Johdanto: Miksi itsearviointi asioita pelaajan kehittämiseen

Itsearviointi on yksi tehokkaimmista työkaluista, joita pelaaja voi käyttää nopeuttaakseen kasvuaan, mutta usein se unohdetaan valmentajien tai joukkuetovereiden ulkoisen palautteen hyväksi. Kun pelaajat arvioivat säännöllisesti omaa suorituskykyään, he kehittävät syvempää ymmärrystä vahvuuksistaan, heikkouksistaan ja erityisistä alueistaan, jotka tarvitsevat huomiota. Tämä käytäntö kehittää itsetietoisuutta, vastuuta ja aitoa kasvuajattelua.Hyvät pelaajat erottavat usein muista. Mutta kun pelaajia kannustetaan ottamaan käyttöön itsearviointi johdonmukaisena tapana, he tarvitsevat enemmän kuin vain kertomaan heille urheilupsykologiasta, koulutustutkimuksesta ja todellisesta maailman valmennuksesta, on luotava olosuhteet, tarjottava oikeat työkalut ja mallin itse käyttäytymisestä.

Ymmärtäminen itsearviointi: enemmän kuin vain nopea arvostelu

Sen ydin, itsearviointi on prosessi arvioida yksi ... oma suorituskyky vastaan joukko kriteerejä tai tavoitteita. Se voi vaihdella yksinkertainen henkinen lähtöselvitys jälkeen pelata jäsennelty kirjallinen analyysi koko ottelu tai harjoitusistunto. Tehokas itsearviointi liikkuu yli pinta-tason havainnot.

Miksi tämä on tärkeää? Itsesäännellyn oppimisen tutkimus osoittaa, että kun oppijat arvioivat omaa suorituskykyään, he osallistuvat enemmän oppimisprosessiin ja pitävät tiedon paremmin. Urheilijoille tämä tarkoittaa nopeampaa taitojen hankkimista ja päätöksenteon parantamista paineen alla. -urheilutieteiden ([]]]-tapahtumassa julkaistu tutkimus osoitti, että urheilijat, jotka osallistuvat säännölliseen itsearviointiin, osoittivat enemmän teknisiä ja taktisia taitoja kuin ne, jotka ovat luottaneet yksinomaan valmentajapalautteeseen. Ymmärtämällä [-]-sen, miksi [[-seuraaja itsearvioinnin, pelaajat ottavat sen todennäköisemmin huomioon arvokkaana työkaluna kuin askare.

Tehokkaan itsearvioinnin taustalla oleva psykologia perustuu metakognitioon. Kyky ajatella omaa ajattelua. Kun pelaajat oppivat pohtimaan päätöksiään, tunteitaan ja toteutustaan, he rakentavat henkistä sietokykyä ja sopeutumiskykyä. Nämä taidot siirtyvät suoraan kilpailuun, jossa sekunnin välein tapahtuvat muutokset usein määräävät menestyksen.

Keskeiset edut säännöllisen itsearviointi pelaajille

Kannustaa pelaajia harjoittelemaan itsearviointia, se on hyödyllistä ilmaista konkreettisia etuja he voivat odottaa. Kun he näkevät lahjuksia, käytäntö tulee luontaisesti palkitseva.

Parannettu itsetietoisuus ja emotionaalinen ohjaus

Säännöllinen itsearviointi pakottaa pelaajat kohtaamaan oman suorituksensa rehellisesti. Ajan myötä tämä rakentaa selkeämmän kuvan heidän taipumuksistaan. Pelaaja, joka tietää, että he yleensä kiirehtivät laukaus kun väsynyt voi itsekorjata reaaliajassa. Tämä lisääntynyt itsetietoisuus auttaa myös emotionaalisessa sääntelyssä: pelaajat oppivat tunnistamaan turhautumisen tai yliluottamuksen ja mukauttaa keskittymistä vastaavasti.

Nopeampi taitojen kehittäminen ja vastuullisuus

Kun pelaajat tunnistavat tiettyjä kohennuksen kohteita itse, he ottavat omistajuuden kehityksestään. Passiivinen odottaminen valmentajapalautteen sijaan etsivät aktiivisesti ratkaisuja. Tämä omistajuus nopeuttaa oppimista, koska pelaaja on henkisesti mukana korjausprosessissa. Esimerkiksi koripalloilija, joka arvioi omaa ammuntamuotoaan ja huomaa kyynärpäässä olevan dipin, voi tehdä kohdennettuja muutoksia istuntojen välillä ilman, että sitä tarvitsee kertoa.

