Per què les matèria discipline més que la sort

Molts jugadors creuen que colpejar un sotapot és purament una qüestió de sort, però la veritat és que la presa de decisions disciplinada millorarà radicalment les probabilitats de caminar per un guanyador o almenys preservar el teu banc. Sense disciplina, fins i tot el jugador més afortunat pot perdre tot. Aquí hi ha les raons principals per què la disciplina és innedicible:

  • [FLT: 0] Preventes pèrdues catastròfics: [[[FLT:] Un jugador disciplinat sap quan aturar, evitar l' espiral cap a la part inferior de les pèrdues de persecució o sobreproducció després d'un guany.
  • [[FLT: 0] Extes jugant a temps: [[[[FLT:]] En enganxar- lo a un pressupost i establir límits de sessió, obtenir més plaer des del vostre banc durant múltiples sessions.
  • [[FLT: 0] [Fridueix la angoixa emocional: [[[FLT]] Gaming amb disciplina manté l'activitat divertida, evitant l'ansietat i lament que ve de la jugar imprudent.
  • [[FLT: 0] Improves jugar estratègicament: [[[FLT: 1] Jocs com el pòquer, laja negra o l'esport requereixen decisions racionals. La subpline us ajuda a posar- vos a prova estratègies en comptes de apostes en l'impuls.
  • [[FLT: 0] Preserve la vostra reputació i relacions: [[[[FLT]] [El joc controlat sovint porta a demanar diners o mentir a les persones estimades. L' autodisciplina protegeix la vostra vida personal tant com el vostre compte bancari.

La ciència ho fa enrere: el sistema de recompensa dels cervell les 'liblimàcies' respon a les recompenses properes i variables de manera que pugui substituir la lògica. Discipline és l' única eina que manté aquest cablejat neuronal en comprovar. Per a una immersió més profunda en el comportament del joc, el [[FLT: 0] Pychology Avui dia d' addicció a l' addicció [FLT] proporciona un context excel· lent.

Arranjant els objectius reals

Abans que obris una aplicació de casino o que creuis les portes, establint objectius específics canals de la teva energia i impedeixeu apostes sense objectiu. Els objectius haurien de ser significatius, considerables i personals.

Defineix quins objectius us

Winning no és només per colpejar un punt progressista de sis peces. Per a molts jugadors, l' èxit vol dir tenir una nit agradable sense grans pèrdues, o cobrar un modest benefici després d' unes poques hores d' entreteniment. Escriviu la vostra definició d' una sessió d' èxit. Exemples d' incloure:

  • 崌 ho consideraré un guanyador si perdo més que el meu pressupost 100 dòlars i jugaria almenys dues hores.& # 24821;
  • &# 14820; Vull guanyar 50 dòlars per a apostar esportiu aquesta setmana, però estic disposat a arriscar-me només 20 dòlars per fer-ho.&# 23821;
  • &# 23820; El meu objectiu és practicar la gestió de bancs disciplinat a la taula de pòquer, el plegat del 80% de mans i només jugar les mans més primes que comencen.&# 23821;
  • &# 25820; I intenten allunyar-me de qualsevol sessió que activi frustració, encara que estigui guanyant. El control emocional és la meva mètriques primària."

Estableix el límit de temps i de diners a l' inici

El temps i els diners són els dos recursos que heu de controlar. Decide abans de jugar exactament quant de temps gastareu i quant de temps esteu disposats a arriscar- vos. Escriviu aquests límits i els poseu amb vosaltres. Per exemple:

  • [[FLT: 0] Longitud de laSession: [[[FLT: 1] 90 minuts màxim.
  • [[FLT: 0] El pressupostSession: [[[FLT: 1] $75 (cash només, sense targetes de crèdit).
  • [[FLT: 0] Pers limit: [[[FLT: 1] $ (dedueix si perdeu això).
  • [[FLT: 0] Win objectiu: [[FLT: 1] 100] 000 beneficis (lock en aquest benefici i sortir).

La unitat d'investigació sobre el joc de Harvard va fer èmfasi que el compromís de la medicina és una de les eines més efectives per a l'autocontrol. [[FLT: 0]] L'earn més sobre estratègies pre- compromís aquí [[FLT: 1].

Una tècnica que funciona particularment bé és escriure els vostres límits en una nota adherosa i col·loqueu-la al costat del vostre telèfon o de la pantalla d'ordinador. Quan la necessitat de trencar un límit sorgeix, veient la nota fa que el compromís es faci tangible. Si jugues en un casino físic, deixeu les cartes de de de de de dent i de crèdit a casa o a un hotel segur, per tant no podeu accedir als fons extra.

