Miksi kurinpito on enemmän kuin onnea

Monet pelaajat uskovat, että lyöminen jättipotti on puhtaasti onnen kysymys, mutta totuus on, että kurinalaista päätöksentekoa dramaattisesti parantaa mahdollisuuksia kävely pois voittajan . Tai ainakin säilyttää oman bankroll. Ilman kurinalaisuutta, jopa onnekkain pelaaja voi nopeasti menettää kaiken. Tässä ovat keskeiset syyt, miksi kurinalaisuutta ei neuvotella:

  • Edellä katastrofit tappiot:[] Rakennuksen pelaaja tietää milloin lopettaa, välttäen alaspäin kierteestä jahtaa tappioita tai ylivedonlyönti jälkeen voittaa.
  • Lisää peliaikaa:[] Pysymällä budjetti ja asettamalla istuntojen rajat, saat enemmän nautintoa tililtä useita istuntoja.
  • Vähentää emotionaalista kärsimystä: [) Pelaaminen kuri pitää toiminnan hauskaa, estää ahdistusta ja katumusta, jotka tulevat holtiton peli.
  • Parempaa strategista pelata:[[] Pelit kuten pokeri, blackjack, tai urheiluvedonlyönti vaativat järkeviä päätöksiä. Kurinpito auttaa sinua pysymään todistettu strategiat sijaan vedonlyönti impulssi.
  • Pystyy maineesi ja suhteesi:[[] Hallitsematon uhkapeli johtaa usein rahan lainaamiseen tai rakkaille valehtelemiseen. Itsekuri suojelee yksityiselämääsi yhtä paljon kuin pankkitiliäsi.

Tiede tukee tätä: aivot palkitsemisjärjestelmä vastaa läheltä piti ja vaihteleva palkintoja tavalla, joka voi ohittaa logiikkaa. Kurinaja on ainoa työkalu, joka pitää että hermojohdotus kurissa. Syvempi sukeltaa psykologia uhkapelien käyttäytymistä, [] Psychology Tänään yleiskatsaus uhkapeliriippuvuus tarjoaa erinomaisen kontekstin.

Selkeiden ja realististen tavoitteiden asettaminen

Ennen kuin avaat kasinosovelluksen tai kävelet ovien läpi, luomalla erityisiä tavoitteita kanavoi energiaa ja ehkäisee päämäärätöntä vedonlyöntiä. Tavoitteiden pitäisi olla saavutettavissa, mitattavissa ja henkilökohtaisia. Ilman tavoitteita jokainen pyöräytys tai käsi tuntuu erilliseltä tapahtumalta, jolloin on helppo ajelehtia suunnitelmasta.

Määrittele, mitä voitto merkitsee sinulle

Voitto ei ole vain noin lyömällä kuusinumeroinen progressiivinen jackpot. Monille pelaajille menestys tarkoittaa ottaa nautittava ilta ilman suuria tappioita, tai lunastaa vaatimaton voitto muutaman tunnin viihdettä. Kirjoita ylös määritelmä onnistuneen istunnon. Esimerkkejä ovat:

  • “ Pidän sitä voitto, jos menetän vain minun budjetoitu 100 dollaria ja pelata vähintään kaksi tuntia.”
  • “Haluan tehdä 50 dollaria voittoa vedonlyönti tällä viikolla, mutta olen valmis riskeeraamaan vain 20 dollaria tehdä se.”
  • “ Tavoitteeni on harjoitella kurinalaista pankkikassan hallinta pokeripöydässä, taittuvat 80% käsistä ja vain pelaa premium aloituskädet.”
  • “Pyrkin poistumaan kaikista istuntoista, jotka aiheuttavat turhautumista, vaikka olisin tällä hetkellä voitolla. Tunteiden hallinta on ensisijainen mittarini.”

Aseta aika- ja raharajat etukäteen

Aika ja raha ovat kaksi resurssia sinun täytyy hallita. Päätä ennen kuin pelaat täsmälleen kuinka kauan vietät ja kuinka paljon olet valmis riskeeraamaan. Kirjoita nämä rajat alas ja kuljettaa niitä mukanasi. Esimerkiksi:

  • Sisäistön pituus: [ enintään 90 minuuttia.
  • Sijoitukset: [ $75 (vain käteisellä, ei luottokortteja).
  • Menetät rajan: [ $50 (kävele pois, jos menetät näin paljon).
  • Vointo tavoite:[ $ 100 voittoa (lukituksen että voitto ja loma).

