Zergatik diziplinak gehiago axola dio zorteak baino?

Jokalari askok uste dute jackpot bat jotzea zortearen kontua dela, baina egia da erabaki diziplinatuak nabarmen hobetzen duela irabazlea alde batera uzteko aukera, edo gutxienez zure bankrolla mantentzea. Diziplinarik gabe, jokalaririk zorionekoenak ere laster gal dezake dena. Hona hemen diziplina ez negoziagarria izateko oinarrizko arrazoiak:

  • Jokalari diziplinatuak badaki noiz gelditu, galerak edo garaipenaren ondoren gehiegi ibiltzearen espirala saihestuz.
  • Denbora-pasak eginez, aurrekontu bati eutsiz eta saio-mugak ezarriz, zure bankrolla gozatu ahal izango duzu saio anitzetan zehar.
  • Arazo emozionalak konpontzen ditu: diziplinarekin jolasteak jarduera dibertigarria izaten jarraitzen du, arduragabekeriaren ondorioz sortzen diren kezka eta damua saihestuz.
  • Joko estrategikoa hobetzen du: poker, blackjack edo kirol apustuak bezalako jokoek erabaki arrazionalak behar dituzte. Diziplinak estrategia frogatuak ezartzen laguntzen dizu, bultzadaren alde apustu egin beharrean.
  • Zure izen ona eta harremanak gordetzen ditu: kontrolik gabeko jokoek dirua maileguan edo maiteen gezurra dakarte sarri. Autodisziplina zure bizitza pertsonala babesten du zure banku-kontuak bezainbat.

Zientziaren babesa da: burmuinaren sari-sistemak ia hutsegiteei eta sari aldakorrei erantzuten die logika gainjartzeko moduetan. Diziplina da kontrolean neural-hari hori mantentzen duen tresna bakarra. Joko-jokabidearen psikologian murgiltze sakonagoa lortzeko, joko-mendekotasunaren ikuspegi orokorra gaur egun.

Helburu argiak eta errealistak ezartzea

Kasino-aplikazio bat ireki edo ateetatik ibili aurretik, helburu zehatzak ezarri, zure energia bideratu eta apusturik ez egitea saihestu. Helburuak betegarriak, neurgarriak eta pertsonalak izan behar dira.

Definitu zer den irabaztea zuretzat

Irabazia ez da sei zifrako jackpot progresiboa lortzea soilik, jokalari askorentzat arrakastak gau atsegina izatea esan nahi du galera handirik gabe, edo irabazi apal bat lortzea entretenimendu ordu batzuen ondoren. Idatzi saio arrakastatsu baten definizioa. Adibideak:

  • “ Irabazitzat joko dut, nire aurrekontua baino gehiago galtzen badut eta gutxienez bi orduz jokatzen badut.”
  • “ 500.000 irabazi nahi ditut kirol apustuetatik aste honetan, baina 20 dolar bakarrik arriskatu nahi ditut hori egiteko.”
  • “ Nire helburua da poker mahaian banku-errendaren kudeaketa diziplinatua egitea, eskuen %80 tolestea eta hasierako esku premiumak bakarrik jokatzea.”
  • “ Frustrazioa eragiten duen edozein saiotatik alde egin nahi dut, nahiz eta irabazten ari naizen. Kontrol emozionala da nire metrika nagusia.

Ezarri denbora eta diruaren mugak aldez aurretik

Denbora eta dirua dira kontrolatu beharreko baliabideak. Erabaki zenbat denbora igaroko duzun eta zenbat arriskatu nahi duzun. Idatzi muga horiek eta eraman zurekin.

  • ]Sesi luzera: 90 minutu gehienez.
  • ]Session aurrekontua: 75$ (kendu gabe, kreditu-txartelik gabe).
  • Muga galdu: 500.000 dolar (aurrera egin, hainbeste galtzen baduzu).
  • [Eguerdiko helburua] Irabaziak 100 dolar (dirua eta dirua aurreztu).

Harvardeko Medikuntza Eskolako ikerketa-unitateak azpimarratzen du aurre-osaketa autokontrolerako tresna eraginkorrenetako bat dela. ]-Gehiago ikasi behar da hemen aurre-osaketa estrategiei buruz.]

Bereziki ondo funtzionatzen duen teknika bat da zure mugak ohar itsaskor batean idaztea eta telefonoaren edo ordenagailuaren pantailaren ondoan jartzea. Muga bat hausteko gogoa sortzen denean, oharrak konpromiso ukigarria sentiarazten du. Kasino fisiko batean jolasten ari bazara, utzi zure zordunketa eta kreditu-txartelak etxean edo hotel seguru batean, ezin dituzu diru gehiago eskuratu.

