כיצד לעודד שחקנים לתרגל הערכה עצמית באופן קבוע

הקדמה: למה חשוב אחריות עצמית לפיתוח שחקן

הערכה עצמית היא אחד הכלים היעילים ביותר שחקן יכול להשתמש כדי להאיץ את הצמיחה שלהם, אבל זה לעתים קרובות להתעלם לטובת משוב חיצוני מ מאמנים או חברי צוות. כאשר שחקנים באופן קבוע להעריך את הביצועים שלהם עצמם, הם מפתחים הבנה עמוקה יותר של נקודות הכוח שלהם, החולשות שלהם, ואת האזורים הספציפיים כי צריך תשומת לב.תרגול זה מטפח מודעות עצמית, הרגל, וחשיבה אמיתית - טוב כי טוב ממנועי חיפוש עצמים, דורשות טובה יותר מאשר מאמנים אמיתיים, אבל הם צריכים לעשות ניסויים, אבל הם פשוט לפתח שיטות עבודה.

הבנה עצמית: יותר מאשר סקירה מהירה

בליבתו, הערכה עצמית היא תהליך של הערכה של ביצועיו של אדם כנגד קבוצה של קריטריונים או מטרות.זה יכול לנוע בין בדיקה נפשית פשוטה לאחר משחק לניתוח בכתב מובנה של התאמה שלמה או מפגש בפועל. הערכה עצמית יעילה נעה מעבר לתצפיות ברמה פני השטח - כגון "אני שיחקתי היום" - לתובנות ספציפיות, פעולות כמו "עבודת הרגל שלי על ההגנה נמוכה" כי לא הייתי נשארתי במקום השלישי".

מדוע מחקר זה חשוב? (מחקר בלימוד עצמי) מראה כי כאשר הלומדים מעריכים את הביצועים שלהם, הם הופכים מעורבים יותר בתהליך הלמידה ושומרים על מידע טוב יותר. עבור ספורטאים, זה אומר רכישת מיומנות מהירה יותר ושיפור קבלת החלטות תחת לחץ.מחקר שפורסם ב-FLT:0Jour of SportsFLT:1 מצא כי ספורטאים העוסקים בערכת עצמי קבוע הראו שיפור גדול יותר במיומנויות טכניות ו-Finted רק כדי לקבל משוב עצמיות יותר מאשר ל-iOS-FLT2, לעומת זאת, לעומת זאת, לעומת זאת, לעומת זאת, לעומת זאת, לעומת זאת, לעומת זאת, לעומת זאת, לעומת זאת, לעומת זאת, לעומת זאת, לעומת זאת, לעומת זאת, לעומת זאת, לעומת זאת, לעומת זאת, לעומת זאת, לעומת זאת, לעומת זאת, לעומת זאת, לעומת זאת, לעומת זאת, לעומת זאת, לעומת זאת, לעומת זאת, לעומת זאת, לעומת זאת, אם כן, יותר מאשר אימונים, לעומת זאת, לעומת זאת, לעומת זאת, לעומת זאת, לעומת זאת, לעומת זאת, יותר מאשר הנדסת מחשבים בעלי ערך רב יותר מאשר אימונים, לעומת זאת, לעומת זאת, לעומת זאת, לעומת זאת, לעומת זאת, לעומת זאת, לעומת זאת, לעומת זאת, לעומת זאת, לעומת זאת, לעומת זאת, אם

הפסיכולוגיה שמאחורי הערכה עצמית יעילה מושרשת במטבוליזם - היכולת לחשוב על החשיבה של האדם עצמו.כאשר השחקנים לומדים להרהר על החלטותיהם, רגשותיהם וביצועם, הם בונים חוסן נפשי והתאמה אישית.

יתרונות מרכזיים של הערכה עצמית רגילה עבור שחקנים

כדי להניע שחקנים לתרגל הערכה עצמית, זה עוזר לבטא את היתרונות קונקרטיים שהם יכולים לצפות. כאשר הם רואים את התגמולים, התרגול הופך להיות מתגמל באופן מהותי.

מודעות עצמית מוגברת ושליטה רגשית

הערכה עצמית רגילה כוחות השחקנים להתמודד עם הביצועים שלהם בכנות.לאורך זמן, זה בונה תמונה ברורה יותר של הנטיות שלהם - הן טוב והן רע. שחקן שיודע כי הם נוטים למהר את הירי שלהם כאשר עייפות יכול לתקן את עצמי בזמן אמת.זה מודעות עצמית מוגברת זה גם עוזר עם רגולציה רגשית: שחקנים לומדים לזהות תסכול או oversecurity ולהתאים את המיקוד שלהם בהתאם.

