Cén fáth Nithe Disciplín Níos mó ná Luck

Creideann go leor imreoirí go bhfuil bualadh Pota Óir amháin ábhar luck, ach tá an fhírinne go disciplínithe cinnteoireachta a dhéanamh go mór feabhas do odds de siúl ar shiúl buaiteoir - nó ar a laghad a chaomhnú do bankroll. Gan smacht, is féidir fiú an t-imreoir ádh chailleann go tapa gach rud. Seo na cúiseanna lárnacha cén fáth go bhfuil smacht neamh-incháilithe:

  • Réamhthástáil caillteanais tubaisteach:] Tá a fhios ag imreoir disciplínithe nuair a stopadh, ag seachaint an bíseach síos caillteanais chasing nó ró-betting tar éis bua.
  • Extends ag imirt am:[] Ag cloí le buiséad agus teorainneacha seisiún a leagan síos, gheobhaidh tú níos mó taitneamh as do bankroll thar seisiúin iolracha.
  • Laghdaíonn anacair mhothúchánach:[] Coinníonn Cearrbhachas le smacht an spraoi ghníomhaíocht, cosc a chur ar an imní agus brón a thagann as spraoi meargánta.
  • Feabhsaíonn sé spraoi straitéiseach:[[File: 1]] Cluichí cosúil le poker, blackjack, nó spóirt gealltóireachta a cheangal cinntí réasúnach.
  • ] Preserves do cháil agus caidrimh:[] gambling neamhrialaithe mar thoradh go minic airgead a fháil ar iasacht nó atá suite chun cinn grá.

An eolaíocht ar ais seo suas: an inchinn ar luach saothair córas freagra a thabhairt ar in aice-misses agus luach saothair athraitheach ar bhealaí gur féidir a shárú loighic. Is é Discipline an uirlis amháin go gcoinníonn sreangú neural i sheiceáil. Le haghaidh Léim níos doimhne isteach an síceolaíocht iompar gambling, an Psychology Inniu forbhreathnú ar andúil gambling Soláthraíonn comhthéacs den scoth.

Socruithe Clear, Spriocanna Réadmhaoine

Sula osclaíonn tú fiú app Casino nó siúl tríd na doirse, ag bunú bealaí spriocanna ar leith do fuinnimh agus cosc gealltóireachta aimless. Ba chóir go mbeadh Spriocanna a bhaint amach, intomhaiste, agus pearsanta. Gan spriocanna, mothaíonn gach casadh nó lámh cosúil le ócáid ar leith, rud a chiallaíonn sé éasca a sruth ó do phlean.

Sainmhínigh Cad a Winning Modhanna a Tú

Ní Winning díreach faoi bualadh Pota Óir forásach sé-figiúr. I gcás go leor imreoirí, ciallaíonn rath a bhfuil tráthnóna taitneamhach gan caillteanais mhór, nó airgeadú amach brabús measartha tar éis cúpla uair an chloig de siamsaíochta. Scríobh síos do sainmhíniú ar seisiún rathúil.

  • & #8220; Beidh mé a mheas sé a bhuachan má chailleann mé níos mó ná mo buiséadaithe $ 100 agus imirt ar feadh dhá uair an chloig ar a laghad; agus #8221;
  • & #8220; Ba mhaith liom a dhéanamh $ 50 brabús ó spóirt gealltóireachta an tseachtain seo, ach tá mé sásta riosca ach $ 20 a dhéanamh.
  • & #8220; Is é mo sprioc a chleachtadh bainistíochta bankroll disciplínithe ag an tábla poker, fillte 80% de na lámha agus ag imirt lámha préimhe ag tosú amháin.
  • & #8220; Tá sé mar aidhm agam siúl amach ó aon seisiún a chuireann frustrachas, fiú má tá mé ag bhuaigh faoi láthair. Is é rialú mhothúchánach mo metric bunscoile.

Socraigh Am agus Teorainneacha Airgead i Réamh-

Tá am agus airgead an dá acmhainní ní mór duit a rialú. Déan roimh tú ag imirt go díreach cé chomh fada agus a chaithfidh tú agus cé mhéad atá tú sásta riosca. Scríobh na teorainneacha síos agus iad a dhéanamh leat. Mar shampla:

  • Fad an tsínithe:[ 90 nóiméad uasta.
  • buiséad an tsínithe:[ $ 75 (airgead tirim amháin, aon chártaí creidmheasa).
  • teorainn Íoslaghdaigh:[[File:1]] $50 (siúl ar shiúl má chailleann tú seo i bhfad).
  • sprioc:[[[File: 1]] $100 brabús (glas sa bhrabús agus saoire).

