An Síceolaíocht de Jackpot Playing: Tuiscint ar an Brain ar Riosca

Nuair a tharraingt tú an lever nó sconna “spin,” do inchinn scaoileadh dopamine - neurotransmitter nasctha le pléisiúir, spreagadh, agus oirchill. Tá an áiteamh ceimiceach seo go háirithe cumhachtach nuair is cosúil bua mór is féidir. An éifeacht in aice-fhostú - i gcás ina siombailí beagnach líne suas - CCF an bealaí luach saothair céanna mar bua iarbhír, tricking an inchinn i rath a chreidiúint go bhfuil díreach ar fud an choirnéal. Le himeacht ama, is féidir leis seo imreoirí riocht a choinneáil fiú nuair a bhíonn an odds ina gcoinne.

An cortex prefrontal - an réigiún atá freagrach as réasún a dhéanamh cinneadh agus rialú impulse - Is minic overridden ag an gcóras géagach le linn seisiúin gambling dian. Próiseálann an córas géagach mothúcháin cosúil le excitement agus eagla. Nuair a bhíonn tú caillteanas, an amygdala (cuid den chóras géagach) triggers freagra strus, scaoileadh cortisol. Is féidir leis an athrú hormónach breithiúnas scamall agus tú a bhrú i dtreo gealltóireachta meargánta.

An Rollercoaster Mothúchánach: Spreagadh, Hope, agus imní

Tá imreoirí Pota Óir taithí cocktail uathúil de mhothúcháin. Breoslaí spreagúla an thrill tosaigh, Coinníonn súil an seisiún beo le linn geasa tirim, agus creeps imní i nuair a charnadh caillteanais. Gan feasacht, na mothúcháin override smaoinimh réasúnach. Is féidir le imreoir a théann isteach socair Casino agus disciplínithe, tar éis cúpla caillteanas, a bheith éadóchasach agus meargánta. Níl an eochair chun mothúcháin a dhíchur ach iad a bhainistiú mar sin ní dhéanann siad iompar deach. Éilíonn bainistíocht mhothúchánach a aithint go bhfuil mothúcháin sealadacha agus gur féidir leat a roghnú conas a fhreagairt dóibh.

Aitheantas Triggers Mothúchánach: An Chéad Líne Defense

Is imeachtaí ar leith nó stáit inmheánacha iad spreagthaí mhothúchánacha a chearrbhachas neamhfholláin go pras.

  • Caillteanais réasúnta:[] An fonn a "fíon sé ar ais" overrides loighic.
  • streaks Winning:[ Mar thoradh ar overconfidence gealltóireachta níos mó ná mar is gnách.
  • Brú ama:] Ag brú go gcuirfear geallta roimh spriocdháta nó deireadh seisiúin.
  • Beoir nó uaigneas:[) thiocfaidh chun bheith Cearrbhachas ar bhealach a líonadh bearnaí mhothúchánach.
  • Tionchar sóisialta: Ag féachaint do dhaoine eile bua nó á spreagadh geall.
  • Tuirse nó ocras:[ Fuinneamh íseal agus rialú impair siúcra fola.
  • Alcohol nó substaintí eile:[] Is ísle a chuireann siad bac agus méadú ar an riosca-thógáil.

Tar éis gach seisiún gambling, faoi deara: Cad a tharla díreach roimh thosaigh mé ag imirt? Cad é mo giúmar? An raibh mé ag mothú áiteamh tobann a Gamble tar éis caillteanas nó bua? Cad a bhí mo stát fisiciúil - tuirseach, ocras, béim? Beidh Patrúin chun cinn. Nuair a fhios agat do truicears, is féidir leat a ullmhú frithbhearta. Mar shampla, má thugann tú faoi deara go bhfuil tú ag claonadh chun caillteanais a chase tar éis lá struis ag an obair, is féidir leat seisiúin gambling sceideal ach amháin nuair a bhíonn tú rested agus socair.

