Table of Contents

Γιατί η Πειθαρχία Δεν Έχει Μόνο Τύχη

Πολλοί παίκτες πιστεύουν ότι το να χτυπήσεις ένα τζάκποτ είναι καθαρά θέμα τύχης, αλλά η αλήθεια είναι ότι η πειθαρχημένη λήψη αποφάσεων βελτιώνει δραματικά τις πιθανότητες να φύγεις από το παιχνίδι ⁇ ή τουλάχιστον να διατηρήσεις το bankroll σου. Χωρίς πειθαρχία, ακόμα και ο πιο τυχερός παίκτης μπορεί γρήγορα να χάσει τα πάντα.

  • Προλαμβάνει καταστροφικές απώλειες: Ένας πειθαρχημένος παίκτης ξέρει πότε να σταματήσει, αποφεύγοντας την καθοδική σπείρα κυνηγώντας απώλειες ή υπερβολικά στοιχήματα μετά από μια νίκη.
  • Εξέρχεται χρόνος παιχνιδιού: Με την εμμονή σε έναν προϋπολογισμό και τον καθορισμό ορίων συνεδρίας, μπορείτε να πάρετε περισσότερη απόλαυση από το bankroll σας σε πολλαπλές συνεδρίες.
  • Μειώνει τη συναισθηματική αγωνία: Τα τυχερά παιχνίδια με πειθαρχία διατηρούν τη δραστηριότητα διασκεδαστική, εμποδίζοντας το άγχος και τη λύπη που προέρχεται από το απερίσκεπτο παιχνίδι.
  • Επιδεικνύει στρατηγικό παιχνίδι: Παιχνίδια όπως το πόκερ, το blackjack, ή τα αθλητικά στοιχήματα απαιτούν λογικές αποφάσεις.
  • Διατηρεί τη φήμη και τις σχέσεις σας:[[LFT:1]] Τα μη ελεγχόμενα τυχερά παιχνίδια συχνά οδηγούν στο να δανείζονται χρήματα ή να λένε ψέματα σε αγαπημένα πρόσωπα.

Η επιστήμη το στηρίζει: το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου ανταποκρίνεται σε σχεδόν αστοχίες και μεταβλητές ανταμοιβές με τρόπους που μπορούν να παρακάμψουν τη λογική. Η πειθαρχία είναι το μόνο εργαλείο που κρατά υπό έλεγχο αυτή τη νευρωνική καλωδίωση. Για μια βαθύτερη βουτιά στην ψυχολογία της συμπεριφοράς των τυχερών παιχνιδιών, η Ψυχολογία Σήμερα η επισκόπηση του εθισμού στα τυχερά παιχνίδια παρέχει εξαιρετικό πλαίσιο.

⁇ Καθαρών, ⁇ αλιστικών Στόχων

Πριν ανοίξετε μια εφαρμογή καζίνο ή περπατήσετε μέσα από τις πόρτες, καθιερώνοντας συγκεκριμένους στόχους διανέμει την ενέργειά σας και αποτρέπει άσκοπα στοιχήματα. Στόχοι θα πρέπει να είναι εφικτό, μετρήσιμο και προσωπικό. Χωρίς στόχους, κάθε περιστροφή ή χέρι αισθάνεται σαν ένα ξεχωριστό γεγονός, καθιστώντας εύκολο να παρασυρθεί από το σχέδιό σας.

Καθορίστε Τι Σημαίνει για Εσάς η Νίκη

Για πολλούς παίκτες, επιτυχία σημαίνει να έχουν μια ευχάριστη βραδιά χωρίς μεγάλες απώλειες, ή να εξαργυρώσει ένα μέτριο κέρδος μετά από λίγες ώρες διασκέδασης. Γράψτε τον ορισμό σας για μια επιτυχημένη συνεδρία. Παραδείγματα περιλαμβάνουν:

