Is féidir Cearrbhachas a bheith ina caitheamh aimsire spreagúil, ach tá rialú a chothabháil riachtanach chun a chinntiú go bhfanann sé le foirm siamsaíochta seachas foinse díobhála. Aithníonn díograiseoirí gambling Freagrach an gá atá le teorainneacha, féin-awareness, agus córais tacaíochta. Tá réimse leathan acmhainní agus grúpaí tacaíochta ann chun cabhrú le daoine aonair taitneamh a bhaint as gambling go sábháilte agus a chosc andúil agus brú airgeadais. Soláthraíonn an t-alt seo breathnú i-doimhne ar na heagraíochtaí barr, uirlisí, agus pobail atá tiomanta do gambling freagrach, chomh maith le comhairle phraiticiúil chun fanacht ar an mbóthar.

Cén fáth a bhfuil Ábhair Chéile Freagrach

Ní gambling Freagrach ar gheall gambling a sheachaint ar fad; tá sé faoi chinntí eolasacha agus ag fanacht laistigh de theorainneacha pearsanta. Cuidíonn sé cosc andúil, chosnaíonn sláinte mheabhrach, agus airgeadas coimircí. I measc na príomhphrionsabail am a shocrú agus teorainneacha airgid roimh imirt, tuiscint a fháil ar an odds, agus ní caillteanais chasing. Nuair a bhíonn na cleachtais seo a leanúint, Is féidir gambling fanacht le gníomhaíocht fóillíochta íseal-riosca.

Tá go leor dlínsí anois ag teastáil oibreoirí uirlisí gambling freagrach a chur ar fáil, mar shampla teorainneacha taisce, seiceálacha réaltachta, agus cláir féin-eisiaimh. Tá na huirlisí atá deartha chun imreoirí a chumhachtú chun fanacht i rialú. Mar shampla, teorainneacha taisce deis a thabhairt duit a caipín cé mhéad airgid is féidir leat a chur isteach i gcuntas thar thréimhse socraithe, agus seiceálacha réaltacht i gcuimhne duit cé chomh fada a bhí tú ag imirt.

A aithint na Comharthaí Rabhadh Fadhb Cearrbhachas

Sula ndéantar iniúchadh ar acmhainní tacaíochta, tá sé ina chuidiú le tuiscint a fháil ar na táscairí coiteanna d'iompar cearrbhachais fadhbanna.

  • Níos mó airgid nó am ar chearrbhachas ná mar atá beartaithe
  • Ag mothú restless nó inrritable nuair a iarraidh a ghearradh síos
  • Lying do theaghlach nó cairde faoi nósanna gambling
  • Ag baint úsáide as gambling chun éalú ó strus nó mothúcháin diúltacha
  • Airgead a fháil nó sealúchais a dhíol le cearrbhachas a mhaoiniú
  • Obair, scoil, nó freagrachtaí pearsanta a léiriú
  • coimhlintí caidreamh a sheachaint mar gheall ar chearrbhachas
  • Cóipeáil nasc leis an tweet Leabaigh an Tweet .

Má tá na comharthaí fuaime eolas, a bhaint amach le haghaidh cabhair céim réamhghníomhach. Na hacmhainní thíos a thairiscint tacaíocht saor in aisce agus rúnda in oiriúint do riachtanais éagsúla. Tá sé tábhachtach a mheabhrú go bhfuil gambling fhadhb a andúil iompraíochta aitheanta, agus cóireálacha éifeachtach ann.

Tuiscint Uirlisí Cearrbhachas Freagrach

An chuid is mó ardáin gambling rialáilte ar fáil anois-i uirlisí tógtha chun cabhrú le himreoirí fanacht i rialú. Is féidir le teaghlaigh a dhéanamh duit féin leis na huirlisí difríocht suntasach.

  • Teorainneacha Deasc:[] Socraigh méid uasta is féidir leat a thaisceadh go laethúil, seachtainiúil, nó go míosúil.
  • Teorainneacha Íoslaghdaithe:[[File: 1]]] Cap an méid is féidir leat a chailleadh i seisiún nó thar thréimhse.
  • Teorainneacha ama:[] Srianta cé chomh fada is féidir leat fanacht logáilte isteach ar láithreán gambling.
  • Reality Checks:[] Pop-suas i gcuimhne a léiríonn cé chomh fada a bhí tú ag imirt agus do caillteanais glan nó Bhuaigh.
  • Tréimhsí Cool-Off:] toirmeasc sealadach buan ó 24 uair an chloig go roinnt seachtainí.
  • Self-Eisiamh:[] toirmeasc buan nó fadtéarmach ó oibreoir amháin nó níos mó.

Ag baint úsáide as na huirlisí comhartha féin-awareness, ní laige. Cruthaíonn siad glan sábháilteachta a chabhraíonn leat bata do teorainneacha réamh-shocrú, fiú nuair a bhíonn mothúcháin a reáchtáil ard.