An Contúirt an "Just One Níos mó" Mindset

Ceann de na gaistí is contúirtí mhothúchánach Is é an creideamh go gcaithfidh streak a chailliúint dul ar deireadh thart. Is é seo a claonadh cognaíoch ar a dtugtar fallacy an Gambler ar. I ndáiríre, gach casadh, lámh, nó rolla neamhspleách. Ní meaisín sliotán cuimhneamh torthaí anuas. Ach seasann an inchinn mhothúchánach go bhfuil "tá sé dlite" tar éis sraith de caillteanais randamach. Tá an claonadh treisithe ag an éifeacht in aice-ligean - nuair a léiríonn na reels dhá siombailí Pota Óir agus an tríú ar iarraidh.

Straitéisí do Rialú Mothúchánach: Uirlis Phraiticiúil

Tá thíos straitéisí fianaise-bhunaithe go imreoirí gairmiúla agus teiripeoirí iompraíochta cognaíocha a mholadh. Tosaigh le ceann amháin nó dhá go resonate chuid is mó, ansin daoine eile a chur le himeacht ama.

1. Socraigh Teorainn Bhuiséad agus Caillteanais Firm

Déan cinnte sula dtosaíonn tú cé mhéad airgid atá tú sásta a chailleadh i seisiún amháin. Is é seo do “buiséad isteach.” Nuair a bhíonn an t-airgead imithe, stop tú - gan aon eisceachtaí. Ba chóir go mbeadh an buiséad méid is féidir leat a chailleadh gan cur isteach ar do bhillí, coigilteas, nó stíl mhaireachtála. Scríobh síos nó é a stóráil i app nótaí. Ná níos mó ná é, fiú má screams do gut “ach casadh amháin níos mó.” Tá teicníc úsáideach a fhágáil do chártaí bainc sa bhaile agus a thabhairt ach do airgead tirim buiséadaithe. Nuair a bhíonn an t-airgead tirim imithe, ní féidir leat imirt go fisiciúil níos mó. Cuireann sé seo an temptation chun caillteanais chase le cistí breise.

2. Teorainneacha ama a chur i bhfeidhm

Is brú ama a spreagadh dea-doiciméadaithe. Casinos bhaint d'aon ghnó cloig agus fuinneoga a dhéanamh chailleann tú rian ama. Socraigh lasc ama ar do ghuthán nó a úsáid Casino foláirimh ama tógtha i am. Nuair a thagann an fáinní aláraim, do seisiún chríochnaíonn. Ag tabhairt sos éigean cabhraíonn athshocrú do stát mhothúchánach. Go leor imreoirí a aimsiú go tar éis siúlóid 10-nóiméad, an áiteamh chun caillteanais chase evaporates. Má tá tú ag imirt ar líne, bain úsáid as an "seiceáil cruinneas" gné coiteann ar láithreáin gambling ceadúnaithe - na meabhrúcháin pop suas ar cé chomh fada a bhí tú ag imirt agus cé mhéad a bhfuil tú a bhuaigh nó caillte.

3. Cleachtais Mindfulness agus Teicnící Grounding

Ciallaíonn Mindfulness breathnú ar do chuid smaointe agus mothúcháin gan gníomhú orthu. Nuair a bhraitheann tú an áiteamh a geall níos faide ná do phlean, a chur trí breaths mall. Fógra na mothaithe fisiciúil - croí rásaíocht, shoulders aimsir, análaithe éadomhain. Lipéad an mothúchán: "Tá mé ag mothú imní mar gheall ar chaill mé. Ní gá dom a bheith ag gníomhú ar an imní seo. Cruthaíonn an gníomh simplí seo bearna idir impulse agus gníomh. Is teicníc talamh eile an "5-4-3-2-1" a fheidhmiú: ainm cúig rudaí is féidir leat a fheiceáil, ceithre is féidir leat teagmháil, trí is féidir leat a chloisteáil, dhá is féidir leat boladh, agus ceann is féidir leat blas. Tarraingíonn sé seo do díriú ar shiúl ó na huaire.

4. Bain úsáid as an “Córas Bhliana” nó Comhpháirtí Cuntasachta

Mar sin féin, roinnt do phlean seisiún le duine éigin trí théacs sula dtosaíonn tú. Ag fhios agat go mbeidh ort a mhíniú cinneadh caillteanas-chasing is féidir níos déanaí é a stopadh sula dtosaíonn sé. Úsáideann roinnt imreoirí focal sábháilte - cód go comharthaí "Tá mé ar tí a dhéanamh cinneadh dona, idirghabháil a dhéanamh. "Is féidir é seo a bheith éifeachtach go háirithe nuair a bhuaileann an áiteamh.

