قمار می تواند یک سرگرمی هیجان انگیز باشد، اما حفظ کنترل برای اطمینان از اینکه آن را به جای یک منبع از آسیب باقی می ماند، ضروری است، علاقه مندان قمار مسئول نیاز به مرزهای، خودآگاهی و سیستم های پشتیبانی را تشخیص می دهند. طیف گسترده ای از منابع و گروه های پشتیبانی وجود دارد تا به افراد کمک کند تا در هنگام جلوگیری از اعتیاد و فشار مالی، این مقاله یک نگاه عمیق به ابزارهای برتر، مشاوره و همراه با ابزارهای اختصاص داده شده برای پیگیری های عملی، به همراه با استفاده از قمار و مشاوره های اختصاص داده شده برای پیگیری.

چرا قمار مسئولانه اهمیت دارد

قمار مسئول در مورد اجتناب از قمار به طور کامل نیست؛ آن را در مورد تصمیم گیری آگاهانه و ماندن در محدودیت های شخصی کمک می کند تا جلوگیری از اعتیاد، حفاظت از سلامت روان و محافظت از امور مالی است، اصول اصلی شامل تنظیم زمان و محدودیت های پول قبل از بازی، درک شانس، و هرگز دنبال ضرر و زیان.

آموزش و گفتگو باز ابزار قدرتمندی در ترویج فرهنگ بازی امن است. بسیاری از حوزه های قضایی در حال حاضر نیاز به اپراتورهای برای ارائه ابزارهای قمار مسئول، مانند محدودیت سپرده، بررسی واقعیت و برنامه های خود انحصاری دارند، در حالی که این ابزار برای توانمند کردن بازیکنان برای حفظ در کنترل است.به عنوان مثال، محدودیت سپرده اجازه می دهد تا شما را به حساب چقدر پول شما می توانید در یک حساب در طول یک دوره تنظیم قرار دهید، در حالی که به شما یادآوری می کند که شما چک های پایدار و یادگیری چقدر است.

شناسایی نشانه های هشدار دهنده ی قمار مشکل

قبل از بررسی منابع پشتیبانی، درک شاخص های رایج رفتار قمار مشکل ساز مفید است.این نشانه ها عبارتند از:

  • صرف پول یا زمان بیشتری در قمار
  • احساس بی قرار بودن یا تحریک پذیری در هنگام تلاش برای کاهش
  • دروغ گفتن به خانواده یا دوستان در مورد عادت های قمار
  • استفاده از قمار برای فرار از استرس یا احساسات منفی
  • قرض گرفتن پول یا فروش اموال برای سرمایه گذاری در قمار
  • غفلت از کار، مدرسه یا مسئولیت های شخصی
  • درگیری های رابطه ای به دلیل قمار
  • احساس گناه یا پشیمانی پس از جلسات قمار

اگر این علائم آشنا به نظر برسند، رسیدن به کمک یک گام پیشگیرانه است.منابع زیر ارائه پشتیبانی آزاد و محرمانه متناسب با نیازهای مختلف است، مهم است به یاد داشته باشید که قمار مشکل اعتیاد به رفتار شناخته شده و درمان های موثر وجود دارد.

درک ابزارهای قمار مسئولانه

اکثر سیستم عامل های قمار تنظیم شده در حال حاضر ابزار داخلی را برای کمک به بازیکنان در کنترل خود ارائه می دهند. آشنا کردن خود با این ابزارها می تواند تفاوت قابل توجهی ایجاد کند.

  • محدودیت های احتمالی: [FLT 1] حداکثر مقدار را که می توانید روزانه، هفتگی یا ماهانه واریز کنید، تنظیم کنید.
  • (فَلَّهُمْهُمْهُمْهُمْهُمْهُمْهُمْهُمِهُمِهُمِهُوا مِنَهُمِهُمِهُوا مِنْهُمِهُمِهُمِهُوا مِهُمِهُمِهُوا مِهُوا مِنِنْهُوا مِهُوا مِهُمْهُمِهُوا مِهُمْهُمْهُمِنَا مِنِنْهُوا مِنْهُمْهُمْهُمْهُمْهُوا مِهُمَاَا مِنَا مِنْهُمْهُمْهُوا مِنَا مِنَهُمِنَهُمِنَا مِنَا مِنَا مِنَهُوَا مِنَاَا مِن
  • محدودیت های زمانی: محدود کنید که چقدر می توانید به یک سایت قمار وارد شوید.
  • [در این باره] [وَ ] [به یاد آورید]: [ [وَ ] [وَ ] [وَ ] [وَ ] [وَ ] [وَ ] [وَ ] [وَ ] [وَ ] [وَ ] [وَ ] [وَ ] [وَ ] [وَ ] [که] آیات ] را به شما نشان می دهد که چه مدت زمانى بازی کرده اید و زیان های خالص و یا برنده شده است.
  • دوره های رسمی: ممنوعیت موقت از 24 ساعت تا چند هفته.
  • خود انحصاری: [FLT 1] ممنوعیت دائمی یا بلند مدت از یک یا چند اپراتور.