Joko-plan pertsonala eraikitzea

Joko-plan bat aurrekontu bat baino gehiago da, eta jokatzen duzun bitartean hartzen duzun erabaki bakoitza gidatzen duen bide-mapa zehatza da. Pentsa ezazu zure bankrollerako joko-plan gisa. Pilotu batek hegaldi-plan bat bidaltzen duen bezala, nora zoazen eta zer egingo duzun jakin behar duzu agertoki bakoitzean.

Joko-hautapena

Joko guztiek ez dute aukera bera eskaintzen edo diziplina bera behar dute. Aukeratu zure trebetasun maila eta arrisku-tolerantziarekin bat datozen jokoak:

  • Etxeko ertzeko joko txikiak: Blackjack (oinarrizko estrategiarekin), baccarat, dadoak (pasabide-lerroa), eta bideo-jokoak jokalariaren (RTP) ehunekorik onenak eskaintzen ditu, askotan %99 baino gehiago. Joko horiek denbora gehiago ematen dizute eta zorte gutxiago behar dute galerak saihesteko.
  • Fidagarritasun handiko lekuak: jackpot handiak sor ditzakete, baina sorginkeria luzeak dituzte. Betiereko galerak jasan ditzakeen bankroll zorrotz batekin jokatu. Ezin baduzu 50 bira jarraian galdu, ez utzi erabateko bakean.
  • Poker eta kirol apustuak estrategia eta kontrol emozionala behar dute. Berria bazara, hasi arrisku handirik gabe diziplina praktikatzen. Jarraitu koadernoan erabakiak ahuleziak identifikatzeko.

Bankroll kudeaketa-teknikak

Jokalari diziplinatuek sistema matematikoak erabiltzen dituzte dirua babesteko.

  • Ehuneko apustu: Ez egin apustu inoiz zure banku-roll osoaren %1-a bira edo esku bakar batean. Horrek marrak galtzen jarraitzea ziurtatzen du. Adibidez, 500eko billetearekin, zure apusturik handiena 10$ da. Sistema horrek, Kelly Criterion edo zatiki finkoa izenez ezagutzen denak, 20ko marra batean ere ez du hondamena saihesten.
  • Session bankroll segmentazioa: Zatitu zure hileko joko-aurrekontua astero edo egunero. Saioa amaitzen denean, utzi jolasten hurrengo denbora arte. Jokalari batzuek gutunazalak edo zorro digitalak erabiltzen dituzte saio bakoitzeko.
  • Apustu lauak (aldi bakoitzean apustu bera) seguruena da. Martingale bezalako aurrerapen-sistemak epe laburrean lan egin dezake, baina banku-errenkada handi bat behar du eta arrisku handia du. Progresio-sistema bat aukeratzen baduzu, jarri kapa zorrotz bat zenbat urrats beharko dituzun eta onartu marra galdu batek aurreko irabaziak ezabatuko dituela.

Gelditzeko eta irabazteko estrategiak

Muga gogorrak ezartzea jolasten hasi aurretik, ezinbestekoa da.

  • Saioan galtzeko gehieneko kopurua, behin joz gero, alde egin berehala, salbuespenik gabe. Ez aldatu jokoak, ez saiatu beste kategoria batean irabazten.
  • Irabazi-mailak diru-sarrera bat eragiten du. Adibidez, zure saio-bankua 200 dolar bada eta 300 dolar lortzen badituzu, 100eko irabazietan blokeatu eta ez jolasten utzi. Jokalari batzuek irabazi-helburu baxuagoa ezarri dute, adibidez, saio-aurrekontuaren % 50, saio positibo bat gehiagotan bermatzeko.
  • Denbora-muga: alarma edo tenporizadorea ezarri. Itzaltzen denean, garaipenak edo galerak alde batera uzten dira. Horrek nekean oinarritutako erroreak saihesten ditu, eta horrek azken saioko galera askoren ardura du.

Arazoen Jokoaren Kontseilu Nazionalak baliabide libreak eta laguntza-lerro bat eskaintzen ditu mugak ezartzeko borrokan ari den edozeinentzat. Beren burua ebaluatzeko probak ere eskaintzen dituzte, mugak estutu behar dituzun ala ez jakiteko.

Jolasean zentratuta egotea

Jokoa hasten denean, distrakzioak eta asaldurak azkar higatuko dute zure diziplina. Teknika sinple batzuk ezartzeak argitasuna mantentzen laguntzen du. Aukeratzen duzun ingurunea egiten duzun plana bezain garrantzitsua da.

