ويمكن أن يكون القمار بمثابة ممر مثير، ولكن الحفاظ على السيطرة أمر أساسي لضمان أن يظل شكلا من أشكال الترفيه وليس مصدرا للضرر، وتعترف المحمسات المسؤولة عن القمار بالحاجة إلى الحدود، والوعي الذاتي، ونظم الدعم، وتتوفر مجموعة واسعة من الموارد ومجموعات الدعم لمساعدة الأفراد على ممارسة القمار بأمان مع منع الإدمان والإجهاد المالي.

لماذا مسائل القمار المسؤولة

والقمار المسؤول لا يتعلق بتفادي القمار كليا؛ بل يتعلق باتخاذ قرارات مستنيرة والإقامة في حدود شخصية؛ ويساعد على منع الإدمان، وحماية الصحة العقلية، وتمويل الضمانات، وتشمل المبادئ الأساسية تحديد الوقت والحد من الأموال قبل اللعب، وفهم الاحتمالات، وعدم ملاحقة الأفراد بالخسائر، وعندما تتبع هذه الممارسات، يمكن أن يظل القمار نشاطا متدنيا الخطورة.

فالتعليم والمحادثات المفتوحة أدوات قوية لتعزيز ثقافة اللعب الآمن، إذ أن العديد من الولايات القضائية تتطلب الآن من المشغلين توفير أدوات للمقامرة مسؤولة مثل حدود الودائع، وعمليات التحقق من الواقع، وبرامج الاستبعاد الذاتي، وهي أدوات تهدف إلى تمكين الأطراف الفاعلة من البقاء في السيطرة، وعلى سبيل المثال، فإن حدود الودائع تسمح لك بتحديد مقدار الأموال التي يمكن أن تضعها في حساب على مدى فترة محددة، بينما تُذكِّركم عمليات التحقق الواقعي بمدة استخدامك للعادة.

تحديد علامات الإنذار بالمشاكل

وقبل استكشاف موارد الدعم، من المفيد فهم المؤشرات المشتركة لسلوك القمار المثير للمشاكل، وتشمل هذه المؤشرات ما يلي:

  • إنفاق المزيد من المال أو الوقت على المقامرة أكثر مما كان مقصودا
  • أشعر بالراحة أو بالراحة عندما يحاول الإنحطاط
  • الكذب على العائلة أو الأصدقاء حول عادات القمار
  • استخدام القمار للهروب من الإجهاد أو المشاعر السلبية
  • اقتراض المال أو بيع الممتلكات لتمويل المقامرة
  • الأعمال أو المدرسة أو المسؤوليات الشخصية
  • :: تجربة النزاعات على العلاقات بسبب القمار
  • الشعور بالذنب أو الندم بعد جلسات القمار

وإذا كانت هذه الأعراض مألوفة، فإن الوصول إلى المساعدة خطوة استباقية، وتوفر الموارد الواردة أدناه الدعم الحر والسري المصمم حسب الاحتياجات المختلفة، ومن المهم أن نتذكر أن القمار يمثل إدماناً سلوكياً معترفاً به، وأن هناك علاجات فعالة.

فهم أدوات القمار المسؤولة

وتوفر الآن معظم برامج القمار المنظمة أدوات مدمجة لمساعدة اللاعبين على البقاء في السيطرة، ويمكن أن يكون التوفيق بين هذه الأدوات فرقا كبيرا.

  • Deposit Limits:] Set a maximum amount you can deposit daily, weekly, or monthly.
  • Loss Limits:] Cap the amount you can lose in a session or over a period.
  • Time Limits: ] Restrict how long you can remain logged in to a gambling site.
  • Reality checks: ] Pop-up reminds that show how long you have been playing and your net losses or wins.
  • Cool-Off Periods:] Temporary bans lasting from 24 hours to several weeks.
  • Self-exclusion:] Permanent or long-term bans from one or multiple operators.

واستخدام هذه الأدوات هو علامة على الوعي الذاتي، وليس الضعف، فهي تنشئ شبكة أمان تساعدك على الالتزام بحدود ما قبل بدء الإجراءات، حتى عندما ترتفع المشاعر، ويجد العديد من اللاعبين أن الجمع بين عدة أدوات - على سبيل المثال، حداً للودائع، بالإضافة إلى التحقق من الواقع، يوفر لهم أفضل حماية.

