Jokoan adikzioa familia-gaixotasun gisa ulertzea

Joko-mendekotasuna, klinikoki joko-nahasmendua bezala, DSM-5eko Elkarte Psikiatriko amerikarrak onartutako portaera-mendekotasuna da. Substantzia-mendekotasunak ez bezala, atzerriko produktu kimikoak gorputzean sartzen dituztenak, joko-mendekotasunak garunaren sari naturalaren sistema bahitzen du. Apustu bakoitzak dopamina-askatasuna sortzen du droga bizigarriekin gertatzen denarekin konparagarria, eta begizta neurologiko indartsua sortzen du, denboran zehar areagotu egiten dena. Garuneko moldaketek, arrisku handiagoak edo arrisku handiagoak eskatzen dituzte sari neurologiko bera lortzeko, eta horrek azaltzen du zergatik gerta daitezkeen aldi baterako joko-kontsek konpultsiboa.

Egoera horrek Estatu Batuetako helduen %1 eta % 2 artean eragiten du, eta joko-arazo azpiklinikoek oraindik kalte handiak eragiten dituzte. Eraginak gizabanakotik oso urrun daude: finantza-suntsiketa, harreman-istripuak, osasun mentalaren narriadura eta ondorio legalak ere izaten dira maiz. Joko-mendekotasuna osasun-egoera tratagarria dela ulertzea, ez ezaugarrien edo ahulezia moralaren lehen urratsa laguntza esanguratsua eskaintzea da. Esparru honekin maite duzunarengana hurbiltzen zarenean, errukiarekin ordeztuko duzu eta benetako elkarrizketarako atea irekiko duzu.

Arazoaren atzean dagoen psikologia jokoa

Norbaiti laguntza emateko, ulertzen laguntzen du zer den portaera. Jokoan, indartze-programa aldagarri batean jarduten du, batzuetan galtzen duzu, eta aurreikusezintasunak garunari eusten dio. Printzipio psikologiko bera da, giltza-makinak eta sare sozialak hain indartsu elikatzen dituena. Gaizkiaren efektua, jokalari bat irabaztean ia gutxi baina gutxi erortzen denean, garunaren sari-zentroak aktibatzen ditu galera argi bat baino gehiago, berriro saiatzeko gogoa indartzen duena.

Arazo asko dituzten jokalari askok, hala nola depresioa, antsietatea, trauma edo bakardadea. Jokoa mekanismo bat da, min emozionalari ihes egiteko, kontrol-sentsazioa sentitzeko edo emozio laua den bizitza batean bizitzeko. Erro-kausa horiek ezagutzeak enpatiarekin eta ez frustrazioarekin erantzuten lagun zaitzake. Zure maiteak ez dizu minik egiten saiatzen ari da, eta mina kudeatzen saiatzen dira, nola den dakien modu bakarraz.

Abisu-seinaleen espektro osoa ezagutzea

Joko-mendekotasuna desberdina da pertsona ezberdinetan, baina eredu batzuk etengabe agertzen dira. Arazo ekonomikoak edo portaera ezkutukoak bezalako zeinu nabariez gain, garapen-arazoa adieraz dezaketen adierazle sotilagoak bilatzen dituzte:

Portaera-banderak

  • Jokoarekin zerikusia duen kezka: apustu-estrategiak, garaipenak edo hurrengo joko-aukerak etengabe aipatzen dituena. Orduak eman ditzakete joko-edukia linean ikusten edo besteekin eztabaidan.
  • [Txertatu eredua hausten da: 1] - Gau-gaueko joko-saioak, apustuei buruzko pentsamenduak laster-azkarrak direla eta loa galaraztea ohikoa da.
  • Gizarte-konbentzioak aldatzen dituztenez, beren ohiturak zalantzan jartzen dituzten adiskideengana jo eta urrundu daitezke.
  • Ez dago azalpenik, ez dago azalpenik, ez dago azalpen zehatzik, batez ere gauetan edo asteburuetan.

Seinale emozionalak eta psikologikoak

  • Ugalkortasun hegazkorra, garaipenak eta galerak ondoren, goi-goian, galerak eta behe-beherak. Jokoa aipatzen denean, suminkortasuna, defentsa edo erretiratzea.
  • [Axolagabekeria eta ezinegona] - Jokoan ezin denean ondoeza ikusgaia, apustu egiteko hurrengo aukera aurkitzeko kezkarekin konbinatuta.
  • Lotsa eta sekretua, beren inguru, finantza edo eguneroko jarduerengatik ihes egin dezakete.