Tavoitteenasettelun ja edistymisen seurannan parantaminen

Itsearviointi luonnollisesti liittyy tavoitteiden asettamista. Pelaajat voivat asettaa lyhyen aikavälin tavoitteita perustuen niiden harkintaan ja sitten käyttää seuranta-arvioita mitata edistymistä. Tämä pohdinta-, tavoiteasettelu- ja tarkastelusykli luo jäsennellyn polun parantamiseen. Monet eliitti urheilijat käyttävät tätä prosessia hajottaa pitkän aikavälin tavoitteet päivittäin tai viikoittain tarkastuspisteitä.

Strategiat edistää säännöllistä itsearviointia pelaajien keskuudessa

Hyödyn tunteminen on yksi asia; pelaajien todellisuudessa käyttämän järjestelmän toteuttaminen on toinen asia. Seuraavat strategiat ovat käytännöllisiä ja näyttöön perustuvia lähestymistapoja, joita valmentajat ja kouluttajia voivat omaksua.

1. Anna selkeät ohjeet ja kriteerit

Pelaajat eivät voi arvioida itseään tehokkaasti, jos he eivät tiedä mitä etsiä. Tarjoa erityisiä, havaittavia kriteerejä eri näkökohtia suorituskykyä. Esimerkiksi jalkapallossa, kriteerit voivat sisältää kehon paikannus aikana ohitus, päätöksenteko nopeus, viestintävolyymi, ja palautumisajot. Käytä tarkistuslistoja tai luokitusasteikkoja (esim. 1.... 1.05) tehdä arvioinnin jäsennelty ja objektiivinen. Kun pelaajat ovat viitekehys, niiden itsearvioinnit tulevat tarkempia ja hyödyllisiä.

2. Integroi itsearviointi osaksi käytännön rutiini

Tee itsearviointi ei-neuvoteltavissa osa jokaisen koulutussession, ei valinnainen lisä. Tämä voidaan tehdä vain kaksi-kolme minuuttia lopussa harjoitus. Esimerkiksi pyytää pelaajia kirjoittamaan alas yksi asia he tekivät hyvin ja yksi asia he haluavat parantaa ennen kuin he lähtevät kentälle tai tuomioistuin. Ajan kuluessa, tämä rituaali tulee automaattinen. Valmentajat voivat myös rakentaa nopea henkinen tarkistus aikana harjoituksia: esimerkiksi pelaajat arvioida oman vaivan mittakaavassa 1-10 kunkin toiston jälkeen.

3. Käytä lehtiä tai digitaalisia lokeja

Kirjoittaminen heijastus syventää oppimisprosessia. Tarjoa jokaiselle pelaajalle yksinkertainen muistikirja tai käytä digitaalista työkalua kuten [Coach.Sama Google-lomake. Jäsennelty päiväkirja saa työskennellä paremmin kuin avoimet kysymykset. Esimerkkejä:

  • Mikä oli menestykseni hetki tänään?
  • Mitä virhettä toistan?
  • Miten energiatasoni vaikutti suorituskykyyni?

Menneiden merkintöjen tarkastelu auttaa pelaajia näkemään kasvunsa, mikä lisää motivaatiota. Kannusta heitä kirjoittamaan heti harjoituksen tai pelin jälkeen, kun muistot ovat tuoreita.

4. Pari itsearviointi vertaispalautteella

Vertaisarviointi tuo arvokkaan sosiaalisen ulottuvuuden. Kun pelaajat arvioivat toisiaan, he oppivat näkemään erilaisia näkökulmia ja kehittämään viestintätaitoja. Toteuttavat jäsenneltyjä vertaispalautteita, joissa pelaajat jakavat yhden voiman ja yhden alueen parantaakseen kumppaniaan. Tämä normalisoi myös itsearvioinnin tiimin tapana eikä yksittäisenä tehtävänä. Varmista, että kulttuuri on kannustavaa ja tuomitsematonta, jotta vältetään puolustusreaktioita.