5. Réamhthráchtáil go Riail “Stop and Reflect”

Tar éis bua mór nó caillteanas mór, céim láithreach ar shiúl ar feadh ar a laghad 30 nóiméad. Wins spreagadh overconfidence; caillteanais eascairt éadóchas. Tá an dá contúirteach. Ligeann tréimhse fuarú-uaire do cortex prefrontal (an inchinn réasúnach) ath-fhruiliú. Le linn an sos, sheachaint ag féachaint ar ábhar a bhaineann le gambling. Téigh ar siúl, glaoch ar chara, nó a dhéanamh cór. Má tar éis 30 nóiméad bhraitheann tú fós ar an áiteamh, measúnú a dhéanamh do stát mhothúchánach macánta.

Ról Bainistíochta Bankroll i Rialú Mothúchánach

Ní bainistíochta bankroll díreach faoi airgead - tá sé ar ancaire mhothúchánach. Nuair a fhios agat go díreach cé mhéad is féidir leat a chailleadh i seisiún, is dóigh leis an Geallta níos ísle. Tá tú níos lú seans a scaoll toisc go bhfuil glactha agat cheana féin ar an cás is measa. Is modh coitianta an riail5%: riamh geall níos mó ná 5% de do bankroll iomlán ar aon wager aonair. cosc seo caillteanais tubaisteach. Nuair a bhíonn do bankroll beag, tá tú ag imirt go nádúrtha i gceist, a laghdaíonn brú mhothúchánach. Is cur chuige eile an "modh baincrollaigh" a leithdháileadh ar bhealach seasta do seisiún ar leith, ní tríd is tríd an iomlán do do do sheisiún bainc.

I gcás imreoirí Pota Óir, gealltóireachta comhréireach eochair. Má bhuachan tú méid mór, a chur ar chuid shuntasach (a 80%) leataobh agus gan ach imirt leis an 20% atá fágtha. Cinntíonn sé seo do winnings atá faoi chosaint agus nach bhfuil do mothúcháin thiomáint tú chun riosca gach rud le haghaidh Pota Óir níos mó. Is céim phraiticiúil a aistriú láithreach aon winnings os cionn tairseach áirithe chun cuntas ar leith nach bhfuil tú ag úsáid le haghaidh gambling. Cruthaíonn sé seo bac meabhrach idir "airgead is féidir liom a imirt le" agus "airgead a bhuaigh mé cheana féin."

Tuiscint Caillteanais Chasing: An tSraith Shárach

Tarlaíonn caillteanais seilge nuair a mhéadaíonn imreoir geallta nó a leathnaíonn playtime tar éis caillteanas in iarracht airgead caillte a ghnóthú. Tá an t-iompar seo beagnach millteach i gcónaí. Léiríonn staidéir go bhfuil an chuid is mó de na fadhbanna gamblers tuairisciú caillteanais chasing mar iompar bunscoile. Breathnaíonn an timthriall mar seo:

  1. Íoslaghdaigh:[[File: 1] chailleann tú $100.
  2. Freagra mhothúchánach:[] Frustration, náire, fearg.
  3. Cinneadh:[[[File: 1]] Bet $150 chun iarracht a bhuachan ar ais an $100.
  4. Result:[ chailleann tú an $ 150, anois tá tú síos $ 250.
  5. Éileamh:[[[File: 1]] Bet $300 chun an dá caillteanais a chase.
  6. Díth:[] caillteanas agus géarchéim mhothúchánach.

Is é an bealach amháin a bhriseadh an timthriall a Glac an caillteanas láithreach[]. Caitheamh gach seisiún gambling mar ócáid ar leith. Ní caillteanais lá difear an lae inniu cumas. Glacadh go bhfuil caillteanais mar chuid den chluiche a bhaineann leis an muirear mhothúchánach. Is aistriú mindset úsáideach smaoineamh ar gambling mar siamsaíocht a cheannach, ní níos éasca mar infheistíocht. Má cheannaíonn tú ticéad scannán do $ 15, ní gá duit ag súil a fháil ar an airgead ar ais.

