Jackpot-en psikologia: Arriskuaren burmuina ulertzea

Jackpot-a zuzenean jotzen du garunaren sari-sistemara. palanka edo txorrota ateratzen dituzunean, burmuinak dopamina askatzen du, plazerari, motibazioari eta aurre-iritziari lotutako neurotransmisore bat. Mugimendu kimiko hau bereziki ahaltsua da, garaipen handi bat posible denean. Ia falta den efektua, non sinboloak ia lerrokatuta dauden, benetako garaipen baten bide berberak aktibatzen dituen, burmuinari iruzur egiten dion arrakasta lortzeko. Denboran zehar, jokalariak borrokan jarrai dezake, nahiz eta haien kontra egon.

Kortex aurrealdekoa, erabaki arrazionalak hartzeko eta bultzada kontrolatzeko ardura duen eskualdea, sarritan, sistema linbikoak gainjartzen du joko-saio bizietan. Sistema linbikoak emozioak prozesatzen ditu, hala nola zirrara eta beldurra. Galera bat sentitzen duzunean, amygdalak (sistema linbikoaren zati bat) estresaren erantzuna sortzen du, kortisol askatuz. Mugimendu hormonal horrek judizioa motel dezake eta apustu arduragabeetara bultza. Biologia hau emozioen kontrol emozionalerako lehen urratsa da ulertzea. Ez zara ahula, zure burmuinaren galerak jazartzera behartzen baduzu; hala ere, zure emozioak berrezagutzen ditu, eta gogoetatsuak, eta zuhurrak, eta zuhurrak, berriz, hobeto ulertzen dituzu.

Emoziozko Rollercoaster: zirrara, itxaropena eta antsietatea

Emozio-koktel bakar bat bizi dute Jackpot-eko jokalariek. Zirrarak hasierako zirrara pizten du, itxaropena bizirik mantentzen du saioa lehor-lasterretan, eta antsietatea narrasti egiten da galerak pilatu ahala. Kontzientziarik gabe, sentimendu horiek pentsamendu arrazionala gainditzen dute. Kasinoko lasaitasuna eta diziplinatua dagoen jokalariak, galera batzuen ondoren, etsi eta ausart bihur daitezke. Gakoa ez da emozioak ezabatzea, baina ez dute portaerarik adierazten. Emozio-kudeaketak sentimenduak aldi baterakoak direla onartzea eskatzen du, eta nola erantzun aukera dezakezu.

Emozio-trafikatzaileak ezagutzea: Defentsaren lehen lerroa

Emozio-abiarazleak gertaera espezifikoak edo barne-egoerak dira, eta joko inpulsiboa eragiten dute. Ohiko abiarazleek:

  • "Irabazi" nahiak logika gainditzen du.
  • Fidagarritasunak ohi baino gehiago jokatzen du.
  • Ordua: ordua: apustuak egiteko, saio baten amaiera edo epemuga baino lehen.
  • Jokoa hutsune emozionalak betetzeko modu bat da.
  • Gizarte-eragina: beste batzuk irabazle edo apustu egitera animatuta ikusten dira.
  • Goseak edo goseak, energia eta odoleko azukrearen bultzada baxuaren kontrola.
  • Alkohola edo beste substantzia batzuk: inhibizioak murrizten dituzte eta arriskuak hartzen.

Zure abiarazle pertsonalak identifikatzeko, egunkari sinple bat eduki astebetez. Joko-saio bakoitzaren ondoren, oharra: zer gertatu zen jolasten hasi aurretik? Zer zen nire aldartea? Bat-batean, galdu edo irabazi ondoren, jokatzeko gogoa sentitu nuen? Zer egoera fisikoa zen, nekatuta, gosetuta, estresatuta? Ereduak agertuko dira. Zure abiarazleak ezagutu ondoren, kontraneurriak prestatu ditzakezu. Adibidez, lanean egun estresagarri baten ondoren galerak jazartzera jotzen baduzu, atseden hartzen duzunean eta lasai zaudenean bakarrik antola ditzakezu joko-saioak.

"Just One More" adimenaren arriskua

Tranpa emozional arriskutsuenetako bat da, alegia, bolada galdu batek buelta eman behar duela. Hau joera kognitibo bat da, jokalariaren falazia izenez ezagutzen dena. Egia esan, biraketa bakoitza independentea da. slot-makina batek ez ditu emaitzak gogoratzen. Baina garun emozionalak azpimarratzen du galera-serie baten ondoren "horregatik" dela. Efektu txarrek indartu egiten dute, bi jackpot eta hirugarren bat falta direnean, eta ez dela inoiz gertatzen den bezala interpretatzen.