  • &# 8220;Θα το θεωρήσω νίκη αν δεν χάσω περισσότερο από τον προϋπολογισμό μου 100 δολάρια και να παίξει για τουλάχιστον δύο ώρες.&# 8221;
  • &# 8220;Θέλω να βγάλω 50 δολάρια κέρδος από τα αθλητικά στοιχήματα αυτή την εβδομάδα, αλλά είμαι πρόθυμος να ρισκάρω μόνο $ 20 για να το κάνω.&# 8221;
  • &# 8220;Ο στόχος μου είναι να εξασκήσω πειθαρχημένη διαχείριση του τραπεζικού bankroll στο τραπέζι πόκερ, αναδιπλώνοντας το 80% των χεριών και παίζοντας μόνο premium ξεκινώντας χέρια.&# 8221;
  • &# 8220; Σκοπεύω να απομακρυνθώ από κάθε συνεδρία που προκαλεί απογοήτευση, ακόμα και αν είμαι σήμερα νίκη.

Ορισμός χρόνου και χρημάτων σε εξέλιξη

Αποφασίστε πριν παίξετε ακριβώς πόσο χρόνο θα δαπανήσετε και πόσο είστε πρόθυμοι να ⁇ ισκάρετε. Γράψτε αυτά τα όρια και να τα μεταφέρετε μαζί σας. Για παράδειγμα:

  • Μήκος περιόδου: 90 λεπτά το μέγιστο.
  • Προϋπολογισμός της περιόδου: $75 (μόνο μετρητά, χωρίς πιστωτικές κάρτες).
  • Όρια απώλειας: $50 (περπατήστε αν χάσετε τόσο πολύ).
  • Σκότωσε το γκολ: κέρδος 100 δολαρίων (κλείδωμα σε αυτό το κέρδος και την άδεια).

Η ερευνητική μονάδα τυχερών παιχνιδιών της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ τονίζει ότι η προ-δεσμεύσεις είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία για αυτοέλεγχο. Μάθετε περισσότερα για τις στρατηγικές προ-δεσμεύσεων εδώ.

Μια τεχνική που λειτουργεί ιδιαίτερα καλά είναι να γράψετε τα όριά σας σε ένα κολλώδες σημείωμα και να το τοποθετήσετε δίπλα στο τηλέφωνό σας ή την οθόνη του υπολογιστή. Όταν προκύπτει η παρόρμηση να σπάσει ένα όριο, βλέποντας το σημείωμα κάνει τη δέσμευση να αισθάνεται απτή.

Οικοδόμηση Προσωπικού Σχεδίου Τυχερών Παιχνιδιών

Ένα σχέδιο τυχερών παιχνιδιών είναι κάτι περισσότερο από έναν προϋπολογισμό ⁇ είναι ένας λεπτομερής χάρτης πορείας που διέπει κάθε απόφαση που παίρνετε ενώ παίζετε. Σκεφτείτε το ως ένα σχέδιο παιχνιδιού για το bankroll σας. Ακριβώς όπως ένας πιλότος καταγράφει ένα σχέδιο πτήσης πριν την απογείωση, θα πρέπει να ξέρετε ακριβώς πού θα πάτε και τι θα κάνετε σε κάθε σενάριο.

Επιλογή παιχνιδιού

Επιλέξτε παιχνίδια που ευθυγραμμίζονται με το επίπεδο δεξιοτήτων σας και ανοχή κινδύνου:

  • Χαμηλά παιχνίδια house edge: Μπλάκτζακ (με βασική στρατηγική), μπακαρά, ζάρια (pass line), και βίντεο πόκερ προσφέρουν τα καλύτερα ποσοστά επιστροφής-to-player (RTP), συχνά πάνω από 99%. Αυτά τα παιχνίδια σας δίνουν περισσότερο χρόνο παιχνιδιού και απαιτούν λιγότερη τύχη για να αποφύγετε τις απώλειες.
  • Υψηλή μεταβλητότητα κουλοχέρηδες: Αυτά μπορούν να παράγουν μεγάλα τζάκποτ αλλά έχουν μεγάλα ξηρά ξόρκια. Μόνο να τα παίξετε με ένα αυστηρό bankroll που μπορεί να αντέξει συχνές απώλειες.
  • Παιχνίδια με βάση τη σκίλ:[ Τα στοιχήματα πόκερ και σπορ απαιτούν βαθιά στρατηγική και συναισθηματικό έλεγχο. Αν είστε νέοι, ξεκινήστε με χαμηλά στοιχήματα για να ασκήσετε πειθαρχία χωρίς υψηλό κίνδυνο.

