Table of Contents

Fahimtar Abin da Ya Sa Ana Yin Yin Yin Caca

Sha'awar caca, wanda aka bayyana a asibiti a matsayin matsalar caca, ciwon halayyar hali ne wanda Kungiyar Lafiya ta Amurka ta gane a cikin Littafin Kula da Halitta da Bayanai na Rashin Hankali na Rashin Lafiya na Tattalin Arziki (DSM-5). Yana da halaye da yawa tare da cututtukan amfani da kwayoyi, gami da haƙuri, janyewa, da kuma aiki na tilas duk da mummunan sakamako. Ba kamar caca ta yau da kullun ko zamantakewa, wanda ya kasance mai sarrafawa ba, matsalar caca tana saurin sace tsarin lada na kwakwalwa, yana sa ya zama da wahala ga mutum ya daina ko da lokacin da yake so.

Ko da yake ƙididdiga sun bambanta, Majalisar Kasa kan Caca ta Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin Rashin

Alamun Farko na Sha'awar Yin Caca: Abin da Za Ka Neman

Idan kana son ka san cewa kana da jarabar caca tun da wuri, kana bukatar ka mai da hankali sosai ga canje-canje a halinka da halayenka da kuma yadda kake ji. Mutane da yawa da suke fama da matsalar caca suna ɓoye ayyukansu sosai, amma a koyaushe ana nuna wasu alamun da za su nuna cewa kana da jarabar caca.

Canje-canje a Halaye

Mafi yawan alamun farko da aka lura sau da yawa suna da alaƙar mutum da lokaci da kuɗi. Suna iya fara ciyar da ƙarin lokaci a cikin gidajen caca, wuraren tseren tsere, shafukan caca ta kan layi, ko ma sanya caca ta hanyar aikace-aikacen hannu a lokacin aiki. Suna iya magana akai-akai game da caca, ƙimar wasanni, ko “sistem”s da suke tsammanin zasu ba da tabbacin cin nasara. Abubuwan da suka fi dacewa sun haɗa da:

  • Yin amfani da shafukan yanar gizo ko kuma aikace-aikacen caca a kai a kai, ko da ba a yin caca ba.
  • Zaɓin yin caca maimakon yin tarayya da mutane, yin taro da iyali, ko kuma yin abin da suke so.
  • Nuna farin ciki ko kuma damuwa sa'ad da suke tattauna yiwuwar samun nasara ko kuma abubuwan da za su faru.
  • Yin caca ne ainihin abin da zai taimaka maka ka shawo kan damuwa ko kuma ka shawo kan motsin zuciyarka.

Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙ

A wasu lokatai, mutum yana iya neman kuɗi da yawa, ya sayar da dukiyarsa, ko kuma ya yi amfani da bayanan da ba a bayyana ba.

  • Rashin biyan kuɗi ko kuma rashin kuɗi daga asusun da aka raba.
  • Yin karba daga wurare da yawa ba tare da shirin biya ba.
  • Yin caca da kuɗi don biyan kuɗi, haya, ko kuma ajiya.
  • Kullum yana bin asara ta wajen yin caca da yawa don ya dawo.

Abubuwan da Za Su Sa Ka Ji da Kuma Halayenka Su Yi Nasara

Za a iya sanin cewa mutum yana da matsalar caca, amma sau da yawa yana fuskantar matsaloli masu tsanani a dangantakarsa da kuma dangantakarsa da juna.

  • Yanayin yanayi yana canzawa, musamman bayan wasan caca, dangantaka bayan cin nasara, tashin hankali ko baƙin ciki bayan asara.
  • Yadda za a kāre kanka ko kuma yin fushi sa'ad da aka tambaye ka game da yin caca.
  • Yin ƙarya game da yawan lokacin da aka kashe ko kuma kuɗin da aka kashe a caca.
  • Jin rashin kwanciyar hankali ko damuwa idan ba a caca ba, kamar yadda ake ganin cututtukan shan giya.

Yana da muhimmanci mu lura cewa ba dukan waɗanda suke yin caca ne za su zama masu shan giya ba. Abubuwan haɗari sun haɗa da kasancewa da jarabawa a cikin iyali, fara caca tun suna ƙanana, fuskantar damuwa mai yawa, da kuma samun wani yanayin tunanin mutum kamar baƙin ciki, damuwa, ko rikici na bipolar.