פיתוח מהיר יותר וחשבונאות

כאשר שחקנים מזהים אזורים ספציפיים לשיפור בעצמם, הם לוקחים בעלות על ההתפתחות שלהם.במקום לחכות באופן פסיבי למשוב המאמן, הם מחפשים באופן פעיל פתרונות.בעלות זו מאיצה את הלמידה כי השחקן עוסק נפשית בתהליך התיקון.לדוגמה, שחקן כדורסל שמבקרת את צורת הירי שלהם ומבחין במגרש המרפק שלהם יכול לבצע התאמות ממוקדות בין מפגשים, מבלי צורך להיאמר.

שיפור הגדרת Goal ו-Forting

הערכה עצמית באופן טבעי קשרים לתוך הגדרת מטרות.שחקנים יכולים להציב מטרות לטווח קצר בהתבסס על ההשתקפות שלהם ולאחר מכן להשתמש בהערכות מעקב כדי למדוד התקדמות.מחזור זה של השתקפות, הגדרת מטרות, וביקורת יוצרת נתיב מובנה לשיפור. ספורטאים עילית רבים משתמשים בתהליך זה כדי לשבור מטרות ארוכות טווח למחסומים יומיים או שבועיים.

אסטרטגיות לקידום הסתמכות עצמית רגילה בקרב שחקנים

הידיעה על היתרונות היא דבר אחד; יישום מערכת ששחקנים משתמשים בה הוא למעשה אחר.האסטרטגיות הבאות הן דרכים מעשיות, המבוססות על ראיות כי מאמנים ומאמנים יכולים לאמץ.

1. לספק הנחיות ברורות וקריטריונים

שחקנים לא יכולים להעריך את עצמם ביעילות אם הם לא יודעים מה לחפש.ספק קריטריונים ספציפיים, observable עבור היבטים שונים של ביצועים.לדוגמה, בכדורגל, קריטריונים עשויים לכלול מיקום הגוף במהלך המעבר, מהירות קבלת החלטות, נפח תקשורת, ושיקום פועל. השתמש ברשימות או דירוגים (למשל, 1–5) כדי לבצע הערכה ואובייקטיביות. כאשר לשחקנים יש מסגרת של התייחסות עצמית, התאמות יעילות יותר, והערכה עצמית יעילות יותר.

2.התביעה עצמית לתוך התרגול

לעשות הערכה עצמית חלק בלתי ניתן להשגה של כל אימון, לא תוספת אופציונלית על.זה יכול להיעשות רק 2 עד שלוש דקות בסוף התרגול.לדוגמה, לבקש משחקנים לרשום דבר אחד הם עשו טוב, דבר אחד הם רוצים לשפר לפני שהם עוזבים את השדה או בית המשפט.

השתמש ב-Journals או Digital Logs

כתיבת השתקפות מעמיקת את תהליך הלמידה.ספק לכל שחקן עם מחברת פשוטה או להשתמש בכלי דיגיטלי כמו FLT:0 âb’s EyecioFLT:1 או טופס משותף של Google.

• מה היה הרגע הכי מוצלח שלי היום?
• איזו טעות חזרתי?איך אני יכול לתקן את זה?
• איך רמת האנרגיה שלי השפיעה על הביצועים שלי?

סקירת ערכים קודמים מסייעת לשחקנים לראות את הצמיחה שלהם, אשר מגבירה את המוטיבציה שלהם.לעודד אותם לכתוב מיד לאחר אימון או משחק בעוד הזיכרונות טריים.

4.העצמיות עצמית עם פייזר

הערכת Per מוסיפה מימד חברתי יקר ערך.כאשר שחקנים מעריכים אחד את השני, הם לומדים לראות נקודות מבט שונות ולפתח מיומנויות תקשורת. יישום מפגשים משוב עמיתים מובנה שבו שחקנים חולקים כוח אחד ואזור אחד לשיפור עם שותף.זה גם מקנה הערכה עצמית כמו הרגל צוות ולא משימה אישית.

