Емоционален контрол за Джакпот Играчи: Спечелване без преследване на загуби

Психологията на Джакпот Играене: Разбиране на мозъка на риск

Джакпот играе тупове директно в системата за награда мозъка. Когато дръпнете лоста или докоснете гол, гол, мозъка ви освобождава допамин гол, невротрансмитер, свързан с удоволствие, мотивация, и очакване. Този химически скок е особено мощен, когато голяма печалба изглежда възможно. Почти липсва ефект гол, където символи почти се редят гол гол . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Предният кортекс . . региона, отговорен за рационално вземане на решения и контрол на импулсите . Често е надхитрен от лимбичната система по време на интензивни хазартни сесии. Лимбичната система обработва емоции като вълнение и страх. Когато изпитате загуба, амигдала (част от лимбичната система) предизвиква стрес отговор, освобождавайки кортизол. Тази хормонална промяна може да замъгли преценката и да ви подтикне към безразсъдни залагания. Разбирането на тази биология е първата стъпка към емоционален контрол. Вие не сте слаб-жела, ако се чувствате принудени да преследвате загуби; мозъкът ви е жичен да търси награда. Въпреки това, признавайки, че вашите емоции се манипулират от дизайна ви позволява да отстъпите назад и да правите съзнателни решения, отколкото рефлексивни такива.

Емоционалният ролерастер: вълнение, надежда и безпокойство

Джакпот играчите изпитват уникален коктейл от емоции. Вълнение подхранва първоначалната тръпка, надежда поддържа сесията жива по време на сухи заклинания, и тревожност пълзи в, когато загубите се натрупват. Без осъзнаване, тези чувства да се преодолее рационалното мислене. Играч, който влиза в казино спокойна и дисциплинирана може, след няколко загуби, да стане отчаян и безразсъден. Ключът е не да се елиминира емоциите, но да ги управлява, така че те не диктуват поведение. Емоционалното управление изисква признаване, че чувствата са временни и че можете да изберете как да реагирате на тях.

Признаване на емоционални трикове: Първата линия на отбраната

Емоционалните задействания са специфични събития или вътрешни състояния, които предизвикват импулсивни хазарт. Честите фактори включват:

Последните загуби:[ Желанието да се спечели обратно го премахва логиката.
Победителят жилки:[ Надверността води до залагане повече от обикновено.
Времеви натиск: Бързане за поставяне на залози преди краен срок или края на сесия.
Хазартът се превръща в начин да запълниш емоционалните пропуски.
Социално влияние: Виждайки други да печелят или да бъдат насърчавани да залагат.
Умора или глад:[ Ниска енергия и кръвната захар нарушават контрола на импулсите.
Алкохол или други вещества: Те намаляват инхибирането и увеличават поемането на риск.

След всяка игрална сесия, имайте предвид: Какво се случи точно преди да започна да играя? Какво беше моето настроение? Дали аз се чувствам внезапно желание да залага след загуба или победа? Какво е физическото ми състояние гола, глад, стрес? Модели ще се появят. След като знаете вашите спусъкове, можете да подготвите контрамерки. Например, ако забележите, че сте склонни да преследва загуби след стресиращ ден в работата, можете да планирате хазартни сесии само когато сте спокойни и спокойни.

Опасността от по-голямо мислене

Един от най-опасните емоционални капани е убеждението, че губещата серия трябва да се обърне в крайна сметка. Това е когнитивни пристрастия известен като заблудата на немартьори. В действителност, всяко завъртане, ръка или ролка е независим. Слот машина не помни минали резултати. И все пак емоционалният мозък настоява, че го тълкува като близо до победата, което подхранва убеждението, че победата е невъзможна. Разпознаването на тази заблуда в реално време . Напомни си, че макарите показват два символа на джакпота и една трета просто липсва.

Стратегии за емоционален контрол: Практичен инструмент

Емоционален контрол не е за подтискане на чувствата; става въпрос за изграждане на навици, които ви държат на земята. По-долу са доказателства базирани стратегии, които професионални играчи и познавателни поведенчески терапевти препоръчва. Започнете с един или два, които резонират най-много, след това добавете други с течение на времето.

1. Задаване на корпоративен бюджет и лимит на загубите

Решете преди да започнете колко пари сте готови да загубят в една сесия. Това е вашия бюджет . . . . . След като тези пари са отишли, вие ще спре . . никакви изключения. Бюджетът трябва да бъде сума, която можете да си позволите да загубят, без да засяга сметките си, спестявания, или начин на живот. Напишете го или го съхранявате в приложение бележки. Не го надвишава, дори ако червата ви крещи . . само още една спин. . . Полезна техника е да оставите банковите си карти у дома и да донесе само бюджетирани пари. Когато парите са отишли, физически не може да играе повече. Това премахва изкушението да гони загуби с допълнителни средства.