استفاده از این ابزارها نشانه خودآگاهی است، نه ضعف آنها یک شبکه ایمنی ایجاد می کند که به شما کمک می کند تا به محدودیت های پیش تعیین شده خود بچسبید، حتی زمانی که احساسات بالا می رود، بسیاری از بازیکنان متوجه می شوند که ترکیب چندین ابزار - به عنوان مثال، یک محدودیت سپرده به علاوه یک چک واقعیت - بهترین محافظت را به آنها می دهد.

منابع برتر برای قمار مسئولانه

سازمان های زیر اطلاعات قابل اعتماد، ابزار خود کمک و مشاوره حرفه ای برای افراد و خانواده های تحت تاثیر قمار ارائه می دهند.

شورای ملی مبارزه با مشکل (NCPG)

بر اساس ایالات متحده، NCPG یک خط کمک 24/7 محرمانه (1-800-522-4700) را اداره می کند و پشتیبانی چت زنده را ارائه می دهد. وب سایت آنها شامل یک دایرکتوری دولت به دولت ارائه دهندگان خدمات درمانی است ، خود ارزیابی آزمون، و مواد آموزشی است. NCGP همچنین کمپین های آگاهی مسئول مانند آموزش و پرورش و پرورش فوری را ارائه می دهد.

گام های بعدی

گامCare ارائه دهنده پیشرو پشتیبانی قمار آزاد در انگلستان است.آنها مشاوره آنلاین و چهره به چهره، یک خط کمک (08 8020 133) و یک انجمن معتدل است که کاربران می توانند تجارب خود را به اشتراک بگذارند. وب سایت شامل یک ابزار خود ارزیابی عملی و راهنما برای تنظیم محدودیت در برنامه های قمار و آموزش و پرورش منطقه ای اسکاتلند، خدمات پشتیبانی از شبکه های منطقه ای و میزبان خدمات پشتیبانی از خدمات پشتیبانی از خدمات.

دانلود بازی Gamblers Anonymous

Gamblers Anonymous (GA) یک مشارکت جهانی بر اساس مدل بازیابی 12 مرحله ای است.[۱] جلسات برای هر کسی که تمایل به توقف قمار دارد آزاد و باز است. فصول محلی را می توان در اکثر کشورها یافت و جلسات آنلاین نیز در دسترس هستند. GA بر پشتیبانی همتا و ناشناس بودن آن تاکید می کند. این برنامه به حمایت و حضور منظم متکی است.

GambleAware (که قبلاً BeGambleAware) است)

GambleAware یک خیریه بریتانیایی است که بودجه تحقیق، آموزش و خدمات درمانی را ارائه می دهد، وب سایت آنها ارائه می دهد ثروت از منابع از جمله "Gamble و شما" ارزیابی خود را ، ماشین حساب بودجه، و اطلاعات در مورد مسدود کردن نرم افزار مانند گام توقف و بتر. آنها همچنین یک دایرکتوری از ارائه دهندگان درمان محلی و خدمات چت امن هفته، اپراتورهای امن، و نرم افزار چت سالانه.

کمک به آنلاین (استرالیا)

این سرویس دولتی استرالیا ارائه می دهد رایگان 24/7 آنلاین و مشاوره تلفن. کاربران می توانند به چت زنده، پشتیبانی ایمیل، و یک انجمن متوسط توسط حرفه ای است. این سایت همچنین دارای یک بخش جامع برای خانواده و دوستان، ارائه راهنمایی در مورد چگونگی حمایت از یک دوست عزیز بدون فعال کردن رفتار مضر است. قمار آنلاین بخشی از یک شبکه گسترده تر است که شامل کمک های دولتی و مشاوره چهره به استرالیا می شود.

درمان قمار

Gamble Therapy یک سرویس آنلاین جهانی است که پشتیبانی رایگان را در زبان های مختلف ارائه می دهد. [۱] چت زنده، انجمن پشتیبانی همتا و کتاب های کار خود کمک می کند.این سرویس توسط انجمن Moody اجرا می شود، یک خیریه بریتانیایی که همچنین برنامه های درمانی مسکونی را برای اعتیاد به قمار شدید اداره می کند. برای کمک به انجمن محرمانه است، به ویژه کسانی که در مناطق محدود پشتیبانی از آنها زندگی می کنند.