الموارد الرئيسية للقمار المسؤول

وتقدم المنظمات التالية معلومات جديرة بالثقة وأدوات المساعدة الذاتية والمشورة المهنية للأفراد والأسر المتضررة من القمار.

المجلس الوطني لألعاب القمار المشكّلة

ويقوم فريق الخبراء الوطني، الذي يوجد مقره في الولايات المتحدة، بتشغيل خط هاتفي هاتفي هاتفي هاتفي سري (رقم 1-800-522-4700) يقدم دعماً حياً للحديث، ويضم موقعه على شبكة الإنترنت دليلاً مقدماً للعلاج على أساس الولاية ، ومرشحاً للتقييم الذاتي، ومواد تعليمية، كما يقوم فريق الخبراء الوطني بتنظيم حملات توعية مثل شهر التدريب المباشر على ألعاب القمار.

GamCare

وغام كاري هو مقدم الدعم الرئيسي في المملكة المتحدة لتقديم الدعم بالمقامرة مجانا، وهي تقدم المشورة المباشرة المباشرة المباشرة، وخط المساعدة (08088020 133)، ومنتدى معتدل يمكن للمستعملين فيه تبادل الخبرات، كما أن موقعها يتضمن أداة عملية للتقييم الذاتي وأدلة لوضع حدود على أجهزة الاستقبال في منطقة الغامبرنغ.

ألعاب مجهولة

(ج) تمثل زمالات عالمية قائمة على نموذج التعافي من الـ 12 خطوة، وتتاح الاجتماعات مجاناً ومفتوحاً لأي شخص يرغب في التوقف عن القمار، ويمكن العثور على فصول محلية في معظم البلدان، كما تتاح الاجتماعات الإلكترونية، وتشدد الجمعية العامة على دعم الأقران وكشف الهوية، ويعتمد البرنامج على الرعاية والحضور المنتظم، ويفيد العديد من الأعضاء بأن المساءلة المشتركة والجو غير المنطقي هما مفتاحان في الأجل الطويل.

غامبل أواير (سابقاً بيغامبلا - أوار)

ومؤسسة " غمبل أوار " هي مؤسسة خيرية في المملكة المتحدة تمول خدمات البحث والتعليم والعلاج، ويوفر موقعها الشبكي ثروة من الموارد تشمل " غامبولنغ " و " أنت " التقييم الذاتي ، وحسابات الميزانية، ومعلومات عن برمجيات منع الحملات مثل " غامبو " و " بيت بلوكر " ، كما يحتفظون بدليل لمقدمي العلاج المحلي وخدمة " غامبو " .

المساعدة على اللعب على الإنترنت (أستراليا)

وتوفر هذه الخدمة التي تمولها الحكومة الأسترالية مجانا 24/7 على شبكة الإنترنت ومشورة الهاتف، ويمكن للمستعملين الوصول إلى الدردشة الحية، والدعم الإلكتروني، ومنتدى يديره المهنيون، كما أن الموقع يضم قسما شاملا للأسرة والأصدقاء، ويقدم التوجيه بشأن كيفية دعم شخص محب له دون سلوك مؤذي، كما أن شبكة المساعدة على الإنترنت هي جزء من شبكة أوسع تشمل خطوط المساعدة القائمة على الدولة ومراكز المشورة المباشرة في جميع أنحاء أستراليا.

معالجة المقامرة

وتمثل معالجة الألعاب خدمة عالمية على الإنترنت توفر الدعم المجاني بلغات متعددة، وتوفر الحوار المباشر، ومنتدى دعم الأقران، وكتب العمل الخاصة بالمساعدة الذاتية، وتدير هذه الخدمة رابطة غوردون مودي، وهي مؤسسة خيرية تابعة للمملكة المتحدة تعمل أيضاً على برامج العلاج في أماكن الإقامة لإدمان القمار الشديد.