Emozio-kontrolaren estrategiak: tresna-multzo praktiko bat

Emozio-kontrola ez da sentimenduak ezabatzea, baizik eta ohiturak eraikitzea, oinarri hartuta. Hona hemen jokalari profesionalek eta portaera-terapeuta kognitiboek gomendatzen dituzten ebidentzia-estrategiak. Hasteko, gehien bat edo bi, eta gero beste batzuk gehitu denboran zehar.

1. Ezarri aurrekontua eta galeraren muga

Erabaki zenbat diru galdu nahi duzun saio batean. Hau da zure "dirua" aurrekontua. Behin diru hori desagertu ondoren, ez duzu salbuespenik. Aurrekontua galera bat izan beharko litzateke, zure faktura, aurrezki edo bizimoduari eragin gabe. Idatzi edo gorde ohar-aplikazio batean. Ez gainditu, zure gut garrasiak "bira bat gehiago" badu ere. Teknika baliagarri bat da zure banku-txartelak etxean utzi eta dirua bakarrik ekartzea.

2. Denbora-mugak ezartzea

Denbora-presioa ongi dokumentatutako abiarazle bat da. Kasinoek nahita kentzen dituzte erlojuak eta leihoak denbora-pasak galtzeko. Jarri tenporizadorea telefonoan edo erabili kasinoko alertak denbora-mugan. Alarma-eraztunak jotzen duenean, saioa amaitzen da. Behartutako etenaldiak zure egoera emozionala berreskuratzen laguntzen du. Jokalari askok 10 minutuko ibilaldiaren ondoren, lurrunduren galerak jazartzeko gogoa aurkitzen dute. Linean jolasten ari bazara, erabili "errealitatearen" ezaugarri komunak joko-guneetan, eta gogoratu zenbat denbora daramazun eta zenbat denbora galdu duzun.

3. Praktikatu Mindfulness eta Grounding Techniques

Arretak zure pentsamenduak eta sentimenduak behatu nahi ditu, haien gainean jardun gabe. Zure planetik kanpo apustu egiteko gogoa sentitzen duzunean, hiru arnasaldi motel hartzen dituzu. Sentipen fisikoek, bihotz-apala, arnasa gutxi, emozioa etiketatu: "Irrika sentitzen dut galdu dudalako, ez dut zertan urduritasun horretan jardun". Ekintza sinple honek bultzadaren eta ekintzaren arteko tartea sortzen du. Beste teknika bat da "5-4-2-1" ariketa: bost gauza ikus ditzakezu, lau ukitu ditzakezu, hiru entzun ditzakezu, bi zapore eta puntu bat har ditzakezu.

Erabili 'Buddy System' edo 'Aurkezpen-partaide'

Jokoan bakarrik areagotu egiten da emozioen gainidazketa arriskua. Jokatu zure mugak ezagutzen dituen eta bilatzen hasten bazara deituko dizun lagun fidagarri batekin. Bestela, partekatu zure saio-plana testu bidez, hasi aurretik. Erabaki bat hartu beharko duzu, galerak saihesteko erabakia azaldu beharko duzu, eta gero geldiarazi egingo duzu. Jokalari batzuek hitz segurua erabiltzen dute, "Erabaki txar bat hartzeko zorian nago", esku hartu, mesedez". Eraginkorra izan daiteke, batez ere, premiak jotzen duenean.

5. "Gelditu eta gogoeta egin" arauaren aurrean

Irabazi edo galera handi baten ondoren, 30 minutu baino gehiagoan urrunduko zara. Irabaziak konfiantza galtzea, galerak etsipena, biak arriskutsuak dira. Hozte-denboraldi batek kortex aurrefrontala (buru arrazoizkoa) berriro zutitzen uzten dizu. Atsedenaldi honetan, saihestu jokoekin lotutako edukia. Zoaz, deitu adiskide bati edo egin lan. 30 minuturen buruan, oraindik ere sentitzen baduzu, zure egoera emozionala ebaluatu behar duzu, sarritan premiak nabarmen ahulduko du.