Harvard Medical Schoolin uhkapelitutkimusyksikkö korostaa, että ennakkositoumus on yksi tehokkaimmista itsehillinnän välineistä. Lue lisää ennakkositoumuksen strategioista tässä[.

Yksi tekniikka, joka toimii erityisen hyvin, on kirjoittaa rajasi tahmea viesti ja sijoittaa se viereen puhelimen tai tietokoneen näytön. Kun halu rikkoa raja syntyy, nähdä nuotti tekee sitoumuksen tuntua konkreettiselta. Jos pelaat fyysisessä kasinossa, jätä pankki- ja luottokortit kotiin tai hotellin kassakaappiin, joten et voi käyttää ylimääräisiä varoja.

Henkilökohtaisen uhkapelisuunnitelman rakentaminen

Uhkapeli suunnitelma on enemmän kuin budjetti . Se on yksityiskohtainen etenemissuunnitelma, joka hallitsee jokaista päätöstä teet pelatessa. Ajattele sitä pelisuunnitelman oman bankroll. Aivan kuin pilotti tiedostoja lentosuunnitelman ennen lähtöä, sinun täytyy tietää tarkalleen, mihin olet menossa ja mitä teet jokaisessa skenaariossa.

Pelin valinta

Kaikki pelit eivät tarjoa samoja kertoimia tai vaativat samaa kuria. Valitse pelejä, jotka ovat sopusoinnussa taitotasosi ja riskinsietokykysi kanssa:

  • Hylätty talon reunapelit:[ Blackjack (perusstrategia), baccarat, craps (passilinja), ja videopokeri tarjoavat parhaan paluu-soitin (RTP) prosenttiluvut, usein yli 99%. Nämä pelit antavat sinulle enemmän leikkiaikaa ja vaativat vähemmän onnea välttää tappioita.
  • High volatility slots:[] Nämä voivat tuottaa suuria jättipotteja, mutta on pitkiä kuivia loitsuja. Vain pelata niitä tiukka bankroll, joka voi kestää usein tappioita. Jos et voi sietää menettää 50 pyörii peräkkäin, välttää korkea-volatiilia lähtö kokonaan.
  • Skill-pohjainen pelit:[[] Pokeri ja vedonlyönti vaativat syvä strategia ja emotionaalinen ohjaus. Jos olet uusi, aloita pienillä panoksilla harjoitella kurinalaisuutta ilman suurta riskiä. Seuraa päätöksiäsi muistikirja tunnistaa heikkouksia.

Pankkien hallinnointitekniikat

Kaikkein kurinalaisin pelaajat käyttävät matemaattisia järjestelmiä suojella rahaa.

  • Peruspanos:[ Älä koskaan panosta yli 1-2% koko bankroll yhdellä pyöräytys tai käsi. Tämä takaa selviytyä tappioputket. Esimerkiksi 500 dollaria bankroll, maksimipanos on $ 10. Tämä järjestelmä, joka tunnetaan Kelly Criterion tai kiinteän murto-osan, estää tuhoaa jopa aikana 20-loss putki.
  • Session bankroll segmentoitu:[] Jaa kuukausittainen rahapelibudjetti viikoittaisiin tai päivittäisiin istuntoihin. Kun istunnon bankroll on poissa, lopeta pelaaminen seuraavaan varattuun aikaan. Jotkut pelaajat käyttävät erillisiä kirjekuoria tai digitaalinen lompakko tilejä kunkin istunnon.
  • Flat vedonlyönti vs. progressio järjestelmät:[[] Litteä vedonlyönti (sama panos joka kerta) on turvallisin. Progression järjestelmät kuten Martingale voi toimia lyhyellä aikavälillä, mutta vaativat suuren bankroll ja kuljettaa suuri riski. Jos valitset progressiojärjestelmä, aseta tiukka korkki kuinka monta askelta otat ja hyväksyä, että pitkä tappioputkella pyyhkiä pois aiemmat voitot.

