چگونه از یک دوست یا عضو خانواده که با مسائل قمار مبارزه می کنند حمایت کنیم

اگر شما متوجه یک خوشه از این نشانه ها، به ویژه هنگامی که همراه با تدافعی یا انکار در هنگام مواجهه، احتمال یک مشکل قمار قابل توجه است.ارائه رفتارهای خاص با تاریخ و مثال ها - این به شما کمک می کند به طور واضح و واقعی هنگامی که تصمیم به حل مسئله دارید.

آماده سازی برای مکالمه: Timing و Approach

انتخاب زمانی و چگونگی صحبت با دوست داشتنی شما می تواند تعیین کند که آیا مکالمه یک در را باز می کند یا بسته می شود، هدف این نیست که یک استدلال را برنده شوید یا اعتراف کنید – این است که نگرانی را بیان کنید و حمایت را به روشی ارائه دهید که تدافعی را به حداقل برساند.

انتخاب لحظه ی مناسب

بلافاصله پس از یک جلسه قمار، در طول یک بحران مالی یا زمانی که تحت تاثیر الکل یا سایر مواد قرار دارند، به دنبال زمان آرام و بی طرف باشید، زمانی که هر دو شما نسبتا آرام هستید و حریم خصوصی دارید، صبح آخر هفته یا یک شب آرام که هیچ تعهدات فشار دهنده ای وجود ندارد، اجازه دهید آنها را قبل از اینکه شما بخواهید درباره چیزی مهم صحبت کنید، بدانید – این زمان را برای آماده کردن احساسی به جای اینکه احساس ناراحتی کنید.

جمع آوری شواهد خود را به طور فکری

مشاهدات خاص را با استفاده از زبان بتن بنویسید، به جای اینکه بگویید: «همیشه پول ما را دور می کنید»، سعی کنید «من سه برداشت بزرگ از حساب مشترک ما در ماه گذشته را متوجه شدم و لایحه کارت اعتباری، اتهاماتی را در کازینو نشان می دهد که I’؛ نگران این هستم که پول برای پرداخت اجاره ما به واقعیت هایی که به جای فرضیات یا سوء ظن های اعتباری که شما دارند، تأیید کرده اید، اما به راحتی از آنها استفاده می کنید.

بیانیه های افتتاحیه خود را تمرین کنید

برنامه ریزی کنید که چگونه مکالمه را شروع کنید، با یک بیانیه واضح از عشق و نگرانی قبل از حرکت به جزئیات باز کنید.

• من شما و I’ را دوست دارم؛ نگران شما هستم.I’ برخی تغییرات را که مرا نگران می کند، متوجه شدم و می خواهم بدانم که و #8217 چه اتفاقی می افتد تا بتوانیم با آن روبرو شویم.
• خانواده ما همه چیز را برای من به معنی است و I’ از برخی از چیزهایی که من و #8217 می ترسم، من متوجه شدم که من می خواهم در مورد آن صحبت کنم زیرا من به شما و آینده ما اهمیت می دهم.
• می دانم که شنیدن این موضوع ممکن است دشوار باشد، اما I’؛ برخی از الگوهایی را که نشان می دهد قمار ممکن است باعث مشکلات شود، I’؛ من اینجا نیستم که شما را قضاوت کنم - I’؛ این جا هستم چون شما را دوست دارم و می خواهم به شما کمک کنم.

حرکت در راه ضعف، انکار و آرامش

حتی با دقیق ترین رویکرد، فرد مورد علاقه شما ممکن است با خشم، انکار، سرزنش یا خروج واکنش نشان دهد، این واکنش ها حملات شخصی نیستند – آنها مکانیسم های محافظی هستند که برای محافظت از حس شکننده خود از شرم طراحی شده اند. اعتیاد قمار دارای ننگ عمیق است و اعتراف به این مشکل اغلب احساس می کند که اعتراف به شکست کامل در اینجا چگونه به پاسخ های رایج رسیدگی می کند:

وقتی که آنها مشکل را انکار می کنند

اگر دوست داشته باشید مشکلی وجود ندارد، از اینکه به بحثی درباره حقایق در مقابل نسخه ی رویدادهای آن ها کشیده نشود، نگرانی خود را آرام کنید و درب را باز بگذارید: «من می فهمم که شما آن را به طور متفاوتی می بینید، من به این موضوع احترام می گذارم و #8217؛ به اشتراک گذاری آنچه که من و #8217 می گویم، و هر زمان که بخواهید با اشاره به مسائل مربوط به آن صحبت کنید، و تکرار کردن به آن صحبت کنید.»