Construir un pla personal d' adults

Un pla de joc és més que un pressupost libva és un mapa detallat de carreteres que governa cada decisió que has de prendre mentre jugues. Pensa-hi com un pla de joc per al teu banc. Com a pilot fitxers un pla de vol abans de prendre, has de saber exactament on vas i què faràs en tots els escenaris.

Selecció de joc

No tots els jocs ofereixen les mateixes possibilitats o requereixen la mateixa disciplina. Escolliu jocs que s' alinien amb el nivell de la vostra habilitat i la tolerància de risc:

  • [[FLT: 0] Hi ha jocs de vora de casa: [[FLT: 1] Blackjack (amb estratègia bàsiques), bacarat, merda (la línia passa), i el pòquer ofereix els millors percentatges d' un jugador de retorn (RTP), sovint més del 99%. Aquests jocs et donen més temps de joc i requereixen menys sort per evitar pèrdues.
  • [[FLT: 0] Hi ha llocs de volatilitat: [[[[FLT] Això pot produir granspots però tenir grans encanteris secs llargs. Només els juga amb un pic estricte que pot suportar pèrdues freqüents. Si no podeu tolerar 50 voltes en una fila, evita que hi hagi llocs d' alta velocitat total.
  • [[FLT: 0] Sarill- Skill- s'hi base: [[[[FLT: 1] Pòquer i joc esportiu requereixen una estratègia profunda i control emocional. Si sou nous, comenceu amb baixos joc per a practicar disces sense risc. Voleu identificar les vostres decisions de la llibreta.

Gestor de projectes de banc

Els jugadors més disciplinats utilitzen sistemes matemàtics per a protegir els seus diners. Els principis clau inclouen:

  • [[FLT: 0] Percentuència: [[[FLT:] mai no t'ha passat més d'un 1- 2 per cent del banc total en una sola rotació o mà. Això assegura que sobreviueu a perdre marques. Per exemple, amb un banc de 500 dòlars, el vostre màxim pic és 10. Aquest sistema, conegut com la Criterion de Kelly Criter o fracció fixa, evita que la ruïna durant un flux de 20ós.
  • [[FLT: 0] S' ha perdut la segmentació del banc deSession: [[[FLT: 1] Divideix el pressupost d' aposta mensual en sessions setmanals o diàries. Una vegada s' hagi perdut una tecla de banc de sessió, atura la reproducció fins que la propera vegada assignat. Alguns reproductors usen sobres separats o comptes de cartera digitals per a cada sessió.
  • [[FLT: 0] Flat apostes contra els sistemes de progrés: [[[FLT: 1] Iniciet (sima aposta cada vegada) és el sistema segur. El progrés com Martingale pot funcionar en el terme curt però requereix un gran banc desplaçament i carrega un gran risc. Si escolliu un sistema de progrés, establiu un barret estricte sobre quantes passes agafareu i accepteu una llarga ferida per a esborrar els guanys anteriors.

Atura les accions i les estratègies Win-Goal

Arranjar límits difícils abans de començar a jugar és essencial. Decide:

  • [[FLT: 0] Pers limit: [[[FLT: 1] La quantitat màxima que esteu disposats a perdre en una sessió. Una vegada que l' premeu, sortiu immediatament de l' excepcions. No canvieu jocs o intenteu recuperar- la en una categoria diferent.
  • [[FLT: 0] Win objectiu: [[[FLT]] Un nivell de guany que activa un compte de diners. Per exemple, si el banc de sessió és 200 dòlars i abasteu 300 dòlars, tanqueu els guanys dels 100 dòlars i seguiu jugant. Alguns jugadors fins i tot estableixen un objectiu inferior, com el 50% de la seva sessió de pressupost, per garantir una sessió positiva més sovint.
  • [[FLT: 0] Temps límit: [[[FLT:]] usa una alarma o temporitzador. Quan sortiu, deixeu sense haver guanyat o pèrdues. Això evita que es facin errors de fatiga, el responsable de moltes pèrdues de la sessió tardana.

El Consell Nacional de [[FLT: 0] sobre problemes Gambing [[[[[FLT] ofereix recursos lliures i una línia d'ajuda per a qualsevol que es posi en marxa. També proporcionen proves autoassions que us poden ajudar a mesurar si necessiteu ajustar els límits.