Abisu ekonomikoak

  • Zorra azaldu gabe: kreditu-txartelaren saldoa, kausa argirik gabe hazten dena, ordainketa-maileguak edo hainbat iturritatik mailegua jasotzen duena.
  • Elementu pertsonalak salduz, gauzak etxetik desagertzen dira, bitxiak falta dira, edo elektronika saltzen da arrazoirik gabe.
  • Finantza-sekreturako sekretua: banku-adierazpenak ezkutatzea, kreditu-txartelak irekitzea beste ezkontideak jakin gabe, edo finantzak eztabaidatzen direnean urduri jartzea.
  • Kasu larrietan, gizabanakoek dirua har dezakete etxeko funtsetatik, ume eta #8217;s aurrezkietatik edo lantokiko kontuetatik.

Seinale multzo bat ikusten baduzu, batez ere defentsarekin edo ukoarekin batera, joko-arazo bat izateko probabilitatea esanguratsua da. Datak eta adibideak dituzten portaera espezifikoak dokumentatuz gero, argi eta garbi komunikatzen lagunduko dizu, gaiari buruz hitz egiten duzunean.

Elkarrizketarako prestatzen: denbora eta hurbiltasuna

Zure maitearekin noiz eta nola hitz egin erabakitzeak elkarrizketa batek atea ireki edo ixten duen erabaki dezake. Helburua ez da argumentu bat irabaztea edo aitorpen bat ateratzea, baizik eta kezka adieraztea eta babesa eskaintzea defentsa minimizatzeko moduan. Hona hemen prestatzeko estrategia nagusiak:

Hautatu une egokia

Ez hurbildu joko-saio baten ondoren, finantza-krisi batean edo alkohol edo beste substantzia batzuen eraginpean daudenean. Bilatu denbora lasai eta neutrala, non biak lasai dauden eta pribatutasuna izaten duten. Asteburuko goiz edo arratsalde lasai bat, behar ez den betebeharrik ez dagoenean, hobe izaten da aldez aurretik jakin dezaten zerbait garrantzitsuaz hitz egin nahi duzula, eta horrek denbora ematen die emozioak prestatzeko, segada sentitu baino.

Bildu zure frogak pentsakor

Idatzi ohar zehatzak hizkuntza zehatzez baliatuz. "Zuk beti jokatzen duzu gure dirua", saiatu, "hiru atzeraldi handi ikusi nituen gure kontu bateratutik pasa den hilean, eta kreditu-txartelaren fakturak kasino batean karguak erakusten ditu. I’m kezkatuta nago, gure errenta ordaintzeko dirua behar zelako." Kontutan izan egiaztatu dituzun egitateak, ez susmoak, ez iradokizunak. Banku-adierazpenak edo kreditu-txartelaren fakturak bezalako frogak badituzu, erabilgarri egon daitezke, baina erabili arretaz salatu beharrean.

Praktikatu zure instrukzioak

Elkarrizketa nola hasiko den planifikatu. Maitasun eta kezka adierazpen argi batekin ireki, xehetasunetara joan aurretik.

  • "Maite zaitut eta zutaz kezkatuta nago. Aldaketa batzuk ikusi ditut, eta ulertu nahi dut zer gertatzen den eta zer gertatzen den, elkarrekin aurre egin ahal izateko".
  • "Gure familiak dena esan nahi du niretzat, eta nik eta #I'vevek nabaritu ditudan gauza batzuen beldur izan naiz, zutaz eta gure etorkizunaz arduratzen naizelako hitz egin nahi dut".
  • "Badakit hau entzutea zaila izan daitekeela, baina jokoaren ereduak ikusi ditut, jokoari arazoak ekar liezazkiokeenak. Ez nago hemen zu epaitzeko, maite zaitudalako eta lagundu nahi dudalako".

Defentsibotasunean, Denialean eta Anarguismoan zehar ibiltzea

Jarrerarik zuhurrenarekin ere, zure maiteak haserre, ezeztapen, erru edo atzera-egitearekin erantzun dezake. Erreakzio hauek ez dira eraso pertsonalak, babes-mekanismoak dira, lotsatik norbere burua babesteko. Jokoaren mendekotasunak estigma sakona du, eta arazoa onartzeak hutsegite osoa onartzea dakar. Hona hemen erantzun arruntak:

Arazoa ukatzen dutenean

Zure maiteak ez badu inolako arazorik, ez ezazu eztabaidarik sortu gertakarien bertsioaren aurrean. Lasai egon eta atea irekita utzi: "Ulertzen dut beste modu batera ikusten duzula. Errespetatzen dut, ikusten dudana eta ikusten dudana partekatzen dut, axola zaidalako, eta hemen egongo naiz horretaz hitz egin nahi duzunean".