Ci gaban Jiki: Daga Yin Halin Zama da Mutane zuwa Yin Halin Yin Halin Yin Halin

A wasu lokatai, yin caca ba ya faruwa a dare. A wasu lokatai, yana faruwa a tsawon makonni, watanni, ko kuma shekaru.

Mataki na 1: Mataki na Nasara

A lokacin da mutum ya fara yin caca, yana iya samun nasara mai yawa ko kuma ya samu ƙananan nasara da za su sa ya yi farin ciki. Zai iya yin tunanin cewa yana da ƙwarewa ko sa'a. Wannan lokaci yana da alaƙa da farin ciki, yawan yin caca, da kuma rashin iko. Mutane da yawa a wannan lokacin ba su ga wata matsala ba domin caca ba ta haifar da lahani ba tukuna.

Mataki na 2: Rashin Fasa

A lokacin da mutum ya yi caca, sai ya yi ƙoƙari ya daina yin hakan, amma ya sami wuya. Laifi da kunya sun fara tasowa, kuma hakan yakan sa ya zama abin ɓoyewa. Maimakon ya rage asara, sai ya ƙara yawan cinikinsa, yana fatan samun sa'a.

Mataki na 3: Mataki na Fata

A wannan matakin na gaba, mutum yana cinyewa da caca. Suna iya yin ayyukan haramtacciyar doka kamar sata, zamba, ko ɓarna don tallafawa halayensu. Dangantaka, ayyuka, da lafiya suna shan wahala sosai. Tunanin kashe kansa ya fi girma a tsakanin waɗanda ke wannan matakin saboda yanke ƙauna da rashin bege. Wannan shine lokacin da magani na sana'a yake da mahimmanci, duk da haka mutumin zai iya kasancewa mafi ƙarancin son neman taimako.

Sanin alamun da wuri yana nufin yin aiki a lokacin da mutum yake cin nasara ko kuma ya yi asara, sa'ad da ya fi son canji kuma kafin sakamakon da zai iya kawo lalacewa ya zama marar maidawa.

Yadda Za Ka Shawo Kan Alamun Da Ke Nuna cewa Ka Shawo Kan Yin Caca: Matakai da Za Ka Bi don Ka Taimaka wa Abokanka

Idan kana ganin cewa wani da kake ƙauna yana da matsalar caca, za ka iya yin amfani da hanyar da ka bi don ka taimaka masa. Ka guji yin faɗa da mutane, wanda zai sa ya zama mai ɓoye kuma ya ji kunya.

Ka Fara da Tattaunawa Mai Tausayi

Zaɓi lokacin da za ku iya magana a zamanku da kwanciyar hankali. Yi amfani da maganganun “Ina &rdquo don bayyana damuwa ba tare da zargi ba. Misali, “Na lura da cewa kun yi kama da damuwa kuma kuna ciyar da lokaci mai yawa a shafukan caca. Ina damuwa da ku. ” Guji zargi ko neman amsoshi. Bari su san cewa ba ku yin hukunci ba, kuma kuna wurin don tallafa musu wajen nemo hanyoyin da suka fi dacewa don magance su.

Ka Ƙarfafa Masu Yin Bincike

Mai horar da likitanci ko mai ba da shawara kan jaraba zai iya yin kimantawa ta hanyar amfani da kayan aiki kamar Screen na caca na South Oaks ko ka'idodin DSM-5. Mutane da yawa ba su san cewa jarabawar caca tana da ingantattun hanyoyin magani, gami da maganin ilimin halayyar mutum (CBT), hirar motsa jiki, da kuma wani lokacin magani don yanayin da ke faruwa tare da shi. Kuna iya ba da shawarar tuntuɓar likitan kulawar ku na farko ko neman ƙwararren masaniyar jarabawar caca ta hanyar ƙungiyoyi kamar Hukumar Kula da Jarabawar Kasa.

Taimaka wa Ƙarƙashin Kudi

Ɗaya daga cikin matakai mafi kyau shine taimaka wa mutum ya iyakance samun kuɗi. Wannan na iya haɗa da saita iyakar kashe kuɗi a asusun banki, cire katunan kuɗi daga shafukan yanar gizon caca, ko kuma samun wani dangin da aka amince da shi ya kula da lissafin kuɗi na wani lokaci. Wasu mutane sun zaɓi yin amfani da shirye-shiryen keɓancewa wanda ya hana su daga gidajen caca ko dandamali na kan layi. Waɗannan shirye-shiryen suna samuwa a yawancin hukumomin da aka tsara kuma suna iya zama mai iko na waje.