گوردون مودی

برای افرادی که اعتیاد به قمار شدید دارند، انجمن گوردون مودی برنامه های درمانی مسکونی را در انگلستان ارائه می دهد. رویکرد آنها ترکیبی از درمان شناختی رفتاری، کار گروهی و آموزش مهارت های زندگی است. آنها همچنین مراقبت های بهداشتی و پشتیبانی آنلاین از طریق درمان قمار فشرده است، نشان داده شده است که برای تولید نرخ موفقیت بالا برای کسانی که متعهد به برنامه هستند.

سوء استفاده از مواد و اداره خدمات بهداشت روان (SAMHSA)

در حالی که نه تنها بر قمار متمرکز شده است، خط کمک ملی SAMHSA (1-800-662-4357) ارائه می دهد ارجاع بحران و خدمات اطلاعات برای افراد مبتلا به اختلالات co-occurring، وب سایت آنها شامل یک محل درمان و منابع آموزشی در قمار به عنوان بخشی از یک چارچوب بهداشت رفتاری گسترده تر است.

گروه های پشتیبانی و چگونه کمک می کنند

گروه های پشتیبانی یکی از موثرترین راه ها برای حفظ کنترل طولانی مدت بر عادات قمار هستند، آنها فضایی بدون قضاوت را فراهم می کنند که مردم می توانند پیروزی ها، موانع و استراتژی ها را به اشتراک بگذارند، گروه های پشتیبانی به کمک های متقابل و تجربه زندگی می کنند. حس تعلق انزوا را کاهش می دهد، که اغلب محرک رفتار اجباری است.

انواع گروه های پشتیبانی

  • گروه های مرحله 12: گروه هایی مانند قماربازان یک برنامه ی ساختاری را دنبال می کنند که شامل پذیرش بی قدرتی در قمار، اصلاح و کمک به دیگران است که جزء معنوی را مفید می دانند، هر چند گزینه های سکولار وجود دارد.
  • ]SMART Recovery: [ این برنامه مبتنی بر علم بر قدرت خود را از طریق تکنیک های شناختی رفتاری متمرکز است.این اعتیاد قمار در کنار رفتارهای اعتیاد آور دیگر در دسترس آنلاین و به صورت شخصی، و برنامه شامل ابزار مانند تجزیه و تحلیل هزینه و درخواست.
  • [FLT: 1 ] برخی از افراد ترجیح می دهند قمار را به جای توقف کامل کاهش دهند. گروه هایی مانند Gamble کمتر ] [ بخشی از مرکز ملی انگلیس برای بازی یا مشکلات قمار] پیشنهاد می دهند تا اهداف را تنظیم و پاسخگویی از طریق چک کردن منظم این گروه ها از یک رویکرد آسیب رساندن به جای یک مدل به جای یک منبع استفاده کنند.
  • گروه های پشتیبانی خانواده: سازمان هایی مانند گام-Anon و خانواده ها حمایت ناشناس از عزیزان تحت تاثیر قمار شخص دیگری را ارائه می دهند، آنها بر مهارت های مقابله، تنظیم مرزها و هدایت اثرات مالی تمرکز می کنند. اعضای خانواده اغلب احساس گناه، خشم و سردرگمی را تجربه می کنند و این گروه ها فضایی امن برای پردازش احساسات ارائه می دهند.

مزایای پیوستن به گروه های پشتیبانی

  • حمایت عاطفی از همسالان که مبارزه را درک می کنند
  • دسترسی به ابزارهای مشترک مانند " گشت و گذار" و logs فکری
  • پاسخگویی گروهی که تعهد شخصی را تقویت می کند
  • فرصت های حمایت یا مربی دیگران که عزت نفس را افزایش می دهد
  • هزینه پایین تر در مقایسه با یک درمان
  • زمان جلسه انعطاف پذیر، از جمله گزینه های آنلاین

استراتژی های عملی برای قمار مسئولانه

علاوه بر منابع خارجی، افراد می توانند عادت های روزانه را برای کنترل این استراتژی های مبتنی بر شواهد توسط کارشناسان و تقویت شده توسط گروه های پشتیبانی اتخاذ کنند.

محدودیت های سخت را قبل از شروع تنظیم کنید

تصمیم بگیرید که چقدر پول و زمان شما قبل از ورود به هر پلت فرم قمار صرف می کنید، از تنظیمات محدودیت داخلی در حساب خود استفاده کنید، مانند محدودیت های سپرده و محدودیت های از دست دادن.هرگز از این محدودیت ها تجاوز نکنید، حتی اگر برنده شوید، می تواند به نوشتن محدودیت های خود در یک تکه کاغذ یا تنظیم زنگ هشدار در تلفن شما کمک کند.

