درک بازی های مسئولانه

قمار مسئول چیزی بیش از یک وقفه است - تعهد به حفظ بازی در مرزهای امن است، به این معنی است که تصمیم گیری آگاهانه هر بار که شما خرید بلیط، درک که بازی های لاتاری برای سرگرمی طراحی شده اند، نه انگیزه از یک جکپات بالقوه می تواند هیجان انگیز باشد، اما هیجان باید با آگاهی روشن از خطرات متعادل باشد، زمانی که شما قمار می کنید، هر کدام از مزایای خرید بلیط های شخصی را به عنوان یک کنسرت ساده کنترل می کنید و یا جلوگیری از خرید بلیط های ساده است.

یک بودجه را تنظیم کنید و به آن بچسبید

تنظیم بودجه تنها موثرترین استراتژی برای ایمن ماندن در هنگام بازی لاتاری است بدون داشتن یک کلاه هزینه از پیش تعیین شده، آسان است که پیگیری کنید که چقدر خرج کرده اید، به ویژه هنگامی که امیدوار به بازیابی یک از دست دادن هستید، با بررسی درآمد ماهانه و هزینه های ثابت خود – رفاه، مواد غذایی، خدمات، صرفه جویی، هر آنچه پس از پوشش ضروری است، درآمد اختیاری شما است، تنها یک درصد ثابت است که هرگز نمی توانید بلیط های ثابت را از دست بدهید.

چگونه بودجه لاتاری خود را محاسبه کنیم

بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند که بیش از ۱-۲ درصد از درآمد قابل مصرف خود را صرف هر گونه قمار نکنید، به عنوان مثال، اگر شما ۵۰۰ دلار درآمد اختیاری در هر ماه دارید، بودجه لاتاری شما باید بین ۵ تا ۱۰ دلار باشد، این مقدار به اندازه کافی کوچک است که از دست دادن آن بر شیوه زندگی شما تأثیر نمی گذارد، اما به شما اجازه می دهد تا در هیجان شرکت کنید از پول نقد یا کارت اعتباری پیش پرداخت شده به جای اینکه به طور کامل از پرداخت ماهانه خودداری کنید، استفاده کنید.

پیگیری هزینه های خود

یک log ساده از هر بلیط که می خرید، می توانید از یک دفترچه یادداشت، صفحه گسترده یا یک برنامه اختصاصی استفاده کنید، الگوهایی را که ممکن است برای استراحت سیگنال دهند، بررسی کنید.آیا شما در زیر محدودیت خود قرار دارید؟ آیا شما هنگام احساس استرس یا خستگی بلیط های بیشتری خریداری می کنید؟ الگوهای ردیابی را نشان می دهد که ممکن است نیاز به استراحت را نشان دهد.اگر شما به طور مداوم از بودجه خود تجاوز می کنید، یا آن را کاهش می دهید یا بیشتر از بازی کردن طولانی تر می کند.

  • تصمیم بگیرید که مقدار ثابتی را برای گذراندن هفتگی یا ماهانه اختصاص دهید.
  • به بودجه خود پایبند باشید، مهم نیست که نتیجه آن مهم باشد.
  • هرگز از پول برای صورتحساب، پس انداز یا ضرورت استفاده نکنید.
  • در نظر بگیرید که یک محدودیت از دست دادن را تنظیم کنید: اگر مقدار مشخصی از دست بدهید، بازی را برای روز متوقف کنید.
  • هزینه های خود را ماهانه بررسی کنید و مطابق با نیاز تنظیم کنید.

نکاتی را بشناسید و انتظارات را مدیریت کنید

بازی های قرعه کشی به دلیل شانس نجومی خود مشهور هستند، به عنوان مثال، شانس برنده شدن جکپات پاوربال تقریبا 1 در 292 میلیون است، برای قرار دادن آن در چشم انداز، شما شانس بهتری برای ضربه زدن به رعد و برق، حمله توسط کوسه، و یا تبدیل شدن به یک ستاره فیلم مهم است برای بازی مسئول است.این کمک می کند تا شما را ببینید لاتاری برای چه چیزی است: یک گزینه سرگرمی کم هزینه با یک جایزه بسیار بزرگ.