وقتی شما یا دیگران را سرزنش می کنند

نقص رایج است، فرد مورد علاقه شما ممکن است بگوید: "شما و #8217؛ کنترل بیش از حد"، "کار بسیار استرس زا است"، یا "اگر شما و #8217 را انجام داده اید، من می خواهم و #8217؛ من هنوز هم نگران هستم و در مورد آن هستم" احساس می کنم که طعمه را بدون پذیرش احساسات خود را قبول کنید: "من می شنوم که شما و #17؛ من هنوز هم ناامید هستم و شما در مورد آن هستم.

وقتی که آنها به گروگان یا تهدید می شوند

اگر گفتگو برای فریاد زدن، سوء استفاده کلامی یا تهدید هر نوع دیگری تشدید شود، ایمنی شما ابتدا به طور محکمی به مکالمه پایان می دهد اما آرام: "من می توانم ببینم که این موضوع در حال حاضر بسیار ناراحت کننده است و در مورد I’؛ قرار است هر دو فضا را به ما بدهد و ما می توانیم زمانی دیگر صحبت کنیم که اوضاع آرام تر است."

چه حمایت معنی دار در عمل به نظر می رسد

هنگامی که فرد مورد علاقه شما این مشکل را تایید می کند، کار واقعی شروع می شود. Recovery یک فرایند است، نه یک رویداد، و نقش شما از ناظر نگران به حمایت فعال تغییر می کند.

گزینه های درمان حرفه ای

تشویق دوست داشتنی خود را به دنبال کمک حرفه ای از درمانگر یا مشاور متخصص در اعتیاد (CBT) درمان شناختی رفتاری (CBT) برای اختلال قمار بسیار موثر است، کمک به افراد برای شناسایی محرک ها، تفکر تحریف شده و توسعه استراتژی های مقابله ای سالم تر از جمله مصاحبه انگیزشی، پیشگیری از بازگشت ذهن و در برخی موارد، مدیریت دارو برای افسردگی یا مشاوره (F2) است که کمک می کند.

گروه های پشتیبانی Peer

قماربازان ناشناس یک برنامه بهبودی 12 مرحله ای را ارائه می دهد که پس از ناشناس بودن الکل، با جلسات موجود در فرد و آنلاین، بسیاری از مردم حمایت از همسالان ارزشمند را پیدا می کنند، زیرا انزوا را کاهش می دهد و پاسخگویی از دیگران که واقعا درک می کنند، فراهم می کند.

برنامه ریزی بازیابی مالی

آسیب مالی از قمار می تواند بسیار زیاد باشد، اما یک رویکرد ساختار یافته می تواند ثبات را در طول زمان بازیابی کند تا به فرد مورد علاقه شما کمک کند بودجه ای واقعی ایجاد کند که هزینه های ضروری مانند مسکن، خدمات و غذا را اولویت بندی می کند و به آنها کمک می کند تا پرداخت های خودکار برای صورتحساب را تنظیم کنند تا پول قمار در فاز بهبودی اولیه کمتر قابل دسترس باشد، بسیاری از افراد از داشتن یک عضو خانواده قابل اعتماد به طور موقت امور مالی خود را مدیریت می کنند.

مرحله اعتماد بازسازی شده توسط مرحله

اعتماد اغلب اولین فرد عادی اعتیاد به قمار و آخرین چیزی است که باید به آن رجوع کنید، فرد مورد علاقه خود را تشویق کنید تا صداقت رادیکال را تمرین کند – در مورد دروغ های گذشته شفاف بودن در مورد فعالیت های روزانه و اطلاعات داوطلبانه به جای انتظار برای درخواست مجدد، اقدامات سازگار کوچک در طول زمان، به طور موثر تر از وعده های بزرگ، نقاط عطفی مانند 30 روز صداقت، پرداخت بدهی خاص یا حضور در جلسات منظم پشتیبانی می کند.