Pysäytä ja voita-Tavoitteen strategiat

Vaikeiden rajojen asettaminen ennen pelaamista on tärkeää. Päätä:

  • Loss limit:[] Enimmäismäärä olet valmis menettämään istunto. Kun osut siihen, kävele pois välittömästi. Älä vaihda pelejä tai yrittää voittaa sitä takaisin eri kategoriassa.
  • Vointo tavoite:[ voittotaso, joka laukaisee cash-out. Esimerkiksi, jos istuntosi bankroll on $ 200 ja saat $ 300, lukitse 100 dollaria voittoa ja lopettaa pelaaminen. Jotkut pelaajat jopa asettaa alempi voitto tavoite, kuten 50% niiden istuntobudjetti, taata positiivinen istunto useammin.
  • Aikarajoitus:[] Aseta hälytys tai ajastin. Kun se laukeaa, lähdet riippumatta voitoista tai tappioista. Tämä estää väsymykseen perustuvia virheitä, jotka ovat vastuussa monista myöhäisen istunnon menetyksistä.

National Council on Problem Gambling tarjoaa ilmaisia resursseja ja auttava puhelin kaikille kamppailee asettaa rajoja. Ne myös tarjota itsearviointi testejä, jotka voivat auttaa sinua arvioimaan, onko sinun täytyy tiukentaa rajoja.

Pysytään keskittyneenä pelaamisen aikana

Kun peli alkaa, häiriötekijät ja jännitys voivat nopeasti heikentää kurinalaisuutta. Täytäntöönpanon muutamia yksinkertaisia tekniikoita auttaa säilyttämään selkeyttä. Ympäristö valitsemasi on aivan yhtä tärkeä kuin suunnitelma teet.

Hallitse ympäristöäsi

  • Pelaa hiljaisella, hyvin valaistu alueella:[] Vältä meluisia kasinot tai täynnä pöytiä, jotka kannustavat impulsiivinen vedonlyönti. Jos pelaat verkossa, sulje tarpeeton selaimen välilehdet ja laita puhelimesi alas.
  • Käännä ilmoitukset pois päältä:[[] Hiljennä puhelin ja sulje muut sovellukset. Monitoiminen jakaa huomiota ja johtaa virheisiin, kuten pelisääntöjen muuttumiseen tai vedonlyöntiin, kun aiot läpäistä.
  • Käytä todellista käteistä pelimerkkejä tai digitaalinen luotto:[[] Fyysisesti käsittely rahaa tekee tappiot tuntuvat todellisempia ja hidastaa menoja. Kun raha loppuu, et voi pelata. Online-kasinot, asettaa talletusraja, joka vastaa käteisbudjetti.
  • Valitse omistettu laite:[[]] Jos mahdollista, käytä erillistä tablettia tai kannettavaa tietokonetta vain uhkapeliin. Näin vältytään kiusaukselta siirtää nopeasti varoja pankkisovelluksesta tai tarkistaa vinkki, joka voisi häiritä sinua.

Fyysinen itsevarma

  • Pysy nesteytettynä ja syödä tasapainoinen ateria ennen peliä:[[]) Matala verensokeri haittaa päätöksentekoa. Vältä alkoholia, joka vähentää estoa ja tekee siitä vaikeampaa kävellä pois. Jopa yksi juoma voi kaksinkertaistaa todennäköisyyden yli tappion rajan.
  • Ota viiden minuutin tauko 30 minuutin välein:[[] Astu pois näytön tai pöydän, venyttää, ja uudelleen. Tämä estää väsymykseen perustuvia virheitä. Käytä taukoa tarkistaa edistymistäsi vastaan raja.
  • Harjoittele syvään hengittämistä:[[] Kun tunnet kiihtymystä tai turhautumista nousevan, ota kolme syvää henkeä palauttaaksesi tunnetilan. Hengitä neljä sekuntia, pidä neljä, ulos neljä. Tämä yksinkertainen tekniikka rauhoittaa mantelitumaketta ja palauttaa järkevän ajattelun.