S' ha centrat en la reproducció durant

Una vegada que comença el joc, les entreteniment i l'emoció poden erosionar ràpidament la vostra disciplina. No obstant això, algunes tècniques simples ajuden a mantenir la claredat.

Controleu el vostre entorn

  • [[FLT: 0] Playable en una àrea tranquil· la i ben-lit: [[[[FLT:]] Eviteu els casinos sorollosos o taules que encoratjan les apostes. Si jugues, tanca pestanyes de navegador innecessaris i baixa la cara al telèfon.
  • [[FLT: 0] Desactiva les notificacions: [[[FLT: 1] Silenci del telèfon i tanca altres aplicacions. Multitask divideix l' atenció i porta als errors, com falta un canvi en les regles de joc o apostes quan volíeu passar.
  • [[FLT: 0] usa diners reals en comptes de xips o crèdits digitals: [[[FLT:] ] ] ] Gestió física fa que les pèrdues es sentin més reals i lentes. Quan s' executin de diners, no es pot jugar. En els casinos en línia, establiu un límit que concordi amb el vostre pressupost efectiu.
  • [[FLT: 0] Caleteu un dispositiu dedicat: [[[FLT:]] Si és possible, useu només un tauler diferent per a jugar. Això evita que la temptació de transferir fons ràpidament d' una aplicació banca o marqueu un consell que us pugui distreure.

Self-Cre física

  • [[FLT: 0] No s' ha pogut passar i menjar un àpat equilibrat abans de reproduir: [[[FLT: 1] - vola baix de sucre impaixa la presa de decisions. Eviteu alcohol, que redueix la inhibició i fa més difícil escapar. Fins i tot una copa pot doblar la probabilitat de superar el límit de pèrdua.
  • [[FLT: 0]] Feu un salt de cinc minuts cada 30 minuts: [[[FLT: 1] Avança fora de la pantalla o taula, estirar i reenfocar. Això evita que la fatiga sigui errors. Useu la pausa per revisar el vostre progrés contra els vostres límits.
  • [[FLT: 0] Pracice profunda respiració: [[[FLT: 1]] Quan sentiu l'emoció o la frustració, agafa tres respiracions profundes per reiniciar el teu estat emocional. Inhale durant quatre segons, manteniu- vos per quatre, exhala. Aquesta tècnica simple calma el pensament agmamidala i restaura el racional.

Usa tecnologia per ajudar

Molts casinos en línia ofereixen eines de joc responsables com ara temporitzadors de sessió, límits de seguretat i comprovacions de realitat. Activeu- les abans de començar. Algunes aplicacions de tercers també segueixen les vostres despeses i us adverteixen quan esteu excedeixen els límits. Les eines com Gamban o Belub pot bloquejar l' accés a llocs d' atzar completament si el vostre poder no és suficient. Per a una llista d' aplicacions lliures que permeten l' autocontrol, el [[FLT: 0] Per a que sigui un recurs excel· lent.

Recordeu: esteu al càrrec de la tecnologia, no per l' altra banda. Useu aquestes eines per a imposar les regles que heu establert, no per a substituir- les.

Reconèixer i gestionar els anuncis emocionals

Les emocions són els principals enemics de disciplina.

Estats emocionals comuns que submendine discipline

  • [[FLT: 0] Frustració després d' una pèrdua: [[[FLT: 1] El desig de & # 258; 20;win- la sempre porta a grans, arriscats. Aquest és el més perillós activador perquè es tracta de les pèrdues compostes. Reconeix que la necessitat de la persecució és una resposta biològica El cervell vol esborrar el dolor de pèrdua immediatament. Reconeix- lo, després sortiu d' ella.
  • [FLT: 0] Després d' una gran victòria: [[[FLT:]] A sobre de confiança pot fer que us sent invencibles, portant a les apostes imprudents. Protegeix la vostra victòria portant al vostre pla original. Molts guanyadors de sotas ho perden tot en hores perquè abandonaen els seus límits després d' un gran cop.
  • [[FLT: 0] Tilt (en joc de pòquer/ports): [[[FLT:]] Una sèrie de crides mal pega o mala sort poden causar que facis decisions agresives o faci una decisió irracional. Reconeixement i es trenqui 15 minuts. Durant el descans, no mireu la taula ni els resultats; sortiu o aconseguir una copa.
  • [[FLT: 0] Social pressió: [[[FLT: 1] Els amics us sol· liciten & # 258; 1inin- 25821; o &# 258; es pot anul· lar els vostres propis límits. Apreneu a dir sense calma i fermesa. Podeu dir, & # 25820; ja he guanyat per al bloqueig de la nit de l' 1. 23821; o simplement &# 2882; tinc una regla.# 238;
  • [[FLT: 0] Boredom o soledat: [[[FLT] Al final de la nit pot portar a sessions ampliats sense propòsit. Establiu una activitat específica de final de la sessió, com ara trucar a un amic o veure un episodi d' un espectacle, per trencar el cicle.