5. Valmentaja-Led tiedotuksia, että malli itsearviointi

Valmentajat voivat johtaa esimerkiksi. Tiimitapaamisissa jakaa oman itsearviointia käytännön tai peli.Mitä olet tehnyt hyvin ja mitä olisit voinut tehdä eri valmennuksessa. Tämä avoimuus osoittaa pelaajat, että itseheijastus on elinikäinen taito, ei vain jotain aloittelijoille. Kun valmentajat avoimesti tunnustaa omia virheitään, pelaajat tuntevat turvallisempaa tehdä sama.

Rehellisen itsepuolustuksen tukiympäristön luominen

Itsearvioinnin tehokkuus riippuu ympäristön psykologisesta turvallisuudesta. Jos pelaajat pelkäävät, että huono itsearviointi johtaa arvosteluun, rangaistukseen tai lyhentämään peliaikaa, he joko välttävät sitä tai tikkailevat tuloksia. Valmentajien on aktiivisesti luotava kulttuuri, jossa itseheijastavuutta pidetään voiman merkkinä, ei heikkoutena.

Aloita juhlimalla rehellistä itsekritiikkiä. Kun pelaaja tulee luoksesi ja sanoo, ...en pyörinyt kunnolla puolustuksessa tänään.Tässä mitä minun mielestäni pitäisi tehdä toisin, . palkita että aloite positiivisella vahvistuksella. Korostaa, että virheet ovat oppimismahdollisuuksia ja että tavoite on edistystä, ei täydellisyyttä. Vältä vertaamasta pelaajia keskenään tai käyttämällä niitä luokitustyökaluna. Tarkoituksena on kehitys, ei arviointi.

Toinen osa kannustava ympäristö on antaa rakentavaa palautetta itsearviointi itse. Esimerkiksi, jos pelaaja johdonmukaisesti hinnat itse liian kovasti tai liian lempeästi, hellävaraisesti auttaa heitä kalibroida. Tarjoa todisteita: . Huomasin, että kattoit miehesi hyvin nopea tauko.Ehkä, joka ansaitsee neljä sijasta kaksi. . . Ajan mittaan, pelaajat . itsearvioinnit tulevat tarkempia ja luottavaisempia.

Säännöllisen itsearvioinnin yhteisten esteiden poistaminen

Jopa parhaita aikomuksia, pelaajat voivat vastustaa itsearviointia. Tässä on joitakin yhteisiä esteitä ja miten niitä.

Ajanpuute

Pelaajat tuntevat usein olevansa liian kiireisiä kirjoittamaan heijastuksia tai tekemään mielenterveydellisiä lähtöselvityksiä. Ratkaisuna on tehdä itsearviointi nopeasti ja rakennettu olemassa oleviin rutiineihin. 30 sekunnin henkinen tarkistus harjoituksen jälkeen tai minuutin päiväkirjan sisäänmeno harjoituksen lopussa riittää alkuun. Korostaa, että aika säästetään nopeampaa taitoa kehitystä enemmän kuin kompensoi muutaman minuutin vietetty heijastus.

Kielteisen tuomion pelko

Nuoret pelaajat, erityisesti, voivat pelätä, että myöntää heikkous vaikuttaa heidän asemaansa joukkueessa. Valmentajat voivat lieventää tätä pitämällä itsearvioinnit yksityisen tai käyttämällä anonymisoitu ryhmä heijastuksia. Kehys itsearviointia kuin henkilökohtainen työkalu, ei raporttikortti. Käytä kieltä, kuten ...ottaen kasvua ... sijaan tunnistaa epäonnistumisia.

Epävarmuus siitä, miten arvioida

Jotkut pelaajat yksinkertaisesti don.Tietää, miltä hyvä suorituskyky näyttää tietyissä tilanteissa. Tarjoa videoesimerkkejä, tilastoja, tai valmentaja-led mielenosoituksia asettaa vertailuarvoja. Käytä hieromasauma selkeitä kuva-aiheita. Esimerkiksi, rebounding rubric voisi sisältää: ...1 ... .... ....... nyrkkeillä mutta ei jatkaa palloa. 3 . . . nyrkkeillä ja aktiivisesti etsivät rebound. 5 . . .

