چگونه برای جلوگیری از خطا در حالی که Chasing جکپات: راهنمای برای بازیکنان

• پس از از از دست دادن، تمایل به و #8220؛ آن را به عقب و #8221؛ اغلب منجر به شرط بزرگتر، خطرسازترین عامل است، زیرا آن را ترکیب می کند زیان.
• پس از یک پیروزی بزرگ: اعتماد به نفس می تواند شما را شکست ناپذیر، منجر به شرط بی پروای خود را با چسبیدن به طرح اصلی خود را از دست دادن همه چیز در عرض ساعت به دلیل آنها محدودیت های خود را پس از ضربه بزرگ.
• تیت (در شرط بندی پوکر / گزارش): یک سری از ضربه های بد یا تماس های بدشانس می تواند باعث شود که شما به طور تهاجمی بازی کنید یا تصمیمات غیر منطقی بگیرید و یک وقفه 15 دقیقه ای را تشخیص دهید، به جدول یا نمرات نگاه نکنید؛ بیرون بروید یا نوشیدنی دریافت کنید.
• فشار اجتماعی: دوستان شما را تشویق به و #8220؛ یک اسپین و #8221؛ یا #8220؛ دو برابر و #8221؛ می تواند محدودیت های خود را نادیده بگیرند به شما می گویند بدون آرامش و محکم، شما می توانید بگویید، و #8220؛ من در حال حاضر برای شب برنده شدم - قفل آن را در #8 و به سادگی #2، و به سادگی #2، #2، #2، و به سادگی یک قاعده.
• تنهایی یا تنهایی: قمار به تنهایی در شب می تواند منجر به جلسات طولانی بدون هدف. تنظیم یک فعالیت خاص پایان- جلسه مانند تماس با یک دوست یا تماشای یک قسمت از یک نمایش، برای شکستن چرخه.

تکنیک های تعادل عاطفی

• از یک و #8220 استفاده کنید؛ پیش بینی و #8221؛ قانون: قبل از هر شرط که از شرط بندی طبیعی شما تجاوز کند، حداقل 10 ثانیه مکث کنید: و #8220؛ آیا این مطابق با برنامه من است؟ #8، و #8220؛ من دنبال یک از دست دادن یا یک تاخیر کوتاه است؛ حتی می تواند به اندازه کافی بد باشد.
• یک مجله قمار را نگه دارید: پس از هر جلسه، برنده، زیان، حالت عاطفی و هر انحراف از برنامه خود را، الگوهای روشن و کمک به شما تنظیم.
• مدیتیشن ذهن آگاهی از عمل: حتی پنج دقیقه در روز می تواند کنترل محرک را بهبود بخشد. مطالعات نشان می دهد که ذهن آگاهی تمایل به دنبال کردن زیان ها را با تقویت قشر پیش از پیش پیشانی مانند Headspace یا آرام ارائه جلسات هدایت شده کاهش می دهد.
• یک آیین پیش از برگزاری را به پایان برسانید: قبل از بازی 60 ثانیه طول بکشید و محدودیت های خود را با صدای بلند بخوانید، این مغز شما را برای پیروی از قوانین، برخی از بازیکنان استفاده از یک ماترامان مانند، و #8؛ من لذت بردن از بازی، نه نتیجه و # 2281؛

تکنیک های پیشرفته Self-Discipline

کارشناسی ارشد رشته پایه یک شروع خوب است، اما بازیکنان کهنه کار از روش های پیشرفته برای حفظ کنترل بر طولانی مدت استفاده می کنند.این تکنیک ها فراتر از حد ساده تنظیم و پاسخ دادن به الگوهای عمیق تر روانشناختی است.

سیستم و #8220؛ سیستم و #8221

از یک دوست یا عضو خانواده قابل اعتماد بخواهید که شما را پاسخگو نگه دارد، برنامه جلسه خود را با آنها به اشتراک بگذارید و آنها را زمانی که شروع می کنید و متوقف می کنید، اگر از محدودیت های خود تجاوز می کنید، باید بعدا به آنها پاسخ دهید. برخی از افراد شریکی را استخدام می کنند که همچنین قمار می کنند، بنابراین هر کدام می توانند در زمان واقعی یکدیگر را بررسی کنند.

استفاده از یک دوره خنک کننده – Off Period

اگر شما خودتان را مکررا قوانین خود را نقض می کنید، یک دوره ۲۴ ساعته (یا بیشتر) خنک کننده را قبل از هر گونه فعالیت قمار قرار دهید، این چرخه رفتار تکان دهنده را می شکند و در طول دوره خنک کننده، منعکس کننده آنچه باعث شکستن قانون و تنظیم برنامه خود را بر اساس آن است که اگر یک جلسه همیشه به بیش از حد منجر شود، به جلسات ۴۵ دقیقه ای با یک وقفه اجباری در دقیقه ای بین ۳۰ دقیقه ای اجباری در دقیقه تغییر دهید.