Tógáil Réamh-Game Routine: Socraigh Yourself Up for Success

Tá lúthchleasaithe gairmiúla gnáthaimh réamh-cluiche. imreoirí Jackpot tairbhe as iad freisin. Sula dtosaíonn tú seisiún, téigh tríd an seicliosta:

  • Stáit do intinn os ard:[] "Tá mé ag imirt le haghaidh siamsaíochta, gan airgead a dhéanamh. Is é mo bhuiséad $X, Is é mo teorainn ama ná miontuairiscí Y. "
  • Seiceáil do staid mhothúchánach: An bhfuil tú tuirseach, trína chéile, feargach, nó imníoch? Má tá, gambling siar. riail simplí: riamh Gamble nuair a bhíonn tú i giúmar dona.
  • Bain úsáid as seachrán:[] Tiontaigh fógraí ar do ghuthán. Ná deoch alcól agus é ag imirt - cuireann sé breithiúnas agus méadaíonn sé riosca-thógáil.
  • Ag siúl ar shiúl:[] Samhlaigh tú féin ag fágáil tar éis caillteanas gan chasing. Pictiúr an mothú socair a thagann ó sticking le do phlean. Tógann an rehearsal meabhrach cuimhne muscle mhothúchánach.
  • Spreagann coincréite socrú chun stop a chur:[ Mar shampla, cinneadh a dhéanamh roimh ré má chailleann tú dhá geallta as a chéile de mhéid áirithe, beidh tú ag éirí as an lá.

Teicnící Iompair Comhbhrúiteacha do Urges Cearrbhachas

Cuireann Teiripe Iompair Chuimsitheach (CBT) uirlisí cumhachtacha ar fáil chun borrtha gambling a bhainistiú. Ní gá duit teiripeoir a úsáid chun na bunghnéithe a úsáid. Tá na teicnící seo tacaíocht ó thaighde agus is féidir iad a chleachtadh in áit ar bith.

Taifid Smaointeoireachta

Nuair a bhraitheann tú an áiteamh a chase caillteanas, scríobh síos an smaoineamh uathoibríoch: "Tá mé a bhuachan ar ais mo chuid airgid." Ansin dúshlán é: "An bhfuil sé fíor? Cad fianaise a bhfuil mé?"Is é an fhianaise go chasing de ghnáth mar thoradh ar caillteanais níos mó. Athraigh an smaoinimh le ceann cothrom: "Is féidir liom glacadh leis an caillteanas agus siúl ar shiúl. Níl mo fiú ceangailte a bhuaigh. Tá mé i rialú mo chinntí. "Ach an bpróiseas seo a dhéanamh aon uair a na dromchlaí urge. Le himeacht ama, beidh do inchinn a fhoghlaim chun mainneachtain a freagraí réasúnach.

Moill agus Míchirt

Nuair a bhuaileann an áiteamh, moill ar an gcinneadh ag 10 nóiméad. Socraigh a timer. Le linn na 10 nóiméad, rud éigin eile a dhéanamh: a ghlacadh siúlóid, uisce deoch, glaoch ar chara, a dhéanamh cúpla bhrú-ups, nó a léamh leathanach de leabhar.

Nochtadh le Cosc ar Fhreagairt

Deilbhe a nochtadh duit féin a spreagadh (m.sh., féachaint ar meaisín sliotán nó fógrán gambling) ach cosc a chur ar an freagra (imirt). Le himeacht ama, cailleann an truicir a chumhacht. Is féidir leat cleachtadh seo ag siúl trí Casino gan gealltóireachta, nó ag breathnú ar físeán YouTube de bua Pota Óir gan cur wager. Tosaigh le nochtadh gairid agus de réir a chéile a mhéadú. Má bhraitheann tú ar urge, bain úsáid as an mhoill agus teicníc distract. Tá an modh seo is éifeachtaí nuair a dhéantar go seasta thar roinnt seachtainí.