Välitön palautteen puute

Jos pelaajat eivät näe, miten itsearviointi johtaa parantamiseen, he voivat menettää kiinnostuksensa. Näytä heille yhteys seuraamalla edistymistä ajan mittaan. Esimerkiksi, jos pelaaja hinnat vapaa-throw keskittyä alhainen viikko ja sitten toimii sitä, heidän seuraava pelin prosenttiosuus saattaa nousta. Osoita, että syy ja vaikutus. Käytä yksinkertaisia kaavioita tai kaavioita visualisoida parannusta liittyy itseheijastamiseen.

Työkalut ja tekniikat tehokkaan itsearvioinnin varmistamiseksi

Nykyaikainen teknologia tarjoaa monia tapoja tehdä itsearvioinnista houkuttelevampaa ja täsmällisempää. Matalan teknologian menetelmät ovat kuitenkin yhtä tehokkaita. Valitse työkalut, jotka vastaavat pelaajien ikää, kykytasoa ja resursseja.

Video-itseanalyysi

Tallennus harjoitus tai peli videoita ja jotta pelaajat voivat katsella omaa suorituskykyä on yksi vaikuttavimmista arviointimenetelmiä. Työkalut kuten Hudl[] tai yksinkertaisia älypuhelin äänitykset antavat pelaajille tauko, kelata, ja tarkastella tiettyjä hetkiä. Kannusta heitä keskittymään yhteen tai kahteen näkökohtaan per katselu (esim. jalkatyö, päätöksenteko ajoitus). Video siltoja kuilun välillä, miten pelaajat luulevat suorittaneet ja miten he todella suorittivat.

Rakenteelliset kyselyt

Luo vakio itsearviointilomake, että pelaajat täyttävät jälkeen pelejä tai käytäntöjä. Sisällytä sekä määrällinen luokitukset (esim., ....Rate teidän viestintä 1-5...) ja laadullinen kehotukset (esim., ...Kuvaile paras puolustava pelata. Ajan mittaan, nämä lomakkeet rakentaa henkilökohtaisen suorituskykypäiväkirja. Suosittelen käyttää [ käsite heijastavaa käytäntöä koulutuspsykologia[ pohjana jäsennelle kysymyksiä.

Maalien asettaminen -mallit

Yhdistä itsearviointi ja tavoiteasettelu. Yksinkertainen kahden sarakkeen malli: .Tällä viikolla.Saman viikon tavoite.....................................................................................................................................................................................................................................

Sovellukset ja digitaaliset alustat

Useat sovellukset on suunniteltu erityisesti urheilijoiden itsearviointiin ja palautteeseen, kuten []TrueSport ja Coach.Nämä mahdollistavat pelaajille tietojen kirjaamisen, heijastusten jakamisen valmentajien kanssa ja trendien seuraamisen. Jopa yksinkertainen jaettu laskentataulukko voi toimia, jos resurssit ovat rajalliset.

Valmentaja rooli mallintaminen itsearviointi

Valmentajat usein aliarvioivat kuinka voimakkaasti oma käyttäytyminen vaikuttaa pelaajiin. Jos valmentaja ei koskaan heijasta julkisesti, pelaajat voivat nähdä itsearviointia vain niille, jotka kamppailevat. Sen sijaan, sisällyttää henkilökohtainen itsearviointi osaksi valmennus rutiini. Esimerkiksi, kun kova menetys, voi sanoa, ... En ollut tarpeeksi tehokas meidän aikalisän mukautukset...ja tähän, mitä minun täytyy työskennellä..

Lisäksi valmentajat voivat käyttää itsearviointitietoja pelaajilta räätälöidäkseen koulutusta. Jos useat pelaajat huomaavat, että he kamppailevat sivuttaisnopeuden kanssa, voit säätää harjoituksiasi vastaavasti. Tämä osoittaa pelaajille, että niiden heijastusvaikutuksilla on todellinen vaikutus, mikä lisää sisäänostoa.

Kun annat palautetta, liitä se pelaajan omaan itsearviointiin. Jos pelaaja arvioi ohimenevänsä 4/5 mutta näet kolme liikevaihtoa, keskustele erosta. Tämä vuoropuhelu terävöittää pelaajaa ajan mittaan.

