Fahimtar Abin da Ya Sa Yin Caca Bautar Iyali Ba Ne

Sha'awar caca, da aka sani a asibiti a matsayin rashin lafiyar caca, wani ciwo ne na halayyar da Kungiyar Lafiya ta Amurka ta gane a cikin DSM-5. Ba kamar shan kwayoyi da ke gabatar da sinadarai baƙi cikin jiki ba, shan caca yana lalata tsarin lada na kwakwalwa. Kowane fare yana haifar da sakin dopamine wanda ya dace da abin da ke faruwa tare da magungunan motsa jiki, yana haifar da madaidaicin juzu'i mai ƙarfi wanda ke haɓaka cikin lokaci. kwakwalwa yana daidaitawa, yana buƙatar haɗari mafi girma ko mafi girman tsada don cimma sakamako na kwakwalwa iri ɗaya, wanda ke bayyana dalilin da ya sa caca ta yau da kullun zata iya haɓaka zuwa halayyar halayyar.

Wannan yanayin yana shafar kimanin kashi 1-2% na manya a Amurka, tare da miliyoyin da suka fi fuskantar matsalolin caca na subclinical waɗanda har yanzu ke haifar da mummunan lahani. Tasirin raɗaɗi ya wuce lalacewar kuɗi na mutum, ɓarkewar dangantaka, lalacewar lafiyar hankali, har ma da sakamakon shari'a da yawa. Fahimtar cewa jarabawar caca yanayin likita ne mai magani maimakon lahani na hali ko rauni na ɗabi'a shine mataki na farko don ba da tallafi mai ma'ana. Lokacin da kuka kusanci ƙaunataccen ku tare da wannan tsarin, kuna maye gurbin hukunci da tausayi kuma kuna buɗe ƙofar tattaunawa ta gaske.

Yadda ake Yin Caca

Don tallafawa wani yadda ya kamata, yana taimakawa wajen fahimtar abin da ke motsa halayensu. Yin caca yana aiki a kan jadawalin ƙarfafawa mai canzawawani lokacin kuna cin nasara, wani lokacin kuna asara, kuma rashin tabbas yana sa kwakwalwa ta shiga. Wannan shine ainihin ƙa'idar ilimin halayyar da ke sa injunan wasa da kafofin watsa labarun su zama masu jan hankali. Sakamakon kusanci, inda mai caca ya kusa cin nasara amma ya gaza, a zahiri yana kunna cibiyoyin lada na kwakwalwa fiye da tabbacin asara, yana ƙarfafa sha'awar sake gwadawa.

Yawancin masu caca masu matsala suna fama da matsalolin da ke tattare da su kamar baƙin ciki, damuwa, rauni, ko kadaici. Yin caca ya zama hanyar magancewa - wata hanya don tserewa daga ciwon motsin rai, jin daɗin iko, ko kuma jin daɗin rayuwa a rayuwa mai sauƙi. Ganin waɗannan tushen dalilai na iya taimaka maka amsawa da tausayi maimakon takaici. ƙaunataccen ba yana ƙoƙarin cutar da kai ba; suna ƙoƙarin sarrafa ciwo ta hanyar da suka sani a halin yanzu.

Sanin Cikakken Bayani na Gargaɗi

Ba za ka iya yin amfani da waɗannan abubuwan ba, amma za ka iya yin amfani da su don ka nuna cewa kana da matsala ta kuɗi ko kuma kana son ka yi abin da ba ka sani ba.

Ƙungiyoyi Masu Girma na Halaye

  • A cikin wani nau'i na wasan caca, mai yiwuwa mutum yana magana game da dabarun yin fare, nasara ta baya, ko damar yin caca mai zuwa.
  • Rashin bacci na bacci (FLT: 0) Sessions na caca na dare, wahalar barci saboda tunanin tseren game da caca, ko tashin hankali daga rashin bacci na kowa.
  • Canjin yanayin zamantakewar jama'a na iya jan hankalin abokan da ke caca kuma su nisanta kansu daga waɗanda ke tambayar halayensu.
  • Ba a bayyana rashin kasancewa ba a cikin FLT: 0 Rashin ɓacewar sa'o'i da yawa a lokaci guda ba tare da wani bayani mai kyau ba, musamman a maraice ko karshen mako.