Bankrollaren kudeaketaren eginkizuna emozioen kontrolean

Bankrollaren kudeaketa ez da diruari buruzkoa soilik, aingura emozionala da. Saio batean zenbat gal dezakezun dakizunean, arriskuak gutxiago sentitzen dira. Izutzeko aukera gutxiago duzu, kasurik okerrena onartu duzulako. Metodo komuna da %5] erregela: inoiz ez duzu apustu bakar batean zure banku-roll osoaren %5a baino gehiago egingo. Horrek galera katastrofikoak saihesten ditu. Zure banku-rolla txikia denean, joko gutxiago egiten duzu, eta horrek, berez, presio emozionala murrizten du.

Jokalari jackpot-jokalarientzat, apustu-proportzionala gakoa da. Irabazi handia egiten baduzu, zati esanguratsua (esan %80) alde batera utzi eta gainerako %20arekin bakarrik jokatu. Horrek zure irabaziak babestuta egotea eta zure emozioek ez zaituzte dena arriskatzen jackpot handiago baten truke. Urrats praktikoa da atal jakin baten gainetik edozein irabazi berehala beste kontu batera eramatea, jokoarentzat erabiltzen ez duzuna. Horrek muga mental bat sortzen du "money Imoney"-rekin jolastu ahal izateko eta "money" irabazia lortu dut.

Galera-hotsak ulertzea: ziklo gozoa

Galerak saihestu egiten dira jokalari batek apustuak handitzen edo denbora galtzen duenean galdutako dirua berreskuratzeko ahaleginean. Jokabide hau ia beti suntsitzailea da. Ikerketek erakusten dute arazo-jokalari gehienek galerak jazartzen dituztela portaera nagusi gisa.

  1. Galduta: 100 dolar galtzen dituzu.
  2. Erantzun etikoa: konfiantza, lotsa, haserrea.
  3. [Egikari-agiria: 150 dolar dolar, 100 dolar irabazten saiatzeko.]
  4. 50 dolar galdu dituzu, orain 250 dolar baino gutxiago dituzu.
  5. [Biak galtzeko, 300] Bet, bi galerak jazartzeko.
  6. [E1x4] Galera eta krisi emozionala.

Zikloa hausteko modu bakarra da galera berehala onartzea. Joko-saio bakoitza beste gertaera bat bezala tratatzea. Atzoko galerek ez diete eragiten gaur egungo probabilitateari. Onartuz galerak jokoaren zati direla eta karga emozionala kentzen dutela. Pentsaera-aldaketa erabilgarria da jokoa entretenimendu gisa erostea, ez inbertsio gisa. 15 dolarren truke filma bat erosten baduzu, ez duzu espero dirua itzultzea. Era berean, joko-aurrekontua ordu gutxiren kostu gisa ikusiko zenuke.

Jokoaren aurreko rekualizina eraikitzea: arrakasta lortzeko prest egotea

Kirolari profesionalek aurre-jokoaren errutinak dituzte. Jokalariek ere onura ateratzen diete. Saioa hasi aurretik, joan zerrenda honetara:

  • Esan ozenki: "Etenaldirako ari naiz jokatzen, ez dirua irabazteko. Nire aurrekontua X da, nire denbora-muga Y minutu da".
  • Begiratu zure egoera emozionala: nekatuta, haserre, haserre edo urduri zaude? Bai, jokoa atzeratzen baduzu, arau sinple bat: ez jolastu aldarte txarrean zaudenean.
  • Kendu distrakzioak: 1 Desaktibatu jakinarazpenak telefonoan. Ez edan alkohola jolasten ari den bitartean, epaiari kalte egiten dio eta arriskua areagotzen du.
  • Irudikatu zure planari eusteak sortzen duen lasaitasuna.
  • Adibidez, aldez aurretik erabaki behar duzu bi apustu jarraian galtzen badituzu, egun osorako utziko duzula. Arau bat ezartzeak denbora errealeko erabakiak hartzeko beharra kentzen du.

Jokabide kognitiboko teknikak joko-urgeserako

Jokabide-terapia kognitiboak (CBT) tresna indartsuak eskaintzen ditu joko-aurkezpenak kudeatzeko. Ez duzu terapeutarik behar oinarrizkoak erabiltzeko. Teknika horiek ikerketaz babesten dira eta edozein lekutan erabil daitezke.

