খেলুৱৈসকলক নিয়মিতভাৱে আত্মনিয়ম কৰিবলৈ কেনেকৈ উৎসাহিত কৰিব

প্ৰৱৰ্তনঃ খেলুৱৈৰ বিকাশৰ বাবে আত্মনিয়ম কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ

আত্ম-মূল্যায়ন হৈছে এজন খেলুৱৈয়ে নিজৰ বিকাশ ত্বৰান্বিত কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰিব পৰা আটাইতকৈ কাৰ্যকৰী সঁজুলিৰ ভিতৰত এটা, কিন্তু ইয়াক প্ৰায়ে প্ৰশিক্ষক বা দলীয় সহযোগীৰ পৰা বাহ্যিক মতামতৰ সপক্ষে উপেক্ষা কৰা হয়। যেতিয়া খেলুৱৈসকলে নিয়মীয়াকৈ নিজৰ প্ৰদৰ্শন মূল্যায়ন কৰে, তেতিয়া তেওঁলোকে তেওঁলোকৰ শক্তি, দুৰ্বলতা আৰু মনোযোগৰ প্ৰয়োজন হোৱা নিৰ্দিষ্ট ক্ষেত্ৰসমূহৰ বিষয়ে গভীৰভাৱে বুজ লয়। এই অনুশীলনে আত্ম-সচেতনতা, দায়িত্ব আৰু প্ৰকৃত বিকাশৰ মানসিকতা বিকাশ কৰে। এই গুণাবলীবোৰে ভাল খেলুৱৈসকলক মহান খেলুৱৈৰ পৰা পৃথক কৰে। কিন্তু খেলুৱৈসকলক আত্ম-মূল্যায়নক এক ধাৰাবাহিক অভ্যাস হিচাপে গ্ৰহণ কৰিবলৈ উদগনি যোগাইলে তেওঁলোকক reflect কৰিবলৈ কোৱাতকৈ অধিক প্ৰয়োজন। প্ৰশিক্ষক, অভিভাৱক আৰু প্ৰশিক্ষকসকলে পৰিস্থিতি সৃষ্টি কৰিব লাগিব, সঠিক সঁজুলি প্ৰদান কৰিব লাগিব আৰু আচৰণ মডেল কৰিব লাগিব। এই প্ৰবন্ধত খেলুৱৈসকলক নিয়মীয়াকৈ আত্ম-মূল্যায়ন কৰিবলৈ প্ৰমাণিত কৌশলসমূহ অন্বেষণ কৰা, ক্ৰীড়া মনোবিজ্ঞান

আত্মনিয়ম বুজিবঃ কেৱল এটা দ্ৰুত পর্যালোচনা নহয়

মূলতঃ আত্মনিয়ম হৈছে এক নিৰ্দিষ্ট মানদণ্ড বা লক্ষ্যৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি নিজৰ প্ৰদৰ্শন মূল্যায়ন কৰা প্ৰক্ৰিয়া। ই খেলৰ পিছত এটা সহজ মানসিক চেক-ইনৰ পৰা আৰম্ভ কৰি এটা সম্পূৰ্ণ মেচ বা অনুশীলন অধিৱেশনৰ গঠনমূলক লিখিত বিশ্লেষণলৈ লৈ যায়। প্ৰভাৱশালী আত্মনিয়ম পৃষ্ঠত পৰ্যবেক্ষণৰ বাহিৰেও যায়।

এই বিষয়টো কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ? স্ব-নিয়ন্ত্ৰিত শিক্ষাৰ গৱেষণাই দেখুৱাইছে যে যেতিয়া শিক্ষাৰ্থীয়ে নিজৰ পাৰদৰ্শিতাৰ মূল্যায়ন কৰে, তেতিয়া তেওঁলোকে শিক্ষণ প্ৰক্ৰিয়াত অধিক জড়িত হৈ পৰে আৰু তথ্য ভালদৰে সংৰক্ষণ কৰে। খেলুৱৈসকলৰ বাবে, ইয়াৰ অৰ্থ হৈছে দ্ৰুত দক্ষতা আহৰণ আৰু চাপৰ অধীনত উন্নত সিদ্ধান্ত গ্ৰহণ। স্পোর্টছ বিজ্ঞান জাৰ্ণেলত প্ৰকাশিত এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে নিয়মিত স্ব-নিয়ন্ত্ৰণত জড়িত খেলুৱৈসকলে কেৱল প্ৰশিক্ষকৰ মতামতত নিৰ্ভৰ কৰাসকলৰ তুলনাত কাৰিক আৰু কৌশলগত দক্ষতাত অধিক উন্নতি দেখুৱাইছে। স্ব-নিয়ন্ত্ৰণাৰ আঁৰত থকা FLT:2 কিয় বুজিয়েই খেলুৱৈসকলে ইয়াক এটা মূল্যবান হাতিৰা হিচাপে গ্ৰহণ কৰাৰ সম্ভাৱনা অধিক।