Zuri edo beste batzuei errua botatzen dietenean

Zure maiteak esan lezake: "Zuk eta #''Zuk kontrol gehiegi duzu, lana estresagarria da', edo "X egin ez bazenu, apustu egingo nuke'". Ez ezazu amurik hartu, errua onartu gabe: "Entzun dut nirekin zapuztu zarela, eta nik eta #''''''''''''''''''''''''' sentitzen duzu horrela sentitzen duzula. Aldi berean, I’m oraindik kezkatuta dago ikusi eta'''''''''''''''-k zuzendu nahi du.

Ostalari edo mehatxu bihurtzen direnean

Elkarrizketak garrasi egiten badu, hitzezko abusuak edo mehatxuak, zure segurtasuna iritsiko da lehenik, elkarrizketarekin amaitzeko, baina lasai: "Ikusten dut hau gehiegi haserretzen dela eztabaidatzeko une honetan, biei lekua emango diegu eta beste batean hitz egin dezakegu gauzak lasai daudenean". Indarkeriaren historiarik badago edo fisikoki seguru ez bazaude, segurtasun-plan bat izango dugu elkarrizketa hasi aurretik.

Zer nolako laguntza praktikoa ematen duen

Zure maiteak arazoa aitortu ondoren, benetako lana hasten da. Berreskuratzea prozesu bat da, ez gertaera bat, eta zure eginkizuna behatzaile interesatuaren eta laguntzaile aktiboaren esku dago.

Tratamendu profesionalaren aukerak

Zure maiteari laguntza profesionala eskatzea, terapeuta edo mendekotasunan espezializatutako aholkulari baten laguntza. Jokabide-terapia kognitiboa (CBT) oso eraginkorra da joko-nahasmendurako, pertsonei laguntzen die abiarazleak identifikatzen, erronka distortsionatua pentsatzen eta koskripzio-estrategia osasungarriak garatzen. Beste ebidentzia batzuen artean, elkarrizketa motibatzailea, adimenean oinarritutako birpasatze-presolaketa, eta kasu batzuetan, depresioa edo antsietatea bezalako egoera baterako botikak kudeatzen.

Peer-en laguntza taldeak

Jende askok pareko laguntza eskerga aurkitzen du isolamendua murrizten duelako eta benetan ulertzen duten beste batzuei kontuak ematen dizkielako. Familientzat, FLT:2]]Gam-Anon-ALT:3]]k laguntza paraleloko taldeak eskaintzen ditu esperientziak partekatu, aurre egiteko estrategiak ikasi eta gutxiago sentitu ahal izateko.

Finantza-berreskurapenerako plangintza

Jokoan kalte ekonomikoak izugarriak izan daitezke, baina ikuspegi egituratuak egonkortasuna berreskura dezake denboran zehar. Zure maiteari aurrekontu errealista bat sortzen laguntzeko, oinarrizko gastuak lehenetsiz, hala nola etxebizitza, utilitateak eta janaria. Laguntzak ordaintzeko modu automatikoa ezartzen ditu, joko-dirua hain eskuragarri ez izateko. Hasierako berreskuratze-fasean, jende askok mesede egiten dio familiako kide fidagarri bati aldi baterako finantzak kudeatzen. Hori ez da kontrola, erantzukizuna eta tentazioak kentzea da, tratamendu profesionalak eragina duen bitartean. Kontsultatu finantza-aholkulari edo kreditu-aholkulari batekin, eta mendekotasunarekin lan egiten duena, zorra larria bada.

Fidagarritasunaren urratsez urrats berreraikitzea

Fidazioa da sarritan jokoaren menpekotasunaren lehen kasua eta itzultzeko azken gauza. Animatu zure maiteari zintzotasun erradikala praktikatzera, iraganeko gezurrak garbitzera, eguneroko jarduerei buruzko gardenak eta galdetu beharrekoaren zain egon beharrean boluntarioen informazioa. Denboran zehar ekintza trinko txikiek konfiantza gehiago eraikitzen dute promes handiak baino. Ospakizunak 30 eguneko zintzotasunaren antzeko gertaerak, zor jakin bat ordainduz edo laguntza-taldeko ohiko bilerak eginez.