Harvard Medical Scoil’s gambling aonad taighde béim go bhfuil réamh-saoradh ar cheann de na huirlisí is éifeachtaí le haghaidh féin-rialú. Learn níos mó faoi straitéisí réamh-saortha anseo].

Is é ceann teicníc go n-oibríonn go maith go háirithe a scríobh do theorainneacha ar nóta greamaitheach agus áit sé in aice le do ghuthán nó scáileán ríomhaire. Nuair a éiríonn an áiteamh a bhriseadh teorainn, a fheiceáil a dhéanann an nóta bhraitheann an tiomantas inláimhsithe. Má tá tú ag imirt i Casino fisiciúil, fág do chártaí dochair agus creidmheasa sa bhaile nó in óstán sábháilte ionas nach féidir leat rochtain a fháil ar chistí breise.

Plean Cearrbhachais Pearsanta a Fhorbairt

Tá plean gambling níos mó ná buiséad - tá sé ina treochlár mionsonraithe a rialaíonn gach cinneadh a dhéanann tú ag imirt. Smaoinigh ar sé mar phlean cluiche do do do bankroll. Díreach mar comhaid píolótach plean eitilte roimh takeoff, is gá duit a fhios go díreach nuair a bhíonn tú ag dul agus cad a bheidh tú a dhéanamh i ngach cás.

Cluiche rásaíocht eile

Ní thairiscint gach cluichí an odds céanna nó a cheangal ar an smacht céanna. Roghnaigh cluichí a ailíniú le do leibhéal scil agus caoinfhulaingt riosca:

  • Cluichí imeall teach Low: Blackjack (le straitéis bhunúsach), baccarat, craps (líne pas), agus poker físeáin a thairiscint ar an chuid is fearr ar ais-go-imreoir (RTP) céatadáin, go minic níos mó ná 99%. Na cluichí a thabhairt duit níos mó playtime agus a cheangal ar níos lú-ádh caillteanais a sheachaint.
  • Sliotáin luaineacht ard:[ Is féidir leo seo a tháirgeadh Potaí móra ach tá geasa tirim fada. Ach iad a imirt le bancroll dian is féidir a sheasamh caillteanais go minic. Más rud é nach féidir leat a fhulaingt 50 spins i ndiaidh a chéile, a sheachaint sliotán ard-toghlaim go hiomlán.
  • Cluichí bunaithe ar scileanna:[] Éilíonn gealltóireachta poker agus spóirt straitéis dhomhain agus rialú mhothúchánach. Má tá tú nua, tús a chur le geallta íseal smacht a chleachtadh gan riosca ard. Rianaigh do chinntí i leabhar nótaí a aithint laigí.

Teicneoirà Bainistíochta Bankroll

I measc na bpríomhphrionsabail tá:

  • Percentage gealltóireachta:[[File: 1]] Ná geall níos mó ná 1-2% de do bankroll iomlán ar casadh amháin nó ar láimh. Cinntíonn sé seo leat maireachtáil streaks chailliúint. Mar shampla, le $ 500 bankroll, Is é do geall uasta $ 10. An córas seo, ar a dtugtar an Criterion Kelly nó codán seasta, cosc ruin fiú le linn streak 20-caillteanas.
  • deighilte rolla bainc:[] Roinn do bhuiséad gambling míosúil i seisiúin seachtainiúla nó laethúla. Chomh luath agus seisiún ar bankroll imithe, stop a imirt go dtí an chéad uair eile a leithdháileadh. Úsáideann roinnt imreoirí clúdaigh ar leith nó cuntais sparán digiteach do gach seisiún.
  • Is é an gealltóireachta Flat vs. córais dul chun cinn:[ Tá gealltóireachta cothrom (pátálaí céanna gach uair) an sábháilte. Is féidir le córais dul chun cinn cosúil le Martingale ag obair sa ghearrthéarma ach a cheangal ar bankroll mór agus a chur i mbaol ard. Má roghnaíonn tú córas dul chun cinn, leagtar caipín dian ar cé mhéad céimeanna a bheidh tú a ghlacadh agus glacadh go mbeidh streak a chailliúint fada wipe amach gnóthachain roimhe seo.