কার্যকৰী আত্মনিয়মৰ আঁৰত থকা মনোবিজ্ঞানটো মেটা-জ্ঞানত শিকলি দিয়া হৈছে, নিজৰ চিন্তা-চৰ্চা সম্বন্ধে চিন্তা কৰাৰ ক্ষমতা। যেতিয়া খেলুৱৈসকলে তেওঁলোকৰ সিদ্ধান্ত, আবেগ আৰু কাৰ্যকৰীতা সন্দৰ্ভত চিন্তা কৰিবলৈ শিকিব, তেতিয়া তেওঁলোকে মানসিক স্থিতিস্থাপকতা আৰু অভিযোজনা ক্ষমতা গঢ়ি তুলিব। এই দক্ষতাবোৰ প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰতিযোগিতালৈ স্থানান্তৰিত হয়, য'ত ছেকেণ্ডৰ ভাগ-ভাগৰ সমন্বয়ই প্ৰায়েই সফলতাৰ নিৰ্ণয় কৰে।

খেলুৱৈসকলৰ বাবে নিয়মীয়াকৈ আত্মনিয়ম কৰাৰ মূল উপকাৰিতা

খেলুৱৈসকলক আত্ম-মূল্যায়ন অনুশীলন কৰিবলৈ অনুপ্ৰাণিত কৰিবলৈ, তেওঁলোকে আশা কৰিব পৰা কংক্ৰিট লাভসমূহ বৰ্ণনা কৰাত সহায়ক। যেতিয়া তেওঁলোকে লাভালাভবোৰ দেখিছে, অনুশীলনটো অন্তৰ্নিহিতভাৱে পুৰণাদায়ক হয়।

আত্ম-সচেতনতা আৰু আৱেগিক নিয়ন্ত্ৰণৰ উন্নতি

নিয়মিত আত্মনিয়ম খেলুৱৈসকলক নিজৰ প্ৰদৰ্শনক সততাৰে মোকাবিলা কৰিবলৈ বাধ্য কৰে। সময়ৰ লগে লগে, ইয়াৰ দ্বাৰা তেওঁলোকৰ ভাল আৰু বেয়া দুয়োটা প্রৱণতাৰ এক স্পষ্ট ছবি নিৰ্মাণ হয়। এজন খেলুৱৈ যিজনে জানে যে তেওঁলোকে ক্লান্ত হৈ থাকোতে নিজৰ শ্বট ত্বৰান্বিত কৰিবলৈ প্ৰৱণ হয়, তেওঁ বাস্তৱ সময়ত আত্মনিয়ম কৰিব পাৰে। এই বৃদ্ধি পোৱা আত্ম-সচেতনতাই আবেগ নিয়ন্ত্ৰণতো সহায় কৰেঃ খেলুৱৈসকলে হতাশা বা অত্যধিক আত্মবিশ্বাস চিনাক্ত কৰিবলৈ শিকায় আৰু সেই অনুসৰি তেওঁলোকৰ মনোযোগ সংশোধন কৰে।

দক্ষতা আৰু দায়বদ্ধতা বৃদ্ধিৰ বাবে অতি শীঘ্ৰে

খেলুৱৈসকলে যেতিয়া নিজৰ উন্নতিৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট ক্ষেত্ৰসমূহ চিনাক্ত কৰে, তেতিয়া তেওঁলোকে তেওঁলোকৰ বিকাশৰ দায়িত্ব লয়। প্ৰশিক্ষকৰ মতামতলৈ নিষ্ক্ৰিয়ভাৱে অপেক্ষা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে, তেওঁলোকে সক্ৰিয়ভাৱে সমাধান বিচাৰে। এই অধিকাৰীয়ে শিকিবলৈ ত্বৰান্বিত কৰে কাৰণ খেলুৱৈজনে মানসিকভাৱে সংশোধনী প্ৰক্ৰিয়াত জড়িত। উদাহৰণস্বৰূপে, এজন বাস্কেটবল খেলুৱৈয়ে তেওঁৰ নিজৰ শ্বুটিং ফৰ্ম পৰ্যালোচনা কৰে আৰু তেওঁৰ আঙুলিৰ ডুব লগা লক্ষ্য লক্ষ্য কৰে।

লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ আৰু উন্নতিৰ বিষয়ে অধিক তথ্য

আত্মনিয়ম স্বভাৱতে লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণৰ সৈতে জড়িত। খেলুৱৈসকলে তেওঁলোকৰ প্ৰতিফলনৰ ভিত্তিত স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰিব পাৰে আৰু তাৰ পিছত প্ৰগতি মাপিবলৈ পৰৱৰ্তী মূল্যায়ন ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। প্ৰতিফলন, লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ আৰু পৰ্যালোচনাৰ এই চক্রটোৱে উন্নতিৰ বাবে এক কাঠামোগত পথ সৃষ্টি কৰে। বহু অভিজাত খেলুৱৈয়ে এই প্ৰক্ৰিয়াটো দৈনিক বা সাপ্তাহিক চেকপ'ষ্টত দীৰ্ঘমেয়াদী লক্ষ্য বিভাজন কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰে।