Τεχνικές διαχείρισης τραπεζικών λογαριασμών

Οι πιο πειθαρχημένοι παίκτες χρησιμοποιούν μαθηματικά συστήματα για την προστασία των χρημάτων τους.

  • Ποσοστό στοιχημάτων: Ποτέ μην ποντάρετε πάνω από 1-2% του συνολικού σας bankroll σε ένα μόνο γύρισμα ή χέρι. Αυτό σας εξασφαλίζει ότι θα επιζήσετε από τις χαμένες σειρές. Για παράδειγμα, με ένα bankroll $500, το μέγιστο στοίχημά σας είναι $10. Αυτό το σύστημα, γνωστό ως Κριτήριο Κέλλυ ή σταθερό κλάσμα, αποτρέπει την καταστροφή ακόμη και κατά τη διάρκεια ενός σερί 20-loss.
  • Κατάτμηση τραπεζικού λογαριασμού Session: Διαιρείτε τον μηνιαίο προϋπολογισμό σας για τυχερά παιχνίδια σε εβδομαδιαίες ή καθημερινές συνεδρίες. Μόλις το bankroll μιας συνεδρίας χαθεί, σταματήστε να παίζετε μέχρι την επόμενη φορά που θα σας δοθεί.
  • LCD στοιχήματα έναντι συστημάτων εξέλιξης: Το επίπεδο στοίχημα (ίδιο στοίχημα κάθε φορά) είναι το ασφαλέστερο. Συστήματα προόδου όπως το Martingale μπορούν να εργαστούν βραχυπρόθεσμα αλλά απαιτούν μεγάλο bankroll και να φέρουν υψηλό κίνδυνο. Αν επιλέξετε ένα σύστημα εξέλιξης, θέστε ένα αυστηρό ανώτατο όριο για το πόσα βήματα θα κάνετε και να αποδεχθείτε ότι ένα μεγάλο σερί απώλειας θα εξαλείψει τα προηγούμενα κέρδη.

Σταμάτημα απώλειας και στρατηγική νίκης-στόχου

Ο καθορισμός σκληρών ορίων πριν αρχίσετε να παίζετε είναι απαραίτητος. Αποφασίστε:

  • Απώλεια: Το μέγιστο ποσό που είστε πρόθυμοι να χάσετε σε μια συνεδρία. Μόλις το χτυπήσεις, φύγε αμέσως ⁇ χωρίς εξαιρέσεις. Μην αλλάζεις παιχνίδια ή προσπαθείς να το κερδίσεις ξανά σε διαφορετική κατηγορία.
  • Σκότωσε το γκολ:[[LFT:1]] Ένα επίπεδο κέρδους που ενεργοποιεί ένα cash-out. Για παράδειγμα, αν η συνεδρία σας είναι $200 και φτάσετε $300, κλειδώστε το κέρδος των $100 και σταματήστε να παίζετε. Μερικοί παίκτες θέτουν ακόμη και ένα χαμηλότερο γκολ νίκης, όπως το 50% του προϋπολογισμού συνεδρίας τους, για να εγγυηθεί μια θετική συνεδρία πιο συχνά.
  • Χρονικό όριο: Ρυθμίστε ένα συναγερμό ή χρονοδιακόπτη. Όταν εκραγεί, φεύγετε ανεξάρτητα από νίκες ή απώλειες. Αυτό αποτρέπει σφάλματα που βασίζονται στην κόπωση, τα οποία είναι υπεύθυνα για πολλές απώλειες της τελευταίας περιόδου.

Το Εθνικό Συμβούλιο για τα Προβλήματα Τυχερών Παιχνιδιών προσφέρει δωρεάν πόρους και μια γραμμή βοήθειας για όποιον αγωνίζεται να θέσει όρια. Παρέχουν επίσης δοκιμές αυτοαξιολόγησης που μπορούν να σας βοηθήσουν να υπολογίσετε αν πρέπει να σφίξετε τα όριά σας.