Alamun Motsawa da na Tunanin Rai

  • Rashin daidaituwa na yanayi (FLT: 1) Matsakaicin matsakaicin matsayi bayan cin nasara da zurfin ƙasa bayan asara.
  • Fushi da rashin kwanciyar hankali Rashin jin dadi mai ganuwa lokacin da ba za a iya yin caca ba, haɗe da damuwa game da nemo damar da za a yi caca.
  • Shame da sirri FLT: 1 Suna iya zama masu gujewa game da inda suke, kuɗi, ko ayyukan yau da kullun. Laifi galibi yana bayyana azaman tashin hankali ko gujewa.

Alamun Gargaɗi na Kudi

  • Rashin bashi da ba a bayyana ba
  • Sayar da kayan sirri Abubuwa sun ɓace daga gida, kayan ado sun ɓace, ko ana sayar da kayan lantarki ba tare da dalili mai kyau ba.
  • Sirrin kudi Ɓoye bayanan banki, buɗe katunan kuɗi ba tare da ɗayan ma'aurata ya sani ba, ko zama mai tashin hankali lokacin da ake tattauna kuɗi.
  • Sacewa ko zamba a cikin manyan lokuta, mutane na iya karɓar kuɗi daga kudaden gida, ajiyar yara, ko asusun wurin aiki.

Idan ka lura da tarin wadannan alamu, musamman idan aka hada su da tsaron kai ko ƙin yarda lokacin da aka fuskanta, yiwuwar matsalar caca yana da mahimmanci.

Shirya Tattaunawa: Lokaci da Kuma Hanyar

Zaɓin lokacin da kuma yadda za ku yi magana da ƙaunataccenku zai iya ƙayyade ko tattaunawar ta buɗe ko rufe ta.

Ka Zaɓi Lokaci da Ya Dace

Ka guji kusantar su nan da nan bayan ka yi caca, ko kuma a lokacin da kake shan giya ko wasu abubuwa. Ka nemi lokacin da za ka iya yin ta'aziyya da kwanciyar hankali, kuma ka kasance da kwanciyar hankali. Safiya mai kyau a ƙarshen mako ko maraice mai kyau idan ba ka da wani abu mai muhimmanci. Ka gaya musu a gaba cewa kana so ka yi magana game da wani abu mai muhimmanci.

Ka Yi Tunanin Bayananka

Ka rubuta takamaiman ra'ayoyi ta amfani da harshe na musamman. Maimakon ka ce, "Ka ko da yaushe caca kashe mu kudi", yi kokarin, "Na lura uku manyan janye daga mu hadin gwiwa account a watan da ya gabata, da kuma katin bashi lissafin nuna kudade a gidan caca. Ina’m damu domin cewa kudi da aka nufi ga mu haya biya". Ka tsaya ga facts ka tabbatar maimakon zato ko zargin. Idan kana da hujja kamar bank statements ko katin bashi lissafin, da su samuwa amma amfani da su a hankali maimakon accusatively.

Ka Yi Koyar da Ka furta

Ka yi shirin yadda za ka soma tattaunawar. Ka fara da bayyana ƙauna da kuma damuwa kafin ka shiga wasu abubuwa. Alal misali:

  • "Ina son ka kuma ina damuwa da kai. Na lura da wasu canje-canje da ke damuna, kuma ina so in fahimci abin da ke faruwa don mu fuskanci shi tare".
  • "Iyalinmu na da muhimmanci a gare ni, kuma ina jin tsoro game da wasu abubuwa da na lura. Ina so in yi magana game da shi domin ina kula da ku da kuma makomarmu".
  • "Na san wannan zai iya zama da wuya a ji, amma na lura da wasu alamu da ke nuna caca na iya haifar da matsaloli.

Yadda Za Mu Yi Nasara a Kan Tsaronmu, Ƙin Gaskiya, da Kuma Tsakiya

Ko da tare da mafi m hanya, ƙaunataccen iya amsa da fushi, ƙin yarda, zargi, ko janyewa. Wadannan martani ba su da na sirri hare-hare, su ne m hanyoyin da aka tsara don kare wani m ji na kaina daga kunya. caca addiction kawo zurfi stigma, da kuma yarda da matsalar sau da yawa ji kamar yarda da cikakken gazawar. Ga yadda za a magance kowa martani:

Sa'ad da Suka Ƙaryata Matsalar

Idan ƙaunataccenku ya nace babu matsala, guji shiga cikin jayayya game da abubuwan da suka faru da kuma yadda suka faru. Maimakon haka, sake bayyana damuwarku da kwanciyar hankali kuma ku bar kofa a buɗe: "Na fahimci kuna ganin shi daban. Ina girmama hakan. Ina raba abin da na lura saboda ina kula, kuma zan kasance a nan duk lokacin da kuke son yin magana game da shi".