Mugak ezartzea, denak babesteko

Mugak ez dira zigorrak, zure ongizatea zaintzen duten babes-egiturak dira, zure maitearentzat ardura hartzeko baldintzak sortzen dituzten bitartean. Mugarik gabe, ongi elikatutako laguntza lagungarri bihur daiteke, eta horrek harremanak atzeratzen ditu. Hona hemen muga-kategoriak kontuan hartzeko:

Finantza-mugak

  • Ez utzi dirurik edo ordaindu joko-zorrak. Finantzak partekatzen badituzu, banatu funts batzuk kontu batean bakarrik.
  • Ez sinatu mailegurik edo kreditu-txarteletarako sarbiderik. Kreditu-kontuak partekatzen badituzu, itxi edo izoztu elkarrekin dauden kartak eta ireki banakoak.
  • Kontu finantzarioak gardentasunez eskatzen ditu, etengabeko laguntza gisa. Ez da snooping-a, kontu-ematea baizik.

Emozio-mugak

  • Entzun eta eskaini enpatia zure maiteari lotsa eta errua xurgatu gabe. Haien mendekotasuna ez da zure errua, eta haien berreskurapena da azken finean haien erantzukizuna.
  • Jokoarekin zerikusia duen estresari buruz hitz egiten duzun denbora muga ezazu. Solasaldia erabatekoa bada, esan: "Hau interesatzen zait, baina atseden bat behar dut. Geroago berriro jaso dezakegu hau?"
  • Ez du sekreturik nahi, zure maiteak eskatzen badizue gezurrak esatea familiakoei non dauden edo finantzak, esan ezetz, ez dela sekretuaren mendekotasuna.

Portaera-mugak

  • Garbi utzi zure aurrean jokatzea ez dela onargarria. Elkarrekin zauden bitartean jokatzen badute, amaitu elkarrekintza eta utzi egoera.
  • Lan galduak, familia-betebeharrak edo beste ardura batzuk ez betetzeari uko egin, eta ondorio naturalak aldaketarako motibatzaile indartsuak dira.
  • Akordio hautsien ondorioak ezartzen ditu. Ados bazaude ez dutela jokorik egingo eta akordio hori hautsiko dutela, aurrez zehaztutako ondorio batekin jarraituko dute, hala nola finantza-sarbide murriztua edo banantze-aldia.

Segurtasun mugak

Jokoa hitzezko abusuak, mehatxuak, intimidazioa edo kalte fisikoak eragiten baditu, zure segurtasuna da lehentasun absolutua. Utzi egoera berehala eta bilatu laguntza etxeko indarkeria, polizia edo lagun fidagarri bati. Ezin duzu beste inor eta #8217;s berreskuratu arriskuan bazaude.

Auto-zaintzaren garrantzia laguntzaileentzat

Joko-mendekotasuna duen norbait laguntzea emozionalki nekagarria da, ekonomikoki estresagarria eta sarritan isolatua. Familia askok antsietate, depresioa edo gaixotasun fisikoen sintomak garatzen dituzte estres kronikotik. Zure burua zaintzea ez da berekoia, ezinbestekoa da zure maitearen bizitzan presentzia egonkor bat izaten jarraitzea.

Elkartu Familientzako Laguntza Taldean

Bilerak leku seguru bat eskaintzen du esperientziak judiziorik gabe partekatzeko, bide beretik ibili diren besteengandik ikasteko eta kosk egiteko estrategia praktikoak lortzeko. Bilera asko sarean daude, eta urruneko eremuetan ere eskura daitezke. Talde horietako jakituria partekatua oso baliagarria izan daiteke.

Lan egin terapistekin

Aholkularitza indibidualak emozio konplexuak prozesatzen lagun zaitzake, hala nola errua, haserrea, mina eta ezinegona. Terapeutak zure mugak indartzen, komunikazio trebetasunak hobetzen eta ongizate-plan bat garatzen ere lagun zaitzake. Adikzio, familia-dinamika edo trauman espezializatutako terapeuta bat bilatu.

Mantendu zure bizitza

Ez utzi zure maiteak zure existentzia osoa kontsumitzen. Jarraitu zure zaletasun, adiskidetasun eta interesak jarraitzen. Jarraitu ariketa erregular, lehentasuna eman loari eta janari. Oinarrizko autozaintze-praktika hauek ez dira induljentziak, besteentzako surik gabe agertzeko aukera ematen dizuten oinarriak dira.

Ezagutu zure mugak

Laguntza eta erreskatearen artean aldea dago. Goresmena, baliabideak eta maitasuna eskain ditzakezu, baina ezin duzu zure maiteak berreskuratu. Laguntzari uko egiten badiote ahaleginik egin arren, zure ongizatearen alde atzera egin beharko duzu. Hau bihotz-urratsatsa da, baina ez da hutsegitea. Batzuetan, maitegarriena da norbait bere aukeren ondorioetatik babestea.