Kontrolatu zure ingurunea

  • Egin leku lasai eta argi batean: saihestu kasino zaratatsuak edo mahai beteak apustu oldarkorrak bultzatzen dituztenak. Lineako jolasten baduzu, itxi beharrezko arakatzaile-fitxak eta jarri telefonoa behera.
  • Jakinarazpenak eten: 'Isildu telefonoa eta itxi beste aplikazioak'. Zeregin anitzekoak arreta banatzen du eta akatsak eragiten ditu, joko-arauen aldaketa edo apostuak falta direnean.
  • Diruaren kudeaketa fisikoak galerak erreal bihurtzen ditu eta gastu gutxiago egiten du. Dirua agortzen duzunean, ezin duzu jokatu. Lineako kasinoetan, ezarri zure aurrekontura egokitzen den gordailuaren muga.
  • Ahal izanez gero, erabili taula edo ordenagailu eramangarri bat jokorako. Horrek ez du uzten dirua banku-aplikazio batetik azkar transferitzeko edo ohar bat arretaz begiratzeko tentazioa.

Auto-karaktere fisikoa

  • hidratatuta egon eta jan otordu orekatua jokatu aurretik: odoleko azukre gutxiaren erabakiak hartzea eragozten du. Saihestu alkohola, eta horrek galarazi egiten du eta alde egitea zailtzen du.
  • Hartu bost minutuko atsedena 30 minuturo: egin salto pantailatik edo mahaitik, luzatu eta berriro fokuratu. Horrek nekean oinarritutako erroreak saihesten ditu. Erabili atsedena zure aurrerapenaren mugak berrikusteko.
  • Arnasa sakon hartzeko aukera: zirrara edo frustrazioa sentitzen duzunean, hiru arnas sakon hartu behar dituzu zure egoera emozionala berrezartzeko. Lau segundoz arnastu lau segundoz, lau aldiz arnastu lau aldiz, eta lau aldiz arnastu. Teknika sinple honek amygdala lasaitzen du eta pentsamendu arrazionala berreskuratzen du.

Erabili teknologia laguntzarako

Lineako kasino askok joko arduratsuak eskaintzen dituzte, hala nola saio-denborak, gordailuaren mugak eta errealitatearen egiaztaketak. Aktibatu hauek hasi aurretik. Beste aplikazio batzuek zure gastuen jarraipena egiten dute eta ohartarazi egiten dute muga gainditzen duzunean. Gamban edo BetBlocker bezalako tresnek erabat blokeatu dezakete joko-guneetarako sarbidea, baldin eta zure borondatea nahikoa ez bada. Autokontrola onartzen duten aplikazio libreen zerrenda baterako, GambleAware tresnak page:1 baliabide bikaina da.

Gogoratu: teknologiaz arduratzen zara, ez alderantziz. Erabili tresna hauek zuk ezarritako arauak betearazteko, ez ordezteko.

Emozio-trafikatzaileak ezagutu eta kudeatzea

Emozioak dira diziplinaren etsai nagusiak. Frustratuta, euforiko edo presiopean zaudenean, zure burmuinaren erabaki-zentroa ixten da. trigger horiek identifikatzen ikastea funtsezkoa da. Jokalari profesionalek ere pairatzen dituzte emozio-espekzioa; alde batetik, sistema eraiki dute ekin aurretik harrapatzeko.

Diziplinaz azpigai diren estatu emozionalak

  • Galera baten ondoren, fidagarritasuna: “-ren nahia, irabazi eta 8221; sarritan apustu handiago eta arriskutsuagoetara eramaten du. Hau da abiarazlerik arriskutsuena, galerak sortzen dituelako. Jazarpena erantzun biologiko bat dela onartzen du, garunak berehala ezabatu nahi du galeraren mina.
  • Garaipen handi baten ondoren, gehiegizko konfiantzak garaitezin sentiarazten zaitu, apustu ausarten eraginez. Babestu zure garaipena zure jatorrizko planari eutsiz. jackpot-bazkari askok ordu gutxi barru dena galtzen dute, beren mugak alde batera uzten dituztelako.
  • "Trabaketa edo dei txar batzuek agresiboki jokatzea edo erabaki irrazionalak hartzea eragin dezakete. Inklinazioa ezagutu eta 15 minutuko atsedena hartu. Atsedenaldiaren bitartean, ez begiratu taulari edo puntuazioei, kanpora joan edo edan.
  • Gizarte-presioa: Lagunak behartu egiten zaituzte eta 8220ra; bira bat gehiago eta 8220; behera eta#8221; zure mugak gaindi ditzake. Ez esaten ikasi lasai eta tinko. Esan dezakezu, “ irabazi dut, eta blokeatu egiten dut.” edo, besterik gabe, “ arau bat dut.”
  • "Gazte-gaztea" edo "soila": "Gau beranduan bakarrik jolasteak saio luzeak eragin ditzake, helbururik gabe. Ezarri saio-amaierako jarduera zehatz bat, lagun bati deitzea edo ikuskizun bateko pasarte bat ikustea, zikloa apurtzea.