2. Изпълнение на срокове

Натискът на времето е добре документиран спусък. Казината умишлено премахване на часовници и прозорци, за да ви загубят следа от време. Задайте таймер на телефона си или използвайте казиното вградени-в време сигнали. Когато аларма пръстени, вашата сесия завършва. Като принудителен пауза помага нулиране на емоционалното си състояние. Много играчи намират, че след 10-минутна разходка, желанието да гони загуби изпарява. Ако играете онлайн, използвайте функцията за проверка на реалността често на лицензирани сайтове за хазарт . Тези изскачат нагоре неточности на колко дълго сте играли и колко много сте спечелили или загубили.

3. Практика грижовност и наземни техники

Когато чувствате желание да заложите отвъд вашия план, да поемете три бавно дъх. Обърнете внимание на физическите усещания потренировка сърце, напрегнати рамене, плитко дишане. Етикет емоцията: го чувствам, защото аз загубих.Не е нужно да се действа на това безпокойство. . . Този прост акт създава празнина между импулс и действие. Друга заземяваща техника е .5-4-3-2-2 . . Упражнение: име пет неща, които можете да видите, четири можете да докоснете, три можете да чуете, две можете да помириш, и един можете да вкусите.

4. Използвайте . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Играйте с доверен приятел, който знае вашите граници и ще ви се обадя, ако започнете да гоните. Като алтернатива, споделете вашия план сесия с някой чрез текст, преди да започнете. Знаейки, че ще трябва да обясните загуба-гонища решение по-късно може да го спре преди да започне. Някои играчи използват безопасна дума гонят код, който сигнализира гонят гонене.

5. Предварително приемане на правило . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

След голяма победа или голяма загуба, незабавно отстъпете за поне 30 минути. Победите предизвикват свръхувереност; загубите предизвикват отчаяние. И двете са опасни. Охлаждащ период позволява на вашия префронтален кортекс (рационален мозък) повторно включване. По време на тази почивка, избягвайте да гледате на хазарта, свързани съдържание. Отидете на разходка, се обадете на приятел, или да направи една домакинска работа. Ако след 30 минути все още чувствате желание, оценка на емоционалното си състояние честно. Често желанието ще отслабне значително.

Ролята на банковото управление в емоционалния контрол

Когато знаете точно колко можете да загубите в сесия, залозите се чувстват по-ниски. Вие сте по-малко вероятно да се паникьоса, защото вече сте приели най-лошия сценарий. А общ метод е 5% правило[: никога не залагайте повече от 5% от общия си банков рул на всеки един залог. Това предотвратява катастрофални загуби. Когато вашата банка е малка, естествено играе по-ниски залози, което намалява емоционалното налягане. Друг подход е метод за по-евтино банково отчитане: не се определя сума за всяка сесия, отделена от цялостната си банково рул. По този начин, лоша сесия не застрашава цялата си банка.

За играчите на джакпота пропорционално залагане е ключ. Ако спечелите голяма сума, сложете значителна част (да кажем 80%) настрана и само играят с останалите 20%. Това гарантира, че вашите печалби са защитени и емоциите ви не ви подтикват да рискувате всичко за още по-голям джакпот. Практическа стъпка е незабавно да прехвърлите всички печалби над определен праг към отделен акаунт, който не използвате за хазарт. Това създава умствена бариера между . Мога да играя с и . . . . . . Вече съм спечелил.

Разбиране на загубата: Злият цикъл

Преследването на загуби се случва, когато играчът увеличава залозите или удължава времето за игра след загуба в опит да се възстанови загубените пари. Това поведение е почти винаги разрушително. Проучванията показват, че по-голямата част от проблема комарджии докладват преследва загуби като основно поведение. Цикълът изглежда така:

Загуби 100 долара.
Емоционален отговор: Разочарование, срам, гняв.
Заложи 150 долара, за да се опиташ да си върнеш $100.
Загубил си 150 долара, сега си с 250 долара.
Отчаяние: Заложи $300 за да преследваш и двете загуби.
Излез: Известна загуба и емоционална криза.