খেলুৱৈসকলৰ মাজত নিয়মিত আত্মনিয়মক উৎসাহিত কৰাৰ কৌশল

খেলুৱৈসকলে ব্যৱহাৰ কৰা এটা ব্যৱস্থা ৰূপায়ণ কৰাটো অন্য এক বিষয়। তলত উল্লেখ কৰা কৌশলসমূহ হ'ল প্ৰাক্টিভ, তথ্য-প্ৰমাণ ভিত্তিক পদ্ধতিসমূহ, যিটো প্ৰশিক্ষক আৰু প্ৰশিক্ষকসকলে গ্ৰহণ কৰিব পাৰে।

১) স্পষ্ট নিৰ্দেশনা আৰু নীতি-নিৰ্দেশনা প্ৰদান কৰা

খেলুৱৈসকলে নিজকে কিদৰে বিচাৰি পাব নাজানে যদিহে তেওঁলোকে নিজকে সক্ৰিয়ভাৱে মূল্যায়ন কৰিব নোৱাৰে। খেলুৱৈসকলে পাৰদৰ্শিতাৰ বিভিন্ন দিশৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট, লক্ষ্যযোগ্য মানদণ্ড প্ৰদান কৰক। উদাহৰণস্বৰূপে, ফুটবলত, মানদণ্ডবোৰত পাৰ হোৱাৰ সময়ত শৰীৰৰ স্থিতি, সিদ্ধান্ত গ্ৰহণৰ গতি, যোগাযোগৰ পৰিমাণ আৰু পুনৰুদ্ধাৰ ৰানবোৰ অন্তৰ্ভুক্ত হ'ব পাৰে। মূল্যায়ন গঠনমূলক আৰু উদ্দেশ্যমূলক কৰিবলৈ চেকলিষ্ট বা ৰেটিং স্কেল (যেনে, 15) ব্যৱহাৰ কৰক। খেলুৱৈসকলৰ এটা প্ৰদৰ্শনী ফ্ৰেম থাকে, তেওঁলোকৰ আত্ম-মূল্যায়নবোৰ অধিক সঠিক আৰু উপযোগী হয়।

২. আত্ম-মূল্যায়নক অভ্যাসৰ লগত সংযুক্ত কৰা

অনুশীলনৰ শেষত এই কামটো মাত্ৰ দুই-তিনি মিনিটত কৰিব পাৰি। উদাহৰণস্বৰূপে, খেলুৱৈসকলক মাঠ বা খেলপথাৰ এৰি যোৱাৰ আগতে তেওঁলোকে ভালকৈ এটা কাম কৰা আৰু এটা কাম উন্নত কৰিবলৈ বিচৰা কথা লিখিবলৈ কোৱা। সময়ৰ লগে লগে, এই পৰম্পৰা স্বয়ংক্ৰিয় হৈ যায়। প্ৰশিক্ষকসকলে অনুশীলনৰ সময়তও এক দ্ৰুত মানসিক পৰীক্ষা কৰিব পাৰেঃ উদাহৰণস্বৰূপে, খেলুৱৈসকলে প্ৰতিটো পুনৰাবৃত্তিৰ পিছত 1 ৰ পৰা 10 ৰ স্কেলত তেওঁলোকৰ নিজৰ প্ৰচেষ্টা মূল্যায়ন কৰক।

৩. জাৰ্ণেল বা ডিজিটেল লগ ব্যৱহাৰ কৰক

লিখিত প্ৰতিফলনবোৰে শিক্ষাৰ প্ৰক্ৰিয়া গভীৰ কৰে। প্ৰতিজন খেলুৱৈক এটা সহজ নোটবুক প্ৰদান কৰক বা ৰ দৰে ডিজিটেল টুল ব্যৱহাৰ কৰক।

• মোৰ আজি সফলতম মুহূৰ্তটো কি আছিল? কিয়?
• মই কি ভুল কৰিলো? মই কেনেকৈ ইয়াক শুধৰাব পাৰোঁ?
• মোৰ শক্তিৰ স্তৰে মোৰ কাৰ্যক্ষমতা কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰিছিল?

অতীতৰ প্ৰবন্ধসমূহ পুনৰীক্ষণ কৰিলে খেলুৱৈসকলে তেওঁলোকৰ বিকাশৰ বিষয়ে জানিব পাৰিব, যাৰ ফলত তেওঁলোকৰ অনুপ্ৰেৰণা বৃদ্ধি পাব। অনুশীলন বা খেলৰ পিছত স্মৰণী সতেজ হৈ থাকোঁতে তেওঁলোকক লিখিবলৈ উৎসাহিত কৰক।