مقایسه ی عجیب و غریب در سراسر بازی های مختلف

همه بازی های لاتاری برابر ایجاد نمی شوند. بلیط های Scratch-off اغلب شانس بهتری برای جوایز کوچکتر نسبت به مگا-jackpot دارند. برخی از لوسیون های دولتی بازی هایی با شانس 1 در 4 برای یک جایزه کوچک ایجاد می کنند، قبل از خرید، به نظر می رسد شانس رسمی در وب سایت لاتاری یا از مقامات مستقل بازی مقایسه ساختار جایزه: یک بازی با بسیاری از جوایز کوچک ممکن است شما را به یاد داشته باشید که همیشه می تواند یک استراتژی سرگرم کننده را تضمین کند.

  • بررسی شانس بازی های مختلف لاتاری قبل از خرید
  • درک کنید که پیروزی های جکپات بسیار نادر هستند.
  • بازی را برای سرگرمی بازی، نه به عنوان یک مسیر به ثروت.
  • به «سیستم ها» یا «شماره های خوش شانس» که ادعا می کنند شانس شما را افزایش می دهند، شک کنید، کار نمی کنند.
  • در وب سایت لاتاری یا از منابعی مانند اختلاف نظر رسمی را بررسی کنید

زمان خود را محدود کنید و از از از دست دادن های خود اجتناب کنید

مدیریت زمان به همان اندازه مهم است که مدیریت پول، هنگامی که شما در هیجان گرفتار شده اید، ساعت ها بدون اطلاع از برنامه های لاتاری آنلاین می توانند بدون اطلاع از آن عبور کنند، حتی آسان تر می شود که بارها و بارها بازی کنید و به طور غریزی تکان دهنده ای به شما فشار بیاورید، محدودیت زمانی سخت برای هر جلسه تنظیم کنید.از یک تایمر استفاده کنید یا زنگ هشدار را بر روی تلفن خود تنظیم کنید.

خطر از دست دادن Chasing

یکی دیگر از مشکلات خطرناک، دنبال ضرر است، اگر پول از دست بدهید، هرگز سعی نکنید با صرف هزینه بیشتر آن را به دست بیاورید، این یکی از اولین نشانه های قمار مشکل ساز است.از دست دادن به عنوان هزینه سرگرمی و حرکت به استراحت منظم نیز خطر توسعه عادات ناسالم را کاهش می دهد.اگر شما خودتان متوجه می شوید که "من فقط یک بلیط بیشتر برای از بین بردن خرید می کنم، حتی توقف آن را متوقف کنید؛ همیشه تلاش می کند تا آنها را بهبود بخشد.

  • تصمیم بگیرید که چقدر وقت صرف بازی در هر جلسه می کنید.
  • از تایمر استفاده کنید تا به شما یادآوری کنید که چه زمانی متوقف می شوید.
  • استراحت کنید تا از از دست دادن زمان و پول خودداری کنید.
  • هرگز شرط خود را برای بهبود یک از دست دادن افزایش ندهید.
  • پیاده سازی یک قانون 24 ساعته قبل از بازی دوباره پس از از از دست دادن.

بازی برای لذت بردن، نه به عنوان یک استراتژی مالی

درمان لاتاری به عنوان یک نوع سرگرمی، تجربه را از یک قمار استرس زا به یک سرگرمی تبدیل می کند، تصور کنید که شما در حال خرید بلیط به همان شیوه ای هستید که شما یک قهوه یا یک مجله خریداری می کنید – شما چند دقیقه لذت می برید و انتظار بازگشت ندارید.این ذهنیت از امور مالی و رفاه عاطفی شما محافظت می کند.

بازی اجتماعی و رویاهای مشترک

در صورت امکان با لاتاری همراه با دوستان یا خانواده همراه باشید و تجربه را بدون تعمیر در برنده شدن به اشتراک بگذارید، لاتاری راهی است برای رویای کنار هم در مورد آنچه که با یک پیروزی بزرگ انجام می دهند، لذت بردن از آن روز، اما اجازه ندهید که آن را بر افکار خود تسلط داشته باشید.اگر خودتان را با اعداد لاتاری یا زمان بیشتری از زمان مورد نظر صرف کنید، هدف سرگرم کننده است.