Stop-Caillteanas agus Win-Goal Straitéisí

Tá sé riachtanach teorainneacha crua a shocrú sula dtosaíonn tú ag imirt.

  • teorainn Íoslódálacha:[[File: 1]] An méid uasta atá tú sásta a chailleadh i seisiún. Nuair a bhuaileann tú é, siúl ar shiúl láithreach-aon eisceachtaí. Ná cluichí a athrú nó iarracht a bhuachan sé ar ais i gcatagóir éagsúla.
  • Win sprioc:[] leibhéal brabúis a chuireann tús le hairgead tirim-amach. Mar shampla, má tá do sheisiún bankroll $200 agus a shroicheann tú $300, glas sa bhrabús $100 agus stop a imirt. Roinnt imreoirí a leagtar fiú sprioc bua níos ísle, mar shampla 50% dá mbuiséad seisiún, chun seisiún dearfach a ráthú níos minice.
  • teorainn ama:[] Socraigh aláraim nó lasc ama. Nuair a théann sé amach, fágann tú beag beann ar bhuachan nó caillteanais. Cuireann sé seo cosc ar earráidí tuirse-bhunaithe, atá freagrach as caillteanais go leor déanach.

An An Chomhairle Náisiúnta ar Fadhb Cearrbhachas Cuireann acmhainní saor in aisce agus líne chabhrach do dhuine ar bith ag streachailt chun teorainneacha a shocrú. Soláthraíonn siad freisin tástálacha féinmheasúnaithe is féidir cabhrú leat a thomhas cibé an gá duit a níos doichte do teorainneacha.

Ag fanacht Fócased Le linn Play

Nuair a thosaíonn an cluiche, is féidir distractions agus excitement erode go tapa do smacht. Cabhraíonn cur i bhfeidhm teicnící simplí cúpla soiléireacht a choimeád ar bun.

Rialú Do Timpeallacht

  • Seinn i gceantar ciúin, dea-lit:[[ Seachain casinos noisy nó táblaí plódaithe a spreagadh gealltóireachta mífholláin. Má tá tú ag imirt ar líne, cluaisíní bhrabhsálaí gan ghá agus a chur ar do aghaidh teileafóin síos.
  • Turn amach fógraí:[] Silence do ghuthán agus apps eile gar.
  • Bain úsáid as airgead tirim iarbhír in ionad sliseanna nó creidmheasa digiteach:[ Déanann airgead a láimhseáil go fisiciúil caillteanais bhraitheann níos mó fíor agus slows síos caiteachas. Nuair a ritheann tú amach as airgead tirim, ní féidir leat imirt. I casinos ar líne, a leagtar teorainn taisce a oireann do bhuiséad airgid.
  • Choose gléas tiomnaithe:[] Más féidir, úsáid a bhaint as tablet ar leith nó ríomhaire glúine ach amháin le haghaidh gambling. Seachnaíonn sé seo an temptation a aistriú go tapa cistí ó app baincéireachta nó a sheiceáil tip a d'fhéadfadh distract tú.

Féin-Care Fhisiciúil

  • Cé hiodráitithe agus itheann béile cothrom roimh imirt:[[] impairsí siúcra fola íseal cinnteoireachta. Seachain alcól, a laghdaíonn cosc agus a dhéanann sé níos deacra chun siúl amach.
  • Tóg sos cúig nóiméad gach 30 nóiméad:[ Céim ar shiúl ón scáileán nó tábla, stráice, agus athfhócas. Cuireann sé seo cosc ar earráidí tuirse-bhunaithe. Bain úsáid as an sos chun athbhreithniú a dhéanamh ar do dhul chun cinn i gcoinne do theorainneacha.
  • Análaithe domhain:[] Nuair a bhraitheann tú excitement nó frustrachas ag ardú, a chur trí anáil domhain a athshocrú do stát mhothúchánach. Análú ar feadh ceithre soicind, a shealbhú ar feadh ceithre, exhale ar feadh ceithre. Socraíonn an teicníc simplí an amygdala agus restores smaointeoireacht réasúnach.