Sa'ad da Suka Zargi Ka ko Wasu

Ba za ku yi wasa ba. Ku yarda da jininsu ba tare da yin laifi ba: "Na ji cewa kun damu da ni, kuma ina baƙin ciki da yadda kuke ji. A lokaci guda, har yanzu ina damuwa game da caca da na gani, kuma ina so in taimake ku magance shi".

Sa'ad da Suka Zama Masu Saurin Saurin Saurin Sabawa ko Tsoratarwa

Idan tattaunawar ta ƙaru zuwa ihu, cin zarafi, ko barazanar kowane irin, amincinka ya zo farko. Ka gama tattaunawar da ƙarfi amma a hankali: "Na ga wannan yana da matukar damuwa don tattauna a yanzu. Zan ba mu duka sarari, kuma za mu iya magana a wani lokaci lokacin da abubuwa suka fi kwanciyar hankali". Idan akwai tarihin tashin hankali ko kuma idan kuna jin rashin tsaro a zahiri, ku yi shirin tsaro kafin ku fara tattaunawar.

Yadda Za a Taimaka wa Mutane da Ya Dace

Idan ƙaunataccen ya fahimci matsalar, aikin zai soma. Yin murmurewa tsari ne, ba wani abu ba, kuma aikinka zai canja daga mai lura da abin da ke faruwa zuwa mai goyon bayan da ke aiki.

Zaɓuɓɓukan Kulawa na Wucin gadi

Karfafa ƙaunataccen ku don neman taimakon ƙwararru daga mai ilimin likitanci ko mai ba da shawara wanda ya ƙware a cikin jaraba. Magungunan ilimin halayyar mutum (CBT) suna da tasiri sosai ga matsalar caca, suna taimaka wa mutane su gano abubuwan da ke haifar da matsalar, ƙalubalanci tunani, da haɓaka dabarun magance lafiya. Sauran hanyoyin da suka dogara da hujja sun haɗa da hirar motsa jiki, hana sake dawowa bisa hankali, da kuma wasu lokuta, kula da magunguna don yanayin da ke faruwa tare kamar baƙin ciki ko damuwa.

Ƙungiyoyin Taimako Daga Tsakanin Tsakanin

FLT:0]]Gamblers Anonymous yana ba da shirin dawo da matakai 12 wanda aka tsara bisa ga Alcoholics Anonymous, tare da tarurruka a cikin mutum da kan layi. Mutane da yawa suna ganin goyon bayan takwarorinsu ba shi da mahimmanci saboda yana rage keɓewa kuma yana ba da lissafi daga wasu waɗanda suka fahimci gaske. Ga iyalai, Gam-Anon yana ba da ƙungiyoyin tallafi na layi inda zaku iya raba abubuwan da kuka samu, koyon dabarun magance su, kuma ku ji daɗi kaɗan.

Shirye-shiryen Gyara Kudi

Tallafa wa ƙaunataccen kuɗaɗen da ke ba da fifiko ga mahimman kuɗi kamar gidaje, kayan aiki, da abinci. Taimaka musu su kafa biyan kuɗi na atomatik don lissafin don haka kuɗin caca ba su da sauƙi. A farkon lokacin dawowa, mutane da yawa suna amfana daga samun wani dangin da aka amince da shi ya yi aiki na ɗan lokaci don gudanar da kuɗin su. Wannan ba game da iko ba ne.

Ka Sake Gina Amincewa Mataki da Mataki

Tabbacin shine farkon wanda ya fara shan wahala daga shan caca kuma abu na ƙarshe da zai dawo. Karfafa ƙaunataccen ku don yin gaskiya mai zurfisa'a game da ƙaryace-ƙaryacen da suka gabata, kasancewa mai gaskiya game da ayyukan yau da kullun, da kuma ba da gudummawa ga bayanai maimakon jira a tambaye shi. Ƙananan ayyuka masu daidaituwa a tsawon lokaci suna sake gina amincewa da kyau fiye da manyan alkawuran. Yi bikin abubuwan da suka faru kamar kwanaki 30 na gaskiya, biyan kuɗi na musamman, ko halartar tarurruka na ƙungiyar tallafi na yau da kullun.