המאמן-ליד דבריף מודל זה של הערכה עצמית

מאמנים יכולים להוביל למשל. בפגישות צוות, לשתף את ההערכה העצמית של אימון או משחק - מה שעשית טוב ומה יכול לעשות אחרת באימון שלך.שקיפות זו מראה לשחקנים כי השתקפות עצמית היא מיומנות לכל החיים, לא רק משהו למתחילים. כאשר מאמנים מכירים בגלוי את הטעויות שלהם, מרגישים בטוחים יותר לעשות את אותו הדבר.

יצירת סביבה תומכת עבור השתקפות עצמית כנה

יעילות ההערכות העצמיות תלויה בביטחון הפסיכולוגי של הסביבה.אם השחקנים חוששים שהערכה עצמית ירודה תוביל לביקורת, לעונש, או לצמצום זמן המשחק, הם יימנעו ממנה או יענישו את התוצאות באופן פעיל, מאמנים חייבים ליצור תרבות שבה השתקפות עצמית נתפסת כסימן של כוח, לא חולשה.

התחל על ידי חגיגה עצמית כנה, כאשר שחקן מגיע אליך ואומר, "לא הסתובבתי כראוי על ההגנה היום - זה מה שאני חושב שאני צריך לעשות אחרת", מתגמל יוזמה עם חיזוק חיובי. "מדגיש כי שגיאות הן הזדמנויות למידה וכי המטרה היא התקדמות, לא שלמות.

היבט נוסף של סביבה תומכת מספק משוב קונסטרוקטיבי על ההערכות העצמיות עצמו.לדוגמה, אם שחקן תמיד מעריך את עצמו באופן קשה מדי או נינוח מדי, בעדינות לעזור להם להדהים להציע ראיות: "שמתי לב שאתה כיסתה את האדם שלך היטב על ההפסקה המהירה - אולי זה ראוי לארבעה במקום שני."

מעבר לגדרות נפוצות להטרדה עצמית רגילה

גם עם הכוונות הטובות ביותר, השחקנים עלולים לעמוד בפני הערכה עצמית.כאן הם מכשולים נפוצים וכיצד לטפל בהם.

חוסר זמן

שחקנים לעתים קרובות מרגישים שהם עסוקים מדי לכתוב השתקפות או לעשות בדיקות נפש.הפתרון הוא לעשות הערכה עצמית מהר בנוי שגרות קיימות. A 30 שניות בדיקה נפשית לאחר תרגיל או יומן של דקה אחת בסוף התרגול הוא מספיק כדי להתחיל. הדגש כי הזמן נשמר על ידי פיתוח מהיר יותר מאשר לפצות על כמה דקות בילה רפטינג.

פחד ממשפט שלילי

שחקנים צעירים, במיוחד, עשויים לדאוג כי הכרת חולשה ישפיע על עמדתם על הקבוצה. מאמנים יכולים להפחית את זה על ידי שמירה על הערכה עצמית פרטית או באמצעות השתקפות קבוצתית אנונימית.מסגרת הערכה עצמית ככלי אישי, לא כרטיס דו"ח. השתמש בשפה כמו "לזרע את הצמיחה שלך" במקום "כישלונות מזהים".

חוסר ודאות לגבי איך להעריך

כמה שחקנים פשוט לא יודעים מה ביצועים טובים נראים במצבים ספציפיים.ספק דוגמאות וידאו, סטטיסטיקה או הפגנות בראשות המאמן כדי להגדיר השוואות. השתמש בהריסות עם תיאוריים ברורים.לדוגמה, ריבאונד עשוי לכלול: "1 - Boxed Out אבל לא רדף את הכדור. 3 - Boxed החוצה וחפש את ריבאונדנדנדנדנדנדנדנדנדנד 5 - מאובטח, מאובטח את השבויים, ונחש באופן מיידי לקביעת קריטריונים.

חוסר משככי שיניים

אם השחקנים לא רואים כיצד הערכה עצמית מובילה לשיפור, הם עלולים לאבד עניין. להראות להם את הקשר על ידי מעקב אחר התקדמות לאורך זמן. לדוגמה, אם שחקן מדרג את המיקוד החופשי שלהם נמוך שבוע ואז עובד על זה, אחוז המשחק הבא שלהם עשוי לעלות. Point החוצה סיבה ואפקט. השתמש ⁇ פשוטים או גרפים כדי לדמיין שיפור מקושר לחשיבה עצמית.