Tolestu eta epe luzeko berreskuratzea

Joko-mendekotasunetik berreskuratzea oso gutxitan da zuzena. Ikerketek adierazten dute joko-desordena duten pertsonen erdiak baino gehiagok gutxienez bat izango duela bizitzan zehar. Tolestuta egoteak ez du esan nahi tratamendua huts egin duenik edo berreskuratzea ezinezkoa denik, eta horrek esan nahi du pertsona oraindik egoera kudeatzen ikasten ari dela. Tolestuta dagoenean, haserre, etsipen edo zigor-neurriekin erreakzionatzeko grinari aurre egiten dio. Horren ordez, aitortu gertatu dena, tratamenduari berriro ekin eta muga osasungarriak sendotu.

Epe luzeko berreskurapenak laguntza-taldeetan, terapia jarraituan eta bizi-estilo-aldaketetan etengabe parte hartzea dakar, eta horrek eraginak murrizten ditu. Errekuperazioko jende askok kasinoak, kirol-apustuak eta gizarte-egoera jakin batzuk saihesten ditu urteetan zehar. Garaipen txikiak oso garrantzitsuak dira, jokoari utzi gabe, zorra ordainduz, ahaztutako adiskidetasun batekin berriro konektatuz edo egun gogorrarekin zintzoki. Zure bultzada irmoak, tratamendu profesionalarekin parekatuz, zure maiteari bizitza eraikitzen lagun diezaioke, mendekotasuna baino aberatsagoa eta esanguratsuagoa den jokoa eraikiz.

Baliabide eta laguntza-lerro gehigarriak

Ez duzu bakarrik nabigatu behar, eta ondorengo erakundeek laguntza aske eta konfidentziala ematen diete joko-arazoa duten bi pertsonei eta haien familiei:

  • ] Joko-arazoei buruzko Kontseilu Nazionala (NCPG): ] 24/7 laguntza-lerroa 1-800-522-4700.
  • xxxxx
  • ]Gamblers Anonymous: Peer laguntza eta 12 urratseko berreskurapena partikularrei. Bisitatu gamblersanonymous.org bilera-lekuetarako.
  • Osasun-abusu eta Psikiatrikoen Administrazioa (SAMHSA): 1.800-662-4357 laguntza nazionala. Osasun mentalaren eta mendekotasunaren tratamendurako zerbitzuak eskaintzen ditu.
  • Arazo Nazionaleko Jokoaren Laguntza: 1.800-GAMBLER (1-800-426-2537) - Krisiaren aholkularitza eta baliabideen erreferentziak eskaintzen ditu.
  • Osasun mentaleko zerbitzu lokalak: Jarri harremanetan zure konderri edo estatuko osasun sailarekin maila irristakorreko aholkularitza edo mendekotasunak tratatzeko programetarako. Askok joko-nahasterako zerbitzu espezializatuak eskaintzen dituzte.
  • Finantza-aholkularitza: Kreditu-aholkularitzarako Fundazio Nazionala nfcc.org , zor-kudeaketarako aholkuak eskaintzen ditu, familiek dirua berreskuratzen lagun dezaketenak, joko-galerak egin ondoren.

Ondorioa: Itxaropena erreala da, eta baita berreskuratzea ere

Jokoarekiko menpekotasuna duen lagun edo familiar bati laguntzea da inoiz egingo duzun zereginik zailenetako bat. Pazientzia behar da, oihu egin, errukitu eta traizionatu egiten zarenean, eta noiz sartu eta noiz atzera egin jakiteko jakituria behar duzunean. Mendekotasunaren izaerari buruz heztean, enpatiarekin eta espezifikotasunarekin komunikatzean, pertsona guztiak babesten dituzten mugak ezarriz eta zure ongizatea lehenetsiz, benetako indar-iturri bihurtzen zara, ez salbatzailea, baizik eta ekaitzean presentzia egonkorra.

Milaka lagunek osatzen dute bizitza urtero joko-mendekotasunaren ondoren, sarritan zure moduko jendearen laguntzarekin. Zure maiteak horietako bat izan daiteke. Itxaron, zaindu zaitez, eta gogoratu maitasun-ekintza txiki eta koherenteek bizitza baten norabidea alda dezaketela. Ez duzu erantzun guztiak izan beharrik. Erakutsi, egon, zaindu eta zaindu besterik ez duzu egin behar.