  • لذت بردن از هیجان بازی بدون تمرکز تنها بر برنده شدن.
  • مشارکت با دوستان یا خانواده در هنگام بازی برای یک تجربه اجتماعی
  • شرکت در بازی های لاتاری به عنوان یک فعالیت سرگرم کننده، نه یک استراتژی مالی.
  • پیروزی های کوچک را بدون افزایش بازی خود جشن بگیرید.

تشخیص نشانه های مشکل قمار

ضروری است که با خودتان در مورد عادت های قمار خود صادق باشید، قمار اغلب به طور جزئی شروع می شود – چند دلار اضافی در اینجا، کمی زمان بیشتری در آنجا وجود دارد، اما می تواند به سرعت به استرس مالی، روابط شکسته و مسائل سلامت روان تبدیل شود. دانستن علائم هشدار دهنده: احساس بی قرار بودن یا تحریک پذیر بودن زمانی که نمی توانید قمار کنید، دروغ گفتن به خانواده در مورد اینکه چقدر هزینه می کنید، استفاده از لاتاری به طور مداوم از مشکلات مربوط به فکر کردن آن، یا باز می شود.

نشانه های هشدار دهنده کلیدی برای مشاهده

  • احساس اضطراب یا استرس در مورد قمار
  • تلاش برای فرار از مشکلات یا تسکین خستگی
  • از دست دادن یا هزینه کردن بیشتر از آنچه که در نظر گرفته شده است.
  • نادیده گرفتن مسئولیت های شخصی به دلیل قمار
  • فعالیت قمار از عزیزان
  • احساس نیاز به قمار با افزایش مقدار پول.
  • قرض گرفتن پول یا فروش اموال برای بازی های مالی

دیگر پرچم های قرمز شامل غفلت از کار، مدرسه یا وظایف خانگی است که شما زودتر این نشانه ها را تشخیص می دهید، آسان تر است که اقدام اصلاحی انجام دهید.با یک دوست قابل اعتماد صحبت کنید یا از یک ابزار ارزیابی خود از سازمان هایی مانند استفاده کنید. شورای ملی در مورد قمار [FLT3][۳][۳][۳][۳][۳][۳][۳][۳][۳][۳][۳][۳][۳][۳][۳][۳][۳][۳][۳][۲]

استفاده از ابزار و منابع برای خودکنترلی

بسیاری از وب سایت های لاتاری دولتی و ملی ابزارهای بازی مسئول را ارائه می دهند که می توانند به شما در کنترل آن ها کمک کنند، این شامل محدودیت های سپرده، دوره های زمانی، برنامه های خود انحصاری و بررسی واقعیت (یادگیری های محبوب از اینکه چقدر بازی کرده اید) است.

ابزارهای عملی که می توانید از امروز استفاده کنید

یک محدودیت سپرده روزانه یا هفتگی تنظیم کنید تا نتوانید از بودجه خود حتی اگر وسوسه شدید، اگر احساس می کنید که بازی شما خیلی مکرر شده است، از گزینه انحصاری خود برای مسدود کردن خودتان از خرید بلیط برای یک دوره تنظیم شده استفاده کنید؛ 30LT روز، 6 ماه یا بیشتر، برخی از حوزه های قضایی همچنین به شما اجازه می دهند با یک پایگاه داده مرکزی خود انحصاری ثبت نام کنید که برای استفاده از ابزارهای مختلف قمار استفاده می کند؛ زیرا آنها نمی توانند از ابزارهای کنترل سوم استفاده کنند.

جنبه روانشناسی: درک کنید که چرا بازی می کنید

برای قمار مسئولانه، کمک می کند تا محرک های روانشناختی پشت بازی خود را درک کنید. لوتریست ها برای بهره برداری از اثر "نزدیک به خطا" طراحی شده اند - هنگامی که شما نزدیک به برنده شدن هستید، مغز شما دوپامین را آزاد می کند، همان مواد شیمیایی درگیر در اعتیاد است. بلیط های خراشیده که نشان می دهد دو نماد تطبیق و یکی که فقط احساس برنده شدن را ایجاد می کند، و شما را تشویق می کند دوباره سعی کنید.