An Difríocht idir Rannpháirtithe Gairmiúla agus Caitheamh Aimsire

Tá siad rialacha dian, bankrolls fairsing, agus tuiscint domhain ar odds. Is annamh a bhíonn siad caillteanais chase mar tá a fhios acu go bhfuil mothúcháin an namhaid imeall. imreoirí áineasa, i gcodarsnacht, go minic a imirt ar an thrill agus aisling bua saol-athrú. Déanann an infheistíocht mhothúchánach iad leochaileach. Tuigeann Gairmithe go bhfuil éagsúlacht - gearr-téarmach-ádh - is féidir dul ina gcoinne. Ní dhéanann siad a léirmhíniú streak a chailliúint mar teip phearsanta, ach mar chuid ag súil leis an chluiche. Más féidir leat a ghlacadh seo dearcadh scoite, beidh do rialú mhothúchánach feabhas mór tagtha ar drámatúil.

Mura bhfuil tú gairmiúil le ionchas dearfach cruthaithe, i gcónaí cur chuige jackpots mar siamsaíochta. Ciallaíonn an imeall an tí beidh an Casino teacht amach romhainn le himeacht ama. Glacadh leis an fhírinne a dhéanann rialú mhothúchánach níos éasca. Níl tú ann a bhuachan; tá tú ann chun taitneamh a bhaint as an taithí laistigh de do bhuiséad. Nuair a imirt tú le haghaidh spraoi seachas le haghaidh brabúis, caillteanais a bheith mar chuid de chostas na siamsaíochta, ní cúis a bhraitheann náire nó éadóchas.

Cathain a Siúl Away: Do Theorainneacha a Fhiosrú

Is é an scil is deacra a mháistir é siúl. Bain úsáid as na comharthaí coincréite seo chun do chinneadh a threorú:

  • Tar éis bua mór:[]) Siúlóid ar shiúl don lá. Lock sa bhrabús. Go leor imreoirí Pota Óir chailleann a gcuid winnings ag leanúint ar aghaidh a imirt mar a thógann overconfidence os a chionn.
  • ] Tar éis do bhuiséad réamhshocraithe a chailliúint: Siúil amach láithreach. Níl aon eisceachtaí ann. Ná cuir isteach coigilteas nó bain úsáid as creidmheas.
  • Nuair a bhraitheann tú imníoch nó feargach: Na mothúcháin impair breithiúnas. Siúil ar shiúl, fiú má tá tú chun tosaigh.
  • Nuair a thosaíonn tú geallta ag méadú a "aisghabháil":[ Is é seo an bhratach dearg. Stop. comharthaí sé go bhfuil do inchinn réasúnach a bheith overridden.
  • Nuair a bhí tú ag imirt níos faide ná mar atá beartaithe: An níos faide a imríonn tú, an níos tuirseach agus mífholláin a thagann tú.

Cruthaigh meabhrúchán fisiciúil: a dhéanamh cárta i do sparán a deir "Tá mo bhuiséad caite. Tá mé ag déanamh." Taispeáin sé duit féin nuair a bhíonn tú ar tí a bhriseadh do riail. Scríobh roinnt imreoirí a dteorainn caillteanas ar nóta greamaitheach agus é a chur in aice lena scáileán. Is féidir leis an CUE amhairc a bheith go leor chun cur isteach ar an iompar uathoibríoch.

Ról na Timpeallachta agus an Bhrú Shóisialta

Casinos ceapadh chun tú ag imirt. Na soilse, fuaimeanna, agus easpa cloig a chruthú boilgeoga timeless. brú sóisialta, cibé acu ó chairde ar mian leat chun fanacht nó as an excitement daoine eile a bhuaigh, Is féidir le override do féin-rialú. Counteract seo trí gambling i dtimpeallachtaí a urramú gambling freagrach, mar shampla ionaid a thairiscint uirlisí am-amach saor in aisce agus comharthaíocht faoi theorainneacha. Má tá tú ag imirt ar líne, úsáid a bhaint as an ardán tógtha isteach teorainneacha taisce agus gnéithe am-amach. Socraigh teorainn taisce seachtainiúil nach féidir a athrú le linn seisiún.