Единственият начин да се прекъсне цикъла е да приеме загубата веднага. Третира всяка игрална сесия като отделно събитие.Вчера . Загубите не засягат днес . Вероятности. Приемането на загубите са част от играта премахва емоционалната такса. Полезна промяна на мисленето е да се мисли за хазарта като за закупуване на развлечения, а не като инвестиция.Ако си купите билет за филм за $15, не очаквате да получите тези пари обратно. По същия начин, трябва да гледате на бюджета си за хазарт като на разходите на няколко часа тръпка.

Изграждане на преди играта рутинна: Задайте себе си за успех

Професионалните спортисти имат пред-играта рутинни. Джакпот играчите се възползват от тях също. Преди да започнете сесия, преминете през този контролен списък:

Главни намеренията си на глас: Играя за забавление, не за да правя пари. Бюджетът ми е $X, срокът ми е Y минути.
]Проверете емоционалното си състояние: [ Уморен ли си, разстроен, ядосан, или неспокоен? Ако да, отложи хазарта.
Премахнете разсейване:[ Изключете уведомленията на телефона си. Не пийте алкохол, докато играете го . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Представи си, че си тръгнеш след загуба, без да преследваш. Представи си чувството на спокойствие, което идва от придържането към плана ти. Тази психическа репетиция изгражда емоционална мускулна памет.
Set конкретни задейства да спре: Например, реши предварително, че ако загубите два последователни залога от определен размер, ще се откажат за деня. Предварително Препоръчано правило премахва необходимостта от вземане на решения в реално време.

Когнитивни поведенчески техники за хазарта

Когнитивната поведенческа терапия (CBT) предлага мощни инструменти за управление на хазартните пориви. Не се нуждаете от терапевт, който да използва основите. Тези техники са подкрепени от изследвания и могат да бъдат практикувани навсякъде.

Записи на мисли

Когато чувствате желание да преследва загуба, напишете автоматична мисъл: гоня обратно. го оспорвам: го вярно ли е? Какви доказателства имам? гони обикновено води до повече загуби. Замяна на мисълта с балансиран един: го приемам и си тръгвам. Моята стойност не е обвързана с победата.Аз съм в контрола на моите решения. гонитбата е, че обикновено води до повече загуби. С течение на времето, мозъкът ви ще се научи да не се поддава на рационални отговори.

Забавяне и разсейване

Когато порив удари, забави решението с 10 минути. Задайте таймер. По време на тези 10 минути, направете нещо друго: да се разходим, да пием вода, да се обадим на приятел, да направим няколко лицеви опори, или прочетете страница от книга. Наложителните са временни. Повечето ще избледнеят в рамките на 10 минути, ако не ги хранят. Ако след 10 минути порив остава, настройте друг таймер за 10 минути. Ключът е да прекъснете автоматичния отговор модел.

Експозиция с превенция на отговора

С течение на времето, спусъкът губи силата си. Можете да практикувате това чрез ходене през казино без залагания, или чрез гледане на видео в YouTube на джакпот печели без поставяне на залог. Започнете с кратко излагане и постепенно увеличаване. Ако почувствате желание, използвайте забавяне и техника за разсейване. Този метод е най-ефективен, когато се прави последователно в продължение на няколко седмици.

Разликата между професионалните и развлекателните играчи

Професионалните комарджии лечение хазарта като бизнес. Те имат строги правила, обширни банковите рулове, и дълбоко разбиране на коефициенти. Те рядко преследват загуби, защото те знаят, че емоциите са враг на ръба. Рекреативни играчи, от контраст, често играят за тръпка и мечтая за животопроменяща се победа.

Освен ако не сте професионалист с доказано положително очакване, винаги се доближавайте до джакпотите като забавление. Домът край означава казиното ще излезе напред с течение на времето. Приемането на тази истина прави емоционалния контрол по-лесен. Вие не сте там, за да спечелите; вие сте там, за да се насладите на опита в бюджета си. Когато играете за забавление, а не за печалба, загубите стават част от разходите за забавление, а не причина да се чувствате засрамени или отчаяни.

Кога да се оттеглиш: да знаеш границите си

Да си тръгнеш е най-трудното умение за майстор. Използвайте тези конкретни сигнали, за да направлявате решението си:

След голяма победа: Разходка за деня. Заключете в печалбата. Много джакпот играчи губят печалбите си, като продължават да играят, защото надверието поема.
]След като загуби предварително определен бюджет: Тръгвайте незабавно.Без изключения.Не слагайте в спестявания или използвайте кредит.
Тези емоции нарушават преценката.
Когато започнете да увеличавате залозите до ::::::::::::::::::::::::::::::::
Когато сте играли по-дълго от планираното: Колкото по-дълго играете, толкова по-уморен и импулсивен ставате. Придържайте се към вашия срок.