Παραμένοντας συγκεντρωμένοι κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού

Μόλις ξεκινήσει το παιχνίδι, περισπασμοί και ενθουσιασμός μπορεί να διαβρώσει γρήγορα την πειθαρχία σας.

Να Ελέγχετε το Περιβάλλον Σας

  • Παίξτε σε μια ήσυχη, καλά φωτισμένη περιοχή:[[LFT:1]] Αποφύγετε τα θορυβώδη καζίνο ή τα πολυσύχναστα τραπέζια που ενθαρρύνουν τα στοιχήματα.
  • Σβήσε τις ειδοποιήσεις: Σιωπή του τηλεφώνου σου και κλείσε άλλες εφαρμογές. Το Multitasking χωρίζει την προσοχή και οδηγεί σε λάθη, όπως το να χάνεις μια αλλαγή στους κανόνες του παιχνιδιού ή το στοίχημα όταν σκοπεύεις να περάσεις.
  • Χρησιμοποιήστε πραγματικό μετρητά αντί για μάρκες ή ψηφιακή πίστωση:[ Ο φυσικός χειρισμός χρημάτων κάνει τις απώλειες να αισθάνονται πιο πραγματικές και επιβραδύνει τις δαπάνες.
  • Επιλέξτε μια ειδική συσκευή: Αν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε ένα ξεχωριστό tablet ή laptop μόνο για τυχερά παιχνίδια. Αυτό αποφεύγει τον πειρασμό να μεταφέρει γρήγορα χρήματα από μια τραπεζική εφαρμογή ή ελέγξτε μια άκρη που θα μπορούσε να σας αποσπάσει την προσοχή.

Φυσική αυτοπροστασία

  • Μείνετε ενυδατωμένοι και φάτε ένα ισορροπημένο γεύμα πριν παίξετε:[[LFT:1]] Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα μειώνει τη λήψη αποφάσεων. Αποφύγετε το αλκοόλ, το οποίο μειώνει την αναστολή και καθιστά δυσκολότερο να απομακρυνθείτε.
  • Πάρτε ένα διάλειμμα πέντε λεπτών κάθε 30 λεπτά: Βήμα μακριά από την οθόνη ή τον πίνακα, τέντωμα, και επαναπροσορίστε. Αυτό αποτρέπει σφάλματα που βασίζονται στην κόπωση. Χρησιμοποιήστε το διάλειμμα για να επανεξετάσετε την πρόοδό σας έναντι των ορίων σας.
  • Ασκήστε βαθιά αναπνοή: Όταν αισθάνεστε ενθουσιασμό ή απογοήτευση να αυξάνεται, πάρτε τρεις βαθιές αναπνοές για να επαναφέρετε τη συναισθηματική σας κατάσταση. Εισπνοή για τέσσερα δευτερόλεπτα, κρατήστε για τέσσερα, εκπνεύστε για τέσσερα. Αυτή η απλή τεχνική ηρεμεί την αμυγδαλή και αποκαθιστά την ορθολογική σκέψη.

Χρήση Τεχνολογίας για να Βοηθήσετε

Πολλά online καζίνο προσφέρουν υπεύθυνα εργαλεία τυχερών παιχνιδιών, όπως χρονοδιακόπτες συνεδρίας, όρια καταθέσεων και έλεγχοι πραγματικότητας. Ενεργοποιήστε αυτά πριν ξεκινήσετε. Μερικές εφαρμογές τρίτων επίσης παρακολουθείτε τις δαπάνες σας και σας ειδοποιούν όταν υπερβαίνετε τα όρια. Εργαλεία όπως Gamban ή BetBlocker μπορούν να μπλοκάρουν την πρόσβαση σε τοποθεσίες τυχερών παιχνιδιών εντελώς αν η δύναμη της θέλησής σας από μόνη της δεν είναι αρκετή. Για μια λίστα δωρεάν εφαρμογών που υποστηρίζουν τον αυτοέλεγχο, η BeGambleAware tools page[[LPT:1]] είναι μια εξαιρετική πηγή.