৪. সমকক্ষৰ মতামতৰ সৈতে আত্মনিয়ম সমন্বয় কৰক

সমকক্ষৰ মূল্যায়নে এক মূল্যবান সামাজিক মাত্ৰা যোগ কৰে। যেতিয়া খেলুৱৈসকলে পৰস্পৰৰ মূল্যায়ন কৰে, তেওঁলোকে বিভিন্ন দৃষ্টিকোণ দেখা আৰু যোগাযোগৰ দক্ষতা বিকাশ কৰিবলৈ শিকায়। কাঠামোগত সমকক্ষৰ ৰিপ'ডৱীপ ছেছন ৰূপায়ণ কৰক য'ত খেলুৱৈসকলে এজন অংশীদাৰক এক শক্তি আৰু এক উন্নতিৰ ক্ষেত্ৰত ভাগ কৰে। ইয়ে আত্ম-মূল্যায়নক ব্যক্তিগত কামৰ পৰিৱৰ্তে এটা দলীয় অভ্যাস হিচাপেও স্বাভাৱিকায়িত কৰে। প্ৰতিৰক্ষা প্ৰতিক্ৰিয়া এৰাই চলিবলৈ সংস্কৃতি সমৰ্থক আৰু বিচাৰবিহীন হোৱাটো নিশ্চিত কৰক।

৫. প্ৰশিক্ষকৰ দ্বাৰা পৰিচালিত আত্মনিয়মাৰ প্ৰকৃতি

প্ৰশিক্ষকসকলে উদাহৰণ দি নেতৃত্ব দিব পাৰে। দলীয় বৈঠকত, আপুনি অনুশীলন বা খেলৰ নিজৰ আত্মনিয়ম ভাগ কৰকআপুনি কি ভাল কৰিছিল আৰু আপুনি আপোনাৰ প্ৰশিক্ষণত কি ভিন্নভাৱে কৰিব পাৰিছিল। এই স্বচ্ছতাই খেলুৱৈসকলক দেখুৱায় যে আত্ম-প্ৰতিবিম্ব কেৱল আৰম্ভণিৰ বাবে নহয়, জীৱনজুৰি এক দক্ষতা। যেতিয়া প্ৰশিক্ষকসকলে মুকলিভাৱে নিজৰ ভুল স্বীকাৰ কৰে, খেলুৱৈসকলেও একেদৰে কৰি নিজকে সুৰক্ষিত অনুভৱ কৰে।

সৎ আত্মবিবেচনাৰ বাবে সহায়ক পৰিৱেশ সৃষ্টি

আত্মনিয়মৰ কাৰ্যক্ষমতা পৰিৱেশৰ মানসিক নিৰাপত্তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। যদি খেলুৱৈসকলে ভয় কৰে যে নিম্ন আত্মনিয়মৰ ফলত সমালোচনা, শাস্তি বা খেলৰ সময় হ্ৰাস পাব, তেন্তে তেওঁলোকে ইয়াক এৰাই চলিব বা ফলাফলবোৰ ভুৱা কৰিব। প্ৰশিক্ষকে সক্ৰিয়ভাৱে এনে সংস্কৃতি সৃষ্টি কৰিব লাগে য'ত আত্মপ্ৰতিবিম্বক শক্তিৰ লক্ষণ হিচাপে দেখা যায়, দুৰ্বলতা নহয়।

যেতিয়া এজন খেলুৱৈ আপোনাৰ ওচৰলৈ আহি কয়, 'মই আজি প্ৰতিৰক্ষা ক্ষেত্ৰত সঠিকভাৱে ঘূৰি নাপালোঁ' তেতিয়া মই ভাবো যে মই বেলেগকৈ কৰিব লাগে, সেই পদক্ষেপক ইতিবাচকভাৱে শক্তিশালী কৰি পুৰস্কাৰ দিয়ক। এই কথা গুৰুত্ব দিয়ক যে ভুলবোৰ হৈছে শিক্ষাৰ সুযোগ আৰু লক্ষ্য হৈছে উন্নতি, নিখুঁততা নহয়। খেলুৱৈসকলৰ আত্মনিয়ম একেবাৰেই তুলনা নকৰিব বা এওঁলোকক এটা ৰেটিং টুল হিচাপে ব্যৱহাৰ নকৰিব। লক্ষ্য হৈছে বিকাশ, মূল্যায়ন নহয়।

সহায়ক পৰিৱেশৰ আন এটা দিশ হৈছে আত্মনিয়মটোৰ ওপৰত গঠনমূলক মতামত প্ৰদান কৰা। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি এজন খেলুৱৈয়ে নিজকে অতি কঠোৰ বা অতি সহনশীলভাৱে মূল্যায়ন কৰে, তেন্তে তেওঁক কোমলভাৱে ক্যালিব্ৰাটৰ বাবে সহায় কৰক। প্ৰমাণ প্ৰদান কৰকঃ মই লক্ষ্য কৰিছিলোঁ যে আপুনি আপোনাৰ লোকজনক দ্ৰুত বিৰতিত ভালকৈ ক'ভাৰ কৰিছিলহয়তো এইটো এটা চাৰিৰ সলনি দুটাৰ যোগ্য। সময়ৰ লগে লগে, খেলুৱৈসকলৰ আত্মনিয়ম অধিক সঠিক আৰু আত্মবিশ্বাসী হয়।