Els experts per a quedar-se emocionalment amb un balanç de la iniciativa.

  • [[FLT: 0] usa un & #25820;pause& #8221; rule: [[[[FLT: 1] Abans que qualsevol aposta que excedeixi la vostra aposta normal, pausa per almenys 10 segons. Pregunta' t: & # 25820; Is alinearà amb el meu pla?& # 25821; o & # 148; vaig a perseguir una pèrdua o una victòria?& # 198221; Fins i tot aquest retard pot ser prou curt per a avortar una mala decisió.
  • [FLT: 0] No exporteu un diari de joc: [[FLT:]] després de cada sessió, escriviu el vostre guany, les pèrdues, l' estat emocional, i qualsevol desviació del vostre pla. Amb el temps, els patrons es fan evidents i us ajuden a ajustar. Per exemple, podeu notar que sempre heu trencat el límit de pèrdua quan jugueu després de 10 pm.
  • [[FLT: 0] Practura la meditació de la ment: [[[[FLT: 1] fins i tot cinc minuts al dia poden millorar el control d'impuls. Els estudis mostren que la sensibilitat redueix la necessitat de perseguir pèrdues per reforçar l' escorça prefrontal. Apps com Headspace o Pluck ofereix sessions guiades.
  • [[FLT: 0] +Desvelop un ritual de sessió pre- sessió: [[[[FLT: 1] Abans de que jugueu, preneu 60 segons per tancar els ulls i reescriure els vostres límits en veu alta. Aquest primer us permet seguir les regles. Alguns jugadors usen una mantra com, &# 25820; I gaudeixeu del joc, no el resultat.& # 19821;

Per a més sobre de la regulació emocional, les [FLT: 0] Psychologia Avui dia guia de la regulació d'emocions [[FLT: 1] ofereixen tècniques pràctiques aplicables a jugar.

Technocs d' auto- desconnexió

La disciplina bàsica és un bon començament, però els reproductors de veterans usen mètodes avançats per mantenir el control durant el llarg viatge. Aquestes tècniques van més enllà de l' arranjament límit simple i apunten a patrons psicològics més profunds.

El sistema de &# 24820;Buad i# 24821;

Pregunta-li a un amic de confiança o a la família que us faci comptes. Compartiu el vostre pla de sessió amb ells i els texteu quan comenceu i acabeu. Si supereu els vostres límits, haureu de respondre més tard. Algunes persones reclutinen un company que també aposta, de manera que cada un pot comprovar l' altre en temps real. L' acte de conèixer algú podrà evitar les vostres decisions impulsives.

Usa un període de fusió

Si us trobeu repetidament trencar les vostres pròpies regles, imposar un període de 24 hores obligatori (o més llarga) genial abans de qualsevol activitat de joc. Això trenca el cicle del comportament impulsiu. Durant el període de refrigeració, reflectint en què es dispara la regla i ajustarà adequadament el vostre pla. Si les sessions d' una hora sempre porten hores extra, canvieu a 45 minuts amb una crisi obligatòria de 30 minuts entremig.

Programes d' auto- agenda

Per als jugadors que lluiten significativament, molts jurisdiccions ofereixen programes d' autoexclusió voluntària on us desconnecteu dels casinos o plataformes en línia per a un període establert. Aquesta és una potent eina de debilitat; és un pas proactiva per protegir- vos quan la disciplina no és suficient.

Gambificació de discipline

Tracta la disciplina com un joc mateix. Premi t' utilitzen un simple joc de dades per a cada sessió on seguiu el vostre pla perfectament. Després d' acumular suficients punts, recompensar- vos amb alguna cosa que no estigui relacionat, com un bonic sopar o un nou llibre. Alguns jugadors usen un full de càlcul simple amb columnes de càlcul per a dates, límits establerts, límits que segueixen (sí/ no) i estat emocional. El progrés de la pista força general reforça els bons hàbits. Amb el temps, la satisfacció de mantenir una marca de sessions disciplinat esdevé més que qualsevol guany.