دانلود آهنگ Boundaries That Protect

مرزها مجازات نیستند – آنها ساختارهای حفاظتی هستند که رفاه شما را حفظ می کنند و در عین حال شرایط را برای دوست عزیز شما ایجاد می کنند تا مسئولیت را بپذیرند بدون مرز های روشن، حمایت به خوبی معنی می تواند به فعال شدن منجر شود، که باعث تاخیر در بهبود و ایجاد روابط بیشتر می شود:

مطالبات مالی

• پول قرض ندهید یا بدهی های قمار را پرداخت نکنید، اگر امور مالی را به اشتراک بگذارید، برخی از وجوه را به حساب کاربری که فقط کنترل می کنید، جدا کنید.
• وام های اعتباری را ثبت نکنید یا به کارت های اعتباری دسترسی پیدا کنید.اگر حساب های اعتباری، کارت های مشترک بسته یا منجمد و کارت های شخصی باز را به اشتراک بگذارید.
• شفافیت در مورد حساب های مالی به عنوان یک وضعیت حمایت مداوم است.این در مورد خروپف نیست - در مورد پاسخگویی است.

مرزهای عاطفی

• شما می توانید بدون جذب یک و هفتۀ عاشقانه خود، همدردی را بشنوید و پیشنهاد دهید؛ شرم یا گناه آن ها تقصیر شما نیست و بهبودی آنها در نهایت مسئولیت آنهاست.
• زمان صحبت کردن درباره استرس مربوط به قمار را محدود کنید، اگر مکالمه خسته کننده باشد، بگویید: «من به این موضوع اهمیت می دهم، اما من نیاز به استراحت دارم.»
• اجتناب از مشارکت در محرمانه بودن اگر دوست داشته باشید شما را به اعضای خانواده در مورد محل سکونت یا امور مالی خود دروغ می گوید، نه.

رفتار با Boundaries

• روشن کنید که قمار در حضور شما قابل قبول نیست اگر آنها در حالی که شما با هم هستید قمار می کنند، به تعامل پایان دهید و وضعیت را ترک کنید.
• عدم استفاده از پوشش برای کار از دست رفته، تعهدات خانوادگی یا سایر مسئولیت ها، عواقب طبیعی محرک های قدرتمندی برای تغییر هستند.
• عواقبی را برای توافق های شکسته تعیین کنید، اگر موافقت می کنید که قمار نخواهند کرد و آن توافق را شکست خواهند داد، با یک نتیجه از پیش تعیین شده مانند کاهش دسترسی مالی یا یک دوره جدایی دنبال کنید.

ایمنی Boundaries

اگر قمار منجر به سوء استفاده کلامی، تهدید، ارعاب یا آسیب فیزیکی می شود، ایمنی شما اولویت مطلق است، بلافاصله وضعیت را ترک کنید و از یک خط خشونت خانگی، اجرای قانون یا یک دوست قابل اعتماد کمک بگیرید.شما نمی توانید از شخص دیگر و #8217 حمایت کنید؛ اگر در معرض خطر هستید، بهبودی را دریافت کنید.

اهمیت خود مراقبت برای حامیان

حمایت از فردی با اعتیاد به قمار از نظر عاطفی خسته کننده، از نظر مالی استرس زا و اغلب انزوا است. بسیاری از اعضای خانواده علائم اضطراب، افسردگی یا حتی بیماری فیزیکی از استرس مزمن را توسعه می دهند. مراقبت از خود خودخواه نیست - ضروری است اگر شما می خواهید حضور پایدار در یک زبان محبوب خود را حفظ کنید. ۸۲۱۷؛ زندگی در اینجا استراتژی های مراقبت از خود واقعی است:

پیوستن به گروه پشتیبانی برای خانواده ها

]Gam-Anon به طور خاص برای خانواده ها و دوستان قماربازان مشکل طراحی شده است. جلسات یک فضای امن برای به اشتراک گذاشتن تجربیات بدون قضاوت فراهم می کند، از دیگران که راه مشابهی را پیموده اند یاد می گیرد و استراتژی های مقابله عملی را به دست می آورند.