استراحت منظم

قمار می تواند همه جا باشد، از یک تایمر یا ویژگی بررسی واقعیت پلت فرم برای مکث هر 15 تا 30 دقیقه استفاده کنید.گام دور از صفحه نمایش و تنفس کوتاه کمک می کند تا از تصمیمات تکان دهنده جلوگیری شود. برخی کارشناسان توصیه می کنند که ایستاده و به اطراف حرکت کنید تا تمرکز خود را تنظیم کنید.

هرگز از دست دادن

از دست دادن یک راه مشترک برای قمار است. بپذیرید که از دست دادن بخشی از بازی است، زمانی که شما به حد ضرر خود ضربه می زنید، بلافاصله بازی را متوقف کنید و به خودتان یادآوری کنید که پول رفته است و قمار بیشتر بعید است که آن را بازیابی کند اگر تمایل به تعقیب احساس پرخاش، تماس بگیرید یا در یک جلسه گروه پشتیبانی شرکت کنید.

اجتناب از قمار در هنگام عاطفی

نوشیدن الکل، احساس خشم، افسردگی یا بیش از حد هیجان انگیز می تواند قضاوت را مختل کند، آن را تنها به قمار زمانی که شما در حالت آرام و بی طرف هستید، اگر شما احساس می کنید که هنگام استرس، یک فعالیت جایگزین مانند ورزش، صحبت با یک دوست، یا مراقبه، بسیاری از قماربازان مسئول نگه داشتن یک مجله برای پیگیری وضعیت عاطفی خود قبل و بعد از جلسات.

استفاده از Self-Exclusion Tools

بسیاری از حوزه های قضایی برنامه های انحصاری خود را ارائه می دهند.به عنوان مثال، GamStop در انگلستان اجازه می دهد تا دسترسی به تمام سایت های شرط بندی مجاز برای یک دوره انتخاب شده را مسدود کنید. طرح های مشابه در استرالیا (BetStop)، فرانسه (Injo)، و سایر کشورها.

یک قمار را نگه دارید

هر جلسه قمار را پیگیری کنید: تاریخ، مقدار صرف شده، زمان بازی، و اینکه بعد از آن چه احساس کردید، مرور خاطرات به طور منظم می تواند الگوهایی را نشان دهد، مانند بازی بیشتر بعد از یک روز بد یا بیش از حد، زمانی که بازی های خاصی در دسترس هستند، این خودآگاهی یک محرک قدرتمند برای تغییر است.

گزینه های مالی Boundaries

پول قمار خود را از وجوه ضروری جدا کنید.از یک حساب بانکی اختصاصی یا کارت پیش پرداخت برای قمار استفاده کنید و هرگز آن را به حساب اصلی چک کردن خود پیوند ندهید، به این ترتیب، شما نمی توانید به طور تصادفی پول را برای اجاره، صورتحساب یا مواد غذایی اختصاص دهید. برخی از بانک ها در حال حاضر ارائه می دهند ویژگی های مسدود کردن قمار در کارت های اعتباری و اعتباری.

چگونه به یک دوست داشتنی کمک کنیم که گامول

اگر شما مشکوک به یک دوست یا عضو خانواده هستید، به گفتگو با مراقبت از اتهامات نزدیک شوید و به جای آن نگرانی خود را بر اساس مشاهدات خاص بیان کنید، از جمله "من متوجه شدم که شما بعد از قمار تحت فشار قرار گرفته اید" یا "من نگران زمانی هستم که شما در سایت های شرط بندی هزینه می کنید" آنها را تشویق کنید تا از منابع ذکر شده در بالا استفاده کنند، اما به استقلال خود برای اعضای خانواده احترام می گذارند، مانند کمک به شما می تواند محدودیت های مالی را تنظیم کند.

لینک های خارجی برای خواندن بیشتر

نتیجه گیری

قمار مسئول با ذهنیت، ابزار و پشتیبانی جامعه قابل دستیابی است.منابع و گروه های پشتیبانی که در اینجا ذکر شده اند، شبکه ای از کمک برای علاقه مندان که می خواهند قمار لذت بخش و تحت کنترل را نگه دارند، چه شما یک برنامه کمک، یک برنامه خود کمک، و یا یک جلسه محلی، با استفاده از آن گام اول به سمت بازی آگاهانه نشانه ای از قدرت است، به یاد داشته باشید، کمک در دسترس است، و یا در دسترس بودن شما همیشه در مورد استفاده از ابزارهای آموزش دیده شده و مراقبت از آن ها و مراقبت های خود را در دسترس است.