Thought Records

Galera bat jazarri nahi duzunean, idatzi pentsamendu automatikoa: "Dirua berreskuratu behar dut". Orduan erronka egin: "Egia al da? Zer froga daukat?" Ebidentzia da ehizak galera gehiago ekartzen dituela, eta pentsamendu orekatuarekin ordezten du: "galera hau onar dezaket eta alde egin, eta ez dut merezi irabaztearekin lotuta, nire erabakiak kontrolpean ditut". Errepikatu prozesu hau, azalerak eskatzen dituen bakoitzean. Denboran zehar, zure burmuinak erantzun lehenetsiei erantzuten ikasiko du.

Atzerapena eta desegitea

Presak jotzen duenean, atzeratu erabakia 10 minutuz. Ezarri tenporizadorea 10 minutu horietan, egin beste zerbait: ibili, edan ura, deitu adiskide bati, bultzakada batzuk egin edo irakurri liburu baten orri bat. Urges aldi baterako da. Gehienak 10 minutu barru desagertuko dira jaten ez badituzu. 10 minuturen buruan, premiak beste denbora-muga bat ezartzen badu, 10 minutuz eten egingo da erantzun automatikoaren eredua.

Erantzunaren prebentzioaren azalpena

Denboran zehar, abiarazle batek bere boterea galtzen du. Kasino batetik ibiliz, apusturik egin gabe, edo YouTubeko bideo bat ikusiz, apusturik egin gabe irabazten du. Hasi esposizio labur batekin eta pixkanaka handituz. Premiarik sentitzen baduzu, erabili atzerapena eta teknika distraituak. Metodo hau eraginkorrena da, aste askotan zehar etengabe egiten denean.

Jokalari profesionalen eta errekreazio-jokalarien arteko aldea

Jokalari profesionalek joko-arau zorrotzak, bankroll zabalak eta aukera-ezagutza sakonak dituzte. Galerak oso gutxitan uzten dituzte, emozioak ertzaren etsai direla dakitelako. Jokalari errepresentatzaileek, aldiz, bizitza aldatzen duen garaipen baten zirrara eta ametsa izaten dute. Inbertsio emozional horrek kalte egiten die. Profesionalek ulertzen dute bariantza, epe laburreko zortea, haien aurka joan daitekeela. Ez dute marra bat ere interpretatzen hutsegite pertsonal gisa, baina jokoaren zati bat espero zen bezala.

Profesionala ez bazara itxaropen positibo frogatua duen profesional bat, beti jackpotsera hurbiltzen da entretenimendu gisa. Etxeko ertza kasinoa denboran aurrera aterako dela adierazten du. Egia hau onartzeak kontrol emozionala errazten du. Ez zaude irabazteko, hor zaude zure aurrekontuan esperientziaz gozatzeko.

Noiz joan: zure mugak ezagutzea

Irtetea da nagusi izateko gaitasunik zailena. Erabili seinale zehatz hauek zure erabakia gidatzeko:

  • Irabazi handi baten ondoren, egun osorako alde egin, irabazien truke blokeatu. jackpot-jokalari askok irabazten dute, gehiegi fidatzea gainditzen duelako.
  • Zure aurrekontua galdu ondoren, joan berehala, salbuespenik gabe, ez sartu aurrezkietan edo erabili krediturik.
  • Haserre edo larri zaudenean, emozio horiek ez dute epaiketarik egiten, alde egin, aurrera egin arren.
  • Apustuak "berreskuratzeko" hasten zarenean: bandera gorria da. Gelditu, zure burmuinak gain-gainditu duela adierazten du.
  • Nahi baino denbora gehiagoz jokatzen ari zarenean, zenbat eta gehiago jolastu, orduan eta nekatuago eta ausargarriagoa bihurtzen zara.

Oroigarri fisiko bat sortu: eraman txartel bat zure zorroan, "Nire aurrekontua gastatuta dago". Erakutsi zure buruari araua apurtzera zoazenean. Jokalari batzuek ohar itsaskor batean idatzi eta pantailatik hurbil jarri dute galera-muga. Keinu bisuala nahikoa izan daiteke portaera automatikoa eteteko.