Създаване на физически напомняне: носят карта в портфейла си, която казва горят.Аз съм направил. . .Покажете го на себе си, когато сте на път да наруши правилото си.Някои играчи пишат лимит загуба на лепкава бележка и го поставят близо до екрана си. Визуалната реплика може да бъде достатъчно, за да прекъсне автоматично поведение.

Ролята на околната среда и социалния натиск

Казината са проектирани да ви държат играе. Светлините, звуците и липсата на часовници създават безкраен балон. Социален натиск, независимо дали от приятели, които искат да останат или от вълнението на другите печели, може да отмените вашия самоконтрол. Противодействие на това от хазарта в среди, които уважават отговорни хазарт, като например места, които предлагат безплатни инструменти за почивка и знаци за граници. Ако играете онлайн, използвайте платформите вградени в лимити на депозита и функции за таймаут. Задайте седмична граница на депозита, която не може да бъде променена по време на сесия. Това принуждава период на охлаждане, дори ако се чувствате нужда да депозирате повече.

Не залагайте с приятели, които ви притискат да залагате повече, отколкото ви е удобно. Ако е необходимо, отстоявайте границите си: го играя само с моята сума. Аз съм щастлив да ви гледам, но аз съм направено. . . Истинските приятели ще спазват вашите граници. Ако ви е трудно да устоите на социалния натиск, помислете за игра сам или само с поддържащ партньор отчетност.

Значението на съня, стреса и самозабрава

Емоционален контрол не е само за това, което се случва по време на хазартни сесии. Вашето цялостно състояние на ума играе огромна роля. Липсата на сън намалява предфронталната мозъчна функция, което ви прави по-импулсивен и склонни да преследва загуби. Високите нива на стрес увеличават кортизола, което ви дава възможност да търсите незабавно облекчение гонитба и хазарт може да изглежда като бързо решение. Приоритизирайте добра хигиена на съня, редовна физическа активност, и здравословни техники за управление на стреса като медитация, журналистика, или хобита. Когато сте добре отпочинали и балансирани, вие сте далеч по-малко вероятно да падне в капана за преследване.

Дългосрочни стратегии за устойчива игра

Емоционален контрол не е еднократно решение; това е практика, която се подобрява с течение на времето. График редовни сесии самоотразяване. Запитайте се:

Дали съм се придържал към бюджета и сроковете?
Дали съм изпитал силни подбуди да преследвам загуби?
Как се справих с тези пориви?
Какво мога да направя по-различно следващия път?
Дали залагах, докато бях уморен, разстроен или под въздействието на алкохол?

Обмислете присъединяването към група за подкрепа като Gamblers Anonymous. Споделяне на опит с други, които се борят с емоционалния контрол може да осигури прозрения и отчетност. Можете също така да използвате приложения, които следят хазартното поведение и изпращат сигнали, когато моделите станат рискови.

Ако откриете, че нееднократно се борите да запазите контрола, помислете за прекъсване на хазарта напълно. Много национални хазартни линии предлагат безплатна, поверителна подкрепа. Например Национален съвет за хазарта с проблеми (1-800-522-4700) и BeGambleAware[ предоставят ресурси, включително програми за самоизключване и онлайн форуми. Двуседмична пауза може да рестартира емоционалните ви модели и да ви помогне да се върнете с по-ясна перспектива.

Заключение: Приемане на емоционалния контрол като истински джакпот

Емоционален контрол е крайният джакпот за всеки играч. Тя ви позволява да се насладите на тръпката на играта без опустошителните последици от преследването на загуби. Чрез разбиране на психологията зад хазарта, разпознаване на уникалните си спусъкове, и използване на практически стратегии като бюджетиране, съобразителност, предварително ангажиране, и когнитивни техники, можете да трансформирате хазартния опит от източник на стрес в контролирана форма на забавление. Не забравяйте: къщата винаги има математически ръб, но винаги можете да си тръгнете с достойнство, банковата си сметка непокътнати, и емоциите си в шах. Това е победа, която струва повече от всеки джакпот.

Ако вие или някой, когото познавате, се бори с хазарта, можете да помогнете. Свържете се с Национален съвет по хазарта или се обадете на 1-800-522-4700. За допълнителни ресурси, посетете BebmbleAware[ или на ]Възприемаем хазартен съвет.