Acmhainní Barr do Cearrbhachas Freagrach

Na heagraíochtaí seo a leanas a chur ar fáil eolas iontaofa, uirlisí féin-chabhrach, agus comhairleoireacht ghairmiúil do dhaoine aonair agus teaghlaigh tionchar ag gambling.

An Chomhairle Náisiúnta um Chruinniú Fadhbanna (NCPG)

Bunaithe sna Stáit Aontaithe, oibríonn an NCPG líne cabhrach rúnda 24/7 (1-800-522-4700) agus cuireann sé tacaíocht comhrá beo. Áirítear ar a láithreán gréasáin eolaire stát-ar-stáit soláthraithe cóireála, tráth na gceist féin-meastóireachta, agus ábhair oideachais. Ritheann an NCPG freisin feachtais feasachta cosúil le Míosa Oideachais Cearrbhachas Freagrach gach Márta. Tá a seirbhís comhrá ar líne foireann ag gairmithe oilte ar féidir leo tacaíocht agus atreorú láithreach a thairiscint.

GamCare

GamCare Is é an soláthraí tosaigh de thacaíocht gambling saor in aisce sa Ríocht Aontaithe. A thairiscint siad ar líne agus aghaidh-le-duine comhairleoireacht, líne cabhrach (0808 8020 133), agus fóram measartha áit ar féidir le húsáideoirí taithí a roinnt. n ] Áirítear orainn uirlis féin-mheasúnú praiticiúil agus treoracha do theorainneacha a shocrú ar apps gambling. GamCare Soláthraíonn freisin oiliúint do dhaoine gairmiúla tionscail agus ina hóstach ar líonra de sheirbhísí tacaíochta réigiúnacha ar fud Shasana, Albain, agus an Bhreatain Bheag.

Gambles Anonymous

Gamblers Anonymous (GA) Is comhaltacht domhanda bunaithe ar an tsamhail a ghnóthú 12-chéim. Tá cruinnithe saor in aisce agus oscailte do dhuine ar bith a bhfuil fonn chun cearrbhachas a stopadh. Is féidir caibidlí áitiúla a fháil i bhformhór na dtíortha, agus tá cruinnithe ar líne ar fáil freisin. GA béim ar thacaíocht piaraí agus anaithnideacht. Bíonn an clár ag brath ar urraíocht agus freastal rialta.

GambleAware (roimh BeGambleAware)

Is GambleAware carthanas sa Ríocht Aontaithe go cistí taighde, oideachas, agus seirbhísí cóireála. Cuireann a láithreán gréasáin saibhreas na n-acmhainní lena n-áirítear an "Cearrbhachas agus tú" féin-mheasúnú], áireamháin buiséid, agus faisnéis maidir le bogearraí blocála ar nós GamStop agus BetBlocker. Tá siad a choimeád ar bun chomh maith eolaire de sholáthraithe cóireála áitiúla agus seirbhís comhrá beo. feachtas bliantúil GambleAware, Safer Cearr Seachtain, ardaíonn feasacht i measc an dá imreoirí agus oibreoirí.

Cearrbhachas Cabhair ar líne (Australia)

Is féidir le húsáideoirí rochtain comhrá beo, tacaíocht ríomhphoist, agus fóram stiúrtha ag gairmithe. Tá an suíomh freisin alt cuimsitheach do theaghlaigh agus cairde, treoir a thairiscint maidir le conas chun tacú le duine grá gan iompar díobhálach. Is Cearrbhachas Cabhair Líne mar chuid de líonra níos leithne go n-áirítear stát-bhunaithe helplines agus aghaidh-le-duine ionaid comhairleoireachta ar fud an Astráil.

Teiripe Cearrbhachas

Is seirbhís domhanda ar líne í an Chearrbhachas Teiripe a thairgeann tacaíocht saor in aisce i dteangacha éagsúla. Soláthraíonn sé comhrá beo, fóram tacaíochta piaraí, agus leabhair oibre féinchabhrach. Tá an tseirbhís á reáchtáil ag Cumann Moody Gordon, carthanas RA a oibríonn freisin cláir chóireála cónaithe le haghaidh andúile gambling dian. Tabhair cuairt ar gamblingtherapy.org] le haghaidh cúnamh rúnda. Tá an fóram cabhrach go háirithe dóibh siúd a bhfuil cónaí orthu i réigiúin ina bhfuil tacaíocht duine teoranta.

Gordon Moody Cumann

I gcás daoine aonair a bhfuil andúil mhór gambling, cuireann an Cumann Moody Gordon cláir chóireála cónaithe sa Ríocht Aontaithe. Nascann a gcur chuige teiripe chognaíoch-iompar, obair ghrúpa, agus oiliúint scileanna saoil. Soláthraíonn siad chomh maith tar éis cúraim agus tacaíocht ar líne trí Teiripe Cearrbhachas. Cé go bhfuil cóireáil chónaithe dian, tá sé léirithe a thabhairt ar aird rátaí rath ard dóibh siúd a tiomantas don chlár.