رابطة غوردون مودي

وبالنسبة للأفراد الذين يعانون من إدمان شديد للقمار، تقدم جمعية غوردون مودي برامج العلاج في المملكة المتحدة، ويجمع نهجهم بين العلاج المعرفي - السلوكي، والعمل الجماعي، والتدريب على المهارات الحياتية، كما يقدمون الرعاية اللاحقة والدعم على الإنترنت من خلال العلاج بالمقامرة، وفي حين أن العلاج في السكن مكثف، فقد تبين أن هناك معدلات نجاح عالية لمن يلتزمون بالبرنامج.

إدارة خدمات إساءة استعمال المواد المخدرة والصحة العقلية

وفي حين أن خط المساعدة الوطنية التابع للرابطة (SAMHSA) لا يركز حصرا على المقامرة (1-800-662-4357) يقدم خدمات إحالة الأزمات والمعلومات للأفراد الذين يعانون من اضطرابات في شغلهم، ويشمل موقعهم الشبكي موقعا للعلاج والموارد التعليمية بشأن القمار المشكل كجزء من إطار صحي سلوكي أوسع، كما يقدم المركز معلومات عن العلاجات القائمة على الأدلة والمساعدة المالية للأفراد ذوي الدخل المنخفض.

مجموعات الدعم وكيفية مساعدتها

فمجموعات الدعم هي أحد أكثر الطرق فعالية للحفاظ على الرقابة الطويلة الأجل على عادات القمار، فهي توفر حيزاً خالياً من الأحكام يمكن فيه للناس أن يتقاسموا الانتصارات والنكسات والاستراتيجيات، وعلى عكس العلاج المهني، تعتمد مجموعات الدعم على المساعدة المتبادلة والخبرة الحية، ويقلل الإحساس بالانتماء من العزلة، التي كثيراً ما تكون دافعاً للسلوك الإجباري، وتشير البحوث إلى أن الحضور المنتظم إلى مجموعات الدعم يقلل بدرجة كبيرة من خطر الانتكاس.

أنواع أفرقة الدعم

  • 12-Step Groups:] Groups such as Gamblers Anonymous follow a structured program that includes admitting powerlessness over gambling, making amends, and helping others. Many people find the spiritual component help, though secular alternatives exist.
  • SMART Recovery:] This science-based program focuses on self-empowerment through cognitive-behavioral techniques. It addresses gambling addiction alongside other addictive behaviors. Meetings are available online and in person, and the program includes tools like cost-benefit analysis and urge logging.
  • Moderation and Management Groups:] Some individuals prefer to reduce gambling rather than stop completely. Groups like ] Gambling Less [part of the UK’s National Centre for Gaming or Gambling Problems) offer goal-making and accountability through regular check- harmin.
  • ]Family Support Groups:] Organizations like Gam-Anon and Families Anonymous provide support for loved ones affected by someone else’s gambling. They focus on coping skills, setting boundaries, and navigating financial impacts. Family members often experience guilt, anger, and confusion, and these groups offer a safe space to process those emotions.

استحقاقات أفرقة دعم الانضمام

  • الدعم العاطفي من الأقران الذين يفهمون الكفاح
  • الوصول إلى الأدوات المشتركة مثل " ركوب الأمواج " وسجلات الفكر
  • المساءلة الجماعية التي تعزز الالتزام الشخصي
  • فرص رعاية الآخرين أو توجيههم، مما يعزز احترام الذات
  • انخفاض التكلفة مقارنة بالعلاج الوحيد
  • أوقات الاجتماعات المرنة، بما في ذلك الخيارات المتاحة على الإنترنت

الاستراتيجيات العملية للقمار المسؤول

وبخلاف الموارد الخارجية، يمكن للأفراد أن يعتمدوا عادات يومية للبقاء في السيطرة، ويوصى الخبراء بهذه الاستراتيجيات القائمة على الأدلة وتعززها أفرقة الدعم.

ضع حدوداً قبل أن تبدأ

قم بحساب كم من المال والوقت ستنفقه قبل دخول أي منصة القمار، استخدمي الإطارات الحدية المبنيّة على حسابك مثل حدود الودائع والحدود القصوى للخسائر، ولا تتجاوزي هذه الحدود حتى لو ربحتِ، ويمكنكِ أن تساعدي على كتابة حدودك على قطعة ورق أو أن تُحدثي إنذاراً على هاتفكِ.