כלים וטכניקות ליעילות עצמית

טכנולוגיה מודרנית מציעה דרכים רבות להפוך את הערכה עצמית יותר מרתקת ומדויקת.עם זאת, שיטות טק נמוכות נשארות חזקות באותה מידה.בחר כלים שמתאימים לגיל, לרמה ולמשאבים של השחקנים שלך.

וידאו עצמי-Analytic

הקלטה בפועל או קטעי משחק ומאפשר לשחקנים לצפות בביצועים שלהם הוא אחד משיטות ההערכה המשפיעות ביותר. כלים כמו FLT:0 HodlveFLT:1 או הקלטות סמארטפונים פשוטות לתת לשחקנים לעצור, להירגע, ולחשוף רגעים ספציפיים. עודד אותם להתמקד אחד או שניים היבטים לצפייה (למשל, עבודה ברגל, תזמון וידאו) לגשר על הפער בין האופן שבו הם חושבים למעשה ביצעו.

שאלון

יצירת טופס הערכה עצמית סטנדרטי כי השחקנים ממלאים לאחר משחקים או פרקטיקות.כולל שני דירוגים כמותיים (למשל, "לשחרר את התקשורת שלך מ 1 עד 5") והנחיות איכותיות (למשל, "לרשום את משחק ההגנה הטוב ביותר שלך") עם הזמן, צורות אלה לבנות יומן אישי.

תבניות של Goal-Setting

שילוב הערכה עצמית עם הגדרת מטרות.תבנית פשוטה שתי קומות: "אזור המיקוד השבועי" ו"המטרה של השבוע הבא" אחרי אימון, שחקנים כותבים מה הם עבדו ואז מציבים מטרה ספציפית, מדידה עבור הפגישה הבאה.זה שומר את התהליך קדימה ומוטיבציה.

אפליקציות ופלטפורמות דיגיטליות

כמה יישומים נועדו במיוחד עבור הערכה עצמית של ספורטאי משוב, כגון:0 TrueBuildSportFLT 1 ו- Eye של המאמן.אלה מאפשרים לשחקנים להיכנס לנתונים, לשתף השתקפות עם מאמנים, ולעקוב אחר מגמות.

תפקיד המאמן בדוגמת עצמית

מאמנים לעתים קרובות מזלזלים בעוצמת ההתנהגות שלהם כלפי שחקנים.אם מאמן לא משקף בפומבי, השחקנים עשויים לראות הערכה עצמית כמשהו רק עבור אלה נאבקים במקום, לשלב הערכה אישית של עצמי לתוך שגרת האימון שלך.לדוגמה, לאחר הפסד קשה, אתה יכול לומר, "לא הייתי מספיק יעיל בהתאמות הזמן שלנו - זה מה שאני צריך לעבוד על מודלים של פגיעות ותרגול נורמלי.

בנוסף, מאמנים יכולים להשתמש בנתונים של הערכה עצמית של שחקנים כדי להתאים את האימון.אם כמה שחקנים מציינים כי הם נאבקים עם מהירות מאוחרת יותר, אתה יכול להתאים את התרגילים בהתאם.זה מראה שחקנים כי ההשתקפות שלהם יש השפעה אמיתית, אשר מגביר את הקנייה-in.

כאשר נותנים משוב, לחבר אותו להערכה עצמית של השחקן, אם שחקן דירג את העובר שלהם 4/5 אבל ראית שלושה תחליפים, לדון בדיסקרטיות.דיאלוג זה מחדד את המודעות העצמית של השחקן לאורך זמן.

פיתוח עצמי של אסטמנט Routine: A Step-by-Step Guide

כדי להטביע הערכה עצמית כהרגלים ארוכים, לעקוב אחר רצף פשוט כי השחקנים יכולים לחדור פנימה. שגרת זה עובדת עבור טרום העונה, בעונה, או אפילו מחוץ לעונה אימון.