Emozioz orekatzeko teknikak

  • Erabili “pause” araua: Zure apustu arrunta gainditzen duen apustu baten aurretik, pausa zaitez gutxienez 10 segundoz. Galdetu zeure buruari: “ hau nire planarekin bat dator?” edo “ galera baten bila nabil, edo irabazia?” eta atzerapen labur hau ere nahikoa izan daiteke erabaki txar bat bertan behera uzteko.
  • Joko-egunkaria: saio bakoitzaren ondoren, idatzi zure irabaziak, galerak, egoera emozionala eta planetik desbideratzeak. Denborarekin, ereduak argi eta garbi geratzen dira eta doitzen laguntzen dizute. Adibidez, 10ak eta gero, tokiak jotzean, beti galtzen duzun muga hausten duzula ohartuko zara.
  • Gogo-jardunaldiaren meditazioa: Egunean bost minutuk ere hobetu dezakete bultzada-kontrola. Ikerketek agerian uzten dute adimenak galerak jazartzeko gogoa murrizten duela, kortex aurrefrontala indartuz.
  • Jokoaren aurretik, 60 segundo behar dira begiak ixteko eta mugak ozenki errezitatzeko. Horrek zure burmuina lehenesten du arauak betetzeko. Jokalari batzuek mantra bat erabiltzen dute, adibidez, “ jokoaz gozatzen dut, ez emaitzaz.

Gehiago jakiteko, erregulazio emozionalari buruz, gaur egun emozioen erregulazio gidak jokorako erabil daitezkeen teknika praktikoak eskaintzen ditu.

Auto-diskripziorako teknika aurreratuak

Oinarrizko diziplina menderatzea hasiera ona da, baina jokalari beteranoek metodo aurreratuak erabiltzen dituzte, goi-maila luzea kontrolatzeko. Teknika hauek muga-multzo soiletik haratago doaz eta eredu psikologiko sakonagoetara bideratzen dira.

“Buddy System ”

Eskatu konfiantzazko lagun bati edo familiako kide bati zure erantzukizuna hartzeko. Partekatu zure saio-plana eta idatzi itzazu hasten eta gelditzen zarenean. Mugak gainditzen badituzu, geroago erantzun beharko diezu. Batzuek jokalari bat ere fitxatzen dute, eta bakoitzak denbora errealean egiazta dezake. Zure jokoa berrikusiko du norbaitek erabaki desegokiak saihestuko ditu.

Erabili hozte-denboraldia

Behin eta berriz zure arauak hausten badituzu, 24 orduko (edo luzeagoa) hozte-aldia ezartzen du joko-jardueraren aurretik. Horrek eten egiten du portaera inulsiboaren zikloa. Hozte-denboraldian zehar, hausnartu arau-jauzia zerk eragin zuen eta zure plana doitu. Ordu bateko saioek denbora gehiegi eramaten badute, 45 minutuko saioetara aldatu behar da, 30 minutuko derrigorrezko atsedenaldiarekin.

Auto-esklusio programak

Gogor borrokatzen duten jokalarientzat, jurisdikzio askok borondatezko auto-esklusio programak eskaintzen dituzte, kasinoetatik edo lineako plataformetatik kanpo uzteko, aldi jakin baterako. Azkenera itzultzeko tresna indartsua da. Adibidez, Erresuma Batuko GamStop programak sei hilabetez, urtebete edo bost urtez lizentziadun kasinoetatik kanpo uzteko aukera ematen dizu. Auto-esklusioa ez da ahuleziaren seinale; diziplina bakarrik ez denean zeure burua babesteko urrats proaktiboa da.

Diziplinaren Gamifikazioa

Zure diziplina joko bat bezala tratatu. Eman puntuak zure plana ondo jarraitzen duzun saio bakoitzeko. Puntu nahikoa metatu ondoren, saritu zaitez afari polit bat edo liburu berri bat bezala. Jokalari batzuek kalkulu-orri sinple bat erabiltzen dute, zutabeekin saio-datarako, muga multzorako, muga-mugak, jarraitutako (bai/ez) eta egoera emozionalerako. Aurrerapenaren jarraipenak ohitura onak indartzen ditu. Denborarekin, diziplina-saioen bolada mantentzearen gogobetetasuna sarigarriagoa bihurtzen da irabazi bakarra baino.