Käytä teknologiaa apuna

Monet online-kasinot tarjoavat vastuullisia rahapelityökaluja, kuten istuntoaikareita, talletusrajoituksia ja todellisuustarkastuksia. Aktivoi nämä ennen kuin aloitat. Jotkut kolmannen osapuolen sovellukset myös seurata menoja ja hälyttää kun olet ylittänyt rajoja. Työkalut kuten Gamban tai BetBlocker voi estää pääsyn uhkapelisivustoille kokonaan, jos tahdonvoima yksin ei riitä. Lista ilmaisista sovelluksista, jotka tukevat itseohjaamista, BeGambleAware työkalut sivu[ on erinomainen resurssi.

Muista: olet vastuussa teknologiasta, et toisinpäin. Käytä näitä työkaluja valvoaksesi itse asettamiasi sääntöjä, et korvataksesi niitä.

Tunteiden laukaisemisen tunnistaminen ja hallinta

Tunteet ovat ensisijainen vihamiehiä kurin. Kun olet turhautunut, euforinen, tai paine, aivojen järkevä päätöksentekokeskus sammuu. Oppiminen tunnistaa nämä laukaisimet on kriittinen. Jopa kokenut ammatillinen uhkapelurit kokevat emotionaalisia piikkejä; ero on, että he ovat rakentaneet järjestelmiä kiinni ennen toimintaa.

Yhteinen emotionaalinen valtiot, jotka alistavat kurin

  • Turhautuminen tappion jälkeen:[] Halu voittaa se takaisin” johtaa usein suurempiin, riskialttiimpiin vetoihin. Tämä on vaarallisin laukaisin, koska se yhdistää tappiot. Tunnista, että halu jahdata on biologinen vastaus.Aivot haluavat poistaa menetyksen tuskan välittömästi.
  • ]Voiton jälkeen:[[]] Yliluottamus voi tehdä olosi voittamattomaksi, mikä johtaa holtittomiin vetoihin. Suojaa voittosi pitäytymällä alkuperäiseen suunnitelmaasi. Monet jättipotin voittajat menettävät kaiken tuntien kuluessa, koska he hylkäävät rajansa ison hitin jälkeen.
  • Kiltti (pokerissa/urheiluvedonlyönti):[[] sarja huonoja rytmiä tai epäonnisia puheluja voi aiheuttaa sinulle pelata aggressiivisesti tai tehdä irrationaalisia päätöksiä. Tunnista kallistus ja pitää 15 minuutin tauko. Tauon aikana, älä katso pöytään tai tulokset; mene ulos tai saada juotavaa.
  • Sosiaalinen paine:[ Ystävät kehottavat sinua “ yksi lisää spin” tai “double down” voi ohittaa omat rajasi. Opi sanomaan ei rauhallisesti ja lujasti. Voit sanoa, “Olen jo voittanut yön ajaksi.” Tai yksinkertaisesti, “On sääntö.”
  • ]Korkeus tai yksinäisyys:[] Pelaaminen yksin myöhään yöllä voi johtaa laajennettu istuntoja ilman tarkoitusta. Aseta erityinen lopetus-toiminta, kuten soittaa ystävälle tai katsella jakso show, rikkoa sykli.

Teknologia pysyä emotionaalisesti tasapainossa

  • Käytä “ taukoa” sääntö:[ Ennen kuin vedonlyönti ylittää normaalin vedonlyöntisi, tauko vähintään 10 sekunnin ajan. Kysy itseltäsi: “ Onko tämä linjassa suunnitelmani kanssa?” tai “Am Jahtaanko tappiota tai ratsastanko win?” Jopa tämä lyhyt viive voi riittää keskeyttämään huonon päätöksen.
  • Pidä uhkapelipäiväkirja:[[]] Jokaisen istunnon jälkeen kirjoita ylös voittosi, tappiot, emotionaalinen tila, ja kaikki poikkeamat suunnitelmasta. Ajan kuluessa, kuviot tulevat selkeitä ja auttaa sinua sopeutumaan. Esimerkiksi voit huomata, että aina rikkoa tappion raja pelatessasi lähtö jälkeen klo 22.
  • Harjoittele tarkkaavaisuutta meditaatiota:[] Jopa viisi minuuttia päivässä voi parantaa impulssien hallintaa. Tutkimukset osoittavat, että tarkkaavaisuus vähentää tarvetta jahdata tappioita vahvistamalla etulohkoa. Sovellukset kuten Headspace tai Calm tarjoavat ohjattuja istuntoja.
  • Ennen kuin pelaat, ota 60 sekuntia sulkea silmäsi ja lausua rajat ääneen. Tämä primes aivosi noudattaa sääntöjä. Jotkut pelaajat käyttävät mantraa, kuten, “ Nautin pelistä, ei lopputulos.”