Να θυμάστε: είστε υπεύθυνος για την τεχνολογία, όχι το αντίστροφο. Χρησιμοποιήστε αυτά τα εργαλεία για να επιβάλετε τους κανόνες που θέσατε για τον εαυτό σας, όχι για να τους αντικαταστήσετε.

Αναγνωρίζοντας και Διαχειριζόμενοι Συναισθηματικούς Αγωνιστές

Όταν είστε απογοητευμένοι, ευφορικοί, ή πιεσμένοι, το κέντρο λήψης ορθολογικών αποφάσεων του εγκεφάλου σας κλείνει. Η εκμάθηση για τον εντοπισμό αυτών των ενεργοποιήσεων είναι κρίσιμη. Ακόμα και έμπειροι επαγγελματίες παίκτες βιώνουν συναισθηματικές αιχμές? η διαφορά είναι ότι έχουν δημιουργήσει συστήματα για να πιάσουν τον εαυτό τους πριν από την πράξη.

Κοινές Συναισθηματικές Πολιτείες που Υποτιμούν τη Διαπαιδαγώγηση

  • Απογοήτευση μετά από μια απώλεια: Η επιθυμία να “ το κερδίσει πίσω” συχνά οδηγεί σε μεγαλύτερα, πιο επικίνδυνα στοιχήματα. Αυτό είναι το πιο επικίνδυνο έναυσμα επειδή ενώνει απώλειες. Αναγνωρίζετε ότι η επιθυμία για καταδίωξη είναι μια βιολογική απάντηση ⁇ ο εγκέφαλος θέλει να διαγράψει τον πόνο της απώλειας αμέσως.
  • Μετά από μια μεγάλη νίκη: η υπερβολική αυτοπεποίθηση μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ανίκητοι, οδηγώντας σε απερίσκεπτα στοιχήματα. Προστατέψτε τη νίκη σας με το να κολλήσει στο αρχικό σας σχέδιο. Πολλοί νικητές τζάκποτ χάνουν τα πάντα μέσα σε λίγες ώρες επειδή εγκαταλείπουν τα όριά τους μετά από ένα μεγάλο χτύπημα.
  • Tilt (στο πόκερ/αθλητικά στοιχήματα):[ Μια σειρά από κακούς ρυθμούς ή άτυχες κλήσεις μπορεί να σας κάνει να παίξετε επιθετικά ή να πάρετε παράλογες αποφάσεις. Αναγνωρίστε κλίση και να κάνετε ένα διάλειμμα 15 λεπτών. Κατά τη διάρκεια του διαλείμματος, μην κοιτάτε το τραπέζι ή τα σκορ; βγείτε έξω ή πάρετε ένα ποτό.
  • Κοινωνική πίεση: Φίλοι που σας προτρέπουν να “ ένα ακόμη spin” ή “ διπλό κάτω” μπορεί να παρακάμψει τα δικά σας όρια. Μάθετε να πω όχι ήρεμα και σταθερά. Μπορείτε να πείτε, “ Έχω ήδη κερδίσει για τη νύχτα ⁇ Είμαι κλειδώματος σε.” Ή απλά, “ Έχω έναν κανόνα.”
  • Βοήθεια ή μοναξιά: Τα τυχερά παιχνίδια μόνο αργά τη νύχτα μπορούν να οδηγήσουν σε εκτεταμένες συνεδρίες χωρίς σκοπό. Καθορίστε μια συγκεκριμένη δραστηριότητα τέλους της περιόδου συνόδου, όπως το να καλείς έναν φίλο ή να παρακολουθείς ένα επεισόδιο μιας εκπομπής, για να σπάσεις τον κύκλο.