برنامه های خود-Exclusion

برای بازیکنانی که به طور قابل توجهی مبارزه می کنند، بسیاری از حوزه های قضایی برنامه های انحصاری داوطلبانه خود را ارائه می دهند که در آن شما را از کازینوها یا پلتفرم های آنلاین برای یک دوره تنظیم ممنوع ممنوع می کنید.این یک ابزار قدرتمند برای آخرین بار است که خود را به تنهایی از آن محافظت می کنید؛ این برنامه گام به تنهایی برای محافظت از تمام کازینوهای آنلاین مجاز برای شش ماه، یک سال یا پنج سال است.

گام های اصلاح انضباط

با نظم و انضباط خود مانند یک بازی خود امتیاز برای هر جلسه که شما برنامه خود را به طور کامل دنبال کنید، پس از جمع آوری نقاط به اندازه کافی، پاداش خود را با چیزی غیر قمار مرتبط، مانند یک شام خوب یا کتاب جدید، برخی از بازیکنان استفاده از یک صفحه گسترده ساده با ستون های جلسه، محدودیت، پس از آن (بله / نه)، و پیشرفت بصری پیگیری پیشرفت حالت تقویت عادات خوب در طول حفظ نظم و انضباط از هر جلسه.

تاخیر در تقویت با #8220؛ فردا قانون و #8221؛

اگر شما احساس می کنید که تمایل قوی به قمار فراتر از برنامه خود دارید، به خودتان بگویید که می توانید فردا آن را انجام دهید، تقریبا همیشه، فوریت در عرض چند ساعت محو می شود، اگر هنوز هم می خواهید روز بعد قمار کنید، احتمالا یک میل واقعی به جای یک انگیزه است.

آشنایی با کی راه رفتن

توانایی متوقف کردن بازی، اندازه گیری نهایی انضباط است، حتی با بهترین برنامه، محیط قمار می تواند شما را به ماندن طولانی تر بکشاند.

• (فَلَّهُوَهُواُمْهُوا مَنْ بِهُمْهُمْهُمْهُمْهُمَهُمَا مِنَهُمْهُمَا مِنَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُوا مَهُوا مَهُوا مَهُمَهُمْهُمْهُمَهُمَهُمْهُمْهُوا مَهُوَهُوَهُمْهُمَهُوا مَهُمَهُمَا مَا مَهُمَهُمَهُمَا مَهُوَا مَهُمَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُ
• (FLT:0) شما احساس ناامیدی، خشم یا بیش از حد هیجان زده می کنید.[۱۰] هر گونه ابر هیجانی قوی را قضاوت کنید، اگر ضربان قلب شما بالا باشد یا احساس گره در معده خود را داشته باشید، این است که شما باید از آن دور شوید.
• شما از پول استفاده می کنید که برای صورتحساب یا ملزومات ضروری است.[۱۰] این یک پرچم قرمز است که شما کنترل فوری را از دست داده اید و به دنبال حمایت از یک خط کمک حرفه ای یا کمک کننده هستید.
• شما به خودتان دروغ می گویید افکاری مانند و #8220؛ من فقط یک شرط دیگر برای دریافت حتی و#8221؛ و #8220؛ من در یک خط داغ هستم، من نمی توانم متوقف و # 2222؛ نشانه های هشدار این افکار با صدای بلند:8 و #8؛ این منجر به دنبال زیان و زیان است.
• (فَلَّهُمْهُمْهُمْهُمْهُمْهُمِهُمِهُمِهُوا مِنِهُمِهُوا مِنِهُمِهُواًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاً مِنَهُوا مِنْهُوا مِنْهُوا مِنْهُوا مِنَهُوا مِنْمْمْهُوا مِنْمْمْهُوا مِنَهُوا مِنْهُمْهُمْمْهُوا مِهُوا مِنَهُوا مِنَهُوا مِنَهُمْهُوا مَهُمَهُمِنَهُمَهُمْهُمَهُمِنَهُوا مَهُوا مِنَهُوَهُمَ
• شما تنها بازی می کنید و احساس می کنید از برنامه خود جدا شده اید.[۱۰] قمار پس از جنگ اغلب سریع تر از قمار اجتماعی افزایش می یابد، زیرا هیچ چک خارجی وجود ندارد اگر متوجه شدید که در ۲۰ دقیقه گذشته محدودیت های کتبی خود را بررسی نکرده اید، این نشانه خطر است.