Ingurumenaren eta gizarte-presioaren eginkizuna

Kasinoak prest daude jolasten jarraitzeko. Argiak, soinuak eta erlojurik ezak denbora gabeko burbuila sortzen dute. Gizarte-presioa, nahi duten lagunek geratzea edo beste batzuek irabaztearen zirrarak zure autokontrola gehiegitzea. Joko arduratsuari buruzko inguruneetan jokatuz kontatu, denbora libreko tresnak eskaintzen dituzten tokietan eta mugak sinatzen dituzten lekuetan bezala. Linean jolasten baduzu, erabili plataformaren gordailu-mugak eta denbora-mugak. Ezarri asteko muga bat, saio batean alda ezin daitekeena.

Ez jokatu eroso zauden baino gehiago apustu egiten dizuten lagunekin. Behar izanez gero, zure mugak baieztatu: "Nire kopuru jakinarekin jokatzen ari naiz, pozik nago zu ikusteaz, baina amaitu dut". Benetako lagunek errespetatuko dituzte zure mugak. Gizarte-presioari aurre egitea zaila iruditzen bazaizu, bakarrik jokatu edo erantzunkide solidario batekin bakarrik.

Loaren, estresaren eta auto-arretaren garrantzia

Emozio-kontrola ez da joko-saioetan gertatzen dena bakarrik. Zure gogo-egoerak eginkizun handia du. Lo faltak aurreko kortex-funtzioa murrizten du, eta galerak jazartzeko joera handiagoa eta joera handiagoa ematen dizu. Estres-maila altuak kortsol-a handitzen du, eta horrek berehala lasaituko zaitu, eta jokoa azkar konpondu daiteke. Loaren higiene ona, jarduera fisiko erregularra eta estresa kudeatzeko teknika osasungarriak lehenesten ditu, hala nola meditazioa, egunkaria edo zaletasunak. Ondo hezi eta orekatuta zaudenean, ez zara tranpan eroriko.

Epe luzeko estrategiak joko iraunkorrerako

Kontrol emozionala ez da behin-behinekoa, denboran zehar hobetzen den praktika da. Antolatu auto-islapen-saio erregularrak.

  • Nire aurrekontu eta denbora-mugak gorde ditut?
  • Galerak jazartzeko premiarik izan al nuen?
  • Nola kudeatu nituen premia horiek?
  • Zer egin dezaket beste modu batera hurrengoan?
  • Nekatuta, haserre edo alkoholaren eraginpean jokatzen nuen?

Kontuan izan laguntza-talde batean sartzea, adibidez, Gamblers Anonymous. Kontrol emozionalarekin borrokan ari diren beste batzuekin esperientziak partekatzeak ulermena eta erantzukizuna eman ditzake. Joko-jokabideen jarraipena egiten duten aplikazioak ere erabil ditzakezu eta oharrak bidali ereduak arriskuan jartzen direnean. Lineako joko-plataforma askok autoebaluazio-tresnak eta estekak eskaintzen dituzte laguntza-lerroetarako.

Kontrolari eusteko behin eta berriz borrokatzen baduzu, jokotik erabat aldenduko zara. Joko-lerro nazional askok doako laguntza konfidentziala eskaintzen dute. Adibidez, arazo-jokoaren kontseilu nazionala (1-800-522-4700) eta BembleAware baliabideak ematen dituzte, auto-esklusioaren programak eta lineako foroak barne. Bi asteko atsedenaldiak zure eredu emozionalak berrezarri eta ikuspegi argiago batekin itzultzen lagunduko dizu.

Ondorioa: Emozio-kontrola benetako Jackpot gisa onartzea

Emozio-kontrola edozein jokalariren azken jackpota da. Jokoaren zirraraz gozatzeko aukera ematen du galerak bilatzearen ondorio suntsitzailerik gabe. Jokoaren atzean dagoen psikologia ulertzean, zure abiarazle bakarrak ezagutzean eta estrategia praktikoak erabiltzea, aurrekontua, argitasuna, aurre-konpromiszioa eta teknika kognitiboak, zure joko-esperientzia tentsio-iturri batetik entretenimendu kontrolatua izatera alda dezakezu. Gogoratu: etxeak beti du muga matematikoa, baina beti zure duintasuna, banku-kontua oso-osorik eta zure emozioen kontrolarekin alde egin dezakezu.

Jokoan borroka egiten baduzu, laguntza eskura dago. Jarri harremanetan Arazoaren Jokoaren Kontseilu Nazionalarekin, edo deitu 1.800-522-4700. Baliabide gehiago lortzeko, bisitatu BembleAwareFLT:3] edo Joko-batzorde arduratsua, FLT:5]].