Τεχνικές για να Διατηρούμε Συναισθηματική Ισορροπία

  • Χρησιμοποιήστε ένα “pause” κανόνας: Πριν από οποιοδήποτε στοίχημα που υπερβαίνει το κανονικό σας στοίχημα, σταματήστε για τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα. Ρωτήστε τον εαυτό σας: “Είναι αυτό ευθυγραμμισμένο με το σχέδιό μου;” ή “ Είμαι κυνηγώντας μια απώλεια ή ιππασία μια νίκη;” Ακόμα και αυτή η μικρή καθυστέρηση μπορεί να είναι αρκετή για να ματαιώσετε μια κακή απόφαση.
  • Κρατήστε ένα περιοδικό τυχερών παιχνιδιών: Μετά από κάθε συνεδρία, γράψτε τα κέρδη σας, τις απώλειες, τη συναισθηματική κατάσταση και τις τυχόν αποκλίσεις από το σχέδιό σας. Με την πάροδο του χρόνου, τα μοτίβα γίνονται σαφή και σας βοηθούν να ρυθμίσετε. Για παράδειγμα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι πάντα σπάστε το όριο απώλειας όταν παίζετε κουλοχέρηδες μετά τις 10 μ.μ.
  • Ασκήστε διαλογισμό συνειδητικότητας:[ Ακόμα και πέντε λεπτά την ημέρα μπορούν να βελτιώσουν τον έλεγχο παρορμήσεων.Οι μελέτες δείχνουν σύνεση μειώνει την παρόρμηση να κυνηγήσει τις απώλειες ενισχύοντας τον προμετωπιαίο φλοιό.
  • Αναπτύξτε μια τελετή προσυνόδου: Πριν παίξετε, πάρτε 60 δευτερόλεπτα για να κλείσετε τα μάτια σας και να απαγγείλετε τα όριά σας δυνατά. Αυτό είναι το πρώτο σημείο του εγκεφάλου σας για να ακολουθήσετε τους κανόνες.

Για περισσότερα σχετικά με τη συναισθηματική ρύθμιση, ο Ψυχολογία Σήμερα οδηγός ρύθμισης συναισθημάτων προσφέρει πρακτικές τεχνικές που εφαρμόζονται στα τυχερά παιχνίδια.

Προηγμένες τεχνικές αυτοαποκλίσεων

Η βασική πειθαρχία είναι μια καλή αρχή, αλλά οι βετεράνοι παίκτες χρησιμοποιούν προηγμένες μεθόδους για να διατηρήσουν τον έλεγχο πάνω από την μεγάλη απόσταση.

Το &# 8220;Buddy System&# 8221;

Ζητήστε από έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας να σας θεωρήσει υπεύθυνους. Μοιραστείτε το σχέδιο συνεδρίας σας μαζί τους και στείλτε τους μήνυμα όταν ξεκινήσετε και σταματήσετε. Αν υπερβείτε τα όριά σας, θα πρέπει να λογοδοτήσετε σε αυτούς αργότερα. Μερικοί άνθρωποι στρατολογούν έναν εταίρο που επίσης παίζει, έτσι ώστε ο καθένας να μπορεί να ελέγξει τον άλλο σε πραγματικό χρόνο.

Χρήση μιας περιόδου ψύξης

Αν βρεθείτε επανειλημμένα να παραβιάζετε τους δικούς σας κανόνες, επιβάλετε μια υποχρεωτική περίοδο 24 ωρών (ή μεγαλύτερη) ψύξης πριν από οποιαδήποτε δραστηριότητα παιχνιδιού. Αυτό σπάει τον κύκλο της παρορμητικής συμπεριφοράς. Κατά τη διάρκεια της περιόδου ψύξης, σκεφτείτε τι προκάλεσε το σπάσιμο του κανόνα και ρυθμίστε το σχέδιό σας αναλόγως. Αν οι συνεδρίες μιας ώρας οδηγούν πάντα σε υπερωρίες, μεταβείτε σε 45 λεπτά συνεδρίες με ένα υποχρεωτικό διάλειμμα 30 λεπτών μεταξύ τους.