Lisätietoja emotionaalisesta sääntelystä Psychology Nykyään tunnesääntely opas tarjoaa käytännön tekniikoita, joita sovelletaan rahapelit.

Edistyneet itsekuritekniikat

Mastering peruskuri on hyvä alku, mutta veteraani pelaajat käyttävät kehittyneitä menetelmiä säilyttää ohjaus pitkällä aikavälillä. Nämä tekniikat menevät pidemmälle yksinkertainen raja-asettaminen ja käsitellä syvempi psykologisia kuvioita.

“ Buddy-järjestelmä”

Pyydä luotettua ystävää tai perheenjäsentä pitämään sinut tilivelvollisena. Jaa istuntosuunnitelmasi heidän kanssaan ja tekstaa heille, kun aloitat ja lopetat. Jos ylität rajasi, sinun täytyy vastata heille myöhemmin. Jotkut ihmiset värväävät kumppanin, joka myös pelaa, jotta jokainen voi tarkistaa toisen reaaliajassa. Pelkkä teko tietää joku tarkistaa pelata voi estää impulsiivisia päätöksiä.

Käytä jäähdytysaikaa

Jos huomaat itsesi toistuvasti rikkovan omia sääntöjäsi, aseta pakollinen 24 tunnin (tai pidemmän) harkinta-aika ennen mitään pelitoimintaa. Tämä rikkoo impulsiivisen käyttäytymisen sykliä. Rentoutumisjakson aikana mieti, mikä aiheutti sääntökatkon ja muuttaa suunnitelmaasi sen mukaisesti. Jos tunnin istunnot johtavat aina ylitöihin, vaihda 45 minuutin istuntoihin, joissa on pakollinen 30 minuutin tauko välillä.

Itsesulkeutumisohjelmat

Pelaajille, jotka kamppailevat merkittävästi, monet lainkäyttöalueet tarjoavat vapaaehtoisia itsepoistumisohjelmia, joissa kiellät itse kasinot tai online-alustoja tietyn ajan. Tämä on tehokas viime-resort työkalu. Esimerkiksi, Yhdistyneen kuningaskunnan GamStop-ohjelma voit sulkea pois kaikista lisensoitu online-kasinot kuusi kuukautta, yksi vuosi, tai viisi vuotta. Itsestä syrjäytyminen ei ole merkki heikkoudesta; se on ennakoiva askel suojella itseäsi, kun kuri yksin ei riitä.

Kurinpidon tavoittelu

Kohtele kurinalaisuutta kuin peli itse. Palkita itsesi pisteitä kunkin istunnon, jossa noudatat suunnitelmaasi täydellisesti. Keräämällä tarpeeksi pisteitä, palkita itsesi jotain ei-uhkapeli liittyvät, kuten mukava illallinen tai uusi kirja. Jotkut pelaajat käyttävät yksinkertainen taulukkolaskenta sarakkeita istunto päivämäärä, raja-arvot, seurasit (kyllä/ei), ja emotionaalinen tila. Seuranta visuaalisesti vahvistaa hyviä tapoja. Ajan kuluessa tyytyväisyys ylläpitää putki kurinalaisia istuntoja tulee palkitsevampi kuin mikään yksittäinen voitto.

Viivästyminen, joka tapahtuu “Huomisen sääntö”

Jos tunnet voimakasta halua pelata enemmän kuin suunnitelmasi, kerro itsellesi, että voit tehdä sen huomenna. Lähes aina, kiireellisyys häviää muutaman tunnin kuluessa. Jos haluat vielä pelata seuraavana päivänä, se oli todennäköisesti aito halu pikemminkin kuin impulssi. Tämä sääntö auttaa estämään yön ahmiminen istuntoja, jotka usein johtavat suurin tappio.