Más gá, a dhearbhú do theorainneacha: "Tá mé ag imirt ach le mo mhéid a leagtar. Tá mé sásta chun féachaint ar tú, ach tá mé ag déanamh. "Beidh cairde fíor meas do theorainneacha. Má fhaigheann tú sé deacair a seasamh in aghaidh brú sóisialta, a mheas ag imirt ina n-aonar nó gan ach le páirtí cuntasacht tacúil.

An Tábhacht Codlata, Strus, agus Féin-Care

Níl rialú mhothúchánach díreach faoi cad a tharlaíonn le linn seisiúin gambling. Do staid iomlán intinne ról ollmhór. Laghdaíonn easpa codlata feidhm cortex prefrontal, a dhéanann tú níos neamhpulsive agus seans maith chun caillteanais chase. leibhéil strus ard cortisol a mhéadú, a primes tú a lorg faoiseamh láithreach - agus is féidir gambling cosúil cosúil le socrú tapa. Roimh sláinteachas codlata maith, gníomhaíocht fhisiciúil rialta, agus teicnící bainistíochta strus sláintiúil ar nós meditation, irising, nó caitheamh aimsire. Nuair a bhíonn tú dea-ghabháil agus cothrom, tá tú i bhfad níos lú seans chun titim isteach sa gaiste chasing.

Straitéisí Fadtéarmacha le haghaidh Súgartha Inbhuanaithe

Níl rialú mhothúchánach shocrú aon-uaire; tá sé ina chleachtas a fheabhsaíonn le himeacht ama. Sceideal seisiúin féin-mhachnamh rialta.

  • An raibh mé ag cloí le mo bhuiséad agus teorainneacha ama?
  • An raibh mé taithí ar aon áiteamh láidir chun caillteanais chase?
  • Conas a rinne mé na borrtha sin a láimhseáil?
  • Cad is féidir liom a dhéanamh difriúil an chéad uair eile?
  • An raibh mé Gamble agus tuirseach, trína chéile, nó faoi thionchar an alcóil?

Smaoinigh ar a cheanglaíonn grúpa tacaíochta cosúil le Gamblers Anonymous[. Is féidir le roinnt taithí le daoine eile a streachailt le rialú mhothúchánach léargas agus cuntasacht a chur ar fáil. Is féidir leat úsáid a bhaint freisin apps a rianú iompar gambling agus foláirimh a sheoladh nuair a bhíonn patrúin risky.

Má fhaigheann tú go bhfuil tú ag streachailt arís agus arís eile a choimeád ar bun rialú, a mheas ag cur sos ó gambling ar fad. Cuireann go leor línte cearrbhachais náisiúnta saor in aisce, tacaíocht faoi rún. Mar shampla, an Comhairle Náisiúnta ar Fadhb Cearrbhachas (1-800-522-4700) agus ] Brollaigh acmhainní a chur ar fáil, lena n-áirítear cláir féin-eisiamh agus fóraim ar líne. Is féidir le dhá sheachtain briseadh do phatrúin mhothúchánach a athshocrú agus cabhrú leat filleadh le dearcadh níos soiléire.

Conclúid: Embracing Rialú Mothúchánach mar an Pota Óir Real

Is é rialú mhothúchánach an Pota Óir deiridh d'aon imreoir. Ceadaíonn sé duit taitneamh a bhaint as an sult an chluiche gan na hiarmhairtí tubaisteach de caillteanais chasing. Trí thuiscint an síceolaíocht taobh thiar gambling, aithint do truicir ar leith, agus straitéisí praiticiúla cosúil le buiséadú, mindfulness, réamh-saoradh, agus teicnící cognaíocha, is féidir leat athrú do thaithí gambling ó fhoinse strus i bhfoirm rialaithe siamsaíochta. Cuimhnigh: tá an teach i gcónaí ar imeall matamaiticiúil, ach is féidir leat siúl i gcónaí ar shiúl le do dínit, do chuntas bainc slán, agus do mhothúcháin i sheiceáil.

Má tá tú féin nó duine éigin a fhios agat struggles le gambling, tá cabhair ar fáil. Déan teagmháil leis an Comhairle Náisiúnta ar Fadhb Cearrbhachas[[FLT: 1]]] nó glaoch 1-800-522-4700. Le haghaidh acmhainní breise, tabhair cuairt ar BeGambleAware] nó an Freagrach Cearrbhachas Comhairle.