اثر نزدیک به خانم

تحقیقات نشان می دهد که نزدیک به چپ ها مسیرهای پاداش را به عنوان برنده واقعی فعال می کنند، این تصادفی نیست؛ طراحان بازی از آن برای حفظ بازیکنان استفاده می کنند تا آگاه شوند که این می تواند به شما کمک کند تا در برابر میل به خرید "فقط یک بلیط بیشتر" مقاومت کنید و دو عدد تطبیق دهنده را ببینید، به خودتان یادآوری کنید که نزدیک به سرقت رفته است، نشانه ای نیست که شما برای برنده شدن به دلیل برنده شدن هستید.

تاکتیک های تبلیغاتی و پول عاطفی

علاوه بر این، تبلیغات لاتاری اغلب از تصاویر خودروهای لوکس، تعطیلات عجیب و غریب و آزادی مالی برای ایجاد یک کشش عاطفی استفاده می کند.با شناسایی این تاکتیک ها می تواند به شما کمک کند تا به هدف خود برسید: آیا من بازی می کنم زیرا من واقعا از آن لذت می برم، یا به این دلیل که سعی می کنم از خستگی، استرس یا غم فرار کنم؟ آیا من بلیط عادت را به جای انتخاب آگاهانه خریداری می کنم؟ افکار خود را به عنوان مثال رانندگی کردن احساسات منفی نشان می دهد، اگر شما را انتخاب کنید، یا تصمیم گیری کنید، یا اینکه شما را به این است که می توانید احساسات منفی را پیدا کنید، به این است که شما را پیدا کنید، یا اینکه شما را پیدا کنید، یا اینکه شما را پیدا کنید.

نقش حمایت اجتماعی و فعالیت های جایگزین

توسعه یک سبک زندگی متعادل باعث کاهش همه قمار به عنوان منبع اصلی هیجان می شود، اگر خودتان را در مورد لاتاری اغلب فکر می کنید، سعی کنید جایگزین آن زمان با دیگر فعالیت های جذاب، پیوستن به یک لیگ ورزشی، گرفتن کلاس یا داوطلبانه اتصالات اجتماعی ساخته شده بر روی منافع مشترک، بیشتر از خراش بلیط انفرادی است.اگر شما دوستانی دارید که به شدت بازی می کنند، تنظیم مرزها یا پیشنهاد فعالیت های گروهی دیگر.

پشتیبانی را در صورت نیاز دنبال کنید

اگر فکر می کنید که بازی لاتاری شما دیگر تحت کنترل نیست، منتظر نمانید تا بدتر شود.در اغلب موارد هیچ شرمی در درخواست کمک وجود ندارد. قمار یک اعتیاد شناخته شده است و درمان های موثر وجود دارد.با صحبت کردن با کسی که به آن اعتماد دارید، شریک، دوست یا عضو خانواده، شروع کنید.

منابع حرفه ای

متخصصانی مانند درمانگرانی که در اعتیاد تخصص دارند می توانند درمان شناختی رفتاری را که متناسب با قمار است، ارائه دهند. گروه های پشتیبانی مانند قماربازان ناشناس می توانند به یاد داشته باشند که جلساتی را ارائه دهند، هم در شخص و هم آنلاین، که شما می توانید تجارب و استراتژی ها را بدون قضاوت به اشتراک بگذارید، برنامه ای مشابه با کارکنان G2 ارائه می کنند (اگر مشاور ملی کار می تواند به شما کمک کند).

نتیجه گیری

بازی لاتاری می تواند یک تجربه لذت بخش و روشن باشد که شما اقدامات احتیاطی درست را انجام می دهید.با تنظیم بودجه محکم، درک شانس، محدود کردن زمان خود و نگه داشتن انتظارات خود واقع بینانه، شما می توانید سرگرم کننده در بازی بدون اجازه دادن به امور مالی و سلامت روان خود را سرگرم کننده نگه دارید، از انتخاب های روانشناختی ساخته شده در طراحی لاتاری آگاه باشید و از ابزارهای بازی مسئول استفاده کنید تا همه چیز را به طور کامل حفظ کنید، زیرا نیاز به بازی دارید، به دنبال آن هستید، اگر احساس می کنید، به طور کامل از آن لذت ببرید.