Tietäen milloin kävellä pois

Kyky lopettaa pelaaminen on äärimmäinen mitta kurin. Vaikka paras suunnitelma, uhkapeliympäristö voi houkutella sinut pysymään pidempään. Tunnista seuraavat merkit, että on aika lähteä:

  • Olet saavuttanut tappiosi rajan tai voittaa maalin.[[] Ei poikkeuksia . Älä anna itsellesi lupaa mennä “ vain yksi lisää” pyöräyttää.
  • Tunnet olosi turhautuneeksi, vihaiseksi tai liian innostuneeksi.[[] Kaikki vahvat tunteet pilvi tuomitsevat. Jos syke on koholla tai tunnet vatsassasi solmun, se on merkki kävellä pois.
  • Käytät rahaa, joka oli tarkoitettu laskuihin tai välttämättömiin.[[] Tämä on punainen lippu, että olet menettänyt hallinnan. Heti pysähtyä ja hakea tukea ammatti-tai neuvontapuhelimen.
  • Sinä valehtelet itsellesi.[ Ajatukset kuten “ Teen vain yhden vedon saadakseni tasan” tai “Olen kuumalla putkella, en voi lopettaa nyt” ovat varoitusmerkkejä. Haasta nämä ajatukset ääneen: “Tämä on jahtaava käyttäytyminen, joka johtaa tappioihin.&##8221;
  • Olet pelannut yli kaksi tuntia ilman taukoa. [ Väsymys johtaa huonoihin päätöksiin. Vaikka olet voittanut, pidä tauko joka tunti arvioidaksesi.
  • Sinä pelaat yksin ja tunnet olevasi irrallinen suunnitelmastasi.[[] Yksinäinen uhkapeli laajenee usein nopeammin kuin sosiaalinen uhkapeli, koska ulkoista tarkistusta ei ole. Jos huomaat, ettet ole katsonut kirjallisia rajojasi viimeisten 20 minuutin aikana, se on vaaramerkki.

Kävely pois jälkeen tappio sattuu, mutta se suojaa pelikassan ja mielenterveydestä. Muista: jättipotti on edelleen siellä huomenna. Kasino lattia ei lopu mahdollisuuksia. Jättämällä kun olet edellä tai tappion raja, varmistat, että voit palata jonakin päivänä selkeä pää. [[]BeGambleAware tarjoaa ilmaisen tuen 24/7 kaikille, jotka ovat huolissaan heidän uhkapelitapoja.

Viimeinen käytännön vinkki: pidä “ kävellä-away kortti” lompakossa tai puhelimen lukitusnäyttö. Kirjoita lyhyt viesti itsellesi, kuten: “ Pysähdy 50 dollaria tappio tai 100 dollaria voittaa. Nauti pelistä, ei lopputulos. Sinulla on elämä kuin uhkapeli.” Lue tämä kortti ennen kuin aloitat ankkuroida sinut tavoitteita.

Päätelmä: Kurinalaisuus on pitkäaikainen sijoitus

Kurina uhkapeli ei ole noin riistää itseltäsi hauskaa . Se on noin suojella kykyäsi nauttia toiminnasta tulevina vuosina. Asettamalla selkeät tavoitteet, luoda yksityiskohtainen uhkapeli suunnitelma, valvoa ympäristöä, tunnistaa emotionaalisia laukaisimia, ja tietäen, koska lopettaa, voit muuttaa jackpotit holtittomasta uhkapelistä hallittu, strateginen harjoittamisesta. Joka kerta kun noudatat sääntöjä, rakennat tapa, joka maksaa osinkoja sekä pankkirolli ja mielenrauha. Pysy kurissa, ja jättipotti ... onko raha- tai kokemusperäinen .

Muista, että kuri on taito, ei kiinteä ominaisuus. Se vaatii käytännön, pohdintaa, ja satunnaista uudelleenkalibrointia. Jos lipsahdat kerran, älä käytä sitä tekosyynä hylätä suunnitelma kokonaan. Sen sijaan, kohdella sitä tiedot: Mikä johti lipsahdus? Miten voit säätää ympäristöä tai rajoja estää sen ensi kerralla? Pelaaja, joka kohtelee kurinalaisuutta elinikäisenä käytäntönä on se, joka voi jahdata jättipotteja kestävästi.