An Riarachán Seirbhísí Mí-Úsáide agus Meabhairshláinte (SAMH)

Cé nach bhfuil dírithe go heisiach ar chearrbhachas, cuireann Líne Chabhrach Náisiúnta SAMHSA (1-800-662-4357) seirbhísí atreorú géarchéime agus faisnéise do dhaoine aonair le neamhoird comh-aibí. Áirítear ar a suíomh gréasáin locator cóireála agus acmhainní oideachais ar chearrbhachas fadhbanna mar chuid de chreat sláinte níos leithne iompraíochta. SAMHSA freisin faisnéis ar chóireálacha fianaise-bhunaithe agus cúnamh airgeadais do dhaoine aonair ioncaim íseal.

Grúpaí Tacaíochta agus Conas a Chabhraíonn siad

Tá grúpaí tacaíochta ar cheann de na bealaí is éifeachtaí a choimeád ar bun rialú fadtéarmach ar nósanna gambling. Soláthraíonn siad spás saor ó bhreithiúnas áit ar féidir le daoine victories, setbacks, agus straitéisí a roinnt. Murab ionann agus teiripe ghairmiúil, grúpaí tacaíochta ag brath ar chúnamh frithpháirteach agus taithí a bhí ina gcónaí. Laghdaíonn an tuiscint ar a bhaineann leithlisiú, a bhfuil go minic ina truicir le haghaidh iompair éigeantaigh. Léiríonn taighde go mbíonn freastal rialta ag grúpaí tacaíochta laghdaíonn go mór an baol go dtarlóidh an t-athghabháil.

Cineálacha Grúpaí Tacaíochta

  • 12-Step Grúpaí: Grúpaí ar nós Gamblers Anonymous a leanúint clár struchtúrtha go n-áirítear a ligean isteach powerlessness thar gambling, a dhéanamh leasaíonn, agus cabhrú le daoine eile.
  • SMART Aisghabháil:[] Díríonn an clár eolaíochta-bhunaithe ar féin-cumhacht trí teicnící cognaíocha-iompar. Tugann sé aghaidh ar andúil gambling in éineacht le iompraíochtaí addictive eile. Tá cruinnithe ar fáil ar líne agus go pearsanta, agus áirítear leis an gclár uirlisí cosúil le anailís costais-tairbhe agus borrtha logáil.
  • Grúpaí Bainistíochta agus Bainistíochta:[] Is fearr le roinnt daoine aonair gambling a laghdú seachas stop a chur go hiomlán. Grúpaí cosúil le Ceacht Lúide (cuid de Ionad Náisiúnta na Ríochta Aontaithe um Chearrbhachas nó Cearrbhachas Fadhbanna) a thairiscint sprioc-suíochán agus cuntasacht trí seic-orlach rialta. Úsáideann na grúpaí cur chuige comhchuí-laghdaithe seachas samhail abstinence-amháin.
  • Grúpaí Tacaíochta Teaghlaigh:[] Eagraíochtaí cosúil le Gam-Anon agus Teaghlaigh Anonymous tacaíocht a chur ar fáil do na cinn grá a bhfuil tionchar ag duine éigin eile gambling. Díríonn siad ar scileanna déileáil, teorainneacha a leagan síos, agus tionchair airgeadais a chothú.

Sochair Grúpaí Tacaíochta a Ghlacadh

  • Tacaíocht mhothúchánach ó phiaraí a thuigeann an streachailt
  • Rochtain ar uirlisí roinnte cosúil le "scaglú áitíochta" agus logs smaoinimh
  • Cuntasacht an Ghrúpa a neartaíonn tiomantas pearsanta
  • Deiseanna chun daoine eile a urraíocht nó a mheantóir, a chuireann féinmheas
  • Costas níos ísle i gcomparáid le teiripe aon-ar-aon
  • Amanna cruinnithe solúbtha, lena n-áirítear roghanna ar líne

Straitéisí Phraiticiúla do Chéile Freagrach

Seachas acmhainní seachtracha, is féidir le daoine aonair nósanna laethúla a ghlacadh chun fanacht i rialú. Moltar na straitéisí fianaise-bhunaithe seo ag saineolaithe agus treisithe ag grúpaí tacaíochta.

Socraigh Teorainneacha Strict Roimh tú Tosaigh

Déan cinneadh cé mhéad airgid agus am a chaithfidh tú roimh logáil isteach in aon ardán gambling. Bain úsáid as na socruithe teorainn tógtha ar do chuntas, mar shampla teorainneacha taisce agus teorainneacha caillteanais. Ná níos mó ná na teorainneacha, fiú má tá tú a bhuaigh. Is féidir leis cabhrú le scríobh síos do theorainneacha ar phíosa páipéir nó a leagtar ar aláraim ar do ghuthán.

