چگونه به تشویق بازیکنان به تمرین خود ارزیابی منظم

مقدمه: چرا خود ارزیابی اهمیت برای توسعه بازیکن

ارزیابی خود یکی از موثرترین ابزارهایی است که یک بازیکن می تواند برای سرعت بخشیدن به رشد خود استفاده کند، اما اغلب به نفع بازخورد خارجی از مربیان یا هم تیمی ها نادیده گرفته می شود، زمانی که بازیکنان به طور منظم عملکرد خود را ارزیابی می کنند، آنها درک عمیق تری از نقاط قوت، ضعف و مناطق خاص که نیاز به توجه دارند، ایجاد می کنند.

درک خود ارزیابی: بیش از یک بررسی سریع

در هسته آن، ارزیابی خود فرایند ارزیابی عملکرد خود فرد در برابر مجموعه ای از معیارها یا اهداف است.این می تواند از یک چک ذهنی ساده پس از یک بازی به تجزیه و تحلیل کتبی ساختار یافته از یک بازی کامل یا جلسه عمل خود را به طور موثر خود ارزیابی فراتر از مشاهدات سطح - مانند "من امروز خوب بازی کردم" - به طور خاص، بینش های عملی در مورد دفاع از پای سوم آهسته بود.

چرا این مهم است؟ تحقیق در یادگیری خود منظم نشان می دهد که وقتی زبان آموزان عملکرد خود را ارزیابی می کنند، آنها بیشتر درگیر فرآیند یادگیری و حفظ اطلاعات بهتر هستند.برای ورزشکاران، این به معنی جذب سریع مهارت و بهبود تصمیم گیری در برابر فشار است.

روانشناسی پشت ارزیابی موثر خود ریشه در شناخت دقیق دارد - توانایی فکر کردن در مورد تفکر خود فرد، هنگامی که بازیکنان یاد می گیرند که در تصمیم گیری ها، احساسات و اجرای خود تأمل کنند، آنها انعطاف پذیری ذهنی و سازگاری را ایجاد می کنند.این مهارت ها به طور مستقیم به رقابت انتقال می یابند، که در آن تنظیمات تقسیم اغلب موفقیت را تعیین می کنند.

مزایای کلیدی خود ارزیابی منظم برای بازیکنان

برای انگیزه دادن به بازیکنان برای تمرین ارزیابی خود، مفید است که مزایای بتنی را که می توانند انتظار داشته باشند، بیان کنند.هنگامی که آنها پرداخت را می بینند، این تمرین به طور ذاتی پاداش می گیرد.

افزایش خود-آزاری و کنترل عاطفی

خود ارزیابی منظم بازیکنان را مجبور می کند تا با عملکرد خود صادقانه مقابله کنند، این یک تصویر واضح تر از گرایش های خود ایجاد می کند - هم خوب و هم بد. بازیکنی که می داند که تمایل دارند با عجله شات خود را در زمان واقعی خسته کنند، این افزایش خود آگاهی همچنین به تنظیم عاطفی کمک می کند: بازیکنان یاد بگیرند که سرخوردگی یا اعتماد به نفس خود را تشخیص دهند و تمرکز خود را مطابق با آن تنظیم کنند.

توسعه سریع تر مهارت و قابلیت پاسخگویی

هنگامی که بازیکنان مناطق خاصی را برای بهبود خود شناسایی می کنند، مالکیت توسعه خود را به جای صبر منفعل برای بازخورد مربی، آنها به طور فعال به دنبال راه حل هستند، این مالکیت سرعت یادگیری را تسریع می کند، زیرا بازیکن به طور ذهنی در روند اصلاح مشغول است.

بهبود هدف و پیگیری پیشرفت

ارزیابی خود به طور طبیعی به تنظیم هدف متصل می شود. بازیکن می تواند اهداف کوتاه مدت را بر اساس انعکاس خود تنظیم کند و سپس از ارزیابی های پیگیری برای اندازه گیری پیشرفت استفاده کند.این چرخه بازتاب، تنظیم هدف و بررسی یک مسیر ساختار یافته برای بهبود ایجاد می کند. بسیاری از ورزشکاران نخبه از این فرآیند برای شکستن اهداف بلند مدت به بازرسی روزانه یا هفتگی استفاده می کنند.