Itsearviointimallin kehittäminen: vaihe vaiheelta -opas

Upota itsearviointia kestävä tapa, seuraa yksinkertainen sekvenssi, että pelaajat voivat sisäistää. Tämä rutiini toimii pre-season, in-season, tai jopa off-season koulutusta.

  1. Ennen harjoitusta/peliä:[ Aseta yksi tai kaksi erityistä tavoitetta (esim. ., . ... keskittyy pysymään matalalla puolustuksen. Kirjoita ne ylös.
  2. Istuntojen aikana: [ Käytä nopeita henkisiä sisäänkirjautumisia. Jokaisen pelaamisen tai harjoituksen jälkeen kysy itseltäsi: ... Toteutinko tarkoitukseni? Mitä juuri tapahtui?
  3. Välittömästi sen jälkeen:[ Ota 2...3 minuuttia kirjoittaa tai henkisesti arvostelu: Mikä meni hyvin? Mikä tarvitsee työtä? Mitä teen eri tavalla ensi kerralla?
  4. Review viikoittain: [ Katso taaksepäin heijastuksia viikon. Tunnista kuvioita. Juhlita parannuksia. Aseta uusi painopiste.
  5. Jaa valmentajan tai joukkuetoverin kanssa:[] Keskustele yhdestä oivalluksesta itsearvioinnistasi. Tämä lisää vastuullisuutta ja syventää ymmärrystä.

Tämä rutiini voidaan mukauttaa minkä tahansa ikäryhmän. Nuoremmat pelaajat saattavat tarvita enemmän kehotusta (esim. visuaalinen tarkistuslista), kun taas vanhemmat pelaajat voivat käsitellä syvempi analyysi.

Edistymisen mittaaminen ja elämäntavan mukauttaminen ajan mittaan

Kuten kaikki taitoa, itsearviointi parantaa käytännön. Aluksi pelaajat voivat kamppailla tarkkuutta tai johdonmukaisuutta. Se on normaalia. Seuraa, kuinka usein he suorittavat arviointinsa ja laatu niiden oivalluksia. Voit käyttää yksinkertainen rubric: .Ei heijastusta,..... ..............................................................................................................................................................................................

Usein, ulkoinen palaute yhdistettynä itsearviointi tuottaa nopeinta kasvua.

Juhlista virstanpylväitä. Esimerkiksi 30 peräkkäisen päivän itsearvioinnin jälkeen tunnustat sitoutumisen julkisesti. Jotkut joukkueet jopa luovat ...itsearviointimestarin palkinnon vahvistaakseen tapaa. Tunnustus lisää vauhtia.

Päätelmä: Elinikäisen osaamisen kehittäminen itsearvioinnin avulla

Pelaajien kannustaminen harjoittamaan itsearviointia säännöllisesti ei ole vain pelinsä parantamista lyhyellä aikavälillä.Se antaa heille elinikäisen itsetietoisuuden, kurin ja henkilökohtaisen vastuullisuuden taidon.Tässä esitetyt strategiat sisältävät selkeitä kriteerejä, heijastavan pohdinnan integroimisen rutiiniin, lehtien ja videoiden avulla, kannustavan ympäristön edistämisen ja käyttäytymisen mallintamisen itse luo kattavan järjestelmän, joka tekee itsearvioinnista luonnollisen ja arvostetun osan pelaajaa kehitysmatkalla.

Kun pelaajat oppivat arvioimaan omaa suorituskykyään rehellisesti ja rakentavasti, he ottavat hallinnan niiden kasvua. He tulevat joustavampia, keskittyneempiä ja kyvykkäämpiä sopeutumaan lentämään. Valmentajat, jotka investoivat tämän taidon opettamiseen, näkevät paitsi parempia yksilöllisiä esityksiä myös yhtenäisemmän, itsensä parantavan tiimikulttuurin. Aloita pieni, pysy yhtenäisenä ja katso muutosta. Jatkoaksesi lukemista itsesäätelyn psykologiasta urheilussa, tutki []Selvän määrityksen teoria[[]] ja sen sovelluksia urheilijoiden motivaation tai konsultoimiseksi []kansallisen vahvuuden ja kuntoutumisen järjestö[] valmennustekijöistä.