کار با یک درمانگر

مشاوره فردی می تواند به شما کمک کند احساسات پیچیده مانند گناه، خشم، غم و اندوه و بی کمکی را پردازش کنید.درمانگر همچنین می تواند به شما کمک کند مرزهای خود را تقویت کنید، مهارت های ارتباطی را بهبود بخشید و یک برنامه سلامت شخصی را توسعه دهید.به دنبال یک درمانگر باشید که متخصص اعتیاد، پویایی خانواده یا تروما است.

زندگی خود را حفظ کنید

اجازه ندهید که فرد و #8217 عاشق شما تمام وجود شما را مصرف کند، ادامه دادن سرگرمی ها، دوستی ها و منافع خود را به طور منظم، اولویت بندی خواب و تغذیه غذا، این شیوه های مراقبت از خود اساسی افراط نمی کنند - آنها پایه ای هستند که به شما اجازه می دهد بدون سوزش، برای دیگران نشان دهید.

محدودیت های خود را بشناسید

تفاوت بین حمایت و نجات وجود دارد، شما می توانید تشویق، منابع و عشق را ارائه دهید، اما نمی توانید عشق خود را مجبور کنید تا بهبود یابد، اگر آنها با وجود بهترین تلاش های شما، کمک را رد کنند، ممکن است برای رفاه خود گام بردارید، این دلهره آور است، اما گاهی اوقات دوست داشتنی ترین کاری که می توانید انجام دهید این است که از عواقب آن محافظت کنید.

درک بازگشت و بازیابی طولانی مدت

بازیابی اعتیاد به قمار به ندرت یک خط مستقیم است.تحقیقات نشان می دهد که بیش از نیمی از افراد مبتلا به اختلال قمار حداقل یک بار در طول عمر خود تجربه می کنند. عود به این معنی نیست که درمان شکست خورده است یا بهبودی غیر ممکن است - به این معنی است که فرد هنوز در حال یادگیری برای مدیریت وضعیت خود است.

بهبودی طولانی مدت معمولا شامل مشارکت مداوم در گروه های پشتیبانی، ادامه درمان و تغییرات شیوه زندگی است که کاهش قرار گرفتن در معرض محرک ها را کاهش می دهد. بسیاری از مردم در بهبودی از کازینوها، برنامه های شرط بندی ورزشی و حتی شرایط اجتماعی خاصی برای سال ها مهم است - یک ماه بدون قمار، پرداخت بدهی، ارتباط با دوستی نادیده گرفته شده، یا به سادگی در مورد یک روز سخت و سخت است که این گرما واقعی را تشویق می کند، کمک می کند.

منابع اضافی و کمک های اضافی

شما مجبور نیستید به تنهایی این کار را انجام دهید.سازمان های زیر پشتیبانی آزاد و محرمانه برای هر دو نفر با مشکلات قمار و خانواده های خود ارائه می دهند:

نتیجه گیری: امید واقعی است و بنابراین بهبودی است

حمایت از یک دوست یا عضو خانواده با اعتیاد به قمار یکی از سخت ترین نقش هایی است که شما تا به حال به آن نیاز دارید، زمانی که می خواهید فریاد بزنید، شفقت زمانی که احساس خیانت می کنید و خرد می کند که چه زمانی قدم بزنید و چه زمانی به عقب برگردید، با آموزش خود در مورد طبیعت اعتیاد، برقراری ارتباط با همدلی و خاص بودن، تنظیم مرزها که از همه محافظت می کند و اولویت بندی سلامت خود را، نه یک منبع واقعی، بلکه یک حضور واقعی را قادر می سازد.

بازیابی امکان پذیر است، هزاران نفر از مردم هر سال بعد از اعتیاد به قمار زندگی خود را بازسازی می کنند، اغلب با حمایت از افرادی مانند شما، دوست شما می تواند به یکی از آنها تبدیل شود.به امید، مراقبت از خود را، و به یاد داشته باشید که حتی اعمال کوچک و مداوم عشق می تواند جهت زندگی را تغییر دهد.شما مجبور نیستید تمام پاسخ ها را داشته باشید.