استراتژی های ارتقاء خود-ارزیابی منظم در میان بازیکنان

دانستن مزایای آن یک چیز است؛ پیاده سازی سیستمی که بازیکنان در واقع از آن استفاده می کنند، استراتژی های زیر عملی و مبتنی بر شواهد است که مربیان و مربیان می توانند آن را بپذیرند.

۱- ارائه دستورالعمل های روشن و معیارها

بازیکنان نمی توانند خود را به طور موثر ارزیابی کنند اگر نمی دانند که چه چیزی را جستجو کنند، معیارهای خاص و قابل مشاهده را برای جنبه های مختلف عملکرد ارائه دهند، به عنوان مثال، در فوتبال، معیارهای ممکن است شامل موقعیت بدن در طول انتقال، سرعت تصمیم گیری، حجم ارتباطات و بازیابی آنها باشد.از چک لیست ها یا مقیاس های رتبه بندی (به عنوان مثال، 1-5) برای ارزیابی ساختار یافته و هدف زمانی که بازیکنان دارای چارچوب مرجع، و دقیق تر می شوند.

۲- خود ارزیابی را در تمرین Routine ادغام کنید

خود ارزیابی بخش غیر قابل مذاکره از هر جلسه تمرینی را انجام دهید، نه یک افزودنی اختیاری، این کار را می توان در تنها دو تا سه دقیقه در پایان تمرین انجام داد، به عنوان مثال، از بازیکنان بخواهید یک چیز را بنویسند که به خوبی انجام داده اند و یک چیز را که می خواهند قبل از ترک میدان یا دادگاه بهبود یابند، این مراسم به طور خودکار می تواند در هر نمونه از تمرین ذهنی، به سرعت انجام دهد:

۳- استفاده از ژورنال ها یا log های دیجیتال

بازتاب نوشتن فرایند یادگیری را عمیق تر می کند و هر بازیکن را با یک دفترچه ساده یا استفاده از یک ابزار دیجیتال مانند چشم را یا یک فرم مشترک گوگل، مجله ساختار یافته، کار را بهتر از سوالات باز می کند:

• موفق ترین لحظه امروز من چه بود؟ چرا؟
• چه اشتباهی را تکرار کردم؟ چگونه می توانم آن را تصحیح کنم؟
• سطح انرژی من چگونه بر عملکرد من تأثیر گذاشت؟

مرور ورودی های گذشته به بازیکنان کمک می کند تا رشد خود را ببینند، که باعث می شود بلافاصله بعد از تمرین یا بازی بنویسند در حالی که خاطرات تازه هستند.

۴- ارزیابی خود با بازخورد Peer

ارزیابی Peer اضافه می کند ابعاد اجتماعی ارزشمند است، هنگامی که بازیکنان یکدیگر را ارزیابی می کنند، آنها یاد می گیرند که دیدگاه های مختلف را ببینند و مهارت های ارتباطی را توسعه دهند.پیاده سازی جلسات بازخورد سازمانی که بازیکنان یک قدرت و یک منطقه برای بهبود با یک شریک را به اشتراک می گذارند، این همچنین خود ارزیابی را به عنوان یک عادت تیمی به جای یک کار فردی عادی می کند.

۵- تعریف شده توسط مربی-Led Debriefs که ارزیابی خود مدل را

مربیان می توانند به عنوان مثال در جلسات تیمی، خود ارزیابی خود را از یک تمرین یا بازی به اشتراک بگذارند - آنچه شما به خوبی انجام دادید و آنچه که می توانید به طور متفاوتی در مربیگری خود انجام دهید، این شفافیت نشان می دهد که خود انعکاسی یک مهارت مادام العمر است، نه فقط چیزی برای مبتدیان.