Úsáid Teicneolaíocht chun Cabhair

A thairiscint casinos ar líne go leor uirlisí gambling freagrach nós timers seisiún, teorainneacha taisce, agus seiceálacha réaltacht. Gníomhachtaigh na roimh tú tús. Roinnt apps tríú páirtí rianú freisin do chaiteachas agus foláireamh tú nuair a bhíonn tú níos mó ná teorainneacha. Is féidir Uirlisí cosúil Gamban nó BetBlocker bloc rochtain ar láithreáin gambling go hiomlán más rud é nach bhfuil do willpower ina n-aonar go leor. Le haghaidh liosta de apps saor in aisce a thacaíonn féin-rialú, an Is é an leathanach uirlisí GambleAware acmhainn iontach.

Cuimhnigh: tá tú i gceannas ar an teicneolaíocht, ní ar an mbealach eile timpeall. Bain úsáid as na huirlisí a fhorfheidhmiú na rialacha a leagtar tú duit féin, gan iad a chur in ionad.

Aitheantas agus Bainistiú Trialacha Mothúchánacha

Nuair a bhíonn tú frustrated, euphoric, nó brú, stoptar do inchinn ionad cinnteoireachta réasúnach síos. Foghlaim a aithint na truicir atá ríthábhachtach. Fiú gamblers gairmiúla seasoned taithí spikes mhothúchánach; Is é an difríocht go bhfuil siad tógtha córais a ghabháil iad féin roimh gníomhú.

Stáit Mhothúcháin Coitianta Go Díspreagadh

  • Frustration tar éis caillteanas: An fonn a & #8220; a bhuachan sé ar ais agus #8221; go minic mar thoradh ar geallta níos mó, riskier. Is é seo an spreagadh is contúirtí mar gheall ar comhdhúile caillteanais. A aithint go bhfuil an áiteamh a chase freagra bitheolaíoch-an inchinn ag iarraidh a scriosadh an pian an chaillteanais láithreach.
  • Tar éis bua mór:[ Is féidir le overconfidence a dhéanamh bhraitheann tú invincible, as a dtiocfaidh geallta meargánta. Cosain do bhuachan ag sticking le do phlean bunaidh.
  • Tilt (i poker / spóirt gealltóireachta):[ Is féidir le sraith de beats dona nó glaonna unlucky a chur faoi deara tú a imirt aggressively nó cinntí neamhréasúnacha a dhéanamh. A aithint tilt agus sos 15 nóiméad a ghlacadh. Le linn an sos, ná breathnú ar an tábla nó scóir; dul taobh amuigh nó a fháil deoch.
  • brú sóisialta:[ Cairde ag iarraidh tú a & #8220; ceann amháin níos mó casadh agus #8221; nó & #8220; Is féidir le níos mó ná do theorainneacha féin. Foghlaim a rá gan aon calma agus go daingean. Is féidir leat a rá, & #8220; Bhuaigh mé cheana féin don oíche-Tá mé ag Glasáil sé isteach.
  • Is féidir le Gambling ina n-aonar go déanach san oíche mar thoradh ar sheisiúin sínte gan chuspóir. Socraigh gníomhaíocht deireadh-seisiúin ar leith, mar shampla ag glaoch cara nó ag faire eipeasóid de seó, a bhriseadh ar an timthriall.

Teicnící chun Fan go Mothaitheach Cothromaithe

  • Use a & #8220;pause & #8221; riail:[ Roimh aon geall a théann thar do wager gnáth, sos ar feadh ar a laghad 10 soicind. Iarr ort féin: & #8220; An bhfuil sé seo ailínithe le mo phlean? & #8221; nó & #8220; Tá mé ag chasing caillteanas nó marcaíocht bua?#8221; Fiú is féidir an mhoill ghearr a bheith go leor chun abort cinneadh dona.
  • ] Coinnigh iris gambling:] Tar éis gach seisiún, scríobh síos do Bhuaigh, caillteanais, staid mhothúchánach, agus aon diallais ó do phlean. Le himeacht ama, patrúin a bheith soiléir agus cabhrú leat a choigeartú. Mar shampla, is féidir leat faoi deara go bhfuil tú a bhriseadh i gcónaí do teorainn caillteanais nuair a imirt sliotán tar éis 10 p.m.
  • Practice mindfulness meditation:[ Is féidir Fiú cúig nóiméad in aghaidh an lae feabhas a chur ar rialú impulse. Léiríonn staidéir mindfulness laghdaíonn an áiteamh chun caillteanais chase trí neartú an cortex prefrontal. Apps cosúil le Headspace nó socair thairiscint seisiúin treoraithe.
  • Forbairt deasghnátha réamhseisiún:[ Sula imríonn tú, a chur 60 soicind a dhúnadh do shúile agus aithris do theorainneacha amach os ard. Seo príomh do inchinn a leanúint na rialacha. Úsáideann roinnt imreoirí mantra, mar shampla, & #8220; Taitneamh a bhaint as an cluiche, ní an toradh. agus #8221;