Προγράμματα αυτοαποκλεισμού

Για τους παίκτες που αγωνίζονται σημαντικά, πολλές δικαιοδοσίες προσφέρουν εθελοντικά προγράμματα αυτο-αποκλεισμού όπου απαγορεύετε τον εαυτό σας από τα καζίνο ή σε απευθείας σύνδεση πλατφόρμες για μια καθορισμένη περίοδο. Αυτό είναι ένα ισχυρό εργαλείο τελευταίας διαλογής. Για παράδειγμα, το πρόγραμμα GamStop του Ηνωμένου Βασιλείου σας επιτρέπει να αποκλείσετε από όλα τα αδειοδοτημένα online καζίνο για έξι μήνες, ένα έτος, ή πέντε χρόνια. Αυτο-αποκλεισμός δεν είναι ένα σημάδι αδυναμίας; Είναι ένα προληπτικό βήμα για να προστατευτείτε όταν η πειθαρχία από μόνη της δεν είναι αρκετό.

Πραγματοποίηση της πειθαρχίας

Αντιμετώπισε την πειθαρχία σας σαν ένα παιχνίδι. Απονομή τους πόντους σας για κάθε συνεδρία όπου ακολουθείτε το σχέδιό σας τέλεια. Αφού συγκεντρώσετε αρκετούς πόντους, επιβραβεύστε τον εαυτό σας με κάτι που δεν σχετίζεται με το ζευγάρωμα, όπως ένα ωραίο δείπνο ή νέο βιβλίο. Μερικοί παίκτες χρησιμοποιούν ένα απλό φύλλο με στήλες για την ημερομηνία συνεδρίας, τα όρια που ακολουθούνται (ναι/όχι), και συναισθηματική κατάσταση. Η παρακολούθηση της προόδου ενισχύει οπτικά τις καλές συνήθειες. Με την πάροδο του χρόνου, η ικανοποίηση της διατήρησης ενός σερί από πειθαρχημένες συνεδρίες γίνεται πιο ανταμειφτική από κάθε μία νίκη.

Καθυστέρηση της ικανοποίησης με ένα &# 8220;Αύριο Κανόνας&# 8221;

Αν νιώθετε μια ισχυρή παρόρμηση να παίξετε πέρα από το σχέδιό σας, πείτε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να το κάνετε αύριο. Σχεδόν πάντα, το επείγον εξασθενεί μέσα σε λίγες ώρες. Αν εξακολουθείτε να θέλετε να παίξετε την επόμενη μέρα, ήταν πιθανώς μια γνήσια επιθυμία και όχι μια παρόρμηση.

Γνωρίζοντας Πότε να Φεύγετε

Ακόμα και με το καλύτερο σχέδιο, το περιβάλλον τυχερών παιχνιδιών μπορεί να σας παρασύρει να μείνετε περισσότερο. Αναγνωρίζετε τα ακόλουθα σημάδια ότι είναι καιρός να φύγει:

  • Έχετε χτυπήσει το όριο της απώλειας ή το γκολ νίκης σας. Χωρίς εξαιρέσεις ⁇ φύγετε αμέσως. Μην δώσετε στον εαυτό σας άδεια να πάει “ μόνο ένα ακόμη” περιστροφή.
  • Νιώθεις απογοητευμένος, θυμωμένος ή υπερβολικά ενθουσιασμένος. Κάθε δυνατή συναισθηματική κρίση συννεφιάζει. Αν ο καρδιακός ρυθμός σου είναι αυξημένος ή νιώθεις έναν κόμπο στο στομάχι σου, αυτό είναι το σύνθημα για να φύγεις.
  • Χρησιμοποιείτε χρήματα που προορίζονταν για λογαριασμούς ή για βασικά. Αυτή είναι μια κόκκινη σημαία που έχετε χάσει τον έλεγχο. Αμέσως σταματήστε και ζητήστε υποστήριξη από μια επαγγελματική ή βοηθητική γραμμή.
  • Λες ψέματα στον εαυτό σου. Σκέψεις όπως “ Θα κάνω ένα ακόμα στοίχημα για να πάρει ακόμη ένα ακόμη pay” ή “ Είμαι σε μια καυτή σειρά, δεν μπορώ να σταματήσω τώρα” είναι προειδοποιητικά σημάδια. Προκλήστε αυτές τις σκέψεις δυνατά: “ Αυτή είναι η κυνηγητική συμπεριφορά που οδηγεί σε απώλειες.”
  • Παίζετε πάνω από δύο ώρες χωρίς διάλειμμα. Η κόπωση οδηγεί σε κακές αποφάσεις.
  • Παίζετε μόνοι σας και νιώθετε αποκομμένοι από το σχέδιό σας. Τα πασιέντζα συχνά κλιμακώνονται ταχύτερα από τα τυχερά παιχνίδια επειδή δεν υπάρχει εξωτερικός έλεγχος. Αν παρατηρήσετε ότι δεν έχετε κοιτάξει τα γραπτά σας όρια τα τελευταία 20 λεπτά, αυτό είναι ένα σημάδι κινδύνου.