ایجاد یک محیط حمایتی برای خود-پناهندگی صادقانه

اثربخشی ارزیابی خود به ایمنی روانی محیط زیست بستگی دارد، اگر بازیکنان از اینکه یک ارزیابی ضعیف به انتقاد، مجازات یا کاهش زمان بازی منجر می شود، یا از آن اجتناب می کنند یا نتایج را از دست می دهند، مربیان باید به طور فعال فرهنگی ایجاد کنند که در آن خود بازتاب به عنوان نشانه ای از قدرت دیده می شود، نه ضعف.

با جشن گرفتن خود انتقادی صادقانه شروع کنید، زمانی که یک بازیکن به شما می آید و می گوید: "من امروز به درستی در دفاع نمی چرخم - این چیزی است که من فکر می کنم باید متفاوت انجام دهم"، پاداش می دهد که ابتکار با تقویت مثبت، تاکید می کند که اشتباهات فرصت های یادگیری هستند و هدف پیشرفت است، نه کمال.

جنبه دیگری از محیط حمایتی ارائه بازخورد سازنده در مورد خود ارزیابی خود است، به عنوان مثال، اگر یک بازیکن به طور مداوم خود را بیش از حد سخت یا به طور مداوم به آرامی به آنها کمک کند تا شواهد ارائه دهد: "من متوجه شدم که شما مرد خود را به خوبی در شکستن سریع پوشانده است - شاید سزاوار چهار به جای دو بازیکن، خود تبخیر دقیق تر و مطمئن تر شود.

غلبه بر موانع مشترک برای ارزیابی منظم خود

حتی با بهترین نیت، بازیکنان ممکن است در برابر خود ارزیابی مقاومت کنند، در اینجا برخی از موانع رایج و چگونگی رسیدگی به آنها وجود دارد.

کمبود زمان

بازیکنان اغلب احساس می کنند که برای نوشتن انعکاس یا انجام چک کردن ذهنی بسیار شلوغ هستند.راه حل این است که خود ارزیابی را سریع و ساخته شده در روال های موجود، بررسی ذهنی 30 ثانیه ای پس از یک تمرین یا یک مجله یک دقیقه ای در پایان تمرین کافی است تا شروع شود. تاکید می کند که زمان ذخیره شده توسط توسعه مهارت های سریع تر از جبران چند دقیقه ای که برای بازتاب آن صرف شده است.

ترس از قضاوت منفی

به طور خاص، بازیکنان جوان ممکن است نگران باشند که پذیرش ضعف بر ایستادن آنها بر روی تیم تاثیر می گذارد. مربیان می توانند این را با نگه داشتن خود ارزیابی خصوصی یا استفاده از انعکاس گروه ناشناس، خود ارزیابی خود را به عنوان یک ابزار شخصی، نه یک کارت گزارش استفاده از زبان مانند "خودشناختی رشد خود" به جای "شکست های هویتی" استفاده کنند.

عدم اطمینان در مورد چگونگی ارزیابی

برخی از بازیکنان به سادگی نمی دانند که عملکرد خوب در موقعیت های خاص چگونه به نظر می رسد.ارائه نمونه های ویدئویی، آمار و یا تظاهرات مربی برای تنظیم معیارها.استفاده از روبیریک با توصیف های روشن است، به عنوان مثال، یک روبیگردان بازگشتی ممکن است شامل: "1 - بوکس حذف شده اما توپ 3 - جعبه بیرون رفته و به طور فعال به دنبال بازگشت 5 - جعبه امن، و حدس زدن بلافاصله حذف یک معیار.

عدم بازخورد فوری

اگر بازیکنان نمی بینند که چگونه ارزیابی خود منجر به بهبود می شود، ممکن است علاقه خود را از دست بدهند، ارتباط را با ردیابی پیشرفت در طول زمان نشان دهند، به عنوان مثال، اگر بازیکن تمرکز آزاد خود را در کمتر از یک هفته کاهش دهد و سپس بر روی آن کار کند، درصد بعدی آنها ممکن است افزایش یابد.

ابزار و تکنیک های موثر برای ارزیابی خود

تکنولوژی مدرن راه های زیادی برای ایجاد خود ارزیابی بیشتر جذاب و دقیق ارائه می دهد، با این حال، روش های کم تکنولوژی به همان اندازه قدرتمند باقی می مانند. ابزارهایی را انتخاب کنید که با سن، سطح توانایی و منابع بازیکنان شما مطابقت داشته باشد.