Retard Gratificació amb un &# 25820; demà al matí, regla 24821;

Si sentiu una gran necessitat d'apostar més enllà del vostre pla, digueu-vos que podeu fer-ho demà. Gairebé sempre, l' urgència s' esvaeix en unes hores. Si encara voleu jugar al dia següent, segurament era un desig real en comptes d' un impuls. Aquesta regla ajuda a prevenir sessions de la nit que sovint resulta en les grans pèrdues.

Sabent quan caminar

L'habilitat de deixar de jugar és la mesura definitiva de disciplina. fins i tot amb el millor pla, l'entorn de joc pot portar-te a quedar-te més temps.

  • [[FLT: 0] Heu colpejat el límit de pèrdua o l' objectiu de guanyar. [[[FLT: 1] No us doneu permís per anar &# 25820; just una vegada més.
  • [[FLT: 0] Et sents frustrada, enfadat o sobre emocionat. [[[FLT: 1] Qualsevol forta sensació de núvols. Si el teu ritme cardíac està elevat o sents un nus a l'estómac, aquesta és la teva senyal de sortir.
  • [[FLT: 0] Estàs usant diners que es referia a factures o essencials. [[[FLT:] Aquesta és una bandera vermella que heu perdut el control. Immediatament atura i busca suport d' un professional o línia d' ajuda.
  • [[FLT: 0] Us esteu mentint. [[[FLT: 1] pensarà com ara & # 25820; I faré una més gran aposta per aconseguir fins i tot # 14821; o &# 258; 20I' m en una zona calenta, no puc aturar ara i# 238; són signes d' avís. Repte a aquests pensaments són els que busquen els que persegueixen les pèrdues.& # 29822; Aquest és el comportament de perseguir- lo és el que condueixen a les pèrdues.
  • [[FLT: 0] Heu estat jugant durant més de dues hores sense trencar. [[FLT: 1] Fatigue porta a decisions pobres. Fins i tot si guanyeu, agafeu una hora per a tornar a caure.
  • [[FLT: 0] Esteu jugant sola i us sentiu desconnectats del vostre pla. [[[FLT: 1] El joc de joc de so sovint s' incrementa més ràpid que el joc social perquè no hi ha cap comprovació externa. Si us adoneu que no heu mirat els límits escrits en els últims 20 minuts, aquest és un signe de perill.

Marxar després d' una pèrdua de mal, però protegeix el teu banc i la teva salut mental. Recordeu: la sotapot encara estarà allà demà. El terra del casino no s' executarà per oportunitats. Marxant quan estigueu per davant o dins del límit de pèrdua, assegureu- vos que podeu tornar un altre dia amb el cap clar. [[F: 0:] 24] ofereix suport lliure 24/ 17 hores [FLT: 1] per a qualsevol que es preocupi pels seus hàbits de joc.

Un consell pràctic final: manté una carta &# 25820;way& #83821; a la vostra cartera o a la vostra pantalla de bloqueig de telèfon. Escriviu un petit missatge per a vosaltres mateixos, com ara: &# 25820; deixa de tenir pèrdua de 50 o 100 dòlars. Gaudeix del joc, no el resultat. Teniu una vida més enllà del joc.& # 1982; llegint aquesta carta abans de començar a àncora als vostres objectius.

La disciplina és una inversió de llarga inversió

Discipline en el joc no es tracta de ridiculitzar-te de divertit i divertit, és a dir, de protegir la teva habilitat durant anys. En establir objectius clars, crear un pla de joc detallat, controlar el teu entorn, reconèixer els efectes emocionals, i saber quan parar, transformaràs els punts de sota d' una aposta imprudent en una persecució controlada, estratègica. Cada vegada que seguiu les regles, construïu un hàbit que paga la divisió en el banc i la pau de la ment. disciplinat, i la sotapotoclar si el QuitEM o l' experació d' una bateria sempre serà un guanyador.

Recordeu que la disciplina és una habilitat, no una característica fixa. Cal practicar, reflexionar i ocasionalment relabilitzar- la. Si us escapareu una vegada, no useu- la com a excusa per abandonar completament el vostre pla. En comptes d' això, tracteu- lo com a dades: Què va portar a la pèrdua? Com podeu ajustar el vostre entorn o límits per evitar- lo la propera vegada? El jugador que tracta disciplina com a pràctica de temps és el que pot mantenir sotaspotència i que és la victòria final.