Chun tuilleadh eolais a fháil ar rialachán mhothúchánach, an Psychology Sa lá atá inniu treoir rialaithe mothúcháin cuireann teicnící praiticiúla is infheidhme maidir le gambling.

Ard-Teicníochtaí Féin-Disciplíne

Is Máistreacht smacht bunúsach tús maith, ach imreoirí veteran úsáid modhanna chun cinn a choimeád ar bun rialú ar an tarlú fada. Na teicnící dul thar simplí teorainn-socrú agus aghaidh a thabhairt ar phatrúin síceolaíoch níos doimhne.

An & #8220; Córas Bhabhdóireachta agus #8221;

Iarr ar chara muinín nó ball teaghlaigh a shealbhú tú cuntasach. Comhroinn do phlean seisiún leo agus iad a téacs nuair a thosaíonn tú agus stop. Má tá tú níos mó ná do theorainneacha, beidh ort a fhreagairt dóibh ina dhiaidh sin. Roinnt daoine a earcú páirtí a gambles freisin, ionas gur féidir le gach ceann eile a sheiceáil i bhfíor-am. Is féidir leis an gníomh achrann a fhios agam go mbeidh duine éigin athbhreithniú a dhéanamh ar do spraoi cosc a chur cinntí mífholláin.

Úsáid Tréimhse Fuarú-Off

Má fhaigheann tú féin arís agus arís eile briseadh do rialacha féin, a fhorchur éigeantach 24-uair an chloig (nó níos faide) tréimhse fuaraithe roimh aon ghníomhaíocht gambling. Seo briseadh an timthriall iompair mífholláin. Le linn na tréimhse fuaraithe-uaire, machnamh a dhéanamh ar an méid a tharraing an sos riail agus a choigeartú do phlean dá réir sin. Má tá seisiúin uair an chloig mar thoradh ar ragobair i gcónaí, aistriú go dtí seisiúin 45-nóiméad le sos éigeantach 30-nóiméad i idir.

Cláir Féin-Eisiaimh

Mar shampla, is féidir leis an gclár GamStop na Ríochta Aontaithe tú a eisiamh ó gach casinos ar líne ceadúnaithe ar feadh sé mhí, bliain amháin, nó cúig bliana. Ní comhartha laige é féin-eisiamh; is céim réamhghníomhach é féin a chosaint nuair nach bhfuil smacht amháin go leor.

Gamification de Discipline

Tar éis accumulating pointí go leor, luaíocht féin le rud éigin neamh-gambling a bhaineann, cosúil le dinnéar deas nó leabhar nua. Roinnt imreoirí a úsáid scarbhileog simplí le colúin le haghaidh dáta seisiún, teorainneacha a leagtar, teorainneacha ina dhiaidh sin (yes/no), agus stát mhothúchánach.

Mionscrúdú le & #8220; Riail na Coirp agus #8221;

Má bhraitheann tú áiteamh láidir chun Gamble thar do phlean, inis duit féin is féidir leat é a dhéanamh amárach. Beagnach i gcónaí, fades an phráinn laistigh de cúpla uair an chloig. Más mian leat fós a Gamble an lá dár gcionn, bhí sé dócha go fonn fíor seachas impulse. Cuidíonn an riail seo cosc a chur seisiúin binge thar oíche a thoradh go minic ar na caillteanais is mó.

Ag Foghlaim conas a oibríonn sé?