Ka Yi Saduwa da Ƙungiyoyin Taimako

Masu caca ba tare da sunaye ba suna ba da shirin matakai 12 kamar Alcoholics Anonymous, tare da tarurruka a birane da yawa da kan layi. Membobin dangi na iya halartar tarurrukan Gam-Anon. Waɗannan ƙungiyoyin suna ba da ƙungiyar goyon baya ga mutanen da suka fahimci gwagwarmayar kuma zasu iya raba dabarun dawowa na gaskiya. Bincike ya nuna cewa tallafin zamantakewa babban abin faɗi ne na dawowa na dogon lokaci daga halayen jaraba.

Ka Koyar da Kanka Game da Rashin Lafiya

Fahimtar cewa shan caca wani yanayi ne na likita maimakon rashin adalci na ɗabi'a yana rage cin hanci da rashawa kuma yana taimaka muku sadarwa yadda ya kamata. Tushen kamar na Clinic na Mayo kan caca mai tilastawa ya bayyana tushen jijiyoyin jiki da zaɓuɓɓukan magani. Ilimi yana taimaka muku don kauce wa halayen da ke ba da damar, kamar biyan bashin ko rufe asara, wanda ba da gangan ba zai iya tsawaita jarabar.

Zaɓuɓɓukan Jiyya don Yin Sha'awar Yin Caca

Da zarar mutumin ya fahimci matsalar, za a iya soma magani.

Maganin ilimin halayyar mutum (CBT)

CBT an dauke shi matsayin misali na zinare don magance matsalar caca. Yana taimaka wa mutum gano tunani mai rikitarwa wanda ke haifar da caca, kamar “ Ina da nasara” ko “ Zan iya sarrafa sakamakon.” Mai ilimin kimiyyar aiki tare da abokin ciniki don haɓaka dabarun magance buƙatu da maye gurbin caca da ayyukan lafiya. Mutane da yawa suna ganin ci gaba cikin zaman 8 zuwa 12.

Tattaunawa mai motsawa (MI)

Ga mutane da suke da bambanci game da canji, MI na iya zama mai tasiri. Wannan hanyar da ta dogara ga abokin ciniki tana bincika dalilan mutum don dakatar da caca kuma tana ƙarfafa motsawar su ta ciki. Ana amfani da shi sau da yawa azaman mataki na farko kafin ƙarin magani mai tsanani.

Yin Jinya da Magunguna

Ko da yake ba a amince da wani magani na musamman na FDA don rashin lafiyar caca ba, wasu magunguna sun nuna alkawari a gwaji na asibiti. Naltrexone, wani abokin adawar opioid, zai iya rage ƙyashi da kuma tashin hankali na caca. Sauran magunguna kamar magungunan antidepressants da stabilizers na yanayi na iya magance yanayin da ke haifar da jaraba. Wani likitan tunani da ke da kwarewa a jaraba zai iya tattauna waɗannan zaɓuɓɓuka.

Shirye-shiryen Ruwa da na Ƙarfafawa

Abubuwan da suka faru na iya buƙatar tsari mai tsari. Cibiyoyin kula da marasa lafiya da shirye-shiryen asibiti na ɓangare suna ba da magani na yau da kullun, tallafi na rukuni, da yanayin ba tare da caca ba. Waɗannan shirye-shiryen yawanci suna ɗaukar makonni da yawa kuma ana bin su ta hanyar kula da marasa lafiya na yau da kullun. Kungiyoyi kamar layin taimakon SAMHSA na kasa na iya taimakawa wajen gano wuraren.

Matakan Rigakafi: Ka Ƙarfafa Ƙarfinka ga Matsalar Yin Caca

Idan aka yi amfani da su a matsayin mutum da kuma a matsayin al'umma, ana iya yin amfani da su sosai don hana caca, amma za mu iya yin amfani da su don rage haɗarin.

Ka Kafa Ka'idodin da Za Ka Iya Biya Tun Da Farko

Idan ka zaɓi yin caca a hanyar da ta dace, ka yanke shawara kafin ka yi la'akari da yawan lokacin da kake son ka yi asarar. Kada ka kawo katin kuɗi ko na kuɗi; ka ɗauki kuɗi kawai. Ka yi amfani da sa'a don ka guji yin asarar. Mafi muhimmanci, ka ɗauki duk wani asarar a matsayin kuɗin nishaɗi, ba a matsayin saka hannun jari da za a dawo da shi ba.