Kafa Ƙasashe da Za Su Kāre Kowa

Ƙuntatawa ba azabtarwa ba nesu ne tsarin kariya wanda ke kiyaye lafiyarka yayin da suke samar da yanayi ga ƙaunataccenka don ɗaukar alhakin. Ba tare da iyakoki ba, tallafi mai kyau na iya zamewa cikin mai ba da damar, wanda ke jinkirta dawowa da kuma ƙara wahalar dangantaka. Ga nau'ikan iyakoki don la'akari:

Ƙarƙashin Kuɗi

  • Kada ku ba da kuɗi ko ku biya bashin caca.
  • Kada ku yi rajista tare da kuɗi ko ku ba da damar yin amfani da katunan kuɗi.
  • Bukatar nuna gaskiya game da asusun kuɗi a matsayin sharadin ci gaba da tallafi.

Ƙarƙashin Ƙa'idar Motsawa

  • Za ka iya saurara kuma ka nuna tausayi ba tare da ka sha kunya ko laifi na ƙaunataccen ba.
  • Idan tattaunawar ta yi yawa, ka ce, "Ina son in daina yin caca, amma ina bukatar hutu. Za mu sake tattauna wannan a wani lokaci?"
  • Idan ƙaunataccenka ya ce ka yi wa danginka ƙarya game da inda suke ko kuma yadda suke samun kuɗi, ka ce a'a.

Ƙuntatawa a Halaye

  • Idan sun yi caca sa'ad da kuke tare, ku daina yin hakan kuma ku bar yanayin.
  • Ka ƙi yin hakan don ka rasa aikinka ko kuma iyalinka ko kuma wasu hakkoki.
  • Idan ka amince cewa ba za su yi caca ba kuma sun karya wannan yarjejeniyar, ka bi ta da sakamakon da aka riga aka ƙayyade, kamar rage samun kuɗi ko kuma lokacin rabuwa.

Ƙarƙashin Tsaro

Idan caca ta haifar da cin zarafi, barazana, barazana, ko cutar da jiki, amincin ku shine fifiko mafi mahimmanci. Bar halin da ake ciki nan da nan kuma nemi taimako daga layin tashin hankali a cikin gida, tilasta bin doka, ko aboki mai amintacce. Ba za ku iya tallafawa dawo da wani ba idan kuna cikin haɗari.

Muhimmancin Kula da Kai ga Masu Taimako

Taimakawa wani da ke da jarabar caca yana da matukar wahala a motsin zuciyarsa, mai matukar damuwa a harkar kudi, kuma galibi yana warewa. Yawancin 'yan uwa suna haɓaka alamun damuwa, damuwa, ko ma rashin lafiya na jiki daga damuwa mai tsanani. Kula da kanka ba son kai bane. Yana da mahimmanci idan kana son kasancewa da kwanciyar hankali a rayuwar ƙaunataccen. Ga wasu dabarun kula da kai:

Ka Kasance a Ƙungiya da Ke Taimaka wa Iyalai

An tsara wasan-Anon musamman don iyalai da abokai na masu caca masu matsala. Taron yana ba da amintaccen wuri don raba abubuwan da suka faru ba tare da yanke hukunci ba, koya daga wasu da suka bi hanyar da ta dace, da kuma samun dabarun magance matsala. Taron da yawa suna samuwa ta yanar gizo, suna sa su zama masu sauƙi har ma a yankuna masu nisa. Hikimar da aka raba a cikin waɗannan ƙungiyoyi na iya zama mai zurfi.

Ka Yi Aiki da Mai Kula da Jiki

Idan kana son ka yi tunani game da wani abu, za ka iya yin tunani game da abin da zai iya faruwa a rayuwarka. Idan kana so ka yi tunani game da wani abu, za ka iya yin tunani game da abin da zai iya faruwa a rayuwarka.

Ka Ci Gaba da Rayuwarka

Kada ka bari jarabar ƙaunataccenka ta cinye rayuwarka gaba ɗaya. Ci gaba da bin abubuwan sha'awa, abokai, da sha'awa. Yi motsa jiki akai-akai, ka ba da fifiko ga barci, kuma ka ci abinci mai gina jiki. Wadannan ayyuka na kulawa da kai ba su da kyau. su ne tushen da zai ba ka damar bayyana ga wasu ba tare da yin ƙonawa ba.