1. [העיקרון]: [ה] לפני הפרקטיקה/משחק: [ה], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה],] כתוב [ה] [התחילה] [ה] [התחילה] [ה] [ה] [ה] [ה] [ה] [התחילה] [ה] [ה] [ה] [ה] [ה] [ה] [ה] [ה] [ה] [ה] [ה] [ה] [ה] [ה] [ה] [ה] [ה] [ה] [ה] [ה] [ה] [ה] [ה]] [ה] [ה] [ה] [ה] [ה] [ה]]] [ה] [ה] [ה] [ה] [ה] [ה] [ה] [ה] [ה] [ה] [ה] [ה] [ה] [ה] [ה] [ה] [ה] [ה]]]] [ה] [ה]]]]]] [ה] [ה]
2. [ה]הפסקה:0] במהלך הפגישה: 1:1 השתמש בבדיקות מנטאליות מהירות לאחר כל משחק או תרגיל, שאל את עצמך: "האם עשיתי את כוונתי?
3. (ב) אחרי: "FLT:1 קח 2-3 דקות לכתוב או ביקורת נפשית: מה קרה?
4. (ב) ראו את ההשתקפות שלכם מהשבוע.זהות תבניות.
5. (ב) [13] ,0) שיתוף עם מאמן או חבר צוות: FIRLT:1 נדון תובנה אחת מההסמכה העצמית שלך.

שגרת חיים זו יכולה להיות מותאמת לכל קבוצת גיל.שחקנים צעירים עשויים לדרוש יותר (למשל, צ'ק חזותי), בעוד שחקנים מבוגרים יכולים להתמודד עם ניתוח עמוק יותר.

התקדמות והתאמה של הרגל לאורך זמן

כמו כל מיומנות, הערכה עצמית משתפרת עם תרגול בהתחלה, שחקנים עשויים להיאבק עם דיוק או עקביות.זה נורמלי.עקב כמה פעמים הם להשלים את ההערכות שלהם ואת איכות התובנות שלהם.You יכול להשתמש שפשף פשוט: "לא השתקפות", "השתקפות של השתקפות" (למשל, "אני טוב/רע") "השתקפות של ⁇ (למשל, "אני מתגעגע" לפני ש"אני מקבל השתקפות" לפני ש" (תראות") "אני לא יכול היה טוב/תראות" לפני שאני עובר על פני" (מחיאות" (למשל, "אני לא יכול) "אני מרגיש/מרפא" לפני שאני לא יכול להיות השתקפות" (אני לא יכול) "אני מרגיש/לא יכול) "אני מרגיש/רע") "אני מרגיש/לא יכול)" לפני שאני עובר על פני" (אני מרגיש/לא יכול) "אני מרגיש/לא יכול)" (מרפאהת" (מגיב" (מגיב" (מכיוון ש" לפני ש" (אני מרגיש/מכיוון ש" לפני ש" (אני מרגיש/הת) "אני מרגיש/ת) "אני לא יכול) "אני מרגיש/ת) "אני מרגיש/הת) "אני מרגיש/ה" לפני

מעת לעת, מבקש מהשחקנים להשוות את ההערכות העצמיות שלהם עם ההערכה שלך עליהם. תרגיל זה מחדד את השיפוט שלהם.אם שחקן באופן עקבי מעלה את עצמם גבוה יותר או נמוך יותר מהמציאות, לחקור את הסיבות יחד לעתים קרובות, משוב חיצוני בשילוב עם הערכה עצמית מניב צמיחה מהירה ביותר.

למשל, לאחר 30 ימים רצופים של הערכה עצמית, להכיר במחויבות בפומבי.יש קבוצות אפילו ליצור פרס "Self-Assessment Champion" כדי לחזק את ההרגל.

מסקנה: בניית מיומנויות לאורך החיים באמצעות הערכה עצמית

עידוד שחקנים לתרגל הערכה עצמית באופן קבוע אינו רק על שיפור המשחק שלהם בטווח הקצר - הוא מצייד אותם עם מיומנות ארוכת טווח של מודעות עצמית, משמעת, ושיקול דעת אישי.האסטרטגיות המפורטות כאן - מתן קריטריונים ברורים, שילוב שגרות, שימוש בכתבי עת ווידאו, טיפוח סביבה תומכת, ומודל ההתנהגות בעצמך - ליצור מערכת מקיפה מקיפה שגורמת לחיקוי עצמי, מורכב מהשתתפות של התפתחות טבעית.

כאשר השחקנים לומדים להעריך את הביצועים שלהם בכנות ובונה, הם לוקחים שליטה על הצמיחה שלהם.הם הופכים להיות יותר גמישים, ממוקדים יותר, ומסוגלים יותר להסתגל על זבובים. מאמנים שמשקיעים בהוראה זו לא רק ביצועים בודדים טובים יותר אלא גם ספורטאי חזק יותר, ניהול עצמי של תרבות צוות אימון עצמי.התחל, עקבי, לצפות בטרנספורמציה מקושרת לקריאה נוספת של ה-Fregulation העצמי: 1.