Is é an cumas chun stop a imirt an beart deiridh smachta. Fiú amháin leis an bplean is fearr, is féidir leis an timpeallacht gambling lure tú isteach ag fanacht níos faide. A aithint na comharthaí seo a leanas go bhfuil sé in am a fhágáil:

  • Tá tú bhuail do teorainn caillteanas nó sprioc bhuachan.[ Níl eisceachtaí – fág láithreach. Ná tabhair cead duit féin chun dul & #8220; ach amháin níos mó agus #8221; casadh.
  • Is dóigh leat frustrated, feargach, nó overly excited.[ Aon scamall mothúchán láidir breithiúnas. Má tá do ráta croí ardaithe nó a bhraitheann tú snaidhm i do bholg, is é sin do CUE chun siúl ar shiúl.
  • Tá tú ag baint úsáide as airgead a bhí i gceist le haghaidh billí nó essentials.] Is é seo an bratach dearg go bhfuil tú caillte rialú. Stop láithreach agus tacaíocht a lorg ó gairmiúil nó líne cabhrach.
  • Tá tú atá suite chun tú féin. Smaointe cosúil le & #8220; beidh mé a dhéanamh ach ceann amháin níos mó geall a fháil fiú agus #8221; nó & #8220; Tá mé ar streak te, Ní féidir liom stop a chur anois agus#8221; Tá comharthaí rabhaidh. Dúshlán na smaointe amach os ard: & #8220; Is é seo an t-iompar chasing a eascraíonn le caillteanais.
  • Tá tú ag imirt ar feadh níos mó ná dhá uair an chloig gan sos.[] Tuirse mar thoradh ar chinntí bocht. Fiú má tá tú a bhuaigh, a ghlacadh sos gach uair an chloig chun athmheasúnú.
  • Tá tú ag imirt ina n-aonar agus mothú dhícheangal ó do phlean.[ gambling solitreacha minic escalates níos tapúla ná gambling sóisialta toisc nach bhfuil aon seiceáil seachtrach. Má thugann tú faoi deara nach bhfuil tú d'fhéach ar do teorainneacha scríofa sa 20 nóiméad deireanach, is é sin comhartha contúirte.

Ag siúl ar shiúl tar éis hurts caillteanas, ach cosnaíonn sé do bankroll agus do shláinte mheabhrach. Cuimhnigh: beidh an Pota Óir a bheith fós ann amárach. Ní bheidh an t-urlár Casino reáchtáil amach as deiseanna. Trí fhágáil nuair a bhíonn tú chun tosaigh nó laistigh de do teorainn caillteanais, a chinntiú gur féidir leat teacht ar ais lá eile le ceann soiléir. ] B'fhéidir go dtugann an GambleAware tacaíocht saor in aisce 24/7] do dhuine ar bith a bhfuil baint acu le n-nósanna gambling.

Ceann tip deiridh praiticiúla: a choinneáil ar & #8220; siúl-away cárta agus #8221; i do sparán nó ar do scáileán glas teileafóin. Scríobh teachtaireacht ghearr chun tú féin, mar shampla: & #8220; Barr ag $ 50 caillteanas nó $ 100 bhuachan. Bain sult as an cluiche, ní ar an toradh. Tá tú saol thar gambling.

Conclúid: Is é an t-idirghabhála fadtéarmach é an t-uaslagóir

De réir spriocanna soiléire a leagan síos, plean gambling mionsonraithe a chruthú, a rialú do thimpeallacht, truicir mhothúchánach, agus a fhios agam nuair a stopadh, tú ag athrú jackpots chasing ó gamble meargánta isteach i tóir rialaithe, straitéiseach. Gach uair a leanann tú do rialacha, tú a thógáil nós a íocann díbhinní i baincrolla agus síocháin intinne.

Cuimhnigh go bhfuil smacht scil, ní trait seasta. Éilíonn sé cleachtas, machnamh, agus athríomh ó am go chéile. Má duillín tú suas uair amháin, ná é a úsáid mar leithscéal a thréigean do phlean go hiomlán. Ina áit sin, é a chóireáil mar shonraí: Cad mar thoradh ar an duillín? Conas is féidir leat a choigeartú do thimpeallacht nó teorainneacha chun cosc a chur air an chéad uair eile? Is é an t-imreoir a dhéileálann smacht mar chleachtas ar feadh an tsaoil an ceann is féidir a chase jackpots inbhuanaithe-agus go bhfuil an bua deiridh.