নিয়মিত আত্মনিয়ম কৰাৰ বাবে সাধাৰণ বাধা অতিক্ৰম কৰা

খেলুৱৈসকলে নিজৰ মূল্যায়ন কৰিবলৈ অস্বীকাৰ কৰিব পাৰে।

সময়ৰ অভাৱ

খেলুৱৈসকলে প্ৰায়ে অনুভৱ কৰে যে তেওঁলোকে প্ৰতিফলন লিখিবলৈ বা মানসিক পৰীক্ষা কৰিবলৈ যথেষ্ট ব্যস্ত। সমাধান হ'ল আত্মনিয়মক দ্ৰুত আৰু বিদ্যমান ৰুটিনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰা। অনুশীলনৰ শেষত এক মিনিট দৈনিক নথিপত্ৰ প্ৰৱেশৰ পিছত ৩০ ছেকেণ্ডৰ মানসিক পৰীক্ষা আৰম্ভ কৰিবলৈ যথেষ্ট। গুৰুত্ব দিয়া যে দক্ষতা বিকাশৰ দ্বাৰা সঞ্চিত সময়টোৱে প্ৰতিফলন কৰাৰ বাবে ব্যয় কৰা কেইটামান মিনিটতকৈ অধিক ক্ষতিপূৰণ দিয়ে।

নেতিবাচক বিচাৰ-বিচাৰলৈ ভয়

বিশেষকৈ যুৱ খেলুৱৈসকলে আশংকা কৰিব পাৰে যে এটা দুৰ্বলতা স্বীকাৰ কৰিলে তেওঁলোকৰ দলত থকা স্থিতি প্ৰভাৱিত হ'ব। প্ৰশিক্ষকসকলে আত্মনিয়মক ব্যক্তিগতভাৱে ৰখা বা অজ্ঞাত গোটৰ প্ৰতিফলন ব্যৱহাৰ কৰি ইয়াৰ পৰা বিৰত থাকিব পাৰে। আত্মনিয়মক ব্যক্তিগত হাতিয়াৰ হিচাপেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰেৰে

কেনেদৰে মূল্যায়ন কৰিব লাগে তাৰ অনিশ্চয়তা

কিছুমান খেলুৱৈয়ে কেৱল নাজানে যে নিৰ্দিষ্ট পৰিস্থিতিত ভাল প্ৰদৰ্শন কেনেধৰণৰ। ৰেফাৰমাৰ্ক নিৰ্ধাৰণ কৰিবলৈ ভিডিঅ' উদাহৰণ, পৰিসংখ্যা বা প্ৰশিক্ষকৰ নেতৃত্বত প্ৰদৰ্শন প্ৰদান কৰক। স্পষ্ট বর্ণনাৰে ৰবিক ব্যৱহাৰ কৰক। উদাহৰণস্বৰূপে, ৰিবাউণ্ডিং ৰবিকত অন্তৰ্ভুক্ত হ'ব পাৰেঃ 1 বক্স আউট কিন্তু বলৰ পিছত নাহে। 3 বক্স আউট আৰু সক্ৰিয়ভাৱে ৰিবাউণ্ড বিচাৰিছিল। 5 বক্স আউট, ৰিবাউণ্ড সুৰক্ষিত কৰি, আৰু লগে লগে আউটলেট পাছ বিচাৰিছিল। স্পষ্ট মানদণ্ডে অনুমানক আঁতৰালে।

তৎক্ষণাৎ মতামত প্ৰদানৰ অভাৱ

যদি খেলুৱৈসকলে স্ব-মূল্যায়নটোৱে উন্নতি সাধন কৰে, সেয়া তেওঁলোকে নেদেখে, তেন্তে তেওঁলোকে আগ্ৰহ হেৰুৱাব পাৰে। সময়ৰ লগত অগ্রগতি পৰ্যবেক্ষণ কৰি তেওঁলোকৰ সংযোগটো দেখুৱাওক। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি খেলুৱৈজনে এক সপ্তাহত নিজৰ ফ্ৰী-থ্ৰ'ফ ফ'কছ কম ৰেট কৰে আৰু তাৰ পিছত কাম কৰে, তেন্তে তেওঁলোকৰ পৰৱৰ্তী খেলৰ শতাংশ বৃদ্ধি হ'ব পাৰে। সেই কাৰণ আৰু প্ৰভাৱ উল্লেখ কৰক। স্ব-প্ৰতিলিপিৰ সৈতে জড়িত উন্নতি চিত্ৰন কৰিবলৈ সহজ চার্ট বা গ্ৰাফ ব্যৱহাৰ কৰক।

আত্মনিয়মৰ বাবে সঁজুলি আৰু কৌশল

আধুনিক প্ৰযুক্তিয়ে আত্মনিয়মক অধিক আকর্ষণীয় আৰু সঠিক কৰাৰ বহু উপায় আগবঢ়ায়। অৱশ্যে নিম্ন-প্রযুক্তিৰ পদ্ধতিসমূহ একেদৰে শক্তিশালী হৈ থাকে। আপোনাৰ খেলুৱৈসকলৰ বয়স, দক্ষতা স্তৰ আৰু সম্পদসমূহৰ সৈতে সামঞ্জস্যপূর্ণ যন্ত্ৰসমূহ চয়ন কৰক।