خذوا اجازة منتظمة

ويمكن أن تكون القمار غير مكتملة، إذ يستخدم جهاز توقيت أو سمة التحقق الواقعي للمنبر للتمديد كل 15-30 دقيقة، ويبتعد عن الشاشة ويتنفس، ويساعد الاختصار على منع القرارات الاستفزازية، ويوصي بعض الخبراء بالوقوف والتحرك من جديد لإعادة تركيزكم.

لا تطارد الخسارة أبداً

تحدي الخسائر هو طريق مشترك لمشكله القمار وتقبل أن الخسارة جزء من اللعبة عندما تضرب حد الخسارة توقف عن اللعب فوراً وتذكر نفسك أن المال قد ذهب و أن القمار الآخر لا يحتمل أن يسترده وإذا كان الدافع إلى المطاردة هو الغامرة فاتصل بخط المساعدة أو حضور اجتماع لمجموعة الدعم

تجنب القمار عندما يكون عاطفيا

شرب الكحول، الشعور بالغضب، الإكتئاب، أو الإفراط في الحماس يمكن أن يضعف الحكم، ويجعله قاعدة للمقامرة فقط عندما تكون في حالة هادئة ومحايدة، وإذا شعرت بالرغبة في المقامرة عندما تُشدد، تحاول القيام بنشاط بديل مثل التمرين، وتتحدث مع صديق أو تتأمل، ويحتفظ العديد من المقامرين المسؤولين بمجلة لتتبع حالتهم العاطفية قبل وبعد الدورات.

أدوات الاستبعاد الذاتي

وهناك ولايات قضائية عديدة تقدم برامج مركزية للاستبعاد الذاتي، منها مثلاً [(FLT:0])GamStop] في المملكة المتحدة، التي تتيح لك منع الوصول إلى جميع مواقع المقامرة المرخص بها لفترة مختارة، وتوجد خطط مماثلة في أستراليا (BetStop)، وفرنسا (Injo)، وبلدان أخرى، كما أن برمجيات القفل مثل Gamban أو BetBlocker الذاتية يمكن أن تحد من إمكانية الوصول إلى جميع الأجهزة الوطنية.

احتفظ بمذكرات القمار

متابعة كل دورة من دورات القمار: التاريخ والمبلغ الذي ينفق والوقت الذي تلعبه، وكيف شعرت بعد ذلك، فاستعراض المذكرة بانتظام يمكن أن يكشف عن أنماط مثل اللعب بعد يوم سيء أو الإفراط في الإنفاق عندما تكون بعض الألعاب متاحة، وهذا الوعي الذاتي هو دافع قوي للتغيير.

الحدود المالية

افصل نقود القمار عن الأموال الأساسية استخدم حساباً مصرفياً مكرساً أو بطاقة مدفوعة سلفاً للمقامرة ولا تربطها أبداً بحسابك الرئيسي

كيف يساعد شخص محب له لعبة

إذا كنت تشك في صديق أو فرد من العائلة يكافح، وتتبع المحادثة بعناية، وتجنب الاتهامات، وبدلا من ذلك الإعراب عن القلق على أساس ملاحظات محددة، واستخدام بيانات "أو" مثل "لاحظت أنك تبدو متوترا بعد المقامرة" أو "أنا قلق بشأن الوقت الذي تقضيه في مواقع الرهان"

الروابط الخارجية من أجل المزيد من القراءة

خاتمة

يمكن تحقيق القمار المسؤول مع العقل المناسب والأدوات والدعم المجتمعي، وتوفر الموارد ومجموعات الدعم المبينة هنا شبكة من المساعدة للحماس الذين يريدون إبقاء القمار متمتعاً به وتحت السيطرة، وسواء اخترت خط المساعدة، أو تطبيقاً للمساعدة الذاتية، أو اجتماع محلي، مع الأخذ بأول خطوة نحو اللعب المستنير، علامة على القوة، تذكر، المساعدة متاحة، والتعافي أو التوسّع.