Ka San Iyakarka

Idan ka taimaka wa ƙaunataccenka, ka daina taimaka masa ko da yake kana iya ƙoƙarinka sosai, za ka iya yin hakan don ka sami kwanciyar hankali. Hakan yana da ban tsoro, amma ba zai yi maka wuya ba.

Fahimtar Saurin Komawa da Kuma Farfadowa na Dā

A lokacin da mutum ya sake dawowa daga shan caca, yana iya yin fushi da kuma yin fushi da kuma yin fushi da shi. A maimakon haka, ka amince da abin da ya faru, ka sake yin alkawari da magani, kuma ka ƙarfafa iyaka.

Da yawa daga cikin mutanen da ke dawowa suna guje wa gidajen caca, aikace-aikacen yin fare na wasanni, har ma da wasu yanayi na zamantakewa na tsawon shekaru. Ƙananan nasarori suna da mahimmanci sosai wata - wata ba tare da caca ba, biyan bashin, sake haɗuwa da abokantaka da aka yi watsi da ita, ko kuma kawai kasancewa mai gaskiya game da wata rana mai wahala. Yi bikin waɗannan abubuwan da suka faru da gaske.

Ƙarin Tallafi da Kuma Hanyoyin Taimako

Ƙungiyoyin da ke ƙasa suna ba da taimako kyauta da kuma na sirri ga mutanen da suke da matsalar caca da kuma iyalansu:

  • Hukumar Kula da Caca ta Kasa (NCPG): (FLT: 1) Layin taimako na 24/7 1-800-522-4700. Hakanan akwai zaɓuɓɓukan hira da rubutu. Ziyarci FLT: 2)ncpgambling.org don tunani zuwa albarkatun gida.
  • Gam-Anon: Ƙungiya ta 12 don iyalai da abokai. Nemo tarurruka a gam-anon.org.
  • Masu caca Marasa suna: Tallafin takwarorinsu da dawowa a matakai 12 ga mutane. Ziyarci gamblersanonymous.org don wuraren taro.
  • Hukumar Kula da Abuse da Lafiya ta Tattalin Arziki (SAMHSA): (FLT: 1) Layin taimakon ƙasa 1-800-662-4357. Yana ba da shawarwari don lafiyar hankali da sabis na maganin jaraba.
  • FLT:0]]Layin Taimako na Kula da Caca na Kasa: 1-800-GAMBLER (1-800-426-2537). Yana ba da shawara game da rikice-rikice da kuma tura albarkatu.
  • Ayyukan kiwon lafiyar hankali na gida: tuntuɓi sashen kiwon lafiyar gundumar ku ko jiharku don ba da shawara mai sauƙin gaske ko shirye-shiryen maganin jaraba. Da yawa suna ba da sabis na musamman don matsalar caca.
  • Shawara ta kudi: The National Foundation for Credit Counseling (FLT:2]]nfcc.org) yana ba da shawara game da kula da bashi wanda zai iya taimaka wa iyalai su dawo da kuɗi bayan asarar caca.

Ƙarshe: Bege Yana da Gaskiya, Hakazalika da Warkewa

Taimakawa aboki ko dangin da ke da jarabar caca yana ɗaya daga cikin ayyuka mafi wuya da za ka taɓa ɗauka. Yana bukatar haƙuri lokacin da kake son yin ihu, juyayi lokacin da kake jin an ci amanar ka, da kuma hikima don sanin lokacin da za ka shiga da lokacin da za ka koma baya. Ta hanyar koya wa kanka game da yanayin jarabar, sadarwa da jin kai da kuma ƙwarewa, kafa iyakoki da za su kare kowa, da kuma fifita lafiyarka, za ka zama ainihin tushen ƙarfiba mai ba da damar ba, ba mai ceto ba, amma kasancewa a cikin guguwa.

Idan kana so ka yi hakan, ka yi ƙoƙari ka yi nasara a rayuwarka. Za ka iya samun sauƙi. Mutane dubbai suna sake gina rayuwarsu bayan sun sha wahala daga caca a kowace shekara, kuma hakan yana faruwa ne da taimakon mutane kamar kai.