ভিডিঅ' আত্ম-বিশ্লেষণ

অনুশীলন বা খেলৰ ফুটেজ ৰেকৰ্ডিং আৰু খেলুৱৈসকলক তেওঁলোকৰ নিজৰ প্ৰদৰ্শন চাবলৈ অনুমতি দিয়া হৈছে আটাইতকৈ প্ৰভাৱশালী মূল্যায়ন পদ্ধতিৰ অন্যতম। হ'ডল বা সহজ স্মাৰ্টফোন ৰেকৰ্ডিংৰ দৰে যন্ত্ৰসমূহে খেলুৱৈসকলক অৱস্থান, পিছলৈ ঘূৰাই, আৰু নিৰ্দিষ্ট মুহূৰ্তবোৰ পৰীক্ষা কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে। তেওঁলোকক প্ৰত্যেকটো দৰ্শন (যেনে, ফুটৱৰ্ক, সিদ্ধান্তৰ সময়) ওপৰত গুৰুত্ব দিবলৈ উদগনি প্ৰদান কৰক। ভিডিঅ'য়ে খেলুৱৈসকলে কেনেদৰে অভিনয় কৰিছে বুলি ভাৱে আৰু কেনেদৰে তেওঁলোকে প্ৰকৃততে অভিনয় কৰিছে তাৰ মাজত ব্যৱধানৰ দলিল কৰে।

গঠনমূলক প্ৰশ্নকাকত

খেল বা অনুশীলনৰ পিছত খেলুৱৈসকলে পূৰণ কৰা এক মানক আত্মনিৰ্দেশনা ফৰ্ম সৃষ্টি কৰক। পৰিমানৰ ৰেটিং (যেনে, আপোনাৰ যোগাযোগৰ ৰেট 1ৰ পৰা 5লৈ) আৰু গুণগত প্ৰম্পট (যেনে, আপোনাৰ শ্ৰেষ্ঠ প্ৰতিৰক্ষা খেল বৰ্ণনা কৰক) উভয় অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। সময়ৰ লগে লগে, এই ফৰ্মসমূহে ব্যক্তিগত প্ৰদৰ্শন ডায়েৰী নিৰ্মাণ কৰে। মই শিক্ষাগত মনোবিজ্ঞানৰ প্ৰতিফলন অনুশীলনৰ ধাৰণাৰ ব্যৱহাৰৰ পৰামৰ্শ দিওঁ।

লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণৰ প্ৰকৰণ

লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণৰ সৈতে আত্ম-মূল্যায়ন সংমিশ্ৰণ কৰক। এটা সহজ দুটা স্তম্ভৰ টেম্পলেটঃ এই সপ্তাহৰ ফোকাস এলেকা আৰু আগন্তুক সপ্তাহৰ লক্ষ্য।প্ৰায়শিক্ষাৰ পিছত, খেলুৱৈসকলে তেওঁলোকে কি কাম কৰিছিল সেয়া লিখিছে আৰু তাৰ পিছত পৰৱৰ্তী অধিৱেশনৰ বাবে এটা নিৰ্দিষ্ট, মাপিব পৰা লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰে। ই প্ৰক্ৰিয়াটো আগলৈ লক্ষ্য কৰি ৰাখে আৰু অনুপ্ৰেৰণা যোগায়।

এপ আৰু ডিজিটেল প্লেটফৰ্ম

বিভিন্ন এপছ ক্ৰীড়াবিদসকলৰ আত্ম-মূল্যায়ন আৰু ৰিপ'ডব্যাকৰ বাবে বিশেষভাৱে ডিজাইন কৰা হৈছে, যেনে TrueSport আৰু Coachs Eye। ইয়ে খেলুৱৈসকলক তথ্য লগ কৰিবলৈ, প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে প্ৰতিফলন ভাগ কৰিবলৈ আৰু প্ৰবণতা ট্ৰেক কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে।

আত্মনিয়ম প্ৰদৰ্শনত প্ৰশিক্ষকৰ ভূমিকা

কোচসকলে প্ৰায়েই তেওঁলোকৰ নিজস্ব আচৰণৰ খেলুৱৈসকলক কিমান প্ৰভাৱিত কৰে সেয়া অৱমূল্যায়ন কৰে। যদি এজন কোচ কেতিয়াও ৰাজহুৱাভাৱে প্ৰতিফলিত নহয়, তেন্তে খেলুৱৈসকলে আত্মনিয়মক কেৱল যিসকলে সংগ্ৰাম কৰি আছে তেওঁলোকৰ বাবেহে কিবা এটা বুলি বিবেচনা কৰিব পাৰে। ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে, ব্যক্তিগত আত্মনিয়মক আপোনাৰ কোচিং ৰুটিনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। উদাহৰণস্বৰূপে, কঠিন পৰাজয়ৰ পিছত, আপুনি ক'ব পাৰে, মই আমাৰ টাইমআউট সালসলনিত পৰ্যাপ্ত কাৰ্যক্ষম নাছিলোএইটো হ'ল মোৰ কাম কৰাৰ প্ৰয়োজন। এইটোৱে দুৰ্বলতা প্ৰদৰ্শন কৰে আৰু অনুশীলনটো স্বাভাৱিক কৰি তোলে।