خودسوزی ویدیویی Self-Analysis

ضبط تمرین یا فیلم های بازی و اجازه دادن به بازیکنان برای تماشای عملکرد خود یکی از موثرترین روش های ارزیابی است. ابزارها مانند Hudl یا ضبط های تلفن هوشمند ساده اجازه می دهد تا بازیکنان مکث کنند، عقب نشینی کنند و لحظات خاص را به دقت تشویق کنند تا آنها را به تمرکز بر روی یک یا دو جنبه در هر مشاهده (به عنوان مثال، تصمیم گیری پا، زمان بندی و زمان بندی آنها را انجام دهند.

پرسشنامه های ساختار یافته

ایجاد یک فرم ارزیابی استاندارد که بازیکنان پس از بازی یا شیوه ها پر می کنند، شامل هر دو رتبه بندی کمی (به عنوان مثال، "ایجاد ارتباط خود را از 1 به 5") و سریع کیفی (به عنوان مثال، "Describe بهترین بازی دفاعی") در طول زمان، این فرم ها یک دفتر خاطرات عملکرد شخصی را ایجاد می کنند.من توصیه می کنم با استفاده از [F:0] از تمرین انعکاسی از روانشناسی انعکاسی [۳] به عنوان یک قاعده ی 1:۳] عمل بازتاب دهنده.

ویژگی های Target-Setting Templates

خود ارزیابی را با تنظیم هدف ترکیب کنید: یک قالب ساده دو ستونی: "منطقه تمرکز این هفته" و "هدف هفته آینده" پس از یک تمرین، بازیکنان آنچه را که روی آن کار می کردند می نویسند و سپس یک هدف خاص و قابل اندازه گیری برای جلسه بعدی تعیین می کنند.

برنامه ها و پلتفرم های دیجیتال

چندین برنامه به طور خاص برای ارزیابی خود ورزشکار و بازخورد طراحی شده اند، مانند TrueSport و چشم مربی.این اجازه می دهد تا بازیکنان داده را وارد کنند، انعکاس با مربیان را به اشتراک بگذارند و روند را ردیابی کنند.حتی یک صفحه گسترده ساده می تواند منابع کار کند اگر محدود باشد.

نقش مربی در مدل سازی خود-آشکار

مربیان اغلب دست کم می گیرند که رفتار خود چقدر قدرتمند بر بازیکنان تأثیر می گذارد، اگر یک مربی هرگز به طور علنی منعکس نکند، بازیکنان ممکن است خود ارزیابی را به عنوان چیزی تنها برای کسانی که در حال مبارزه هستند، در عوض، شامل ارزیابی شخصی خود در روال مربیگری خود را مشاهده کنند، مثلا پس از یک از از از از از از از از دست دادن سخت، شما ممکن است بگویید: "من به اندازه کافی موثر در تنظیمات زمان ما نبود - در اینجا چیزی است که من به کار عادی و آسیب پذیری نیاز دارم.

علاوه بر این، مربیان می توانند از داده های خود ارزیابی از بازیکنان برای خیاط آموزش استفاده کنند، اگر چندین بازیکن توجه داشته باشند که با سرعت های جانبی مبارزه می کنند، شما می توانید تمرینات خود را مطابق با آن تنظیم کنید، این نشان می دهد که انعکاس آنها تاثیر واقعی دارد، که باعث افزایش خرید می شود.

هنگامی که بازخورد می دهید، آن را به ارزیابی خود بازیکن متصل کنید.اگر بازیکن امتیاز عبور خود را 4/5 امتیاز دهد، اما شما سه گردش مالی را مشاهده کردید، در مورد اختلاف نظر این گفتگو، خود آگاهی بازیکن را در طول زمان تقویت می کند.