Tóg Sosanna Rialta

Is féidir Cearrbhachas a bheith immersive. Úsáid a lasc ama nó gné seiceáil réaltacht an ardán chun sos gach 15-30 nóiméad. Céim ar shiúl ón scáileán agus breathe. Cabhraíonn sosanna gearr le cinntí mífholláin a chosc. Molann roinnt saineolaithe seasamh suas agus ag bogadh thart a athshocrú do fócas.

Caillteanas Díobh Chase

Nuair a bhuail tú do teorainn caillteanas, stop a imirt láithreach. Meabhraíonn tú féin go bhfuil an t-airgead imithe agus go bhfuil gambling eile nach dócha a ghnóthú. Má bhraitheann an áiteamh a chase mór, glaoch ar líne cabhrach nó freastal ar chruinniú grúpa tacaíochta.

Seachain Cearrbhachas Nuair Mothúchán

Is féidir le alcól óil, mothú feargach, depressed, nó ró-excited dochar a dhéanamh ar bhreithiúnas. Déan sé riail a Gamble ach amháin nuair a bhíonn tú i stát calma, neodrach. Má bhraitheann tú an áiteamh a Gamble nuair béim, iarracht a dhéanamh ar ghníomhaíocht eile cosúil le feidhmiú, ag caint le cara, nó meditating.

Bain úsáid as Uirlisí Féin-Eisiaimh

Mar shampla, GamStop[]] sa Ríocht Aontaithe is féidir leat rochtain a chosc ar gach suíomh gambling ceadúnaithe ar feadh tréimhse a roghnaíodh. Tá scéimeanna den chineál céanna san Astráil (BetStop), An Fhrainc (Injo), agus tíortha eile. Is féidir blocála bogearraí cosúil le Gamban nó BetBlocker srian a chur freisin rochtain ar gach feiste.

Coinnigh Dialann Cearrbhachas

Rianú gach seisiún gambling: an dáta, méid a caitheadh, am a bhí, agus conas a bhraith tú ina dhiaidh. Is féidir Athbhreithniú ar an dialann rialta patrúin nochtann, mar shampla ag imirt níos mó tar éis lá olc nó overspending nuair cluichí áirithe ar fáil. Is é seo féin-eolas a spreagadh cumhachtach le haghaidh athrú.

Socraigh Teorainneacha Airgeadais

Bain úsáid as cuntas bainc tiomnaithe nó cárta réamhíoctha le haghaidh gambling, agus ní nasc é le do chuntas seiceáil is mó. Ar an mbealach seo, ní féidir leat airgead a chaitheamh de thaisme earmarked ar cíos, billí, nó grósaeirí. Roinnt bainc a thairiscint anois gnéithe gambling-blocáil ar chártaí dochair agus creidmheasa.

Conas cabhrú le duine gráta Cé Gambles

Má tá amhras ort go bhfuil cara nó ball teaghlaigh ag streachailt, cur chuige an comhrá le cúram. Seachain líomhaintí agus ina ionad sin imní a chur in iúl bunaithe ar tuairimí ar leith. Bain úsáid as ráitis "I", mar shampla "Tá mé faoi deara gur cosúil go bhfuil tú béim tar éis gambling" nó "Tá mé buartha faoi an t-am a bhfuil tú ag caitheamh ar láithreáin gealltóireachta." Spreagadh iad a úsáid na hacmhainní atá liostaithe thuas, ach meas a neamhspleáchas. Is féidir le grúpaí tacaíochta do bhaill teaghlaigh, mar shampla Gam-Anon, cabhrú leat teorainneacha a leagan agus a bhainistiú do strus féin. Is féidir treoir airgeadais ó sheirbhísí cosúil StepChange (Ríocht Aontaithe) nó an Fiachais Náisiúnta a bheith chomh maith má tá fiacha cuí má tá carthanach.

Naisc sheachtracha le Léitheoireacht Bhreise

Conclúid

Tá gambling Freagrach a bhaint amach leis an mindset ceart, uirlisí, agus tacaíocht phobail. Na hacmhainní agus grúpaí tacaíochta atá leagtha amach anseo a thairiscint líonra de chabhair do dhíograiseoirí ar mian leo a choinneáil gambling taitneamh a bhaint as agus faoi rialú. Cibé roghnaíonn tú líne cabhrach, app féin-chabhrach, nó cruinniú áitiúil, ag cur go bhfuil an chéad chéim i dtreo spraoi eolas comhartha de neart. Cuimhnigh, Is cabhair ar fáil, agus tá aisghabháil nó moderation féidir ag aon chéim.