Ka Guji Yin Caca Domin Ka Kasance da Nishaɗi

Yin caca a lokacin da kake damuwa, kaɗaici, ko baƙin ciki yana ƙara haɗarin samun matsaloli. Maimakon ka nemi app na yin fare a lokacin rana mai wahala, ka ci gaba da yin wasu hanyoyin magance irin su motsa jiki, tunani, magana da aboki, ko yin sha'awa mai ban sha'awa. Gina kayan aiki na dabarun sarrafa damuwa yana rage dogaro da kowane aiki.

Ka Koyar da Matasa Tun Da Farko

Yara da matasa suna da matukar damuwa da cutar caca saboda ci gaban kwakwalwarsu da kuma fallasa su ga tallan caca a wasanni, wasannin bidiyo, da kafofin watsa labarun. Iyaye da malamai ya kamata suyi tattaunawa game da haɗari, damar cin nasara, da bambanci tsakanin wasannin da ke kan ƙwarewa da caca ta hanyar sa'a.

Ka Ƙarfafa Sadarwa Game da Kudi da Kuma Motsa rai

Iyalan da suke magana da gaskiya game da kuɗi, damuwa, da kuma yin nishaɗi suna iya samun matsala a baya. Yin nazarin kuɗi a kai a kai zai sa tattaunawar kuɗi ta zama da sauƙi kuma ya sa ya fi sauƙi ga wani ya yarda cewa yana kashe kuɗi fiye da kima.

Ka Goyi Bayan Ka'idodin Yin Caca

A wani matakin da ya fi girma, yin magana game da ƙa'idodi kamar shirye-shiryen hana kai, iyakance yin fare a dandamali na kan layi, da kuma tallace-tallace na gaskiya game da rashin daidaito na iya taimakawa kare al'ummomi. An tabbatar da cewa yawancin matakan rage cutar suna rage yawan jaraba ba tare da hana caca gaba ɗaya ba.

Yin Gyara na Dā da Kuma Hana Sake Faduwa

Ko da an yi nasara a yin maganin, ƙwaƙwalwar mutum tana da saukin kamuwa da cutar.

Ka Yi Shirin Ka Guji Sake Faduwa

Gano abubuwan da ke haifar da mutum (misali, gundura, rikice-rikice na dangantaka, ranar biya), da kuma samar da jerin ayyukan madadin. Createirƙiri jerin lambobin tuntuɓar gaggawa na mutane don kira lokacin da buƙata ta zo. Wasu mutane suna amfani da aikace-aikace kamar Gambless ko shiga cikin al'ummomin dawo da kan layi don tallafi 24/7.

Ka Kasance da Amfani da Kudadenka

Ka yi la'akari da yin amfani da wani mutum da ka amince da shi don ya kula da kuɗin shekara ta farko da ka samu kuɗi. Ka yi amfani da jerin abubuwan da za ka iya cire kanka daga yin caca da kuma shafukan yanar gizo. Wasu mutane suna son a saka kuɗin da suke biya a cikin asusun da ba su da sauƙi su shiga.

Magana da Yanayin da Ya Faru

Mutane da yawa da suke fama da matsalar caca suna fama da baƙin ciki, damuwa, ko kuma shan miyagun ƙwayoyi.

Ka Yi Bikin Ƙaddamarwa

Idan ka yi hakan, za ka iya taimaka wa wasu su san cewa suna da matsala. Idan ka yi hakan, za ka iya taimaka musu su san cewa suna da matsala.

Ƙarshe: Yin Aiki da Farko Yana Ceton Rayuka

Sha'awar caca wani yanayi ne mai ci gaba, mai tsanani, amma ana iya magance shi. Ta hanyar gane alamun farko na halayyar mutum, na kuɗi, da na motsin rai, iyalai da abokai na iya shiga tsakani da daɗewa kafin cutar ta lalata rayuwar mutum. mabuɗin shine yin aiki tare da tausayi, ilimi, da kuma tsari mai kyau. Ko ta hanyar ilimin likita, ƙungiyoyin tallafi, ko dabarun taimakon kai, warkewa yana yiwuwa. Idan kai ko wani da ka sani yana nuna waɗannan alamun, kada ka jira. Yi tuntuɓar yau zuwa ƙwararru ko layin taimako kamar layin taimakon matsalar caca na ƙasa (1-800-522-4700).