Να θυμάστε: το τζάκποτ θα είναι ακόμα εκεί αύριο. Το πάτωμα του καζίνο δεν θα ξεμείνει από ευκαιρίες. Με την αναχώρηση όταν είστε μπροστά ή εντός του ορίου απώλειας σας, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι μπορείτε να επιστρέψετε άλλη μια μέρα με καθαρό κεφάλι. [[LFT:0]]BeGambleAware προσφέρει δωρεάν υποστήριξη 24/7[LFT:1] για όποιον ενδιαφέρεται για τις συνήθειες τυχερών παιχνιδιών τους.

Μια τελική πρακτική συμβουλή: κρατήστε μια κάρτα &# 8220; walk-away &# 8221; στο πορτοφόλι σας ή στην οθόνη κλειδαριάς του τηλεφώνου σας. Γράψτε ένα σύντομο μήνυμα στον εαυτό σας, όπως: &# 8220;Σταματήστε με $50 απώλεια ή $ 100 νίκη. Απολαύστε το παιχνίδι, όχι το αποτέλεσμα. Έχετε μια ζωή πέρα από τα τυχερά παιχνίδια.&# 8221; Διαβάζοντας αυτή την κάρτα πριν ξεκινήσετε μπορείτε να αγκυροβόλησετε τους στόχους σας.

Συμπέρασμα: Η πειθαρχία είναι μια μακροπρόθεσμη επένδυση

Η πειθαρχία στα τυχερά παιχνίδια δεν αφορά την έλλειψη του εαυτού σας από διασκέδαση ⁇ είναι για την προστασία της ικανότητάς σας να απολαύσετε τη δραστηριότητα για τα επόμενα χρόνια. Θέτοντας σαφείς στόχους, δημιουργώντας ένα λεπτομερές σχέδιο τυχερών παιχνιδιών, ελέγχοντας το περιβάλλον σας, αναγνωρίζοντας συναισθηματικά ενεργοποιήσεις, και γνωρίζοντας πότε να σταματήσει, μεταμορφώνετε κυνηγώντας τζάκποτ από ένα απερίσκεπτο παιχνίδι σε μια ελεγχόμενη, στρατηγική επιδίωξη. Κάθε φορά που ακολουθείτε τους κανόνες σας, χτίζετε μια συνήθεια που πληρώνει μερίσματα τόσο σε bankroll όσο και σε ειρήνη του μυαλού. Μείνετε πειθαρχημένοι, και το τζάκποτ ⁇ είτε χρηματικό είτε βιωματικό ⁇ θα είναι πάντα μια νίκη.

Θυμηθείτε ότι η πειθαρχία είναι μια ικανότητα, όχι ένα σταθερό χαρακτηριστικό. Απαιτεί πρακτική, αντανάκλαση, και περιστασιακή επαναδιαβάθμιση. Αν γλιστρήσει μια φορά, δεν το χρησιμοποιούν ως δικαιολογία για να εγκαταλείψουν το σχέδιό σας εντελώς. Αντ 'αυτού, να το αντιμετωπίζουν ως δεδομένα: Τι οδήγησε στο γλίστρημα; Πώς μπορείτε να ρυθμίσετε το περιβάλλον ή τα όρια σας για να το αποτρέψει την επόμενη φορά; Ο παίκτης που αντιμετωπίζει την πειθαρχία ως μια ισόβια πρακτική είναι αυτός που μπορεί να κυνηγήσει τζάκποτ βιώσιμα -και αυτό είναι η απόλυτη νίκη.