ইয়াৰ উপৰিও, প্ৰশিক্ষকসকলে খেলুৱৈসকলৰ পৰা আত্মনিৰ্দেশনা তথ্য ব্যৱহাৰ কৰি প্ৰশিক্ষণৰ বাবে মাপকাঠি প্ৰস্তুত কৰিব পাৰে। যদি কেইবাজনো খেলুৱৈয়ে লক্ষ্য কৰে যে তেওঁলোকে পাৰ্শ্বিক গতিৰ সৈতে সংগ্রাম কৰি আছে, আপুনি সেই অনুসৰি আপোনাৰ অনুশীলনসমূহ সামৰি ল'ব পাৰে। ই খেলুৱৈসকলক দেখুৱায় যে তেওঁলোকৰ প্ৰতিফলনসমূহৰ প্ৰকৃত প্ৰভাৱ আছে, যাৰ ফলত ক্ৰয় বৃদ্ধি পায়।

যদি কোনো খেলুৱৈয়ে তেওঁৰ পাৰ্শ্ব-প্ৰতিক্ৰিয়া ৪/৫ ৰেট কৰিলে কিন্তু আপুনি তিনিটা টাৰ্নঅ'ৱাৰ দেখিলে, সেই বিসংগতি আলোচনা কৰক। এই সংলাপে খেলুৱৈৰ আত্ম-সচেতনতা সময়মতে তীক্ষ্ণ কৰে।

আত্মনিয়ম পৰম্পৰাগতভাৱে গঢ়ি তোলাঃ এক ধাপে ধাপে সহায়ক

আত্মনিয়মক এটা স্থায়ী অভ্যাস হিচাপে অন্তৰ্ভুক্ত কৰিবলৈ, খেলুৱৈসকলে অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পৰা এটা সহজ পৰ্যায় অনুসৰণ কৰক। এই ৰুটিনটো প্ৰি-ছ'জেন, ইন-ছ'জেন, বা অফ-ছ'জেন প্ৰশিক্ষণৰ বাবেও কাম কৰে।

1. অনুশীলন/খেলা কৰাৰ আগতে এটা বা দুটা নিৰ্দিষ্ট উদ্দেশ্যৰ লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক (যেনে, প্ৰতিৰক্ষাত নিম্নমানৰ ওপৰত গুৰুত্ব প্ৰদান কৰক) । সেইবোৰ লিখক।
2. অধিৱেশনৰ সময়তঃ দ্ৰুত মানসিক পৰীক্ষা ব্যৱহাৰ কৰক। প্ৰতিটো খেল বা অনুশীলনৰ পিছত, নিজকে সুধকঃ মই মোৰ উদ্দেশ্য কাৰ্যকৰী কৰিছিলোঁ নেকি? কি ঘটিছে?
3. ঃৰ পিছতঃ লিখিবলৈ বা মানসিকভাৱে পৰ্যালোচনা কৰিবলৈ ২৩ মিনিট সময় লওকঃ কি ভালদৰে গ'ল? কি কামৰ প্ৰয়োজন? মই পৰৱৰ্তী সময়ত কি ভিন্নভাৱে কৰিম?
4. সপ্তাহিক পৰ্যালোচনাঃ সপ্তাহৰ পৰা আপোনাৰ প্ৰতিফলনসমূহলৈ ঘূৰি চাওঁক। নিদৰ্শন চিনাক্ত কৰক। উন্নতি উদযাপন কৰক। নতুন এক ফোকাস নিৰ্ধাৰণ কৰক।
5. আপোনাৰ প্ৰশিক্ষক বা দলীয় সহযোগীৰ সৈতে ভাগ কৰকঃ আপোনাৰ আত্মনিয়মৰ পৰা এটা অন্তৰ্দৃষ্টি আলোচনা কৰক। ই দায়বদ্ধতা বৃদ্ধি কৰে আৰু বুজনি গভীৰ কৰে।

এই ৰুটিন যিকোনো বয়সৰ গোটৰ বাবে অনুকৰণ কৰিব পাৰি। সৰু খেলুৱৈসকলক অধিক অনুৰোধৰ প্ৰয়োজন হ'ব পাৰে (যেনে, এটা ভিজুৱেল চেকলিষ্ট), যদিও বৃদ্ধ খেলুৱৈসকলে গভীৰ বিশ্লেষণৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিব পাৰে।