Atzerapena Gratifikazioa a “-rekin; Biharko araua eta 8221;

Zure planetik kanpo jokatzeko gogo handia sentitzen baduzu, bihar egin dezakezu. Ia beti, premia ordu gutxi barru iraungitzen da. Hurrengo egunean jokatu nahi baduzu, baliteke bultzada bat baino gehiago izatea. Arau honek gaueko biratze-saioak saihesten laguntzen du, galerarik handienak eragiten dituztenak.

Noiz joan behar den jakitea

Jokoari uzteko gaitasuna diziplinaren azken neurria da. Planik onenarekin ere, joko-inguruneak denbora gehiagoz geratzera eraman zaitzake. Ezagutu itzazu uzteko garaia dela adierazten duten seinale hauek:

  • Ez ezazu utzi, ez utzi ezer eta ez utzi baimena ematen “ joateko; beste bat eta 8221; bira.
  • Haserre edo oso hunkituta sentitzen zara, emozio-hodeien edozein judizio. Zure bihotz-tasa goratzen bada edo korapilo bat sentitzen baduzu urdailean, hori da zure aztarna alde egiteko.
  • Fakturak edo funtsezkoak diren dirua erabiltzen ari zara. Hau bandera gorria da, kontrola galdu duzuna. Gelditu eta bilatu profesional edo laguntza-lerro baten laguntza.
  • Gezurra esaten ari zara zeure buruari. "“" bezalako pentsamenduak, apustu bat egingo dut bikoitia lortzeko eta 8221; edo “ bolada bero batean nago, ezin dut gelditu eta 8221; abisu-seinaleak dira. Egin erronka ideia horiei ozen: “ hau da galerak eragiten dituen portaeraren jarraipena.”
  • Bi ordu baino gehiago eman dituzu jolasten, atsedenik gabe. Fatiguek erabaki txarrak hartzen ditu, irabazten baduzu ere, atseden hartzen duzu orduro.
  • Bakarrik jolasten ari zara eta zure planetik deskonektatuta sentitzen zara. Joko isolatua sarritan azkarrago bihurtzen da joko soziala baino, ez baitago kanpoko kontrolik. Azken 20 minutuetan ez dituzula zure muga idatziak ikusi ohartzen bazara, hori arrisku-seinalea da.

Galera baten ondoren alde egitea, baina zure banku-errenkada eta buruko osasuna babesten ditu. Gogoratu: jackpot-a bihar bertan izango da. Kasinoko zoruak ez du aukerarik galduko. Alde egiten duzunean edo galera-mugan zaudenean, ziurtatuko duzu beste egun batean buru garbi batekin itzul zaitezkeela.

Azken aholku praktiko bat: gorde “ joan-etorriko txartela eta 8221; zure zorroan edo telefono-blokearen pantailan. Idatzi mezu labur bat zeure buruari, adibidez: “Gelditu $ 50 galera edo $ irabazita. Gozatu jokoaz, ez emaitzaz. Jokoaz kanpoko bizitza bat duzu.” Txartel hau irakurriz zure helburuetara ainguratu aurretik.

Ondorioa: Diziplina epe luzeko inbertsio bat da

Jokoaren diziplina ez da dibertitzea, baizik eta urteak aurrera joan ahala jardueraz gozatzeko gaitasuna babestea. Helburu argiak ezarriz, zure ingurunea kontrolatuz, emozioen abiarazleak ezagutuz eta noiz gelditu jakitean, apustu burugabe baten atzetik ibiltzea, helburu estrategiko eta kontrolatu batean. Zure arauak jarraitzen dituzun bakoitzean, ohitura bat eraikitzen duzu, bi aldeetan banatzen dena, bai bankuan eta bai bakean. Diziplinatua eta jackpot-, bai diru- edo esperientzia-saria, beti izango da irabazle.

Gogoratu diziplina trebetasun bat dela, ez ezaugarri finkoa. Praktika, gogoeta eta noizbehinkako biraklibrazioa behar ditu. Behin ihes egiten baduzu, ez erabili aitzakia gisa zure plana erabat uzteko. Horren ordez, datu gisa tratatu: zerk eraman du ihesa? Nola doitu zure ingurunea edo mugak hurrengo aldian saihesteko? Diziplina bizitza osoan erabiltzen duen jokalaria da jackpot-ak modu iraunkorrean jazar ditzakeena, eta hori da azken garaipena.