توسعه یک خود ارزیابی روستین: راهنمای گام به گام

برای جاسازی خود ارزیابی به عنوان یک عادت پایدار، یک توالی ساده را دنبال کنید که بازیکنان می توانند داخلی شوند.این روال برای آموزش قبل از فصل، در فصل یا حتی آموزش های خارج از فصل کار می کند.

1. (پیش از عمل و بازی، یک یا دو هدف خاص را تعیین کنید (به عنوان مثال، تمرکز بر پایین ماندن در دفاع).
2. [در این جلسه] از پس از هر بازی یا تمرین، از خود بپرسید: "آیا قصدم را اجرا کردم؟"
3. پس از آن به طور کامل از آن استفاده کنید: 2 تا 3 دقیقه وقت بگذارید تا به خوبی بنویسید یا بررسی ذهنی: چه چیزی به خوبی پیش رفته است؟ چه چیزی نیاز به کار دارد؟ چه کاری در آینده متفاوت خواهم کرد؟
4. هفته: نگاه به انعکاس خود را از هفته شناسایی الگوهای.
5. [در این میان] با مربی یا تیم همکاری کنید؛ [[۱] [۱۰] [۱] با یک بینش از خود ارزیابی کنید، این امر موجب ایجاد مسئولیت و درک عمیق تر می شود.

این روال را می توان برای هر گروه سنی سازگار کرد.بازیگران جوان تر ممکن است نیاز به سرعت بیشتری داشته باشند (به عنوان مثال، چک لیست بصری)، در حالی که بازیکنان مسن تر می توانند تجزیه و تحلیل عمیق تری را انجام دهند.

اندازه گیری پیشرفت و تنظیم Habit Over Time

مانند هر مهارت، ارزیابی خود با تمرین در ابتدا بهبود می یابد، بازیکنان ممکن است با دقت یا سازگاری مبارزه کنند.این طبیعی است. پیگیری اینکه اغلب ارزیابی های خود را تکمیل می کنند و کیفیت بینش آنها را بهبود می بخشد، شما می توانید از یک روبی ساده استفاده کنید: "نه انعکاسی"، "کنش چهره" (به عنوان مثال، "من خوب / بد" بود) "کار اسکن" (من قبل از عبور از آن را از عبور می کنم.

به طور دوره ای از بازیکنان بخواهید که خود ارزیابی خود را با ارزیابی خود از آنها مقایسه کنند، این تمرین کالیبراسیون قضاوت خود را تقویت می کند، اگر یک بازیکن به طور مداوم خود را بالاتر یا پایین تر از واقعیت، کشف دلایل همراه با هم، بازخورد خارجی همراه با خود ارزیابی سریع ترین رشد.

برای مثال، پس از 30 روز متوالی از خود ارزیابی، تعهد را به طور عمومی تأیید کنید.برخی از تیم ها حتی یک جایزه “قهرمان خود-آشکار” برای تقویت عادت ایجاد می کنند.

نتیجه گیری: ایجاد مهارت های طولانی از طریق خود-آزویر

تشویق بازیکنان به تمرین خود ارزیابی به طور منظم تنها در مورد بهبود بازی خود در کوتاه مدت نیست - آنها را با یک مهارت مادام العمر از خودآگاهی، نظم و پاسخگویی شخصی تجهیز می کند - ارائه معیارهای روشن، ادغام انعکاس به روال، استفاده از مجلات و ویدیو، پرورش یک محیط حمایتی و مدل سازی رفتار خود - ایجاد یک سیستم جامع است که توسعه خود را به یک بخش طبیعی از خود ارزش می دهد.

هنگامی که بازیکنان یاد می گیرند که عملکرد خود را صادقانه و سازنده ارزیابی کنند، آنها کنترل رشد خود را می گیرند، انعطاف پذیر تر، متمرکز تر می شوند و توانایی بیشتری برای تنظیم در پرواز دارند. مربیان که در آموزش این مهارت سرمایه گذاری می کنند نه تنها بهتر است عملکرد فردی را ببینند، بلکه یک فرهنگ منسجم تر، اثبات خود را آغاز می کنند، ثابت باقی می مانند و تغییر در مطالعه بیشتر از انگیزه های ورزشی را مشاهده می کنند.