সময়ৰ লগে লগে প্ৰগতি আৰু অভ্যাসৰ পৰিমাপ

যিকোনো দক্ষতাৰ দৰে, অনুশীলনৰ সৈতে আত্মনিয়ম উন্নত হয়। প্ৰথমে, খেলুৱৈসকলে সঠিকতা বা ধাৰাবাহিকতাৰ সৈতে সংগ্রাম কৰিব পাৰে। এয়া স্বাভাৱিক। তেওঁলোকে তেওঁলোকৰ মূল্যায়ন আৰু তেওঁলোকৰ অন্তৰ্দৃষ্টিৰ গুণগত মান কিমান বাৰ সম্পূৰ্ণ কৰে সেয়া ট্ৰেক কৰক। আপুনি সহজ ৰবিক ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰেঃ No reflection, Surface reflection (যেনে, I was good/bad), Specific reflection (যেনে, I missed three passes because I didn't look before passing), আৰু Actionable reflection (যেনে, I will work on scanning before receiving the ball) ।

খেলুৱৈসকলে নিজৰ আত্মনিয়ম আৰু আপোনাৰ মূল্যায়নৰ সৈতে তুলনা কৰিবলৈ অনুশীলন কৰক। এই মানদণ্ড অনুশীলনে তেওঁলোকৰ বিচাৰকতা তীক্ষ্ণ কৰে। যদি খেলুৱৈজনে নিজকে বাস্তৱতকৈ উচ্চ বা নিম্ন পৰ্যায়ত ৰাখিছে, তেন্তে একেলগে কাৰণবোৰ অনুসন্ধান কৰক।

উদাহৰণস্বৰূপে, পৰ্য্যায়ক্ৰমে ৩০ দিন আত্মনিয়ম কৰাৰ পিছত, আত্মনিয়মক ৰাজহুৱাভাৱে স্বীকাৰ কৰক। কিছুমান দলে অভ্যাসটো শক্তিশালী কৰিবলৈ 'স্ব-নিয়ম চেম্পিয়ন' বঁটাও সৃষ্টি কৰে। স্বীকৃতিয়ে গতি বৃদ্ধি কৰে।

উপসংহাৰঃ আত্মনিয়মৰ জৰিয়তে জীৱনকালীন দক্ষতা বৃদ্ধি

খেলুৱৈসকলক স্বনিয়ম পৰীক্ষণৰ অনুশীলন কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰাটো কেৱল তেওঁলোকৰ খেলৰ স্বল্পমেয়াদী উন্নতিৰ বিষয়ে নহয়, বৰঞ্চ ই তেওঁলোকক আত্ম-সচেতনতা, অনুশাসন আৰু ব্যক্তিগত দায়বদ্ধতাৰ জীৱনজোৰা দক্ষতা প্ৰদান কৰে। ইয়াত উল্লিখিত কৌশলসমূহ স্পষ্ট পৰিমাপ প্ৰদান কৰি, প্ৰতিফলনক ৰুটিনত সংহত কৰি, জাৰ্ণেল আৰু ভিডিঅ' ব্যৱহাৰ কৰি, সহায়ক পৰিৱেশৰ বিকাশ সাধন কৰি আৰু আচৰণ নিজে মডেলিং কৰি এক সামগ্ৰিক ব্যৱস্থা সৃষ্টি কৰে যি স্বনিয়ম পৰীক্ষণক খেলুৱৈৰ বিকাশ যাত্ৰাৰ এক স্বাভাৱিক, মূল্যবান অংশ হিচাপে গঢ়ি তোলে।

খেলুৱৈসকলে যেতিয়া নিজৰ প্ৰদৰ্শনক সৎ আৰু গঠনমূলকভাৱে মূল্যায়ন কৰিবলৈ শিকিব, তেতিয়া তেওঁলোকে নিজৰ বিকাশৰ নিয়ন্ত্ৰণ ল'ব। তেওঁলোক অধিক স্থিতিস্থাপক, অধিক মনোনিৱেশী আৰু পলাতকভাৱে অনুকূলিতকৰণ কৰিবলৈ সক্ষম হয়। এই দক্ষতা শিকোৱাত বিনিয়োগ কৰা প্ৰশিক্ষকসকলে কেৱল ভাল ব্যক্তিগত প্ৰদৰ্শন নহয়, বৰঞ্চ অধিক সংহতিশীল, আত্ম-শাসনশীল দলীয় সংস্কৃতিও দেখিব। সৰুৰে পৰা আৰম্ভ কৰক, ধাৰাবাহিক হৈ থাকক, আৰু পৰিৱৰ্তনটো দেখক। ক্ৰীড়াত আত্ম-নিয়ন্ত্ৰণৰ মনোবিজ্ঞাৰ ওপৰত অধিক পঢ়িবলৈ, [[Self-determination theory]] আৰু ক্ৰীড়াবিদ অনুপ্ৰেৰণাৰ বাবে ইয়াৰ প্ৰয়োগসমূহ অনুসন্ধান কৰক, বা ৰাষ্ট্ৰীয় শক্তি আৰু শাৰীৰিকীকৰণ সমিতিৰ ৰ পৰা সম্পদসমূহ চৰ্চা কৰক ক্ৰীড়াবিদ আত্ম-মূল্যায়ন সম্পৰ্কীয় প্ৰশিক্ষণৰ কাৰকসমূহ।